- Liittynyt
- 12.5.2014
- Viestejä
- 130
okei. Esimerkiksi jos ohjelma näyttäisi tältä nii onko liikejärjestys oikea? kyseessä on mulla siis kaksijakoinen.
1.päivä
Kyykky 5x
penkki tanko 2x
vinopenkki 2x
pystypunnerrus 3x
ranskis 3x
vatsat
2.päivä
Jalkaprässi 3x
reiden ojennus 3x
vinopenkki tanko 2x
penkki kp 2x
kapea penkki 3x
viparit sivuille 4x
vatsat
1.päivä
Kyykky 5x
penkki tanko 2x
vinopenkki 2x
pystypunnerrus 3x
ranskis 3x
vatsat
2.päivä
Jalkaprässi 3x
reiden ojennus 3x
vinopenkki tanko 2x
penkki kp 2x
kapea penkki 3x
viparit sivuille 4x
vatsat