Vyön käyttö salilla
- Keskustelun aloittaja Pete75
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.4.2007
- Viestejä
- 110
Kyllä ne forkut kasvaa vaikka remmejä mavessa käyttäiskin. Itellä vetopäivänä aivan vitummoisessa tulessa forkut vaikka noihi raskaampii liikkeisii sjmv, kulmasoututangolla jne noita remmejä käytänki. Riittää et vetää leuat taljat ja hauiskäännöt ilman. Paremmin saa kohdistettua sen treenin haluamaansa osotteeseen remmeillä. Ja mavessa esim forkut ei ehkä oo se tärkein. Ja kisat taas erikseen mut niis ei vissii ryitä ykköstä useampaa kerral.
Ja toki se vyö auttaa, koska se hoitaa poikittaisen vatsalihaksen duunia kun siitä loppuu puhti.
Ja toki se vyö auttaa, koska se hoitaa poikittaisen vatsalihaksen duunia kun siitä loppuu puhti.
- Liittynyt
- 31.3.2004
- Viestejä
- 388
Vähän hölmö kysymys mut miten vyöstä saa parhaan edun ja tuen selkään, pitääkö jotenki työntää vatsalla vyötä vasten? Ajattelin ruveta käyttää jos saisi vaikka lisäkiloja tuloksiin mikäli oppisi tuon vyön käytön oikein. En ole käyttänyt vyötä kun joskus aikoinaan mut lopetin sen käytön kun en saanut vyön kanssa tuntumaa ja oli jotenki vaan tiellä. Vai kannattaako jatkaa ilman vyötä jos sille ei ole tarvetta, yks tuttu sano joskus että voi tulla tyrä jos nostelee ilman vyötä? Ja se vielä että en ole aloittelija tässä lajissa ja selässä ei ole mitään vikoja ollut..
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 688
Tottakai kannattaa olla käyttämättä vyötä jos ei ole tarvetta sille. Itse lähinnä käytän sillon kuin alaselälle on paljon rasittavia liikkeitä samana päivänä. Ja tyräthän ei tule minnekkään kun tekee vaan asiat oikein. Pidät tukilihakset kunnossa niin vyö ei ole tarpeellinen IMO.
Toki jotain maksimeita ja kovia rautoja käyttäessä kyllä sitä vyötä kannattaa käyttää. Ei siitä haittaakaan ole... Teet vaikka niin että pienemmissä painoissa et käytä vyötä (kyykyssä siis esimerkiksi) mutta kun toistot alkaa vähenemään niin vyötä vaan mukaan.
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 825
Vyönkäyttö
Kokeile voimanosto vyötä kyykätessä ni kyl se tuo lisä kiloja nostoon.Jos sä laitat vyön tiukalle ni sun ei tarvii työntää vatsalla vastaan vaan se puristuu automaattisesti nostaessa raskaita painoja.
Ite käytän vyötä maastanostoissa,kyykyssä,kulmasoudussa ja niskoja tehdessä.Vyö auttaa tukemalla keskivartaloa ja näen että se turvaa selkää niin ettei nikamat alaselästä lentele takaseinälle nostaessa.
Kokeile voimanosto vyötä kyykätessä ni kyl se tuo lisä kiloja nostoon.Jos sä laitat vyön tiukalle ni sun ei tarvii työntää vatsalla vastaan vaan se puristuu automaattisesti nostaessa raskaita painoja.
Ite käytän vyötä maastanostoissa,kyykyssä,kulmasoudussa ja niskoja tehdessä.Vyö auttaa tukemalla keskivartaloa ja näen että se turvaa selkää niin ettei nikamat alaselästä lentele takaseinälle nostaessa.
- Liittynyt
- 31.3.2004
- Viestejä
- 388
En ole käyttänyt missään ykkösissäkään ja voimamieslajitreeneissäkään vyötä, en kyllä mielestäni tarvitse mut jos auttais vaan lisäkiloja perusliikkeissä ym. Mitkä olisi hyviä liikkeitä noille tukilihaksille, itse teen vaan vatsoja lisäpainoilla alaviistopenkissä ja selänojennuksia maastavedon lisäksi? Jos vyön vetää kireelle niin kyykystä ja vedosta ei kyllä tule mitää, tuntuu että puristuu kasaan ala asennossa.
- Liittynyt
- 23.9.2009
- Viestejä
- 139
Samoilla linjoilla täälläkin. En käyttänyt ennen tavallisessa kyykyssä, vain jos tuli tehtyä boksikyykkyä. Nykyisellä salilla missä käyn kun ei bokseja ole, niin tullut tehtyä tavallista ja siinä aloin muutama vk sitten käyttämään vyötä niin tuntui paljon paremmalta keskivartalossa/selässä tuo liike.
Mutta myös mavessa ja kulmasoudussa oon käyttänyt juuri isojen painojen kanssa, ja paljon tukevampi/parempi on vetää.
- Liittynyt
- 4.12.2009
- Viestejä
- 1 579
vyötä kannattaa käyttää mavessa ja pohkeissa seisoen(esim).
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 404
Miks mavessa kannattaa käyttää vyötä?
- Liittynyt
- 27.12.2003
- Viestejä
- 8 275
No ainakin paineet saa paremmin siirrettyä nostoon ja kaippa se vähän tukee sitä ruotoa
Kyseenalaistit enemmin vyön käytön mavessa kuin pohkeita seisten tehdessä? :D
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
Vyöstä ei kannata edes puhua ennenku tietää miten sitä käytetään. Se vituttaa suunnattomasti kattoa ku porukka käyttää sitä "podi"-tyyliin eli kiskotaan se väkisin vaan vitun kireelle ja luullaan että se tukee selkää.
Ja monet täälläkin sanoo että vyö vasta maksimeihin tai sillon ku ollaaan lähellä maksimeita. Miksi? Ei se selkäranka muutu mihinkään sarjapituudesta huolimatta, ainut ero on että pitempää kovaa sarjaa tehdessä väsymys saattaa häiritä mielikuvaa siitä missä asennossa niitä sarjan vikoja toistoja tehdään.
Ja yks ehdoton liike missä vyö on pakko olla on yhdistetty pohjenousu, rinnalleveto vastaotteella ja hauiskääntö tangolla seisten yli-isolla raudalla. Ja sit ihmetellään ku ne narut on vuodesta toiseen alle 40cm..
Kannattaa aina miettiä sitä todellista funktiota apuvälineistä liikekohtaisesti. Mitä vitun hyötyä on käyttää vyötä esim yhden käden pystypunnerruksessa seisten? Jos ei kokeilla huvikseen tappeja. Sillä juurikin yhden raajan käyttö rakentaa keskivartaloon pitoa että kroppa ei kaadu painopisteen muuttuessa radikaalisti ja vyöllä esim tässä liikkeessä neutralisoidaan siirtovaikutusta tukilihaksistoon tehokkaasti.
Luultavasti idioottimaisin postaus mihin oon tässä tai monessa tredissä yleensäkään törmännyt.
Jos et paina vatsalla vastaan niin miten vitussa luulet sen vyön toimivan? Ellei se vaihda paikkaa transversus abdominin kanssa.
Vyön ideana on lisätä intra-abdominaalista painetta, eli saat vatsaonteloon kovemman puristuksen joka pitää asennon kasassa kun liikutetaan suurta kuormaa.
Sitä ei pidä missään nimessä laittaa liian tiukalle koska muuten jää se tärkein, eli hapet, saamatta kunnolla.
Sitten kun sitä vyötä rupeat käyttää niin muista jännittää vatsaa oikeasti kovaa, muuten se vyö on vaan hieno koriste.
Ja opettele vetämään hapet vatsaan, ei rintaan.
Ja monet täälläkin sanoo että vyö vasta maksimeihin tai sillon ku ollaaan lähellä maksimeita. Miksi? Ei se selkäranka muutu mihinkään sarjapituudesta huolimatta, ainut ero on että pitempää kovaa sarjaa tehdessä väsymys saattaa häiritä mielikuvaa siitä missä asennossa niitä sarjan vikoja toistoja tehdään.
Ja yks ehdoton liike missä vyö on pakko olla on yhdistetty pohjenousu, rinnalleveto vastaotteella ja hauiskääntö tangolla seisten yli-isolla raudalla. Ja sit ihmetellään ku ne narut on vuodesta toiseen alle 40cm..
Kannattaa aina miettiä sitä todellista funktiota apuvälineistä liikekohtaisesti. Mitä vitun hyötyä on käyttää vyötä esim yhden käden pystypunnerruksessa seisten? Jos ei kokeilla huvikseen tappeja. Sillä juurikin yhden raajan käyttö rakentaa keskivartaloon pitoa että kroppa ei kaadu painopisteen muuttuessa radikaalisti ja vyöllä esim tässä liikkeessä neutralisoidaan siirtovaikutusta tukilihaksistoon tehokkaasti.
Luultavasti idioottimaisin postaus mihin oon tässä tai monessa tredissä yleensäkään törmännyt.
Jos et paina vatsalla vastaan niin miten vitussa luulet sen vyön toimivan? Ellei se vaihda paikkaa transversus abdominin kanssa.
Vyön ideana on lisätä intra-abdominaalista painetta, eli saat vatsaonteloon kovemman puristuksen joka pitää asennon kasassa kun liikutetaan suurta kuormaa.
Sitä ei pidä missään nimessä laittaa liian tiukalle koska muuten jää se tärkein, eli hapet, saamatta kunnolla.
Sitten kun sitä vyötä rupeat käyttää niin muista jännittää vatsaa oikeasti kovaa, muuten se vyö on vaan hieno koriste.
Ja opettele vetämään hapet vatsaan, ei rintaan.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 404
Todellakin kyseinalaistan enemmin vyön käytön mavessa kuin pohkeita seisten tehdessä. Pohkeet seisten liikkeessä pystyy käyttämään niin jäätävän suuria painoja, että alaselkä on vaarassa jos vähänkin herpaantuu keskittyminen. En tosin tiedä auttaako se vyö siinä oikeasti. Yleensäkkin ite käytän vyötä enemmän juuri niissä liikkeissä missä alaselkä on staattisesti paikallaan eikä sinäänsä osallistu liikkeeseen. Kuten esim. kulmasoudussa.
- Liittynyt
- 27.5.2009
- Viestejä
- 1 041
Kulmasoudussa ei itse enää tule käytettyä, kun on tullut hiottua tuota selän asentoa paremmaksi kys. liikkeessä. Tosin varmaan sitten kun painot alkaa liikkumaan lähempänä 150 kuin 100 kiloa, niin voi olla taas käyttöä sillekin kapistukselle. Oikeastaan nyt kun normaali mave on ollut tauolla ohjelmasta, niin vyötä ei ole tullut käytettyä laisinkaan.
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Likipitäen poikkeuksetta älyttömän suuret painot pohjeliikkeissä tulevat liikeradan kustannuksella; täydellä supistuksella ja venytyksellä painot harvoin ovat enää lähelläkään jäätäviä. Toki tämä perustuu pitkälti omiin havaintoihini, mutta tähän mennessä on sattunut silmään lähinnä pienipohkeisia ihmisiä tekemässä suhteettoman suurilla painoilla pohjeliikkeitä, joilla harjoitetaan pelkkää egoa. Tämä postaukseni ei liittynyt oikeastaan topiciin hirveästi, eikä ollut kritiikkiä sinun postauksellesi, sillä varmasti löytyy treenaajia, jotka tekevät pohkeita suurilla painoilla puhtaasti. Vielä en ole tosin montaa nähnyt. :D
Ja maasta vetäessä ei voi käyttää suuria painoja ja alaselkä ei ole vaarassa?
Kyllä väitän että suuremman rasituksen alaselkää saa tuolla mavella :D
