3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

Vitamiinit, hivenaineet ja kalaöljy

Onko muilla kokemusta tosta star nutrionin Only One regular vitamiini- +mineraalilisästä? Pari kertaa tuota napsinut, tänään tosin ekaa kertaa tyhjään vatsaan vetäessä laatta lens. Ei oo koskaan minkään ravintolisän kanssa käynyt näin. Purkin päivämääräkin on pitkälle vuoteen 2014 asti.
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Okei eli 90g rasvaa tulee ruokavaliosta n.30% energiasta ja 60g jauhelihasta +15g Oliiviöljystä loput ruokakermasta yms.
Paljonkos kannattaisi näitä Starnutrionin omega-3 tabuja vedellä lisäksi jossa EPA180mg ja DHA120mg/tbl ajattelin 2kpl ottaa ruokailun yhteydessä eli 8-10kpl päivässä.
Mitä suosittelette?
 
Kannattaako tehdä niin, että aamulla ottaa C-vitamiinin (500mg) ja monivitamiinin, treenipäivisin yhden ylimääräisin C-vitamiinin ja illalla C-vitamiinin, Magnesiumsitraatin 2kpl (200mg), D-vitamiinin 1-(2?) kpl (10-20 mikrogrammaa)? Monivitamiinista tulee aamuisin se 15mg sinkkiä.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Nikula sanoi:
Osaako joku palstan guru kertoa, että minkälaisia lisäravinteita kannattaa sytostaattihoitojen jälkeen ottaa energiatilojen nostamiseksi? Lääkäri oli kuulemma ainoastaan kieltänyt täysin omegat, koska verenvuotoriski jotain lisääntyisi.. en tajunnut perimmäistä syytä täysin. Ongelma siis on, että kyseinen henkilö on ikävällä tavalla parikin viikkoa hoitojen jälkeen todella heikkona ja väsynyt.
Click to expand...

Omega3:t ohentavat verta ja näin niitä ei suositella esim. leikkausta ennen eikä heti jälkeenkään. Sinäänsä verenvuotoriskiä ne eivät nosta mutta vaikuttavat siihen että jos verta vuotaa miten se veri hyytyy.

Syöpähoidon yhteydessä energiantarve kasvaa joten siitä on pidettävä huolta. Syöpäliitolta löytyy ohjeistuksia ruokavalioon (http://www.syopapotilaat.fi/pdf/ravitsemusopas.pdf) mutta käytännössä hoitojakson jälkeen palataan normaaliin ravitsevaan ruokaan. Kannattaa syödä puhtaasti ja vältellä valmisruokia, kiinnittäen huomiota ruuan laatuun ja siihen että ateriarytmitys on kunnossa. Paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja ruokavalioon mukaan myös ehdottomasti.
 
Pune sanoi:
Kannattaako tehdä niin, että aamulla ottaa C-vitamiinin (500mg) ja monivitamiinin, treenipäivisin yhden ylimääräisin C-vitamiinin ja illalla C-vitamiinin, Magnesiumsitraatin 2kpl (200mg), D-vitamiinin 1-(2?) kpl (10-20 mikrogrammaa)? Monivitamiinista tulee aamuisin se 15mg sinkkiä.
Click to expand...

Vitamiinit saattaa piristää, joten ottaisin aamulla ja päivällä.

Ja joka aterialla pitää olla rasvaa.

- - - Updated - - -

gobbe sanoi:
Omega3:t ohentavat verta ja näin niitä ei suositella esim. leikkausta ennen eikä heti jälkeenkään. Sinäänsä verenvuotoriskiä ne eivät nosta mutta vaikuttavat siihen että jos verta vuotaa miten se veri hyytyy.

Syöpähoidon yhteydessä energiantarve kasvaa joten siitä on pidettävä huolta. Syöpäliitolta löytyy ohjeistuksia ruokavalioon (http://www.syopapotilaat.fi/pdf/ravitsemusopas.pdf) mutta käytännössä hoitojakson jälkeen palataan normaaliin ravitsevaan ruokaan. Kannattaa syödä puhtaasti ja vältellä valmisruokia, kiinnittäen huomiota ruuan laatuun ja siihen että ateriarytmitys on kunnossa. Paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja ruokavalioon mukaan myös ehdottomasti.
Click to expand...


Juu. Ja jos ei jostain syystä syö sitä taikka tätä, niin tekee niistä pirtelön, niin johan menee.
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
^Selvä. Yleensä painotan rasvojen saannit 3-4 (riippuen onko arki vai viikonloppu) aterialle. Toisin sanoen aamu ja koululounas ovat ainoat ajankohdat, jolloin en saa hirveästi rasvaa. Rasvoina käytän sekä rypsi- että oliiviöljyä ja olen yrittänyt lisätä saantia niin, että otan kumpaakin 2 ruokalusikallista per päivä.
 
Nikula sanoi:
^iherbistä sellanen ku adam superior mens multi. löytyy vcapseinä ja softgeleinä. ei kallista ja ihan hyvät arvot oli mun mielestä, lähtee itelläki tilaukseen siltä seuraavaksi.
Click to expand...

Yritän pähkäillä tuon adamin ja opti-menin välillä. Kenelläkään kokemuksia jälkimmäisestä?

Eli Optimum Nutrition, Opti-Men, Nutrient Optimization System, 180 Tablets.
 
eve68 sanoi:
Ja joka aterialla pitää olla rasvaa.
Click to expand...

Ihan mielenkiinnosta, mihin tää perustuu? En oo ikinä kiinnittäny rasvan saannin ajotukseen huomiota ja tuleekin monasti syötyä välipaloja, joissa on erittäin vähän rasvaa (=rahkaa/raejuustoa ja hedelmiä). Oon pyrkiny syömään joka aterialla proteiiniä ja ajottamaan hiilarit treenien ympärille, mut tosiaan rasvoihin en oo kiinnittäny huomiota. Pitäiskö?

e: rasvaa tulee siis päivätasolla riittävästi, mutta sen otto ajottuu aamuun ja lämpimille aterioille.
 
Fuhrer sanoi:
Totta, että jos puhutaan pelkistä vitamiineista niin magnesium ei kuulu joukkoon. Eli nyt puhutaan siis yleisesti lisäravinteista.

En saa paskahätää, eikä aamulla ole varpusia, koska syön useita eri magnesiumeja. Se on sanomattakin selvää että jos jotain ala-arvoista oksidia syö suuria määriä niin tulee tuo mainitsemasi efekti. Myös sitraatti aiheuttaa herkästi, siksi en sitä suosittelekkaan kuin 200-300mg annoksina.

Magnesiumit joita syön ovat mm, tauraatti, orotaatti, fumeraatti.

Unenlaatu paranee merkittävästi, nukahtaminen helpottuu, ja yleisestikin stressitasot laskevat.

Toinen on sitten vaikka inositol. Kun syön sitä suurina määrinä (4-8g illassa) niin nukahtaminen nopeutuu, herääminen on parempaa, ja stressinsietokyky kasvaa.

Mulla on oma stäkki mitä käytän iltaisin, ja nykyään nukahdan alta viiden minuutin, kun suurimman osan elämästäni olen tapellut unen kanssa enemmän tai vähemmän.

Muuta ravinne mitä itse käytän;

-magnesiumit
-tauriini
-melatoniini
-inositol
-5-HTP
-Probiootit

E: Magnesiumista vielä, tällä hetkellä en käytä kylläkään yli gramman annoksia koska tasot ovat selkeästi nousseet. Pienempi määrä riittää efektin aikaansaamiseksi.

Mutta jos alkaa tulemaan ylitreenauksen oireita tai muita nukahtamiseen ja uneen liittyviä probleemia niin magnesiumin lisääminen on ensimmäinen hoito.
Click to expand...

Eli mistä lähteistä saat noita eri magnesiumeja tai tuota inositolia. Itsellä pahat nukahtamisvaikeudet jo pari vuotta, eikä loppua näy.
 
Nyt on pakko kysästä kun asia on vaivannut päätä jo jonkin aikaa. Eli siis tästä kalsiumin vaikutuksesta sinkin ja magnesiumin imeytymiseen, hidastaako kalsium niiden imeytymistä, vai estääkö se sen kokonaan? Jos siis heittää illalla vaikka rahkan huiviin ja hetki sen jälkeen vetäsee sinkit ja mankut naamariin, niin jääkö ne kokonaan imeytymättä/ jääkö niistä saatava hyöty aivan mitättömäksi? Jotain tutkimustakin olisi mukava nähdä.
 
Gooseriver sanoi:
Nyt on pakko kysästä kun asia on vaivannut päätä jo jonkin aikaa. Eli siis tästä kalsiumin vaikutuksesta sinkin ja magnesiumin imeytymiseen, hidastaako kalsium niiden imeytymistä, vai estääkö se sen kokonaan? Jos siis heittää illalla vaikka rahkan huiviin ja hetki sen jälkeen vetäsee sinkit ja mankut naamariin, niin jääkö ne kokonaan imeytymättä/ jääkö niistä saatava hyöty aivan mitättömäksi? Jotain tutkimustakin olisi mukava nähdä.
Click to expand...

Osaisiko joku sanoa tähän jotain?
 
Gooseriver sanoi:
Osaisiko joku sanoa tähän jotain?
Click to expand...

Kalsium runsaina määrinä heikentää raudan, sinkin ja magnesiumin imeytymistä. Varmaan johtuu siitä, että se blokkaa samoja reittejä mitä nuo muut kivennäisaineet vaatisi kulkiessaan elimistön käyttöön. Jossaki rahkassa ei nyt niin paljoa kalsiumia ole, että se mitenkään haittaisi muiden imeytymistä merkittävästi. Anna mennä vaan. :) Sinkki suurina määrinä voi heikentää raudan imeytymistä, mutta ei normaalisti syötynä luulisi olevan haittaa.
 
Daiina sanoi:
Kalsium runsaina määrinä heikentää raudan, sinkin ja magnesiumin imeytymistä. Varmaan johtuu siitä, että se blokkaa samoja reittejä mitä nuo muut kivennäisaineet vaatisi kulkiessaan elimistön käyttöön. Jossaki rahkassa ei nyt niin paljoa kalsiumia ole, että se mitenkään haittaisi muiden imeytymistä merkittävästi. Anna mennä vaan. :) Sinkki suurina määrinä voi heikentää raudan imeytymistä, mutta ei normaalisti syötynä luulisi olevan haittaa.
Click to expand...

Oolrait, nyt selkesi. Kiitos!
 
Mitä merkitystä on vitamiinilisäravinteissa sillä että onko se tabletti, softgel vai kapselimuodossa? Monissa tablettimuodossa olevissa on esimerkiksi silicon dioxide (piioksidi E551), mistä löytyy jotain pelottelujuttua että voisi aiheuttaa jotain probleemia. Tosin viralliset lähteet pitää turvallisena..
 
En ketjua selaamalla havainnut selkeää vastausta siitä, mihin aikaan nämä ensimmäisessä viestissä mainitut vitamiinit ja hivenaineet tulisi ottaa? Vai onko asialla edes mitään merkitystä?

Käytössä on nyt siis c-vitamiinia poreena, d-vitamiinia tabletteina (vain 10 μg per tabletti), sinkkibisglysinaattia (ei ollut kahdessa eri apteekissa pikolinaattia myynnissä, joten ostin tätä...) ja magnesiumsitraattia (tabletissa 150mg magnesium ja 1,5mg B6-vitamiinia, purkin annostuksena 2 tablettia per päivä). Maalaisjärki sanoisi, että nämä kannattaisi jakaa useampaan erään per päivä eikä kiskoa kaikkia samaan aikaan, mutta kysytään nyt kuitenkin olettamisen sijaan.

Edit: Vielä toinen kysymys, että haittaako magnesiumsitraattitabletin imeytymistä jotenkin sen pureskelu? Tabletti on niin valtavan kokoinen, että en sitä saa millään nieltyä. Huono maku ei haittaa yhtään, kun veden kanssa huuhtelee suun. Vai onko tälläkään asialla mitään merkitystä tabletin hyödyn kannalta?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom