Vipunostot sivulle - käsipainojen tilalla levypainot

[Touu]

aivan... ite kyllä saan 4kg käsipainoilla ihan tarpeeks poltetta olkapäähän kun semmoset 15-20 toistoa pumppailen per sarja.

Näyttää vaan itestä aika törkeeltä ku joku n00b vääntää kympeilllä naama punasena :curs: ,iha ihme liikeradoilla tuota liikettä...

Pystypunnerrukseen sitte ne isot painot :thumbs:

Oulun Supermassahan teki aikoinaan vipareita 45 kg:n käsipainoilla. Ja se kyllä näkyi olkapäälihasten massassa. Yhtä suurilla painoilla väänsi myös voimanostaja Bill Katzmaier. Isot deltoideukset hänelläkin.

 

[NEUTRAALI]

Oulun Supermassahan teki aikoinaan vipareita 45 kg:n käsipainoilla. Ja se kyllä näkyi olkapäälihasten massassa. Yhtä suurilla painoilla väänsi myös voimanostaja Bill Katzmaier. Isot deltoideukset hänelläkin.

Ja make muistaakseni kirjassaan sanoi että hänen olkansa(vai mainitsikohan ylipäätänsäkin reeneistään, ei voi muistaa enään) alkoivat silloin kasvaa todenteolla kun otti kunnon mötikät kouraan, toki hän teki aina niillä keveilläkin loppuun todella kontrolloidusti.