Velocity Diet

[Backman]

Jaahas jos sitä vaikka vähän tarinois:
Itellä tarkotus siis vetää tätä kolme viikkoa tälläsenä ponnistuslautana murkinoilla 5-6 sekote / kaseiini -prodedrinkkiä + 20g pellavansiemenrouhetta/20g chia-siemeniä/2g psylliumhiutale-sotku
Lisäks vitamiinit + probiootit + kalaöljykapselit
Ja sitten ku pääsen jotain treenaamaan (eli ei oo enää veto niin vex niinku on ollu nää muutama eka päivä!) niin lisäks aminohappodrinksu treenin aikana ja ylimääränen herajuoma palautumiseen (tiiä sit onko tosta hyötyy vai ei kun on keho täynnä jo aminohappoo vaikka muille jakaa mut kokeilemalla se selviää...

Odotetut hyödyt tästä kidutuksesta: herkkuhampaan minimointi, annoskokojen minimointi/vatsalaukun pienentyminen, josko se keho oppis nopeesti (nopeammin ku ketoilussa?) käyttämään varastoissa olevaa rasvaa ravinnonlähteenä...

Tosta on tarkotus jatkaa sit mulle normaalimpaa ketoilua kunnes kroppa on siinä kunnossa ettei tartte muumuu:n pukeutua

Mittoja tulee sit kolmen viikon päästä sikäli kun selkäranka on kestänyt sinne asti...

 

[Backman]

Ehkä se yksinkertaisuus on tässä se "juttu"?

 

[Backman]

Ei pystynyt pysyy poissa vaa'alta joten raporttia pukkaa :
5. päivän aamupaino -3,6kg
Nyt lienee nesteet lähteny, toivottavasti fläsä tirisee jatkossa edes puolet yhtä reippaasti... Yay!

 

[Fat&Furious]

nyt 2 viikkoo takana, ja -10.3 kg. samalla tavalla junnas paino melkein viikon, mut pikku hiljaa se alenee ;). ja voin yhtyä Backmanify:n tekstiin, ekasta juomasta asti vituttanu. alotin pellavansiemien oton 2 rkl - nyt menee 2 dl päivässä ja silti paskominen tuntuu urheilulta. mutta noista huolimatta, on se parasta

 

[Maketku]

nyt 2 viikkoo takana, ja -10.3 kg. samalla tavalla junnas paino melkein viikon, mut pikku hiljaa se alenee ;). ja voin yhtyä Backmanify:n tekstiin, ekasta juomasta asti vituttanu. alotin pellavansiemien oton 2 rkl - nyt menee 2 dl päivässä ja silti paskominen tuntuu urheilulta. mutta noista huolimatta, on se parasta

Eikö tuo 2 dl pellavansiemeniä oo aika raju setti, siis menee kyllä suositusten yli niin että heilahtaa? Ainakin pidempään käytettynä...

 

[pakkiis]

Saa liikaa kadmiumia tollasest määrästä siemeniä. Kuitua voi ottaa esim psylliumista. Lusikalla suuhu ja vodaa perää

 

[Fat&Furious]

voipi olla :D vaihdoin vehnäleseisiin, 49g kuitua / 100g ja purkki makso 80snt. alkaako muilla närästää tää kuuri paljon, vai olenko ainoa? ennen ollu mitään probleemaa ja nyt useesti olo ku ois syöny hehkuvia nauloja.

 

[Backman]

Mittoja tulee sit kolmen viikon päästä sikäli kun selkäranka on kestänyt sinne asti...

Nyt kun on aikaa menny hetki hävetyksestä niin voin tunnustaa, että ei kestäny selkäranka ei! 10 päivää meni ja sen jälkeen ei enää pää kestänyt kun treenit oli mitä oli ja kiinteetä ruokaa teki niin julmetusti mieli... Se tosta jäi käteen et edelleen otan prodedrinksun väli- ja iltapalana = 2 sekote prodedrinksuu välipaloina ja yks casein drinksu iltapalaks + kaks normaalia keto-areriaa lounas ja päivällinen.
Tuolla ei enää oikein oo tekemistä velocityn kanssa joten kuittaan itteni ulos tästä ketjusta.

 

[Andersson]

Jahas.
Aika oli tämäkin ihmiskoe panna täytäntöön.
Minua Velocity on pitkään jo kiehtonut ja niin siinä kävi, että eilen postimies kiikutti 9000g prodea (70/30 kaseiini/hera) syliini.
Hintaa tuli 110 ekua prodesatsille ja kuukausi sillä pitäis pärjätä.
Vitamiinit, pellavarouheet ja muut lisät kaapista normaalistikin löytyy, niin homma alkoi hyvinkin kivuttomasti.
Olen aikaisemmin ottanut testipäiviä pelkällä heralla (jota meni parhaimmillaan n. 350g päivässä) kärsien jatkuvasta nälän tunteesta ja on pakko myöntää,
että tämä prode soveltuu huomattavasti paremmin tähän käyttöön. Nälkä ei vaivaa päinvastoin on täysinäinen olo kun hörppää tuon kaksi skuuppia kerralla.

Jako itselläni on seuraavanlainen

60g + rouheet yms. "aamupala"
30g
30g ennen salia
60g salin jälkeen
30g
60g rouheet yms. iltapala

300g jauhoo, jossa prodee 210g,hiilaria 57g ja rasvaa 9g. Ja energiaa sopivat ~1200Kcal.
Suolaisia herkkuja kuten suolakurkkuja ja säilykesieniä on jo varalla aikaisemmista kokeiluista oppineena.
Jaon laitoin alustavasti noin, koska itselläni on eniten nälkä aamuisin sekä reenin jälkeen ja iltapala on sen tähden runsaampi, että pääsee kans koisaamaan "täydellä" vatsalla.

Alotuspaino 96,6kg ja rasvat päälle 20%, joten sulateltavaa löytyy.
Seuraava päivitys painoine ja fiiliksineen viimeistään viikon päästä.
Vaaka saa mennä kaappiin viikoksi, sen olen myös aikaisemmilta tiristelyiltä oppinut.
Tsemppiä kaikille, eikä vähiten itselle.. :hyvä:

 

[Andersson]

Mikä tästä velocitydietistä tekee paremman, kuin esimerkiksi kanasta ja kasviksista koostuva ruokavalio?

No ainakin yks etu on se et prode ei oo mitään "herkkua", kuten esim. kanariisisetti tai jlihapasta.
Ja sit se et "ruuanvalmistus" ei vaadi mitään eforttia.
Annokset on helppo mitata ja ottaa mukaan mihin vaan ja hörppiä sen 3 tunnin välein.
+
Täähän on ihan selkee dieetti, eikä ruokavalio. Että itelläkin paluu kanapatojen ääreen kutsuu kunhan on kehoa ja mieltä tarpeeksi rankaistu. :whip:

Aikaa (ei tarvitse käydä kaupassa, miettiä mitä kokkais tai laittaa ruokaa) ja
energiaa (en tiedä mistä johtuu) tuntuu olevan ihan liikaa. :dance2:
pitäs varmaan alkaa tupakoimaan tai jotain, että olis jotain tekemistä...

 

[kaatokone]

3 viikkoa veloo takana, alotuspaino 101.2, nyt 93.8 joten ainakin tähän mennessä toiminut tosi hyvin. ei pitkään aikaan ole ollut ärsykkeitä, ruokahimoja tai päänhajoamista, vikat 3 viikkoa edessä ja alle 90kg:hen toivotaan hetkellisesti. toki nesteitten palattua 90 toive mutta 92 menee minimitavoitteesen. koittakaahan muut velolaiset jaksaa!

 

[Andersson]

Pannaas nyt tännekin.

PVM / paino / vyötärö

21.01.14 / 96,6kg / 103cm
28.01.14 / 92,9kg / 97cm

Yllättävän helppoa on ollut. Ei ole nälkä, ei tee mieli kaikkea, treenit kulkee, ei vituta, ei midn...
Tuntuu ihan liian helpolta. Jos kuukauden safkat on sen noin satkun, paino putoo, ei oo nälkä(mikä siis aikaisemmin 2500-3000Kcal safkoilla vaivas), joku tunti ylimäärästä aikaa päivässä(kauppareissut, kokkailu, syöminen, safkojen suunnittelu), niin täähän käy ihan lomasta..
Toivottavasti ei aineenvaihdunta lähde lomalle kans..

Mites kaatokone on reenit menny litkuilla?

 

[kaatokone]

Pannaas nyt tännekin.

PVM / paino / vyötärö

21.01.14 / 96,6kg / 103cm
28.01.14 / 92,9kg / 97cm

Yllättävän helppoa on ollut. Ei ole nälkä, ei tee mieli kaikkea, treenit kulkee, ei vituta, ei midn...
Tuntuu ihan liian helpolta. Jos kuukauden safkat on sen noin satkun, paino putoo, ei oo nälkä(mikä siis aikaisemmin 2500-3000Kcal safkoilla vaivas), joku tunti ylimäärästä aikaa päivässä(kauppareissut, kokkailu, syöminen, safkojen suunnittelu), niin täähän käy ihan lomasta..
Toivottavasti ei aineenvaihdunta lähde lomalle kans..

Mites kaatokone on reenit menny litkuilla?

06.01.14 /101.2kg/ 113cm
31.01.14/ 92.7kg/ 103cm

ton aineenvaihdunnan kanssa ei kannata olla huolissaan kunhan vain tankkaa kuitua tarpeeksi. Ittellä tosi epäsäännöllinen ruoansulatus normisti ja tämänkin aikana saattanut olla 4 pönttövapaata, mutta yleinsä sitten onkin peräkkäisinä päivinä toiminut ja paino tippunut rysäyksissä (tänään oli päivässä juuri -700g). Treenit oli aluksi tosi rankkoja kun väsy alko painaa heti ja teinkin kaksijakoista yhellä kierrolla viikossa. tälle viikolle pystynyt jo lisäämään toisen kierron joten 4 punttia viikossa eikä edes velo hidasta. Toki viimeisiä päiviä viedään ennen kuin alkaa 2 viikon muutosvaihe. tavoite kesäkuun alussa 82kg ja siirryn tästä välittömästi vhh:lle ja toivotaan onnistumia. Jaksamisia Andersson, on meinaan tosiaankin läpiviennin arvoista :dance:

 

[Andersson]

Kyllä toi peili ja tän velon helppous saa jatkamaan.
Vatsan toiminta on kyllä melko sattumanvaraista, mut olkoon.
Salaattia, kurkkua, vehnälesettä ja pellavansiemenrouhetta menee tällä viikolla aimpaa enemmän.
Testataan miten se vaikuttaa mahan toimintaan.

Miten muuten kaatokone aiot toteuttaa ton siirtymävaiheen?


Huominen punnitus/mittaus vähän jänskättää,
kun viime perjantaina viikon viimeisen reenin jälkeen tankkasin ihan normi ruokaa. Olo oli niin tyhjä ja hatara, että pelkäsin jotain olevan vialla. Sivumainintana vielä sanottakoon, että viikon aikana ei juurikaan ollut domsseja havaittavissa. Pe-iltana söin jliha/aurajuusto/ananas/sipulipitsaa puoli pellillistä ja join sokericolaa 0,5 litraa eli n. 800Kcal. Efektinä mainittakoon et tunti syömisen jälkeen normisti näkymättömät suonet pullotti kuin pulkannarut pulkannarujen pinnalla. La-aamuna tuntu ku olis jääny junan alle kun koko kroppa särki ja jomotti siihen malliin, että koko viikon reenit olis tehty edellisenä päivänä. huh huh.. Söin vielä aamupalan ja lounas pastan. Su aamuna kun heräsin niin olo oli suht normaali. Edessä oli vielä ennalta sovittu raflakeikka (black angnus sirloin stake, oh my god!!). Näistä mässäilyistä johtuen odotukset ei oo kummoset. Toisaalta mitään en kyllä tekis toisin sen verran kamala olo tuli kohdattua. Täytyy vaan ottaa järki käteen ja keventää reenejä, prkl.

Velo jatkukoon!!

 

[Andersson]

Vaa'an lukeman nähtyäni olin vähän tyytymätön, mutta mittanauhaa hämmästellessäni rupes ihan hymyilyttään.
Viikonlopun mässyjenkin jälkeen kahdessa viikossa 10cm vyötäröltä kuulostaa aikas hyvältä.
Nyt voi taas hyvillä mielin kurittaa itseään!

PVM / paino / vyötärö

21.01.14 / 96,6kg / 103cm
28.01.14 / 92,9kg / 97cm
04.02.14 / 92,6kg / 93cm

 

[kaatokone]

Kyllä toi peili ja tän velon helppous saa jatkamaan.
Vatsan toiminta on kyllä melko sattumanvaraista, mut olkoon.
Salaattia, kurkkua, vehnälesettä ja pellavansiemenrouhetta menee tällä viikolla aimpaa enemmän.
Testataan miten se vaikuttaa mahan toimintaan.

Miten muuten kaatokone aiot toteuttaa ton siirtymävaiheen?


Huominen punnitus/mittaus vähän jänskättää,
kun viime perjantaina viikon viimeisen reenin jälkeen tankkasin ihan normi ruokaa. Olo oli niin tyhjä ja hatara, että pelkäsin jotain olevan vialla. Sivumainintana vielä sanottakoon, että viikon aikana ei juurikaan ollut domsseja havaittavissa. Pe-iltana söin jliha/aurajuusto/ananas/sipulipitsaa puoli pellillistä ja join sokericolaa 0,5 litraa eli n. 800Kcal. Efektinä mainittakoon et tunti syömisen jälkeen normisti näkymättömät suonet pullotti kuin pulkannarut pulkannarujen pinnalla. La-aamuna tuntu ku olis jääny junan alle kun koko kroppa särki ja jomotti siihen malliin, että koko viikon reenit olis tehty edellisenä päivänä. huh huh.. Söin vielä aamupalan ja lounas pastan. Su aamuna kun heräsin niin olo oli suht normaali. Edessä oli vielä ennalta sovittu raflakeikka (black angnus sirloin stake, oh my god!!). Näistä mässäilyistä johtuen odotukset ei oo kummoset. Toisaalta mitään en kyllä tekis toisin sen verran kamala olo tuli kohdattua. Täytyy vaan ottaa järki käteen ja keventää reenejä, prkl.

Velo jatkukoon!!

Tuosta siirtymävaihteesta, tämän ekan viikon lisään vain aterian päivittäin ja ensi viikolla lisäilen kohtuullisesti hiilareita 30,30,50,50,70,70,70. tarkoituksena jatkaa vhh:ta ja jäädä hiilareissa tuohon 70grammaan. sunnuntain aamupaino näytti 91.2 joten neljässä viikossa 10kg on ihan kohtuu suoritus ;) jostain syystä paino oli pompannu nyt 92 kiloon että en tiedä oliko tuo vain vahinko päivä mutta vaatteet alkaa olemaan isoja ja tavoite 83kg kuitenkin lähestynyt mukavasti!

 

[taama]

Starttailin velocitya parisen viikkoa sitten maanantaina ja jonkin verran on läski tirissyt:
27.1. 72,8 kg
7.2. 67,5 kg
Osaako jengi muuten neuvoa, pitäisikö velocity pätkäistä ensi tiistaina vai vasta keskiviikkona, kun keskiviikkona olisi tarkotus ottaa kuppia jossain määrin potkiaisissa?

 

[-_Tane]

No mietippä mitä tapahtuu, jos pidät veloa keskiviikkoon ja siihen kupin päälle? Viimeistään tiistaina, jos kerran meinaat juoda.

 

[tr0ni]

Moro,

Nyt on taas meikäläinen päässy turpoomaan aikast lailla. Ja jotain olis tehtävä. Googlesta etiskelin kaikenmaailman dietti, terveellinen ruokavalio jne. ja tänne päädyin. Kuullostaa jotenki liiankin helpolta ollakseen totta(tosin en ole mikään punttihirmu, enkä käynyt salilla mitenkään paljon) että tietäisin melkeimpä mitään näistä asioista. Lueskelin koko ketjun läpi ja silti on jotenkin ymmärtämätön olo. Ehkä mä en vaan kaikkia näitä lyhenteitä/lempinimiä tunne. Elikkäs tässä vähän mittoja: Ikä 21v, pituus 179, paino 96kg, rasvaprosentti 31,2%. Tästä pitäisi päästä laihduttamaan jonkin verran. Ottaen huomioon intin jälkeen 2012 lokakuussa mitat oli 179cm ja 78kg. Pelkästään intin takia. Siitä pikkuhiljaa ruvennut kertymään. Alkuun en tehnyt oikein mitään, istukselin kotona päivät pitkät, mutta söin kuitenkin normaalisti.(syynä masennu) nyt aloitin 2013/08 koulussa. Mutta vaikka kävin kesän 2013 pelaamassa tennistä 4-6krt 2-3h sekä 2-4krt 1h lenkillä ei paino pudonnut. Sitten alkoi koulu. Käyn pelaamassa sulkapalloa, uimassa ja lenkillä muutaman kerran viikossa, mutta paino ei vaan tipu. Olen jättänyt kaikki herkut pois ruokavaliosta ja korvannut ne hedelmillä. Mutta ei, niin ei. Joten olisiko tässä mahdollisesti minulle se sopiva kickstart kohti uutta elämänpolkua? Ja jos vaan joku viittis hiukan kertoa mitä pitää syödä, monta kertaa päivässä, aterian välit, kuinka kauan voin jatkaa tällä jnejnejne. PS. En osaa englantia melkein lainkaan, joten siksi en voinut noissa enkku paikoista mitään oikeestaan hyödyntää. Kiitos etukäteen!

 

[Andersson]

Moro,

Nyt on taas meikäläinen päässy turpoomaan aikast lailla. Ja jotain olis tehtävä. Googlesta etiskelin kaikenmaailman dietti, terveellinen ruokavalio jne. ja tänne päädyin. Kuullostaa jotenki liiankin helpolta ollakseen totta(tosin en ole mikään punttihirmu, enkä käynyt salilla mitenkään paljon) että tietäisin melkeimpä mitään näistä asioista. Lueskelin koko ketjun läpi ja silti on jotenkin ymmärtämätön olo. Ehkä mä en vaan kaikkia näitä lyhenteitä/lempinimiä tunne. Elikkäs tässä vähän mittoja: Ikä 21v, pituus 179, paino 96kg, rasvaprosentti 31,2%. Tästä pitäisi päästä laihduttamaan jonkin verran. Ottaen huomioon intin jälkeen 2012 lokakuussa mitat oli 179cm ja 78kg. Pelkästään intin takia. Siitä pikkuhiljaa ruvennut kertymään. Alkuun en tehnyt oikein mitään, istukselin kotona päivät pitkät, mutta söin kuitenkin normaalisti.(syynä masennu) nyt aloitin 2013/08 koulussa. Mutta vaikka kävin kesän 2013 pelaamassa tennistä 4-6krt 2-3h sekä 2-4krt 1h lenkillä ei paino pudonnut. Sitten alkoi koulu. Käyn pelaamassa sulkapalloa, uimassa ja lenkillä muutaman kerran viikossa, mutta paino ei vaan tipu. Olen jättänyt kaikki herkut pois ruokavaliosta ja korvannut ne hedelmillä. Mutta ei, niin ei. Joten olisiko tässä mahdollisesti minulle se sopiva kickstart kohti uutta elämänpolkua? Ja jos vaan joku viittis hiukan kertoa mitä pitää syödä, monta kertaa päivässä, aterian välit, kuinka kauan voin jatkaa tällä jnejnejne. PS. En osaa englantia melkein lainkaan, joten siksi en voinut noissa enkku paikoista mitään oikeestaan hyödyntää. Kiitos etukäteen!

Tämä toimii starttina hyvin, mutta se mitä sen jälkeen tapahtuu on paljon tärkeämpää. Tällä dietillä voit tiputtaa sellasen 10kg 4-6 viikossa suht helposti.
Suosittelen ehdottomasti kaseiini painotteista proteiinia, koska se pitää nälän kurissa. Itse vedin 4 (klo 08;12;16;18;21)drinkkiä + palkkari per päivä eikä ollut nälkä.
Treeni alkoi kärsiä niin pahasti nyt viimeisellä viikolla et päätin jatkaa normi ruualla miinuskaloreilla. Itsellä paino tuli 96,6kg:sta 92Kg:aan ja vyötäröstä lähti 10 cm.
Olen ihan tyytyväinen. Vedän uuden parin viikon rykäsyn lähempänä kesää, mutta nyt pääpaino kevyillä miinuksilla ja rankoilla reeneillä.

Jos haluat pysyviä tuloksia suosittelen uhraamaa hommaan sen verran aikaa, että liityt vaikka kiloklubiin ja kirjaat viikon syömiset ylös TARKASTI.
Tämän jälkeen näet paljonko oikeasti syöt ja kulutat. Keittiövaaka on näppärä kapistus 10-20€ sijoitus nopeuttaa hommia kun ei tarvi arvioida määriä vaan ruuat vaa'an kautta.

Eli 5x60g = 300g jauhoo sis. 210g prodee 55 hiilareita ja 10g rasvaa n. 1150 Kcal + kuitulisä + omegat + vitamiinit

Toivottavasti tämä jeesasi alkuun.

Aloita tänään ja mieti huomenna! :D