Velocity Diet

[tr0ni]

Tämä toimii starttina hyvin, mutta se mitä sen jälkeen tapahtuu on paljon tärkeämpää. Tällä dietillä voit tiputtaa sellasen 10kg 4-6 viikossa suht helposti.
Suosittelen ehdottomasti kaseiini painotteista proteiinia, koska se pitää nälän kurissa. Itse vedin 4 (klo 08;12;16;18;21)drinkkiä + palkkari per päivä eikä ollut nälkä.
Treeni alkoi kärsiä niin pahasti nyt viimeisellä viikolla et päätin jatkaa normi ruualla miinuskaloreilla. Itsellä paino tuli 96,6kg:sta 92Kg:aan ja vyötäröstä lähti 10 cm.
Olen ihan tyytyväinen. Vedän uuden parin viikon rykäsyn lähempänä kesää, mutta nyt pääpaino kevyillä miinuksilla ja rankoilla reeneillä.

Jos haluat pysyviä tuloksia suosittelen uhraamaa hommaan sen verran aikaa, että liityt vaikka kiloklubiin ja kirjaat viikon syömiset ylös TARKASTI.
Tämän jälkeen näet paljonko oikeasti syöt ja kulutat. Keittiövaaka on näppärä kapistus 10-20€ sijoitus nopeuttaa hommia kun ei tarvi arvioida määriä vaan ruuat vaa'an kautta.

Eli 5x60g = 300g jauhoo sis. 210g prodee 55 hiilareita ja 10g rasvaa n. 1150 Kcal + kuitulisä + omegat + vitamiinit

Toivottavasti tämä jeesasi alkuun.

Aloita tänään ja mieti huomenna! :D

Kiitos nopeasta vastauksesta. Lykkään ensiviikon alkuun, koska on tulossa viikonloppuna juhlittua synttäreiden merkeissä, joten parempi alottaa jälkeen. Kyllä tämä auttoi jo. Vielä jos tyhmä saa kysyä, niin mitä kuitulisää + omegia ja vitamiineja kannattaa ottaa ja paljon? Onko tässä "dietissä" tarkkaa noi kellonajat koska ruuan ottaa, jos esim viikonloppuna nukkuu pidempään, vai heräänkö vetämään protskut ja sit meen takas nukkuun? :D KIITOS.

 

[pakkiis]

Kiitos nopeasta vastauksesta. Lykkään ensiviikon alkuun, koska on tulossa viikonloppuna juhlittua synttäreiden merkeissä, joten parempi alottaa jälkeen. Kyllä tämä auttoi jo. Vielä jos tyhmä saa kysyä, niin mitä kuitulisää + omegia ja vitamiineja kannattaa ottaa ja paljon? Onko tässä "dietissä" tarkkaa noi kellonajat koska ruuan ottaa, jos esim viikonloppuna nukkuu pidempään, vai heräänkö vetämään protskut ja sit meen takas nukkuun? :D KIITOS.

EI ole mitenkään kellon päälle tarkkaa jos haluat nukkua pidempään niin ei tarvitse siis herätä kesken unien protskudrinkkejä juomaan.
Kuitulisänä voi käyttää pellavansiemen rouhetta josta saa samalla hyviä rasvoja, mutta sisältää kadmiumia joka on raskasmetalli ja siitä syystä pellavansiemeniä suositellaan 2 rkl päivässä maksimissaan.
Kuitua voi ottaa myös psylliumista mikä on about kaloriton ja sisältää paljon 85g/100g ravintokuitua. Sitä pari kolme ruokalusikallista päivässä nii suoli pelaa.

Monivitamiini purkin annostuksen mukaan ja omegakolmosia sitten tabletin vahvuudesta riippuen vaikka 6-10 kpl, hieman makuasia tämäkin. Näissäkin tabuissa valmistaja kohtaisia eroja

 

[tr0ni]

EI ole mitenkään kellon päälle tarkkaa jos haluat nukkua pidempään niin ei tarvitse siis herätä kesken unien protskudrinkkejä juomaan.
Kuitulisänä voi käyttää pellavansiemen rouhetta josta saa samalla hyviä rasvoja, mutta sisältää kadmiumia joka on raskasmetalli ja siitä syystä pellavansiemeniä suositellaan 2 rkl päivässä maksimissaan.
Kuitua voi ottaa myös psylliumista mikä on about kaloriton ja sisältää paljon 85g/100g ravintokuitua. Sitä pari kolme ruokalusikallista päivässä nii suoli pelaa.

Monivitamiini purkin annostuksen mukaan ja omegakolmosia sitten tabletin vahvuudesta riippuen vaikka 6-10 kpl, hieman makuasia tämäkin. Näissäkin tabuissa valmistaja kohtaisia eroja

Kiitos taas, nyt on "mömmöt" tilattu ja kapseleita haettu. Sen verta vielä pakko tyhmän kysyä: Saako siis lainkaan syödä MITÄÄN, yhtään mitään muuta? Ja jos oikee kova vitutus tulee niin onko kenelläkään kokemusta hyvästä kiinteästä ruuasta?

 

[Andersson]

Kiitos taas, nyt on "mömmöt" tilattu ja kapseleita haettu. Sen verta vielä pakko tyhmän kysyä: Saako siis lainkaan syödä MITÄÄN, yhtään mitään muuta? Ja jos oikee kova vitutus tulee niin onko kenelläkään kokemusta hyvästä kiinteästä ruuasta?

Vinkki vinkki: ÄLÄ LIPSU TAI ALAT LIPSUA :whip:
Jos oot tottunu vitutusta hoitaan syömällä niin siinä löytyi yksi korjattava asia.

Jos haluu jotain pureskella niin, kurkua ja salaattia lautaselle sit pikkasen suolaa ja pippuri mausteeks.
Siirtymävaihees aletaan pikkuhiljaa syömään kiinteitä.
Itse hyppäsin suoraan kiinteelle kun reenit vei niin mehuttomaks ettei oikein jaksanut edes olla... :face:

 

[BabyJay]

Joo täs ei kyl oo mikää hirveen korkee onnistumis prosentti :D Itel kusi jo siihen et tilasin niin överimakeeta vaniljakaseiinia et ei se vaan menny alas vaik muuten kaikki jauhot on aina ollu hyviä. Toinen on se vitun MASENTAVA nälkä ku oot kituuttanu sen paskalta maistuvan sheikin eikä auta pätkääkään siihen nälkään. Treenit nyt oli ihan tuskaa ja päässä vaan humisi. Se nälkä on kokoajan läsnä eikä sitä oikee pääse karkuun. Ei toi ihmisen hommaa kyl ole ja propsit kyl jokaselle kuka tota on onnistunu vetää sen 4 viikkoa tai ylikin

 

[Andersson]

Joo täs ei kyl oo mikää hirveen korkee onnistumis prosentti :D Itel kusi jo siihen et tilasin niin överimakeeta vaniljakaseiinia et ei se vaan menny alas vaik muuten kaikki jauhot on aina ollu hyviä. Toinen on se vitun MASENTAVA nälkä ku oot kituuttanu sen paskalta maistuvan sheikin eikä auta pätkääkään siihen nälkään. Treenit nyt oli ihan tuskaa ja päässä vaan humisi. Se nälkä on kokoajan läsnä eikä sitä oikee pääse karkuun. Ei toi ihmisen hommaa kyl ole ja propsit kyl jokaselle kuka tota on onnistunu vetää sen 4 viikkoa tai ylikin

Pakko sanoo et itellä ei ollu nälkää kolmen ekan päivän jälkeen.
Ja sit kun heitti sen 60g kaseiini/hera puoleen litraan vettä ja huiviin nii olin kyllä TÄYNNÄ.
Uskon et ainakin itselläni vatsalaukku pienenee aika nopsaan kun sitä ei levitetä isoilla annoksilla.
Se on sikäli huvittavaa et toissa päivänä oli tankkauspäivä ja heitin yhdeltä istumalta 1600 Kcal ohra/kasvis/jliha satsit naamariin...
Irrationaali-Andersson on on arjen antisankari, joka ei tunne kohtuu käsitettä.

Ja kyllä nostan myös hattua kuukauden kuurin vetäneille varsinkin jos on pystynyt treenaamaan kunnolla samalla.

 

[wqwq]

Miks kukaan ei oo kirjottanu jotain artikkelia suomenkielellä sanatarkasti noista t-nationin ohjeista, kun tuo lontoo ei vaan suju ja sillä selvä, sit kun aikoo kysyä että "voisko joku kertoo tarkat ohjeet suomen kielellä" lentää paskaa niskaan.. Aikomus olisi alottaa tämä dieetti ja tiedossa kyllä on suurinpiirtein mitä kuuluu tehdä mutta ei silti puoli sokeana tee mieli aloittaa.

 

[Mtrch]

Noniin nyt on elämä rauhoittunut niin että voinen tosissani lähteä hakemaan 28päivän velocity kokemusta. Lähdetään läskikauden jälkeen lukemista 181cm & 124kg. Eli läskiä riittää.

Mass triple night kaseiinia löytyy 4kg sekä Whey80 pönikkä. Kuidut otetaan Vi-siblin tuotteesta, sekä hieman rasvoja kookosöljystä.

Tällä päivämäärällä lähdetään siis tuhoamaan joko psyykettä tai läskiä.

Treeninä kävelyä 75min päivittäin tai nyrkkeilysäkin hakkaamista 12x3 eli mestaruus erien verran. Salille tarkoitus päästä 3 x viikossa voimapainotteisesti.

 

[Mtrch]

Noniin nyt on elämä rauhoittunut niin että voinen tosissani lähteä hakemaan 28päivän velocity kokemusta. Lähdetään läskikauden jälkeen lukemista 181cm & 124kg. Eli läskiä riittää.

Mass triple night kaseiinia löytyy 4kg sekä Whey80 pönikkä. Kuidut otetaan Vi-siblin tuotteesta, sekä hieman rasvoja kookosöljystä.

Tällä päivämäärällä lähdetään siis tuhoamaan joko psyykettä tai läskiä.

Treeninä kävelyä 75min päivittäin tai nyrkkeilysäkin hakkaamista 12x3 eli mestaruus erien verran. Salille tarkoitus päästä 3 x viikossa voimapainotteisesti.

Noniin ensimmäinen viikko takana ja kolme edessä.

Tunnelmia: Nälän tunne oikeastaan katosi jossain vaiheessa dieettiä samoin kun mielihalutkin pienenivät. Suolaista tekisi välillä mieli kyllä mättää.
Kunnialla sain 3 x sali treeniä ja 5 x lenkkiä väännettyä kiitos kauniiden kelien.

Viikontulos: -5,2kg näkee selvästi että nesteet ovat lähteneet liikkeelle mutta hyvä alku motivoi jatkamaan pirtelöillä viellä 3 viikkoa. Tsemppiä kaikille yrittäjille raportoidaan lisää taas.

 

[macaulay culkin]

Terve kaikille, rekisteröidyn tänne ihan tämän topicin innoittamana. Kiitos kaikille kirjoittajille.
Harkitsin pari viikkoa ja päätin tänään aloittaa velodiietin. Nyt ekan päivän puolessa välissä lähinnä innostunut ja hyvä fiilis ja tarkoituksena vetää loppuun asti ja niin orjallisesti kun mahdollista. Muutamia kyssäreitä vaan jengille jotka tätä toteuttaa:
Millasia drinksuja vedätte? Itsellä jauheena tällä hetkellä fastia jossa 80% kaseiinia ja 20% heraa. T-Nationin laskuri antaa lepopäiville 1590kcal ja treenipäiville 1920kcal. (paino 91kg)
Jos vedän viis sheikkiä 60g jauheilla niin kaloreita tulee "vaan" 1080kcal. (prodee 234g ja hiilareita 24,3g)
Prodet menee aika nappiin t-nationin laskurin suositusten kanssa (240g) mut muuten jää sit muut makrot vajaaks. Mikä avuksi? Netistä tilasin gourmet-pro:ta mut siin näyttäis olevan aika samat ravintoarvot (hiilareita tosin vieläki vähemmän)

 

[Mtrch]

Noniin ensimmäinen viikko takana ja kolme edessä.

Tunnelmia: Nälän tunne oikeastaan katosi jossain vaiheessa dieettiä samoin kun mielihalutkin pienenivät. Suolaista tekisi välillä mieli kyllä mättää.
Kunnialla sain 3 x sali treeniä ja 5 x lenkkiä väännettyä kiitos kauniiden kelien.

Viikontulos: -5,2kg näkee selvästi että nesteet ovat lähteneet liikkeelle mutta hyvä alku motivoi jatkamaan pirtelöillä viellä 3 viikkoa. Tsemppiä kaikille yrittäjille raportoidaan lisää taas.

Viikko 2 takana.

Ei mielihaluja ei mitään, fiilikset katossa ja peilistä ja vanhoista vaatteista näkee että suunta on oikea!
Tämän viikonpudotus jäi vain 1.6kg ja viikolla olikin useana päivänä tuntemuksia että kroppa olisi jollain konstilla vetänyt nesteitä takaisin vaikka hiilareita ei muualta tule kuin sheikeistä.
No vielä 2 viikkoa jonka jälkeen lisätään hommaan 1 ateria päivässä.

Viikon treenit 3 x sali 3 x lenkki/säkki.

 

[gojira]

Hei te kaikki asiaan perehtyneet! Haluaisin kysäistä teiltä neuvoa, ennen kuin lähden suinpäin ostelemaan mitään jauheita kaupoista.
Olen päälle 30v nainen, painoa 82kg ja pituutta 166cm. Tarkoitus olisi saada nopeasti läskiä sulamaan ja sitä kautta eksyinkin tähän keskusteluun.

Paljonko minun pitäisi suunilleen vedellä protskua pirtelöissä päivässä? Miten kannattaa jakaa ne annokset? Naisilla ei varmaan kuitenkaan puhuta samanlaisista annoksista, kuin miehillä?
Laihduttelin joskus VHH:lla 20kg, mutta koska olen ADD-ihminen, ei kärsivällisyyteni toistamiseen riitä siihen (varsinkaan, kun se jättää niin paljon herkuttelun mahdollisuuksia auki). Tartten siis kunnon buustin tähän alkuun!

Ajattelin vetästä 5 viikon pirtelöputken, alkaen maanantaina. Mikä on realistinen painonpudotustavoite tuossa ajassa, jos noudatan orjallisesti pirtelökuuriani? Tuon 5 viikon jälkeen (tai kun protskujauheet loppuu, vähintään ton 5 viikkoa siis kuitenkin vedän) jatkan vhh-ruokavaliolla kesän yli...
Ja sitten makuasioihin. Mikä olisi hinta-laatusuhteeltaan hyvä ja suht hyvänmakuinen/neutraali jauhe? Light-mehuja en pysty juomaan yhtään (pakki menee ihan sekasin pienestäkin määrästä), joten niillä en pysty makua peittelemään.

Huomenna aloitan lisäksi kuntosaleilun, ekaa kertaa elämässäni. Mitä asioita tulisi ottaa huomioon, jottei tää koko homma kusahda heti alkumetreillä? Lähinnä jaksamista ajatellen kyselen tätä...
Paljonko pitäisi vitamiineja/öljyjä nautiskella lisäksi?

Kiitos jo etukäteen kaikille, jotka viitsivät neuvoillaan auttaa hyljettä pääsemään rantakuntoon!

 

[Mestare]

Ootteko "mättöpäivää" pitänyt kuurin aikana? Ja jos ootta niin paljonko ootte yleensä syöny?

 

[Naider]

ite vedin kerran viikossa kevyen setin kananfilettä (tyyliin 200g), ja jotain salaattia muistaakseni koristeeksi. varsinaista "mättöpäivää" ei dieettiin kuulu.

 

[Mestare]

ite vedin kerran viikossa kevyen setin kananfilettä (tyyliin 200g), ja jotain salaattia muistaakseni koristeeksi. varsinaista "mättöpäivää" ei dieettiin kuulu.

Näin minäkin päättelin. Itellä kusi huolella kyseinen dietti tuon "mättöpäivän" osalta, nyt hieman vituttaa mutta elämä on ja ihminen on heikko.
On kyllä hermoja raastavaa hommaa, varsinkin kun/ja/jos kanssaihmiset ei ymmärrä että miksi sun pitää puputtaa tota prodejuomaa :( Viikonloppu onneksi ohi ja viikko edes. On arkena muuten 100% helpompaa pitää dieetistä kiinni kuin vkl. Nyt kun vielä jaksais tsempata pääsiäiseen asti ja katselis tuloksia

Jos ei nyt muuta positiivista tullut tästä kokemuksesta niin ainakin normaalin arkiruoan arvostaminen nousi ja tämä ruokarytmi muuttui totaalisesti Suosittelen jos on ruokailut päin persettä.

E:
Vielä sellaista että kuinka ootte kahvia juoneet dieetin aikana? Maidon kera?

 

[_JoE_]

^ niin kauan kun juot kahvin maidolla, etkä maitoa kahvilla, niin ei vaikuta velon onnistumiseen mitenkään muuten kuin ehkä positiivisesti (kofeiini buustaa aineenvaihduntaa). Jos maitoa ( ts. kahvia) menee päivän aikana litratolkulla, niin huomioi kalorit kokonaissaannissa.

edit. Kirjoitin ehkä huonosti, EI TIETENKÄÄN SAA ÖJUODA LITRATOLKULLA maitoa, mutta n. desi tai kaksi päivässä ei vielä veloa kaada.

 

[samppa919]

Ja tuota maidon käyttöähän voi kotrolloida kaatamalla maidon esimerkiksi pieneen kannuun jonka koon tietää. Siitä voi kattoa aina, että maitoa ei mene liikaa.

 

[Mestare]

^ niin kauan kun juot kahvin maidolla, etkä maitoa kahvilla, niin ei vaikuta velon onnistumiseen mitenkään muuten kuin ehkä positiivisesti (kofeiini buustaa aineenvaihduntaa). Jos maitoa ( ts. kahvia) menee päivän aikana litratolkulla, niin huomioi kalorit kokonaissaannissa.

edit. Kirjoitin ehkä huonosti, EI TIETENKÄÄN SAA ÖJUODA LITRATOLKULLA maitoa, mutta n. desi tai kaksi päivässä ei vielä veloa kaada.

Kahvia menee kyllä reilusti, mutta pitääpi olla tarkkana ettei maitoa mene vaikka sitä rasvatonta versiota käytänkin. Kiitoksia neuvoista :thumbs:

 

[Mtrch]

Eli n. 6 viikkoa nyt hommaa takana. N. 2 viikkoa on menty niin että syöty 1 x ateria päivässä ja muuten sheikeillä. Pariviikkoa tuli oltua flunssassa jolloin jäi vähän sali ja kävelyt vähemmälle.
Mutta 6vko pudotus on nyt 14.7kg Johon olen kyllä erittäin tyytyväinen. Tästä jatketaan VHH tyylisesti eteenpäin kohti kesää.

Mukaan mahtui 2 x tankkauspäivää jolloin tuli vedettyä hiilareita runsaasti joka itselläni aiheutti vain suurta pahaaoloa ja väsymystä kropassa sekä hieman kuumeista olotilaa. Tästä viisastuneena päätinkin että taidan jatkaa VHH tyylisesti eteenpäin.

Tulokset varmasti olisivat olleet paremmat jos olisi kyennyt olemaan ilman noita tankkauspäiviä. Muuten dietti on helppo ja tehokas, vaatii vain paljon päättäväisyyttä ja itsehillintää. Itse koin helpoimmaksi keinoksi selvitä kaikesta niin että tyhjensin täysin kaikki kaapit muusta ruuasta.

 

[Vemar]

Itsellä on lähtenyt nyt 4vko:n aikana 5kg, mutta viikonloput on mennyt kieltämättä mässäillessä. Treenikertoja on myöskin ollut harvakseltaan, mutta pitää olla tyytyväinen jo saavutettuihin tuloksiin.