- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
Eka päivä. 152.6 aamupaino, siitä se lähtee tippumaan. Kävin aamusta 6 - 7.30 salilla tekemässä selkää ja päivemmällä kävelyä. uskosin kanssa et enemmän lähtee ku tuo 10kg, mut edetään tasasin etapein. 
Velocity Diet
- Keskustelun aloittaja El Diablo
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
Day No. 2. unohdin herätyksen/aamukusen jälkeen käydä vaa'alla, 151.3 näytti salin vaaka treenin jälkeen. Eilinen mentiin "Uusi dieetti" innolla, pahemmin nälkä vaivannnut.
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
Day No. 3.
Ap 149.3. Kusettaa koko ajan, V*tunmoinen nälkä ja luultavammin nälästä johtuva armoton vitutus. Plussana sentään hyvä olo, ei turvota.
Ap 149.3. Kusettaa koko ajan, V*tunmoinen nälkä ja luultavammin nälästä johtuva armoton vitutus. Plussana sentään hyvä olo, ei turvota.
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
Päivä 4. Paino senku tippuu, 148.7.
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
Päivä 5. sehän alko aamu hyvin, puntari näytti 148.9. Tänään vedetään sit tupla lenkki illalla. Varmaanki johtunee dieetistä, mutta jotenki eilen ja tänään treenistä puuttuu se tekemisen meininki. Onneks huomenna jalkapäivä ;)
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
päivä 6. Jo nyt on saatana! paino senku junnaa tossa 148.9, vaikkei tuo koko totuutta kerro, mut kumminki. Mietin salilla kelkkaa potkiessa, että meneeköhän nuo jutut nyt ihan oikein mulla.
05.00 - 07.00 Sali (riippuu miten nukuttaa) ton jälkeen hera 30g ja vitamiinit + 2 x 15ml pellavansiemeniä
09.00 Hera 30g
12.00 Hera 30g
15.00 Hera 30g
18.00 Hera 30g
21.00 Hera 30g + lusikallinen PB + Vitamiinit/Omegat + 2 x 15ml pellavansiemeniä
Joku 700 kcal tulee heroista, siihen mitä pähkinävoissa ja noista kalapillereistä.
T-Nation sivuilta katoin sitä ohjetta, ja mahdollinen maksimipaino miehellä 265 pounds (~130kg). Miksei tota pystys painavemmat kokeilee, jenkkityyliin suositellaan mahapantaa tai vastaavaa :D :D
joo-o, kuulokkeet korviin ja sama 6km lenkki ku eilen. Treenaan niin kauan, kunnes mahamakkarat nousee kurkusta ylös anteeks pyytämään. :whip:
05.00 - 07.00 Sali (riippuu miten nukuttaa) ton jälkeen hera 30g ja vitamiinit + 2 x 15ml pellavansiemeniä
09.00 Hera 30g
12.00 Hera 30g
15.00 Hera 30g
18.00 Hera 30g
21.00 Hera 30g + lusikallinen PB + Vitamiinit/Omegat + 2 x 15ml pellavansiemeniä
Joku 700 kcal tulee heroista, siihen mitä pähkinävoissa ja noista kalapillereistä.
T-Nation sivuilta katoin sitä ohjetta, ja mahdollinen maksimipaino miehellä 265 pounds (~130kg). Miksei tota pystys painavemmat kokeilee, jenkkityyliin suositellaan mahapantaa tai vastaavaa :D :D
joo-o, kuulokkeet korviin ja sama 6km lenkki ku eilen. Treenaan niin kauan, kunnes mahamakkarat nousee kurkusta ylös anteeks pyytämään. :whip:
- Liittynyt
- 7.5.2003
- Viestejä
- 460
Aika alhasilla kaloreilla menee omaan painoon nähden. Prodea tulee niukasti (180g). Itse laittaisin 20g kaseiinia heran mukaan, pitää myös nälkää ihan eri tavalla. Kaikista paras ostaa suoraan joku prodesekoitus. Self Phase3, Mass Triple Night Protein, Manninen Promax-6, Sci-MX GRS-5 etc.. Laske kilohinta ja vertaa nykyiseen Fastiin, saatat hieman yllättyä. Kannattaa myös lukaista velocity diet jenkkifoorumeilta hyviä vinkkejä. Suurin osa on lopettanu ton lyhyeen juuri kun ovat pelkällä heralla lätränneet. Yleisin suositus on heraa/kaseiinia 50/50% suhteella. Tai sitten ihan kaseiinia only. Mulla toimii toi sekoitus (Phase3) parhaiten, pitää nälkää hyvin ja kätevää kun ei tartte kymmentä purkkia hiplata.
Toinen pointti mikä ainakin omalla kohdalla käy helposti on se, että kun kaloreita laskee rajusti ja lisää kulutusta, niin paino alkaa jumittamaan herkästi. Ehkä parempi tehdä pienempiä muutoksia kerralla. Alhaiset kalorit ja salitreenit riittää todella pitkälle. Noi Nepa kävelyt on tylsintä mitä voi olla. Vähän rajumpi akti mamman kanssa ajaa saman asian. ;)
Toinen pointti mikä ainakin omalla kohdalla käy helposti on se, että kun kaloreita laskee rajusti ja lisää kulutusta, niin paino alkaa jumittamaan herkästi. Ehkä parempi tehdä pienempiä muutoksia kerralla. Alhaiset kalorit ja salitreenit riittää todella pitkälle. Noi Nepa kävelyt on tylsintä mitä voi olla. Vähän rajumpi akti mamman kanssa ajaa saman asian. ;)
- Liittynyt
- 28.8.2013
- Viestejä
- 8
Itellä oli vähän samankaltanen ongelma, et paino putos huomattavasti hitaammin alun pyrähdyksen jälkeen. Olettaisin et siinä vaiheessa rupee lähtemään enemmän rasvaa ja vähemmän nestettä.
Omasta mielestä sitä vaakaa on turha tuijotella, luo vaan lisäpainetta ja vitutusta jos ei haluttu määrä olekaan pudonnut. Ja tulee parempi mieli kun näkee vähän harvemmin isompia pudotuksia!
Proteiineista sen verran et huomas kyllä kun laitto kaseiinit kehiin! Piti nälkää paremmin loitolla joka puolestaan laski vitutusta huomattavasti.
Tsemppiä jatkoon! Jospa tästä sais itsekin taas motivaatiota vetästä toinen moinen setti..
Luisunut taas vähän vanhoihin tapoihin..
-JNH
Edit: Viimekshän pääsin lukemiin 88,8kg. Nyt ollaan n. 95kg(+-2) :/
Omasta mielestä sitä vaakaa on turha tuijotella, luo vaan lisäpainetta ja vitutusta jos ei haluttu määrä olekaan pudonnut. Ja tulee parempi mieli kun näkee vähän harvemmin isompia pudotuksia!
Proteiineista sen verran et huomas kyllä kun laitto kaseiinit kehiin! Piti nälkää paremmin loitolla joka puolestaan laski vitutusta huomattavasti.
Tsemppiä jatkoon! Jospa tästä sais itsekin taas motivaatiota vetästä toinen moinen setti..
Luisunut taas vähän vanhoihin tapoihin.. -JNH
Edit: Viimekshän pääsin lukemiin 88,8kg. Nyt ollaan n. 95kg(+-2) :/
- Liittynyt
- 4.12.2011
- Viestejä
- 6 511
Alottelin eilen ku sain vihdoin tarvittavat kamat kasaan.
Vedin tänään treenin ja otin boosterin sekä BCAAta ennen treeniä ja oli kyl tuskasta touhua.Kaikenlisäks nää kaseiinit mitä ostin oksettaa jo nyt ja jotain raikasta kyl tekis mieli,hiilareista puhumattakaan. Banaani
Aion vetää kirsikkatomaatteja tarvittaessa ku en oo keksiny mitään syytä miks niitä ei vois syödä.Vie hiton hyvin nälkää eikä niissä ole juurikaan kaloreita.
Josko tää tästä,vähä huolettaa noi treenit.Millasella treenijaolla ootte vetäny?Mietin jos siirtyis perus 2 jakoseen ku tarkotuksena ei todellakana oo kasvaa vaan lähinnä kuluttaa kaloreita ja pitää edes jollain tavalla niistä lihoista kiinni.
Vedin tänään treenin ja otin boosterin sekä BCAAta ennen treeniä ja oli kyl tuskasta touhua.Kaikenlisäks nää kaseiinit mitä ostin oksettaa jo nyt ja jotain raikasta kyl tekis mieli,hiilareista puhumattakaan. Banaani
Aion vetää kirsikkatomaatteja tarvittaessa ku en oo keksiny mitään syytä miks niitä ei vois syödä.Vie hiton hyvin nälkää eikä niissä ole juurikaan kaloreita.
Josko tää tästä,vähä huolettaa noi treenit.Millasella treenijaolla ootte vetäny?Mietin jos siirtyis perus 2 jakoseen ku tarkotuksena ei todellakana oo kasvaa vaan lähinnä kuluttaa kaloreita ja pitää edes jollain tavalla niistä lihoista kiinni.
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
Meni viimeks reisille toi homma, potkut/läheisen menetys. oli vaan liikaa, nyt viisaampana uuteen nousuun, vaa'alle kerran viikkoon, kaseiinit hommata ja ei ota "Niin" vakavasti ku viimeks. josko se siitä. 1.1.2014 alkaa.
- Liittynyt
- 25.7.2011
- Viestejä
- 189
Pari ekaa päivää sit tuppaa olemaan semi nälkä, mut sen jälkeen menee ihan "helposti". Vaikeeks tässä hommassa tekee vaan se, että kiinteetä ruokaa alkaa kaipaamaan parin viikon jälkeen - ihan suosiolla voi jotain kurkunpätkiä rouskutella.
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 283
Kiinteää ruokaahan tässä syödään kerran päivässä - kerran viikossa, joten tuollaista ongelmaa ei pitäisi tulla. Lihaliemi on myös hyvä ruoan korvike.
- Liittynyt
- 25.7.2011
- Viestejä
- 189
ei siinä kun vasta ne vikat viikot vedetä päivittäin kiinteetä safkaa ja se yksi ateria kerran viikkoon ei enää hetken päästä lohduta. Ja millon viimeksi lihaliemi oli kiinteetä ruokaa :D
- Liittynyt
- 23.11.2013
- Viestejä
- 14
pari pvä takana, nestettä poistuu ja maha murisee. mulla oottaa pari fitnesstukun 9kcal nuudelipakettia kaapissa, jos/kun iskee se "vitut kaikesta" olo, eipähän kuse koko homma tällä kertaa.
- Liittynyt
- 23.6.2009
- Viestejä
- 208
Ihme homma, moni hehkuttaa ettei oo ollu mitään käynnistysvaikeuksia - ei nälkää / treeni kulkee loistavasti...
Ite alotin tän sunnuntaina ja jo illasta nälkä oli niin kova, että haittas unen saantia melkosesti... Eilinen menikin sit nälkäkiukkusena ja edelleen nukahtamisongelmia eikä todellakaan puhettakaan et vois mihinkään liikkumaan lähteä... Kolmas aamu menossa ja nälkä ei oo niin karsee vaikka vaivaakin, mut edelleen melkosen flegu olo... Itselläni tämä jos mikä näyttää kallistuvan selkärangan kestävyystestiksi... :fuckyeah:
Ite alotin tän sunnuntaina ja jo illasta nälkä oli niin kova, että haittas unen saantia melkosesti... Eilinen menikin sit nälkäkiukkusena ja edelleen nukahtamisongelmia eikä todellakaan puhettakaan et vois mihinkään liikkumaan lähteä... Kolmas aamu menossa ja nälkä ei oo niin karsee vaikka vaivaakin, mut edelleen melkosen flegu olo... Itselläni tämä jos mikä näyttää kallistuvan selkärangan kestävyystestiksi... :fuckyeah:
