Treeni-osion yleiset kysymykset

jto sanoi:
vaikka siitä turhaan puuttuu se voimasuuntaisin alue 3-7 toistoa.
Click to expand...
Kiitos nopeasta vastauksesta JTO :) Yksilökohtainen juttu siis. Olen jo vuosikaudet tehny jatkuvasti jollain 3x10 systeemillä ja alkaa jo kyllööttämään, ihan oikeasti :D
Kyseinen ohjelma on siis PHAT joka on Layne Nortonin käsialaa, ohjelmassa tehdään yhteensä 5 treeniä, jaettuna 2+3 jakoiseen runkoon. 2-jakoisessa osuudessa tehdään yläkropalle ja alakropalle omat voimatreenit ja puolestaan 3-jakoisessa osiossa tehdään kattavat hypertrofiatreenit :) Ajattelin ottaa kyseisen ohjelman testin alle.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mistä vois johtua treenin jälkeinen hillitön ahdistus? Tänään tein aamulla kuntopyöräilyn jonka jälkeen se alko, ei meinannu ruoka maittaa ja oli tosi hermostunu ja stressaantunu olo. Tein sit vielä treenin päivällä ja ku sain ruuan syötyä ni pari h siitä olo normalisoitui :O tosi outoa, ihanku olis ollu tosi hirvee stressi päällä, pelottavaa.
 
Minihiiri sanoi:
Mistä vois johtua treenin jälkeinen hillitön ahdistus? Tänään tein aamulla kuntopyöräilyn jonka jälkeen se alko, ei meinannu ruoka maittaa ja oli tosi hermostunu ja stressaantunu olo. Tein sit vielä treenin päivällä ja ku sain ruuan syötyä ni pari h siitä olo normalisoitui :O tosi outoa, ihanku olis ollu tosi hirvee stressi päällä, pelottavaa.
Click to expand...

Mulla v***tus treenin jälkeen yleensä kielii alhaisesta verensokerista, mutta se menee syömällä ohi. :wtf:
 
Epäsymmetrisyys/Kisailu

Moro

Paljon on ollut keskustelua täälläkin epäsymmetriasta, ryhdistä ja niiden korjaamisesta balanssiin, nyt kuitenkin heitän teille kyssäriä ns. lajista johtuvista puolieroista.
Minkäverran on porukalla tullut vastaan epäsymmetriaa lajista johtuen (esim jääkiekko, tennis yms) jossa tapahtuu paljon toispuoleisia toistoa? Myöhemmässä vaiheessa lajinvaihtoa ja bodaaminen alkanut sitten kiinnostaa, tottakai halutaan rakentaa kroppa mahd symmetriseksi, mutta onko monella tullut ns. seinä vastaan puolierojen tasaamisen suhteen. Vuosien saatossa toistoja tulee paljon ja puolieroja on haastava lähteä korjailemaan. Näettekö asiaa "esteenä" kisaamiselle. Minkälaisia mietteitä? :)
 
Mari91 sanoi:
Mulla v***tus treenin jälkeen yleensä kielii alhaisesta verensokerista, mutta se menee syömällä ohi. :wtf:
Click to expand...

Niin mäki ajattelin et se johtuis siitä, mutta vaikka söin niin kesti kauan ennenku olo normalisoitui. Se tunne oli kamala, vaikka kuin yritti rauhottua ja relata niin ahdisti ja sydän hakkaili :O noo pitänee seurailla tuleeko näitä enempikin (toittest ei! ).
 
Onko tietota /kekemusta tämän kaltaisista "Weight lifting gym straps hooks":seista. Toimivatko esim kulmasoudussa tai leukojenvedossa vai turha ostos. Vas. ranne ollu kipea kohta kuukauden, ei tule veto treeneista mitään... :wall:
2-x-Black-Power-Double-Hooks-Weight-Lifting-Hook-Bodybuilding-Wrist-Straps-Support-Chin-Up-Bar.jpg
 
Minihiiri sanoi:
Niin mäki ajattelin et se johtuis siitä, mutta vaikka söin niin kesti kauan ennenku olo normalisoitui. Se tunne oli kamala, vaikka kuin yritti rauhottua ja relata niin ahdisti ja sydän hakkaili :O noo pitänee seurailla tuleeko näitä enempikin (toittest ei! ).
Click to expand...

Oirekuva herättää epäilyn olisiko kyseessä voinut olla eteisvärinäkohtaus? Kuulostaa nimittäin kovin tutulta. Se on nuorilla hyvin harvinainen mutta ei ennenkuulumaton. Mahtoiko sydämen hakkaaminen olla epärytmikästä?
 
tatooz: kyllä niitä puolieroja kannattaa siinä lajii vartenkin tehtävässä treenissä mahdollisimman paljon pyrkii tasaamaan. säästyy vammoiltakin. onnistuu toki jälkikäteenki, mutta isompi homma.

marataso: mikä siel ranteessa on rikki? normiremmeilläkin saa aikaan vaikka mitä.
 
duaali sanoi:
Oirekuva herättää epäilyn olisiko kyseessä voinut olla eteisvärinäkohtaus? Kuulostaa nimittäin kovin tutulta. Se on nuorilla hyvin harvinainen mutta ei ennenkuulumaton. Mahtoiko sydämen hakkaaminen olla epärytmikästä?
Click to expand...

no ei se sydän kovin tasasesti kieltämättä hakannu :O pitääpi marssia lekuriin jos noita tulee nyt enemmänkin. sulla ilmeisesti ollu?
 
jto sanoi:
marataso: mikä siel ranteessa on rikki? normiremmeilläkin saa aikaan vaikka mitä.
Click to expand...

Dippitelineen kahvoissa on jostain syysta kumiset pehmusteet, josta pidetaan kiinni. Ote irtosi,koska kyseinen kumi kiinnitys oli heikosti kiinni ja liikkui.
Ei varsinaisesti rikki, mutta todella arka. Nyt viela enemman. Muutenkin harkinnut vetonauhojen, versa-grippien hankkimista ym. koska en ole koskaan omistanut, ja nyt tarvitsee.

Tuollaisiin en ollut ennen havainnut, vaikuttivat kuvan perusteella hyvilta, joten kysyin.
 
Minihiiri sanoi:
no ei se sydän kovin tasasesti kieltämättä hakannu :O pitääpi marssia lekuriin jos noita tulee nyt enemmänkin. sulla ilmeisesti ollu?
Click to expand...

Joo, tuttu vaiva. Jos uusiutuu (jatkuva epäsäännöllinen rytmi) niin pikaisesti päivystykseen. Ei ole välittömästi vaaraksi mutta on tärkeä saada EKG kohtauksen ollessa päällä jotta diagnoosi varmistuu ja rytmi on hyvä saada palautumaan tavalla tai toisella 2 vrk sisällä.
 
Terve, Minulle on todettu vasemman SI-nivelen olevan pois paikaltaan. Tämä hankaloittaa minua trenaamasta jalkoja. Ainoastaan mitä olen tähän menessä pystynyt tekemään järkevästi ilman kipuja ovat; Jalkaprässi, yhden jalan jalkaprässi, reidenojennus, reidenkoukistus, jalkaprässi vastusvetokumeilla ja sissi kyykky hackissa tai ilman.

Olen koittanut kyykkyjä ym mutta tuloksetta, ei tule kertakaikkiaan yhtään mitään, Myös maastaveto on hyvin hankalaa. Kysymys kuuluukin. Kun yritän parhaani mukaa kuntouttaa lonkkaani niin osaisitteko suorittaa minulle lisää liikkeitä arsenaaliini? Mieluiten semmoisia mikä ei kohdistuisi lonkkaa. Tässä hyvä esimerkki on jalkaprässi vastusvetokumeilla, koska tämä keventää sopivasti alhaalla ja työstö tulee etureisille.
 
Onkos jollain jotain ehdotusta joksikin hyväksi selkäliikkeeksi? Tekisi mieli heittää tohon soudun ja ylätaljan (yt koska käsi ei vielä kestä leukoja) lisäksi joku vähän avustavampi liike.

Soudun teen tangolla, mutta tuntuu aika turhalta jos vaikka kässäreillä alkais vielä siihen päälle lisää soutamaan.

Ehdotuksia?
 
Havu- sanoi:
Onkos jollain jotain ehdotusta joksikin hyväksi selkäliikkeeksi? Tekisi mieli heittää tohon soudun ja ylätaljan (yt koska käsi ei vielä kestä leukoja) lisäksi joku vähän avustavampi liike.

Soudun teen tangolla, mutta tuntuu aika turhalta jos vaikka kässäreillä alkais vielä siihen päälle lisää soutamaan.

Ehdotuksia?
Click to expand...
Tee räkkivetoa
 
Mikä ois hyvä ja tukeva voimanostovyö? Tarkoituksena ostaa lähinnä käyttöön kyykkyyn ja maveen. Penkissä käytän kapeampaa painonnostovyötä ja se on hyvi skulannu :)
 
duaali sanoi:
Joo, tuttu vaiva. Jos uusiutuu (jatkuva epäsäännöllinen rytmi) niin pikaisesti päivystykseen. Ei ole välittömästi vaaraksi mutta on tärkeä saada EKG kohtauksen ollessa päällä jotta diagnoosi varmistuu ja rytmi on hyvä saada palautumaan tavalla tai toisella 2 vrk sisällä.
Click to expand...

okei kiitos! tällä viikolla en oo tehny ollenkaa kovasykkeisiä fillarointeja, punttia vaan eikä oo ollu oireita. aamulle suunnitteilla kuntopyöräily joten katsotaan tuleeko sama tunne takas.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom