jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 877
Perusvoimasarjoissa tangon liikkeen hidastuminen ei oo niin merkittävä juttu, mutta ei se haitaksi ole käyttää appeja tai muita asian seuraamiseksi. Jos se liikenopeus selkeästi laskee esim alle 5 toiston sarjoissa, asiaan tulee kyllä puuttua.
Maksimivoimaa tuotetaan hitaammin, mutta ei oo mitään syytä koskaan nostaa hitaammin kuin mihin pystyy. Jotkut on huomattavan räjähtäviä ja jotku ei. Tääkin on sitten siinä valmennuksessa huomioitava juttu.
Jos treenit etenee eli pystytään lisäämään kuormaa pitkällä (2-5kk) aikavälillä selkeällä peruskaudella, kuormitus on kohdallaan. Se on oikeesti se merkittävin indikaattori voimatreeneissä. Ei sitä kehitystä tapahtuisi, jos treenaisit liian kovaa tai löysästi.
RIR tulis pysyä tietyssä mielessä sillon samana tietenkin eli se absoluuttinen kuorma ei kerro kaikkea. Vrt esim:
A: 6*150 3-RIR --> 6*160 0-RIR
B: 6*150 3-RIR --> 6*160 2-RIR
Jolloin B:n kehitys on "aidompaa".
Maksimivoimaa tuotetaan hitaammin, mutta ei oo mitään syytä koskaan nostaa hitaammin kuin mihin pystyy. Jotkut on huomattavan räjähtäviä ja jotku ei. Tääkin on sitten siinä valmennuksessa huomioitava juttu.
Jos treenit etenee eli pystytään lisäämään kuormaa pitkällä (2-5kk) aikavälillä selkeällä peruskaudella, kuormitus on kohdallaan. Se on oikeesti se merkittävin indikaattori voimatreeneissä. Ei sitä kehitystä tapahtuisi, jos treenaisit liian kovaa tai löysästi.
RIR tulis pysyä tietyssä mielessä sillon samana tietenkin eli se absoluuttinen kuorma ei kerro kaikkea. Vrt esim:
A: 6*150 3-RIR --> 6*160 0-RIR
B: 6*150 3-RIR --> 6*160 2-RIR
Jolloin B:n kehitys on "aidompaa".