Treeni-osion yleiset kysymykset

Zabo sanoi:
https://www.fitnesstukku.fi/lifting-belt-6-inch-black

En ole ennen vyötä käyttänyt, mutta nyt tuli ostettua tällainen vyö. Nyt jälkikäteen mietityttää, että onkohan tuo sittenkään hyvä. Olisiko 4-tuuman vyö ollut parempi? Mitä vyötä te suosittelette voimabodaukseen?
Click to expand...

Ja mites nuo Rehbandin 7mm polvilämppärit soveltuu kyynärlämppäreiksi? Olen niitä käyttänyt ja olen ollut tyytyväinen. Mietin vaan, että onkohan nuo nimenomaan kyynärille suunnitellut tuet parempia?

E. piti muokata edellistä viestiä, mutta laitoinkin vahingossa uuden viestin :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mouhou sanoi:
Ristikkäistalja toimii jotenkin mutta kaikki punnerrukset tuntuu menevän ihan muualle...
Click to expand...
Entä jos teet ristikkäistaljaa, vipareita käsipainoilla tms. tavallista pienemmillä painoilla hidastetusti eli tekemällä liikkeen "nosto- ja laskuvaiheet" erittäin hitaasti.Tarvittaessa tee vain se osa liikeradasta, joka tuntuu rinnassa parhaiten. Noita useampi pitkä sarja lyhyillä palautuksilla, niin voisi jopa mennä perille?

Jos noilla saa ensin tissit punppiin, niin perään voi kokeilla tehdä punnerruksia. Nekin voisi tuossa tilanteessa mennä perille ainakin normaalia paremmin. Nuokin kenties sitten samalla tavalla eli hitaasti tuntumahomostellen.
 
Onko se rintalihas treeniuran aikana kasvanut kokoa? Koska jos siellä ei vaan sitä lihasta vielä ole mikä voisi hermottua. Eristäviä vaan lisää ja sitten kun vähän tulee pihviä niin alkaa varmana punneruksetkin menemään paremmin perille
 
Mouhou sanoi:
Kellään vinkkejä huonosti hermottuvaan rintaan?. Tekniikoita hinkattu vaikka kuinka paljon mutta ei vaan tunnu löytyvän perille...
Click to expand...
Tekniikkavirheitä...Vaikea sanoa mitä ilman videoo. Arvelen että kyynärpääkulma ja/tai oteleveys. Käsipainopunneruksissa liian alas laskeminen venyttää kohtuuttomasti etuolkapäitä, jolloin ne tulevat rintaa kipeämmäksi ainakin itsellä. Kyllähän ne tankoliikkeet pitäisi saada käymään rintaan. Eristävillä ei massoja ja voimaa hankita. Itselle toimii parhaiten vinopenkki tangolla noin 30° kulmassa. Hyvällä tekniikalla. Tangon laskee ylärintaan lähelle kaulaa. Nosto suoraan ylös. Ei takaviistoon kuten moni aloitteleva nostaa. Ei liian leveä ote. Vinopenkissä kyynärpäät menevät luonnostaan tangon alle, jolloin rasitus keskittyy rintaan.
 
Kiitokset vastauksista Täytyy nyt alkuu kokeilla tuota että alottais eristävillä ja siihen päälle punnerrukset... Jos ei vieläkää ala hermottumaan niin täytyy ottaa videoo ja mietiskellä mikä mättää
 
Koitappa huvikseen myo reps tekniikalla peck deckiä. Eli otat suunnilleen 20 toiston sarjan, sitten viisi hengähdystä aina välissä ja 3-6 toiston minisarjoja perään niin monta kuin tulee tavoitetoistoilla, mutta korkeintaan viisi. esimerkki : 40kg x 22, 5, 5, 5, 4, loppu koska tuli vain neljä.
Ja liikerata joka toistolla hallittu, hidas negatiivinen ja jatkuva jännitys rinnalla. Näitä ei tarvitse kuin yhden sarjan ja siinä on rintatreeni. Voittaa penkin ryskämisen aika äkkiä.
 
Ongelmana mulla on, että penkkiä tehdessä alusta tuntuu liukkaalta ja tästä syystä lavat pääsevät välillä ns. irtoamaan kesken sarjan. Käytän penkkiä tehdessä ihan tavallista t-paitaa. Onko olemassa jotain pyyhettä/liinaa tms, joka auttaisi pitämään lavat yhdessä? Tai jotain paitaa, jossa on enemmän pitoa selän kohdalla.
 
habaton sanoi:
Ongelmana mulla on, että penkkiä tehdessä alusta tuntuu liukkaalta ja tästä syystä lavat pääsevät välillä ns. irtoamaan kesken sarjan. Käytän penkkiä tehdessä ihan tavallista t-paitaa. Onko olemassa jotain pyyhettä/liinaa tms, joka auttaisi pitämään lavat yhdessä? Tai jotain paitaa, jossa on enemmän pitoa selän kohdalla.
Click to expand...
On olemassa paitoja joissa on selässä grippi. Backgrip T-paita haulla löytyy. Meidän salilla voimanostajat käyttää sellasta kumiverkkoa penkin päällä. Ois helpoin. Fiksummat voi kertoa mikä se on viralliselta nimeltä?
 
Omalla salilla olen nähnyt käytettävän samaa kumiverkkoa kuin mitä käytetään esim. mattojen alla että pysyvät paikallaan.
 
Treenipäivien järjestyksen optimointi mietityttää. Treenipäivät olisi tarkoitus olla:

MA kyykky, penkki, leuat, toistoalue 4-6
lepo
KE pystäri, mave
lepo
PE kyykky penkki leuat pystäri toistot 6-10
lepo
lepo

Niin onko tämä teoriassa optimaalinen järjestys palautumisen suhteen? Vai pitäisikö vaihtaa MA/PE päikseen, tai jopa KE/PE? Noiden pääliikkeiden lisäksi tulee myös muutama eristävä liike mukana joka päivä, niidenkin kuormat vaihtelee samassa suhteessa.
Tavoitteena saada sarjapainoja pääliikkeissä ylöspäin tasaiseen tahtiin.
 
Oon 183 pitkä kaveri. Ongelmana on aina ollut todella ohuet käsivarret. Varsinkin hauikset forkut eivät oikein tahdo kasvaa. Treenivuosia takana salilla noin kymmenen.
Tällä hetkellä menossa elaston 2 jakoinen ohjelma johon tunnun aina palavan määräajoin.
Onko jotain kohtalotovereita joilla kädet eivät vaan kasva tai onko jotain tehtävissä?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom