RAW-penkki

Tuo on yhtä vakuuttavaa kun Pm:n jutut kun pitää lisätä aina tuo. "Minä naturaalina otin tämän"

Vähän ku Sannan "siellä bileissä tosiaan ihan laillisia asioita vain tehty"
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kako sanoi:
Tuo on yhtä vakuuttavaa kun Pm:n jutut kun pitää lisätä aina tuo. "Minä naturaalina otin tämän"

Vähän ku Sannan "siellä bileissä tosiaan ihan laillisia asioita vain tehty"
Click to expand...

Itekkin droppia käyttäneenä näen kuitenkin selvän eron Adams systeemissä mukana olevan äijän ja täysin testaamattoman ukon välillä. Vaikka ois miten viekas käyttäjä tahansa joka random testauksen alaisuudessa niin se on täysin eri asia kun voi blästää vaikka 10g viikossa perus rojua rauhassa ja vuosia putkeen niin kerkeää kumuloitua roina gainsit.
 
Force sanoi:
Itekkin droppia käyttäneenä näen kuitenkin selvän eron Adams systeemissä mukana olevan äijän ja täysin testaamattoman ukon välillä. Vaikka ois miten viekas käyttäjä tahansa joka random testauksen alaisuudessa niin se on täysin eri asia kun voi blästää vaikka 10g viikossa perus rojua rauhassa ja vuosia putkeen niin kerkeää kumuloitua roina gainsit.
Click to expand...
No ehkä on ehkä ei.

Ei kaikki huiput tykitä mitään ämpärillistä roinaa.

Esim. John Haackin kuurit on mallia 250mg cypiä 12 viikkoa ja 6 vko ennen kisaa anadrolia.

Kyllä noista nopeista napeista saa jo huomattavaa hyötyä vs oikeasti naturaali. En edelleenkään usko sekuntiakaan, että nuo ipf:n 300kg penkkaajat täysin naturaaleja ovat. Vaikka onkin testattu usein.
 
Force sanoi:
400 kg. No ei sentään. Iso ukko oli kyllä 170 kg elopainoa vaikkakin läskinä hitosti.
Click to expand...
Kuinka paljon vaikeempi onkaan nostaa 170kilosella läskillä 300kg mitä taas 200kilosella fitillä 250kg. Verrattuna Islannin jättiläiseen, maailman vahvimman miehen penkkiin siis😉Läskiähän ei voi jännittää.
 
Kako sanoi:
No ehkä on ehkä ei.

Ei kaikki huiput tykitä mitään ämpärillistä roinaa.

Esim. John Haackin kuurit on mallia 250mg cypiä 12 viikkoa ja 6 vko ennen kisaa anadrolia.

Kyllä noista nopeista napeista saa jo huomattavaa hyötyä vs oikeasti naturaali. En edelleenkään usko sekuntiakaan, että nuo ipf:n 300kg penkkaajat täysin naturaaleja ovat. Vaikka onkin testattu usein.
Click to expand...
Tuntematta sua ollenkaan niin oma kokemus on se että roinaajat eivät usko natikoiden pystyvän huipputuloksiin. Naturaalit itse usein taas uskovat. Jotain kertoo se että Suomessa tällä hetkellä ipf taso voimanostossa ja penkissä on kovempi kuin fpo. Lahjakkaat hakeutuvat testattuun liittoon ja ovat tosi pitkälti puhtaita. Paljon svnl testataan ja käryjä tulee hyvin vähän. Ite uskon noiden kovien tuoreempien ipf nostajan puhtauteen. 90-l tulokset sitten eri juttu.
 
Testaamattomalla puolella kuitenkin 355kg otettu penkistä, ja Smulter 282kg. Voidaan myös Smulteria pitää rakenteeltaan ja tekniikaltaan parempana penkkaajana. Tähän malliin ainakin hänen tekniikkaa ja liikelaajuuttaan parjataan netissä monesti.

Paljon roinasta nyt ajatellaan että hyötyä saadaan jos yli 20% eroa ei voida selittää Smulterin natuutena? 50% lisää? Välillä roinasta ei saa mitään hyötyä, ja välillä ei voida yli 20% eroa selittää roinasta vaan eron pitäisi olla isompi 😅 Mitä Maddox olisi ottanut natuna jos roinalla 355kg?
 
Viimeksi muokattu:
Mywor sanoi:
Testaamattomalla puolella kuitenkin 355kg otettu penkistä, ja Smulter 282kg. Voidaan myös Smulteria pitää rakenteeltaan ja tekniikaltaan parempana penkkaajana. Tähän malliin ainakin hänen tekniikkaa ja liikelaajuuttaan parjataan netissä monesti.

Paljon roinasta nyt ajatellaan että hyötyä saadaan jos yli 20% eroa ei voida selittää Smulterin natuutena? 50% lisää? Välillä roinasta ei saa mitään hyötyä, ja välillä ei voida yli 20% eroa selittää roinasta vaan eron pitäisi olla isompi 😅 Mitä Maddox olisi ottanut natuna jos roinalla 355kg?
Click to expand...
Tää roina-natu keskustelu on kyllä sellainen oravanpyörä joka ei koskaan lopu, kukaan ei voi olla luontaisesti geneettinen friikki, kaikki on keskitasoa ja jos siitä paljon poikkeaa niin pitää olla roinaaja.

Lopulta sillä ei kuitenkaan ole mitään vitun väliä mitä joku toinen siitä penkistä puskee, natuna tai roinalla.

Osa saa roinasta enemmän hyötyä kuin toiset, siinäkin vasteessa on isoja eroja.

Edit. Tässä jos mennään ~10v taaksepäin ajassa niin säkin oot muuten roinaaja koska silloin oltiin niin varmoja ettei kukaan ota natuna 200kg penkistä.
 
Eiks Korkia-Ahon kisaenkka ole 245kg noin 160-kilosena. Vaikka sanoikin jossain Vilkkilän videolla että ihan parhaassa kunnossa uskoo että olis 260kg kisapenkki ollut realismia. Mutta tuokin kertoo sen, että "epäviralliset SE:t" voi unohtaa. Kisatulokset enemmän vertailukelpoisia. Vaikka älytön friikki onkin oltava että 300kg liikuttaa millään tyylillä. Tavan kuolevaiset vammautuisi vaan alle. Ite uskon tai siis ihmettelen tuota epäuskoa kaikkien puhtauteen. Ei suorituskykyurheilussa ole mitään maata mullistavia ihmeaineita, aina on vahvoja naturaaleja ollut ja tulee olemaan. Ja jos ei ammattiurheilijoista puhuta niin kuka jaksaa yöuniaan menettää huijaamisen takia. Tietysti niitäkin löytyy, mutta yleensä ei edes kärkipäästä. Yritetään paikata omaa lahjattomuutta ja saamattomuutta kaikin keinoin kuvitellen, että kaikki paremmatkin niin toimii. Ne kärynneet harvoin on Suomessakaan edes niitä kärkipään urheilijoita. Ne jotka ei ole pitkäjänteisesti puhtaasti koskaan urheilleet, eihän heillä ole mitään fiksua näkökantaa asiaan. Parempi mieli kun kuvitellaan, ettei naturaalit olisi parempia. Äärilahjakasta urheilijaa ei semmonen ihan keskivertoa lahjakkaampikaan voi saavuttaa kemialla. Lihasmassassa kyllä mutta suorituskyvyssä ei koskaan mitenkään.
 
Viimeksi muokattu:
Dona sanoi:
Vielä puhtaana. Freddi on kiistattomasti kovin penkkaaja Suomesta ikinä IMO.
Click to expand...
Täysin samaa mieltä. En ole itse koskaan epäillyt freddin natuutta, jos oikeasti katsotte kuinka optimit välitykset freddillä on penkkiin ja omapaino oli muistaakseni hänellä liki 160 kg noissa isommissa nostoissa niin mikä siinä voi olla mukamas mahdotonta ettei tuollaista rautaa voi joku yksilö natikkana ottaa. Kun katsoo miten alas hänellä on tankokin säädettynä telineessä nostovaiheessa ja tuohon korkea rintakehä jolla minimoidaan nostomatka niin kyllä siinä vaan on mahdollista natikkanakin ottaa aivan helvetin kauheita rautoja tavallisen kuolevaisen silmissä kun helvetin iso mies vielä kyseessä.
 
ikibulkki sanoi:
Täysin samaa mieltä. En ole itse koskaan epäillyt freddin natuutta, jos oikeasti katsotte kuinka optimit välitykset freddillä on penkkiin ja omapaino oli muistaakseni hänellä liki 160 kg noissa isommissa nostoissa niin mikä siinä voi olla mukamas mahdotonta ettei tuollaista rautaa voi joku yksilö natikkana ottaa. Kun katsoo miten alas hänellä on tankokin säädettynä telineessä nostovaiheessa ja tuohon korkea rintakehä jolla minimoidaan nostomatka niin kyllä siinä vaan on mahdollista natikkanakin ottaa aivan helvetin kauheita rautoja tavallisen kuolevaisen silmissä kun helvetin iso mies vielä kyseessä.
Click to expand...
Yks hyvä pointti on myös Smulterin nykyiset voimatasot. En nyt jaksa muistaa tai kaivella mutta Jesse Pynnönen kävi siellä nyt aktiiviaikojen jälkeen ja teki videon jossa tuli esiin näitä asioita. Penkki kulkee siis edelleen aivan yli ymmärryksen vaikkei olla ihan huippulukemissa, kun oma paino nyt alempana. Kyllä myrkyillä nostajat on aina hetken tähdenlentoja, voimatasot nousee ja tippuu radikaalisti ja myös kehon koostumus ja lihaksen istuvuus kertoo missä mennään,suuntaan sun toiseen. Natikkana sitten ollaan kuin varjo entisestä. Joku Smulter edelleen melkoinen mörkö, ei oo ollu lainalihaa kuin vaan rasvana, ja voimatasot edelleen kovat
 
Mä en osaa sanoa käyttääkö, joku vai ei, koska en osaa sanoa mihin lahjakas ihminen kykenee, ilman rohtoja. Vankilassakin jätkät tuli kysymään multa hormooneita, kun eivät uskoneet, että kukaan pystyy paisuman niinkuin mä ja nostamaan sellaisia romuja. Natikkana olin, eikä mulla ollut mitään perhetapaamisia, mitä kautta olisin saanut horkkuja. Mun oli typerä ruveta käyttämään, kun en koe horkuista hirveätä hyötyä saavani, mutta ehkä kroppa on parempi kuin natuna. Itselläni on kokemusta 300kg lankkupenkki yrityksestä ja sain vain 2cm nostettua ja sitten olkapäät petti ja tanko lähti kasvoja kohti. Muistan edelleenkin kuinka se painoi, kun nostin telineiltä käsille sen, vaikka aikaa 20v sitten. Ihmiset tuppaa olee sellaisia, että kukaan ei pysty, jos ei itekkään pysty.
 
Pawiaani sanoi:
Yks hyvä pointti on myös Smulterin nykyiset voimatasot. En nyt jaksa muistaa tai kaivella mutta Jesse Pynnönen kävi siellä nyt aktiiviaikojen jälkeen ja teki videon jossa tuli esiin näitä asioita. Penkki kulkee siis edelleen aivan yli ymmärryksen vaikkei olla ihan huippulukemissa, kun oma paino nyt alempana. Kyllä myrkyillä nostajat on aina hetken tähdenlentoja, voimatasot nousee ja tippuu radikaalisti ja myös kehon koostumus ja lihaksen istuvuus kertoo missä mennään,suuntaan sun toiseen. Natikkana sitten ollaan kuin varjo entisestä. Joku Smulter edelleen melkoinen mörkö, ei oo ollu lainalihaa kuin vaan rasvana, ja voimatasot edelleen kovat
Click to expand...
No eipä nyt aivan näinkään.

Kyse on usein siitä, että loppuu myös se treenaaminen.

Tiedän ja tunnen monta voimanostajaa, jotka roinaa ja pitää taukoja. Ei ne voimatasot ja lihat mitenkään kauhean radikaalisti tipu sillä välillä. Joillain pysyy lähes samassa.

Jos oletetaan, että ipf roinaaminen olisi sitten vaikka vähän kasvua ja jotain vahvaa nopeaa nappia millä otetaan nousu. Kisan jälkeen ei vedetä mitään useaan kk ja treenataan normaalisti niin eipä se kovinkaan paljon siitä häviä. Ja näitä kun tekee vuosia saa huomattavan pysyvän hyödyn.

Otan nyt taas John Haackin esimerkiksi koska pidän häntä tämän hetken kovimpana nostajana. Tulokset ja paino pysyy offilla lähes samana ja tekee siinä välissä hienoista kehitystä. Sitten aloittaa 12w kuurin kisaa, joka sisältää miedosti testoa, anavaria ja ennen kisaa anadrolia. Tekee ennätykset ja sen jälkeen offille. Voisin kuvitella, että ipf:ssä kykenee jotain anadrolia ja pikatestoa vähän laittelemaan, joten mentäisiin jo aika lähellä "roinaliiton" ykkösnostajan kuurituksia.


Edit: korkia-aho oli myös tähdenlento vaikka naturaaliksi piti kehua itseään ihan videoiden otsikoissa asti. Mites se 😀
 
Ja tuosta kehonpainosta, että jos penkkituloksen haluaa maksimoida niin järjetön ylensyönti on ihan ykkösjuttu. Kuinka moni tuohonkaan oon vaan valmis, tekemään tietoisesti lihavan ja epäterveen itsestään, että nostaisi absoluuttisesti maksimaaliset kilot? Jotkut toki on jo luonnostaan/lähtötilanteessa sellaisia, ettei asian eteen varsinaisesti hirveästi vaivaa tarvitse nähdä. Se on vähän sama kuin douppaaminen, että enempi tai vähempi tietoinen terveysriski. Samalla laskee osakkeitaan vastakkaisen sukupuolen silmissä. Mutta jos penkki on se prioriteetti, niin sehän on sitten tehtävä. Itelläkin kokemusta, vaikka en sitten 3,5v sikabulkin jälkeenkään ollut kovin raskas pituisekseni nostajaksi nuorena, mutta +50kg kehonpainoa siinä ajassa teki tehtävänsä. Keskiverrosta kuntoilijan penkistä reippaasti sinne suurempaan päätyyn. Mutta se olotila mikä silloin loppuvaiheessa oli niin en olis koskaan valmis uudestaan vastaavaan. Ja nuorella iällä ehkä elimistö kestää vielä tilapäisesti paremmin tuollaista raiskaamista. Ilman pysyviä terveyshaittoja (insuliiniresistenssi jne). Aika monesti vaan esim. voimavalmennushommissa törmää käsitykseen, ettei laihuuden takia voisi tulla vahvaksi penkkaajaksi. Sen takia haudataan ne haaveet heti alkuunsa. Jos on esim. muutamia vuosia treenannut parikymppinen 180/70 laiheliini joka on jo kohtaloonsa alistunut lihaksen ja voiman suhteen, niin kyllä se tilanne ja kehityskäyrä saattaa aika radikaalisti muuttua kun laitetaan oikeasti syömään vuosikausia yli kulutuksen, toki jos sen mahd terveesti haluaa tehdä niin se pitäisi toteuttaa syklitellen miinusjaksojen kera. Voi kuitenkin vaatia useita kymmeniä kiloja sitä kehonpainoa, ennenkuin penkkipunnertajana alkaa puhjeta kukkaan. Ja toisen mokoman, että alkaa omat rajat lähestyä. Monille vaan se hyvä olo ja on yksilötasolla terveessä painossa ja kehossa pysyttely on loppupeleissä tärkeämpää, mutta potentiaali jää sitten ikuiseksi kysymysmerkiksi.
 
Viimeksi muokattu:
PRB sanoi:
Ja tuosta kehonpainosta, että jos penkkituloksen haluaa maksimoida niin järjetön ylensyönti on ihan ykkösjuttu. Kuinka moni tuohonkaan oon vaan valmis, tekemään tietoisesti lihavan ja epäterveen itsestään, että nostaisi absoluuttisesti maksimaaliset kilot? Jotkut toki on jo luonnostaan/lähtötilanteessa sellaisia, ettei asian eteen varsinaisesti hirveästi vaivaa tarvitse nähdä. Se on vähän sama kuin douppaaminen, että enempi tai vähempi tietoinen terveysriski. Samalla laskee osakkeitaan vastakkaisen sukupuolen silmissä. Mutta jos penkki on se prioriteetti, niin sehän on sitten tehtävä. Itelläkin kokemusta, vaikka en sitten 3,5v sikabulkin jälkeenkään ollut kovin raskas pituisekseni nostajaksi nuorena, mutta +50kg kehonpainoa siinä ajassa teki tehtävänsä. Keskiverrosta kuntoilijan penkistä reippaasti sinne suurempaan päätyyn. Mutta se olotila mikä silloin loppuvaiheessa oli niin en olis koskaan valmis uudestaan vastaavaan. Ja nuorella iällä ehkä elimistö kestää vielä tilapäisesti paremmin tuollaista raiskaamista. Ilman pysyviä terveyshaittoja (insuliiniresistenssi jne). Aika monesti vaan esim. voimavalmennushommissa törmää käsitykseen, ettei laihuuden takia voisi tulla vahvaksi penkkaajaksi. Sen takia haudataan ne haaveet heti alkuunsa. Jos on esim. muutamia vuosia treenannut parikymppinen 180/70 laiheliini joka on jo kohtaloonsa alistunut lihaksen ja voiman suhteen, niin kyllä se tilanne ja kehityskäyrä saattaa aika radikaalisti muuttua kun laitetaan oikeasti syömään vuosikausia yli kulutuksen, toki jos sen mahd terveesti haluaa tehdä niin se pitäisi toteuttaa syklitellen miinusjaksojen kera. Voi kuitenkin vaatia useita kymmeniä kiloja sitä kehonpainoa, ennenkuin penkkipunnertajana alkaa puhjeta kukkaan. Ja toisen mokoman, että alkaa omat rajat lähestyä. Monille vaan se hyvä olo ja on yksilötasolla terveessä painossa ja kehossa pysyttely on loppupeleissä tärkeämpää, mutta potentiaali jää sitten ikuiseksi kysymysmerkiksi.
Click to expand...
Kyllähän se näin on, että jos penkki halutaan nousuun, niin se tärkein juttu on kehonpainon nostaminen ja syöminen yli kulutuksen jatkuvasti. Tähän vielä hyvin suunniteltu progressiivinen treeniohjelma, niin on kumma, jos penkki ei lähde räjähdysmäiseen nousuun.
 

View: https://www.instagram.com/p/CiUT2-7OVYP/?igshid=MDJmNzVkMjY=


Tässä keskusteltavaa. Onnea tosiaan tuomareille tai oikeastaan päätuomarille, kun ei noissa kuvissakaan oikein olla päästy yhteiseen ymmärrykseen siitä missä olkanivelen yläpinta sijaitsee. Toki en tiedä onko ne virallisia esimerkkejä, mutta noista voi verrata vaikka kahden hyväksytyn noston olkanivelen yläpinnan ympyrää. Toki näissä eri kuvakulmat, mutta silti.
 
Ruudolffi sanoi:
Kyllähän se näin on, että jos penkki halutaan nousuun, niin se tärkein juttu on kehonpainon nostaminen ja syöminen yli kulutuksen jatkuvasti. Tähän vielä hyvin suunniteltu progressiivinen treeniohjelma, niin on kumma, jos penkki ei lähde räjähdysmäiseen nousuun.
Click to expand...
Juuri näin. Ja toki se treenien ohjelmointi ja jaksotus on avainasemassa riippumatta syökö paljon vai vähän vähemmän. Mutta jos on yksilötasolla toimiva progressio, niin se ylensyönti sitten maksimoi sen kehityksen. Varmaan osaltaan tehokkaamman palautumisen välityksellä ja osaltaan sen kasvaneen kehonpainon (josta ainakin pieni osa lihastakin) + paranevien nivelkulmien myötä.
 
Viimeksi muokattu:
Kyllä toi uus sääntö asettaa melkosesti tulkinnanvaraa. Pitäs puhua esim takahartian ulkopinnasta, ei nivelistä, ku ne EI NÄY. No... Katotaan ny, mihin tää menee...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom