Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

Minihiiri sanoi:
mikä hitto siin on et vaik tietää et olis fiksuu levätä välillä ni ei vaan pysty vaik tietää mitä tästä kohta seuraa :confused: treenit luistaa ku pääsee vauhtiin vaik kroppa tuntuuki väsyneeltä ja tukkoselta. ei vaan jotenki osaa ottaa rennosti ja olla menemättä salille (sensijaan saatan mennä jopa kahesti päivässä:nolo:).
Click to expand...

tiedän tunteen ;) , korvien sisällähän se syy on.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
voiko olla ylikuntoa?

tän hetken fiilikset:
-uni ei tuu vaikka kävin hakemassa melatoniinipilsuja(pitempiaikanen ongelma ei näin paha tosin)/herääminen yhtä helvettiä riippumatta 6-12h unista.
-päivisin väsyttää mutta en uskalla nukkua päiväunia kun nukkuu vielä huonommin yöt
-salilla hikoilu vähintään 2 kertaistunut vaikka treenitehot lähes puolittanut(aika jännä yhdistelmä toi painonpudotus huomioiden)
-alkuvuodesta tiputettu 10kg painoa senjälkeen pysynyt +-3kg sisällä vaikka välillä yrittänyt jatkaa tiputusta
-seksiä ei vaan tee mieli ja tuo neiti tietysti luulee hänen olevan se syyllinen siihen(välillä onnaa semi ok välillä ei lapa ees toimi)
-olotilat vaihtelee välillä tuskahiki-arktiset olosuhteet vaikka lämpöpatteri on samassa asetuksessa koko ajan
-lisäksi mieliala vaihtelee ja kokoajan ahdistaa vähän tms.
silti pakonomaisesti käynyt salilla nyt sen 4-5x kun muuten ahdistaa vaan enemmän
tämä sitten syö muusta pois kun ei energiaa riitä käydä edes koulussa kun koko päivän saa psyykata et sen tunnin jaksaa sykkiä
stats 22v 75kg 170cm %about 10-12(koko elämäni ollut vähän pullukka ulkonäköön muuten tyytyväinen atm.)
salitaustaa about 4 vuotta josta 2v suht tosissaan
vittukun tietäis mikä on kun "eihän nyt just mulla näin nuorena mikään voi olla" asenteella painettu väkisin eteenpäin

jos jollain samantyyppistä paskaa tai tunnistaa oireet nii kertokaa mitä pitäis tehä onko totaalilepo ainoa apu vai onko siitäkään hyötyä? voiko olla testotasot päin helvettiä?
 
Ooksä stressaantunu? Pidätkö usein kevyitä/lepoviikkoja? Toi sun treenimäärä ei näytä kovin isolta, riippuu tietty millasta treeniä teet ja miten syöt. Onko sul koskaan mitattu kilpirauhas-arvoja? Vajaatoiminta voi aiheuttaa samanlaisia oireita :) tokihan sun luettelemat asiat on itellä ollu samanlaisia kun oli ylikunnossa. Kokeile ottaa iisisti vaikka viikko pari, jos et pysty pysyä salilta pois ni tee kevyet treenit, venyttele, kävele yms jotain mut älä treenaa täysii. Testoasioihin en osaa ottaa kantaa ku olen nainen :D
 
Jos tiputtaa 10 kiloa lyhyessä ajassa ("alkuvuodesta" on lyhyt aika 10 kilolle) ja pitää treenit ihan samanlaisina kuin ennen dieettiä, voi hyvinkin se pistää olon tukkoon. Ainakin itselle kävi niin kun tiputin vaivaiset kolme kiloa parissa kuukaudessa. Olisi pitänyt älytä keventää treeeniä. No mulla on ikää yli tuplat, joten your mileage may vary.
 
akuutilta ylirasitukselta kuulostaa. niinkuin minihiiri jo totesi, niin kevennä äläkä ressaa siitä salilla käymisestä, ei sun lihat mihinkään katoa kuukauden keventelyssä :).
kaikilla tuntuu olevan kauhee ressi ku ei pääse salille ( mukaan lukien allekirjoittanut).;)
ja mitä testoihin tulee, niin kyllähän ne saattaa laskea ylirasituksessa tai jatkuvassa stressissä. mutta harvemmin noin nuorella itse syy ja aiheuttaja.
 
kiitos kaikille vastauksista!

ressiä en paljoon muista ota kun silloin kun ei salille pääse,
tarvii varmaan nyt ainakin 1-2 viikoksi jättää kun ei malta siellä "kevyesti" kuitenkaan ottaa...
voishan sitä vaan sinisiä pilsuja ja masislääkettä koittaa saada mut siinä varmaan taas hoidettais oiretta eikä tautia:s
niin se vaan kun aina luulee et on nuori ja terve ettei mulla voi mikään ollla...

miten noita kilppariarvoja pääsis mittaamaan? soitto terveyskeskukseen ja kertoo oireet vai?
 
hiphei pikkunen pakkoupdate!
3 päivää nyt ilman punttia pelkkiä kevyitä lenkkejä ja tänään aamulla jo ilosesti moikkas pikkuveikkakin herätessä,
huhhuh jos tää sit tästä lähtee paremmaksi hyvää perjantaita kaikille:)
 
salatunnus sanoi:
kiitos kaikille vastauksista!

ressiä en paljoon muista ota kun silloin kun ei salille pääse,
tarvii varmaan nyt ainakin 1-2 viikoksi jättää kun ei malta siellä "kevyesti" kuitenkaan ottaa...
voishan sitä vaan sinisiä pilsuja ja masislääkettä koittaa saada mut siinä varmaan taas hoidettais oiretta eikä tautia:s
niin se vaan kun aina luulee et on nuori ja terve ettei mulla voi mikään ollla...

miten noita kilppariarvoja pääsis mittaamaan? soitto terveyskeskukseen ja kertoo oireet vai?
Click to expand...

Joo soittele terkkulaan ja sano että haluisit tsekata kilppariarvot kunon epämääräsiä oireita :) en lähtis ite mitään masennuslääkkeitä syömään ihan hevillä, varsinkin jos olo tuntuu jo vähä paremmalta :) sitä vetää ittensä aika helposti piippuun ja toi salilla köymisestä stressaaminen on itelle myös ihan tuttua hommaa. Sitä on vaikee saada loppumaan ja helposti treenit muuttuu pakonomasiks ja inhottaviks. Älä viel hoppuile salille vaikka tekis mieli, koita ottaa iisisti viel ainaki viikko pari ja sit hissukseen palailet treenien pariin. Puntit ei katoa mihinkään, ei lihakset ja tyttöystäväki varmasti mielissään jos vietätte enempi aikaa yhessä :) ( henk. Koht kävi niin et mies meinas ottaa eron ihan sen takia ku koki et mulle salilla käyminen on tärkeempää ku hän, älä tee samoin :) ). Tsemppiä!
 
Terveppä terve!

Osaako kukaan sano mitä ja miksi ortostaattinen sykkeeni laskee eli väli siis pienenee kun teen pitkään jotain raskasta, esim nyt ilta työssä 8h (15.30-00.00 ) heittelen terminaalissa 10-30kg esineitä niin ortostaattinen sykeväli pienenee, aikaisemmin täyslevossa monia viikkkoja ero ollut 30-40 ja nyt pudonnut 23, vaikka fiilikset ovat paskemmat ja enemmän stressiä..... :D
 
salatunnus: Malta nyt sit kunnolla pitää kevyttä / lepoa, että saat itses oikeesti taas semmoseen kuntoon että pystyt kehittyä. Kataboliselta tuo sun tila tällä hetkellä kuulostaa. Hieno juttu että tilanne alkaa helpottua noin nopeasti eli et oo vielä missään kroonisessa ylirasitustilassa. Malttia, malttia! Kiität siitä itseäsi vielä. Vaikka sun treenimäärä ei kuulosta kovin pahalta, niin ihminen on kokonaisuus ja tuo dieetti on esim ollut stressitila elimistölle. Kokonaisrasitus pitää huomioda näissä asioissa. Nyt keskittyminen palautumiseen!
 
Salatunnus, malta nyt pitää 2-4 viikkoa lepoa. Voit tehdä rauhallisia kävelylenkkejä metsässä.
Sun täytyy nyt ruveta purkamaan tuota stressiä ennenkuin tulee ongelmia.
Rauhallisia kävelylenkkejä, max tunnin mittaisia. Syö paljon, hyviä hiilareita.
Syö magnesiumia ja inositolia.

Sä et tule palautumaan ellet syö, sitten kun palaudut, rupeat kyllä nukkumaan eikä alakuloisuus vaivaa. Inositoli auttaa siihen alakuloisuuteen. Sitä saa ainakin Life:ista.
 
Ajauduin ylikuntoon tuossa loppuvuodesta mutta selvisin siitä onneksi aerobisen lopettamisella ja kevennettyjen viikkojen käyttöönotolla. Ylikunto ilmeni ärsyyntymisenä salillemenopäivänä, sydämen tykytyksestä ja ennen kaikkea kuukausia kestäneestä lämpöilystä.

Lämpöily loppui, mutta erikoinen sydämen muljahtelu jäi. Kolmijakoisen treeniohjelman "käsipäivänä". Rankka jalkatreeni -> ei muljahduksia, yläkroppapäivä -> kaikki ok. Rankka käsipäivä (ojentajat x 3, hauis x 3, olkapäät x 3) niin alkaa muljahdella. Lääkäri sanoi että se "ei haittaa", mutta mua kiinnostaa, miksi näin ja onko se merkki rasitustilan jatkumisesta vai mistä mahtaa olla kysymys.
 
Voi olla eri naturaalina treenaavilla. Paukuttamalla jatkuvasti erikoistekniikoita, liian paljon volyymia ja liian kovia treenejä ajaa itsensä loppuun. Siinä vaiheessa pitää osata keventää tai ylikunto uhkaa. Voit sanoa, ettei pidä paikkaansa, mutta mielipiteitä on monia. Tietysti ravinnolla ja treenillä on varmasti tekemistä toisensa kanssa ylikuntoon ajautuessa. Vähintäänkin se riittävä ravinto varmaan hidastaa sitä prosessia.

Omalla kohdalla ylikunto pysyy poissa 2 on 1 off systeemillä. Runsaammin hiilaria ja mahdollisimman vähän muuta raskaampaa liikuntaa. Välillä 3 päivän totaalitauko tai treenien kevennyksiä. Ensimmäinen asia, mistä ylirasittumisen huomaa on yöunet. Nukahtaa kyllä, mutta herää 3-5 tunnin välein täysin pirteänä eikä sitten saa enää jatkettua unia. Joku yksittäinen yö selittyy poikkeuksena, mutta jossain vaiheessa toi muuttuu toistuvaksi. Lisäksi treenaaminen muuttuu pakolliseksi velvollisuudeksi eli hauskuus ja motivaatio katoaa, mutta periksi ei anneta. Aiemmin en osannut kuunnella omaa kroppaa ollenkaan ja käytännössä hakkasin päätä seinään jossain ylikunnon rajamailla. Siinä vaiheessa käy niin, ettei kehity, vaan sarjapainot alkaa laskemaan. Todellista ylikuntoa en ole kuitenkaan ikinä kohdannut.
 
Viimeksi muokattu:
sstra sanoi:
Ajauduin ylikuntoon tuossa loppuvuodesta mutta selvisin siitä onneksi aerobisen lopettamisella ja kevennettyjen viikkojen käyttöönotolla. Ylikunto ilmeni ärsyyntymisenä salillemenopäivänä, sydämen tykytyksestä ja ennen kaikkea kuukausia kestäneestä lämpöilystä.

Lämpöily loppui, mutta erikoinen sydämen muljahtelu jäi. Kolmijakoisen treeniohjelman "käsipäivänä". Rankka jalkatreeni -> ei muljahduksia, yläkroppapäivä -> kaikki ok. Rankka käsipäivä (ojentajat x 3, hauis x 3, olkapäät x 3) niin alkaa muljahdella. Lääkäri sanoi että se "ei haittaa", mutta mua kiinnostaa, miksi näin ja onko se merkki rasitustilan jatkumisesta vai mistä mahtaa olla kysymys.
Click to expand...

Pidiksä lepopäivää tos ennen rankkaa käsipäivää? Jännä ettei jalkatreeni aiheuta tuntemuksia. Itsellä just lähinnä kova jalkatreeni pistää oireilemaan jos on vähänki huonosti palautunu tai syöny heikosti. Joitko käsipäivänä normaalii enempi kahvia?
 
Pidin lepopäiviä kyllä. Itseasiassa luulen, että, kuten joku tuossa ylempänä sanoi, ylikuntoni johtui liian vähäisestä syömisestä. Sellainen kritiikki noita Fitfarmin dieettejä kohtaan, että niissä ei oteta huomioon ihmisen peruskulutusta. Kerroin kyllä pt-Vertille, että työni on hyvin fyysistä, ja että riittääkö 1.800 kcal ylläpitämään työpäivänän aiheutuneen kulutuksen, kolme aerobista viikossa ja kolme rankkaa salitreeniä viikossa. Vertti vastasi että kyllä riittää. Paskan marjat! Mua niin raivostuttaa epäpätevät rainerit jotka ei tajua mistään mitään. Menin noilla kaloreilla kaksi kuukautta jonka jälkeen alkoi lämpöily ja tykytykset ja kaikki ylikunnon oireet. Kun aloin syödä enemmän, olo alkoi pikkuhiljaa parantua ja kun jätin aerobiset pois, niin tilanne onneksi normalisoitui. Mutta tykytykset jäivät käsipäivänä. Ja nyt siis sitä lepoa on ollutkin, kun on tuon duunin lisäksi ollut vain ne kolme treenipäivää.

Joo kantapääopistolla tämäkin homma rupesi toimimaan eli kroppaa pitää kuunnella. Jos jonain päivänä en jaksa salille, niin sitten en mene. Jos jonain päivänä tuntuu, ettei nälkä taitu millään syömisellä, niin syön lisää.

Kroppa on paras asiantuntija.
 
mä kauhistelen iteki noiden diettien sisältöjä,onneksi tajusit alkaa syömään. eihän tommoset kalorit riitä ku sohvaperunoille :) toivotaan et oireet alkaa katoamaan,tsemppiä! kantapään kautta sitä iteki aina oppii..
 
Tsiisus, mulla oli 2000 kaldea aiva kevään kisojen loppumetreille asti. Ja työnkuva fyysisesti todella kevyt. Ei helvata 1800...

Kaloreita nostellessa mulla lähtee kierroksille. Nyt kun nostettiin satasen verran niin aivot menee aivan kierroksille ja uni on herkempää. Onneksi nyt tietää keväästä oppineena että omassa päässä se rauhoittuminen loppupeleissä on.
 
Minihiiri odota vain, tolla menolla meno loppuu ennenpitkää ja loppuu sitten pitkäksi aikaa. Nimimerkillä samalla mentaliteetillä ennen viilettänyt --> johti monen kuukauden työkyvyttömyteen sekä at the moment 11kk kärvistelyä takana. En voi suositella tätä rumbaa,ole viisaampi,jarruta kun vielä voit.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom