Pikkutoiston Pakkojättiläinen - Ylikunto

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Itselläni ei ylikuntoa mutta ylirasitusta lähinnä havaittavissa. Pari kk dieetattu, tehty pelkkää voimatreeniä 3 kertaa viikkoon isoja liikkeitä ja aerobisena nyrkkeilyä+ kahvakuulaa.
Viime viikolla Kroppa alko yskiä ja havaittavissa oli mm.

-Palelua, mittailin kuumetta monesti mutta ei ollut.
-Niveliä särki, etu olkapäät,kyynerpäät,polvet jumissa ja kipeät.
-Lihat ei palaudu ja monta päivää kosketus arkoja
-tykytystä, hermostuneisuutta.
-Unettomuutta, rauhoittuminen vaikeaa sänkyyn mennessä.
-Kaikki asiat alkoi vastustaa, kun kroppa on väsynyt heijastuu se mieleenkin samalla lailla. Alkoi ahdistamaan niin työ,parisuhde kuin muukin elämä ja urheilukaan ei maistunut.
-Rauta oli erittäin painavaa, toistomäärät tippui.

Tää viikko kevyesti ja sitten taas draivi päälle. Pakko antaa keholle lepoa kun se pyytää
 
Kuukauden mummokävelykuurin jälkeen ensimmäinen salireeniyritelmä käyty, olihan se nihkeetä mutta ohanse luonnollista että kuukauden jälkeen alkaa jo tulokset tippua yms, yö meni yllättävän hyvin, sai jopa 7h yhtäkyytiä unta kupoliin. Aiemmin talvella aina reeniyrityksen jälkeen oli kaks päivää olo kun pahassa kankkusessa ja ruoka ois voinu syyä loputtomiin ilman kylläisyyden tunnetta ja yöt oli yhtä tuskaa. Kyllä tässä eteenpäin on menty,luulisin. Sen kylläkin huomas, että reenatessa meinaa lyödä paikkoja kramppiin herkemmin kuin normaalisti.
Mulla ei kilpparilabroissa ollu mtn ihmeellistä, tosin hokasin vasta tossa et jäi se T3 vielä kattomatta mikä ois ollu melko tärkee,nooh julkisen puolen terv.hoidolla oli ihme että sai mitään lähetteitä labraan.
 
exitusletalis sanoi:
Melkein 3kk täystaukoa liikunnasta takana. Unet on parantuneet, mutta heräilen edelleen. Circadinia joka yö. rytmärit on melkein loppu kokonaan. Hyvältä siis näyttää.

Mutta sit eilen kävin muijan seurana salilla kattomassa että se ei luista treeneistä. Pyörittelin ajankulukseni keppiä olkapäiden ympäri ja tein yhden leuanvedon ja yhden sarjan penkkiä tangolla. BIG MISTAKE. Eipä viime yönä sitten nukuttu taas lainkaan. Ilmeisesti tauko jatkuu vielä pitkään.
Click to expand...


toi on kyllä ihan pimeetä..yhellä kaverilla (27 v) on jonkinlainen hermostosairaus joka on saanut alkunsa ilmeisesti huonosta ruokavaliosta ja ravintoaineiden imeytymisestä.
niin, jos toi frendi tekee muutaman toiston penkkiä 40 kg sillä menee yöunet TÄYSIN ja saa kaikenlaisia tärinäoireita ym ihan käsittämätöntä sontaa..

lekuri oli sanonu sille pahimmassa vaiheessa että sulla on 70 vuotiaan kroppa..kivat uutiset varmaan.

sillä tuo tila johtui vissiin vuosia piilossa olleesta mahakatarrista joka aiheutti "ketjureaktiomaisen" sairastumisen...yksi asia johtaa yhteen ja toinen toiseen jne.
nyt se on parantunut jonkun mahalääkkeen ja terveellisten elämäntapojen ansiosta jonkun verran mutta kun 10 vuotta tuota olotilaa pedattiin niin voihan se viedä 10 vuotta että siitä pääsee kokonaan poiskin.

itse reagoin välittömästi myös unettomuudella liian kovaan treeniin. ja pari päivää sitten tehty 6x6 77 % penkkiä taisi olla dippien kanssa liikaa....

turhauttavaa
 
Tumpelo88: Mites sulla "normipäivärytmi"? Ihan sen takia kysyn, että itellä toi vapaa-aika toimii; kevyttä kävelyä yms. mutta ongelmat on liian fyysisen työn kanssa, joka parin päivän raatamisen jälkeen heittää kaikki oireet päälle. Pyöritelly ajatusta työn vaihtamisesta kevyempään ainakin joksi aikaa, mutta vaikee se on löytää tällä hetkellä, palaaminen vanhaan firmaan kuitenkin tod.näk. onnistuisi.
 
Ai meinaatko siis fyysisen kuormittavuuden kannalta? Noh työttömän arkea (toistaiseksi vähä aikaa vielä) tässä elellään, että ei kovinkaan kummosta kuormitusta tule niin on päässy tosissaan panostamaan kropan elvyttelyyn..nyt viikolla tein pari 1h salijumppaa ja pahimmat olot oon onnistunu välttämään,aerobiseen kovasykkeiseen reenaukseen ei uskalla vielä kajota..
 
kuspo sanoi:
toi on kyllä ihan pimeetä..yhellä kaverilla (27 v) on jonkinlainen hermostosairaus joka on saanut alkunsa ilmeisesti huonosta ruokavaliosta ja ravintoaineiden imeytymisestä.
niin, jos toi frendi tekee muutaman toiston penkkiä 40 kg sillä menee yöunet TÄYSIN ja saa kaikenlaisia tärinäoireita ym ihan käsittämätöntä sontaa..
Click to expand...

Jatkui parina yönä perään vielä heräily joten ei ollut kyllä ainakaan fyysisestä rasituksesta tuo mun heräily vaan stressi otti ilmeisesti taas vallan. Eilen kävin kanssa salilla ja tein suunnilleen samat, jätin leuanvedon pois ja pumppasin prässiä vähän kelkalla yhellä jalalla eikä tässä nyt ollut mitään.

IT-alan työ ja henk.koht elämän stressit on ne mitä mulla on tällä hetkellä kai enää jarruna. Aerobiseen harjoitteluun ei kyllä ole asiaa vielä aikoihin, mutta jos tässä salille jo kohta.
 
exitusletalis sanoi:
Jatkui parina yönä perään vielä heräily joten ei ollut kyllä ainakaan fyysisestä rasituksesta tuo mun heräily vaan stressi otti ilmeisesti taas vallan. Eilen kävin kanssa salilla ja tein suunnilleen samat, jätin leuanvedon pois ja pumppasin prässiä vähän kelkalla yhellä jalalla eikä tässä nyt ollut mitään.

IT-alan työ ja henk.koht elämän stressit on ne mitä mulla on tällä hetkellä kai enää jarruna. Aerobiseen harjoitteluun ei kyllä ole asiaa vielä aikoihin, mutta jos tässä salille jo kohta.
Click to expand...

Aika jännä, että kroppa kestää salia, mutta ei aerobista.
Millaisella teholla/sykkeellä aerobiset olet tehnyt?
Yleensä ylikunnosta toipuville voisi suositella nimen omaan kevyttä aerobista, eikä salia ollenkaan.
 
En tiedä onko muilla mutta itselläni ainakin tässä vaiheessa kroppa on äärimmäisen tarkka tosta ravinnosta ja etenkin hiilareista, eli jos päivän aikana huolimattomuuttaan yms meinaa jäädä tyyliin alle 150g ennen iltaa nii alkaa kaikenmaailman oireilu ja sen kyllä eroaa normaalista "hiilarivajeesta". Ennen pysty helposti tolla 150g plus rasvoja päälle vetää koko päivän mutta nykyään ei toivookaan, ja huomaahan sen kun paino ruennu nousee, ärsyttävä noidankehä.
 
Tumpelo88 sanoi:
En tiedä onko muilla mutta itselläni ainakin tässä vaiheessa kroppa on äärimmäisen tarkka tosta ravinnosta ja etenkin hiilareista, eli jos päivän aikana huolimattomuuttaan yms meinaa jäädä tyyliin alle 150g ennen iltaa nii alkaa kaikenmaailman oireilu ja sen kyllä eroaa normaalista "hiilarivajeesta". Ennen pysty helposti tolla 150g plus rasvoja päälle vetää koko päivän mutta nykyään ei toivookaan, ja huomaahan sen kun paino ruennu nousee, ärsyttävä noidankehä.
Click to expand...

Huomattu on. Vatsa on myös reagoinut viljoihin aiempaa voimakkaammin. Tosin nyt on alkanut itsellä taittumaan se vaihe, että nälän tunne ei häviä vaikka mättäs minkä verran ruokaa.

Eilen kävin työterveydessä juttelemassa lääkärini kanssa, joka siis ei ylikuntoa diagnosoinut vaan käski liikkua enemmän. Nyt uutise saatuaan oli vähän eri meininki. Sain puhuttua että katottiin vielä testot, ettei ne ole romahtanut entisestään. Alhalla ne on ollut aina, vapaa alle 250 ja LH:t alle viitteen, mutta hoitoa ei ole saanut.
 
exitusletalis sanoi:
Huomattu on. Vatsa on myös reagoinut viljoihin aiempaa voimakkaammin. Tosin nyt on alkanut itsellä taittumaan se vaihe, että nälän tunne ei häviä vaikka mättäs minkä verran ruokaa.

Eilen kävin työterveydessä juttelemassa lääkärini kanssa, joka siis ei ylikuntoa diagnosoinut vaan käski liikkua enemmän. Nyt uutise saatuaan oli vähän eri meininki. Sain puhuttua että katottiin vielä testot, ettei ne ole romahtanut entisestään. Alhalla ne on ollut aina, vapaa alle 250 ja LH:t alle viitteen, mutta hoitoa ei ole saanut.
Click to expand...

Noniin, tuloksia pöytään: LH normaali, vapaa testo 174 (200-580). Eli endolle sitten kunhan käyn ensin ensi viikolla tuolla urheilulääkärillä..
 
exitusletalis sanoi:
Huomattu on. Vatsa on myös reagoinut viljoihin aiempaa voimakkaammin. Tosin nyt on alkanut itsellä taittumaan se vaihe, että nälän tunne ei häviä vaikka mättäs minkä verran ruokaa.

Eilen kävin työterveydessä juttelemassa lääkärini kanssa, joka siis ei ylikuntoa diagnosoinut vaan käski liikkua enemmän. Nyt uutise saatuaan oli vähän eri meininki. Sain puhuttua että katottiin vielä testot, ettei ne ole romahtanut entisestään. Alhalla ne on ollut aina, vapaa alle 250 ja LH:t alle viitteen, mutta hoitoa ei ole saanut.
Click to expand...

Testatkaapa joku tutkitusti matalatestoinen tälläistä settiä kuukauden ajan jos huvittaa ja kertokaa miten vaikutti

jokapäivä

-DHA+EPA ravintolisä
-sinkki 15-25 mg (kelaatti tai glysinaatti)
-magnesium 300-400 mg (sitraatti tai hydroksidi) + b6 lisäksi
-D-vitamiini 50-100 mikrogrammaa

varsinkin tota d vitamiinia saa uusimman tiedon mukaan kiskoa todella suuria määriä ennen kuin se vaikuttaa terveyteen
 
kuspo sanoi:
Testatkaapa joku tutkitusti matalatestoinen tälläistä settiä kuukauden ajan jos huvittaa ja kertokaa miten vaikutti

jokapäivä

-DHA+EPA ravintolisä
-sinkki 15-25 mg (kelaatti tai glysinaatti)
-magnesium 300-400 mg (sitraatti tai hydroksidi) + b6 lisäksi
-D-vitamiini 50-100 mikrogrammaa

varsinkin tota d vitamiinia saa uusimman tiedon mukaan kiskoa todella suuria määriä ennen kuin se vaikuttaa terveyteen
Click to expand...

Voin kertoa heti miten minulla vaikutti; ei mitenkään.
 
Axelpass Tommi sanoi:
Tuskin kaikkien lääkärit on ihan tumpeloita ja osaamattomia? Äärimmäinen fyysinen tai psyykkinen stressi voi tietääkseni sotkea hormonitoiminnan. Esim. naisilta lähtee menkat dieetillä ja mieheltä aamujöpöt.

Itsellä on ollut ongelmia kun kaikilla osa-alueilla oli stressiä ja sitä purki sitten fyysisellä harjoittelulla. Tilanteen ymmärtäminen on ehkä se kaiken a ja o.
Ihmiskeho pystyy kyllä palautumaan kovista.
Click to expand...
Optimal Performance järjesti eilen ilmaisen webinaarin, jossa Vilho Ahola (Mehiläisen lääkäri, joka on erikoistunut just näihin liikuntajuttuihin, ylirasituksiin, kilppariongelmiin jne) pohdikseli mm. rasitukseen liittyviä asioita, hormoonitoiminnan muutoksia ja vastaili ihmisten lähettämiin kysymyksiin. Hän sanoo selvällä suomella, että kilpirauhasen vajaatoiminta voi tulla rajumman dieetin tai rupeaman jälkeen ja olla myös ns. väliaikainen mikä helpotti tietysti itseäni kun olen just tämmönen tapaus ilmeisesti että sain stressin myötä vajiksen.

Oli myös hienoa saada tietää (uusi tieto, vaikka oma lääkärini on sisätautien erikoislääkäri), että vajaatoimintalaisen on syytä huomioida lääketasapaino jne kun aletaan taas treenaaman kovaa. Eipä itsellä ollut mitään hajua siitä, että vajaatoiminta-tapauksena olen riskialttiimpi joutumaan ylirasitustilaan. Kyllä pännii kun kaikki pitää opetella itse.

Pääset katsomaan videon täältä.
 
Tumpelo88 sanoi:
Ai meinaatko siis fyysisen kuormittavuuden kannalta? Noh työttömän arkea (toistaiseksi vähä aikaa vielä) tässä elellään, että ei kovinkaan kummosta kuormitusta tule niin on päässy tosissaan panostamaan kropan elvyttelyyn..nyt viikolla tein pari 1h salijumppaa ja pahimmat olot oon onnistunu välttämään,aerobiseen kovasykkeiseen reenaukseen ei uskalla vielä kajota..
Click to expand...

Voi taas aiheuttaa melkoistakin psyykkistä kuormitusta.
Itse painin vielä näiden kanssa jossain määrin, suunta on parempi. Heräte oli se, että treenin jälkeen oli ihan paska olo ja sitä on kireänä kuin viulun kieli :D
 
Joo know the feeling, pahimmassa vaiheessa jos tyhmänä meni vielä reenaileen niin meni monta päivää ihanku jonkinasteisessa kankkusessa kärsiessä, huono olo ja nuppia kiristi niin perkuleesti..
 
Minkälainen salitreeni kuormittaa hermostoa eniten? 1-jakoinen, voimatreeni.. vai? Sen tajuun että failure-treeni, mut jos yrittäs valita sellaisen tavan ja jaon itsessään ettei reenitapa kuormittas hermostoo tai teksin sitä mahdollisimman vähän niin millainen sen pitäs olla? Viimeajat oon treenannut pääasiassa 2-jakoisella tuntumatyylillä. Onks semmonen ihan fine? Vai pitäskö olla ihan 4-jakoinen, jossa tulis välillä myös pieniä lihasryhmiä vaan treenattua kuten kädet (käsipäivä)?
 
Tiuskis sanoi:
Minkälainen salitreeni kuormittaa hermostoa eniten? 1-jakoinen, voimatreeni.. vai? Sen tajuun että failure-treeni, mut jos yrittäs valita sellaisen tavan ja jaon itsessään ettei reenitapa kuormittas hermostoo tai teksin sitä mahdollisimman vähän niin millainen sen pitäs olla? Viimeajat oon treenannut pääasiassa 2-jakoisella tuntumatyylillä. Onks semmonen ihan fine? Vai pitäskö olla ihan 4-jakoinen, jossa tulis välillä myös pieniä lihasryhmiä vaan treenattua kuten kädet (käsipäivä)?
Click to expand...

aika laaja kysymys, mutta erikoistekniikat ja yli 85% RM painot sekä moninivel liikkeet.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom