Pellavansiemen-,kala-, ja oliiviöljystä

[Jakob]

en ehdi lukea koko threadia läpi mutta itsellä alkaa taas pieni muotoinen dieetti eli kuinka paljon tarvitsisin rasvaa esim oliivi öljyä päivittäin? montakos lusikkaa ja mihin aikoihin ne olisi parasta ottaa?

No sullapa on kova kiire. Koita nyt kuitenkin vaan ehtiä :lol2: :lol2:.

 

[sakuraba]

Unohtakaa ny se kalanmaksaöljy! Se EI OLE sama asia, kuin kalaöljy. Kalaöljy = hyvä. Kalanmaksaöljy = ei hyvä. Tämä siksi, että maksa on jokaisella eläimellä se elin, joka kerää kaiken paskan, raskasmetallit yms. Onko tarpeeksi rautalangasta väännettyä?

Tuo lähinnä kommenttina XeXin ohjeeseen. Korvaisin siinä kalanmaksaöljyn kalaöljyllä (jossa ei olisi A-vitskua, deetä ja eetä saa olla) ja ehkä myös auringonkukkaöljyt rypsiöljyllä.

Kalanmaksaöljystä voidaan raskasmetallit ja muut epäpuhtaudet poistaa höyrytislauksella, aktiivihiilisuodatuksella ja molekyylitislauksella. Tässä suhteessa Möllerin tuotteet ovat varma valinta. Muiden valmistajien käyttämiä menetelmiä en tunne, mutta todennäköisesti ainoa ero tässä suhteessa on se, etteivät kaikki valmistajat ole onnistuneet poistamaan kalan proteiineja täysin. Eli kalalle allergisten ihmisten kannattaa olla tässä suhteessa tarkkana.

Lähinnä kalanmaksaöljyn suuri A-vitamiinipitoisuus ja pienempi EPA/DHA-määrä
puoltavat kalaöljyn käyttöä kalanmaksaöljyn sijaan, eivät epäpuhtaudet.

 

[slade]

Asiasta toiseen.. Jos vetää päivässä rypsi + oliiviöljyä (yhteensä ~30g) + vitamaxia niin onkohan haittaa jos syö vielä omega3 tabletteja joissa on lisättynä a,d ja e vitamiineja ? Ilmeisesti parempi valinta olis tabut joissa ei ole lisätty niitä, vai ?

 

[iivili]

Ok, kiitos sakuraba tarkennuksesta. :thumbs:

 

[kekexx]

Asiasta toiseen.. Jos vetää päivässä rypsi + oliiviöljyä (yhteensä ~30g) + vitamaxia niin onkohan haittaa jos syö vielä omega3 tabletteja joissa on lisättynä a,d ja e vitamiineja ? Ilmeisesti parempi valinta olis tabut joissa ei ole lisätty niitä, vai ?

Noissa ei paljon a- ja d-kirjaimia ole, joten vedä mitä vedät ja Eeva Braunia loput.

 

[Pii]

Unohtakaa ny se kalanmaksaöljy! Se EI OLE sama asia, kuin kalaöljy. Kalaöljy = hyvä. Kalanmaksaöljy = ei hyvä. Tämä siksi, että maksa on jokaisella eläimellä se elin, joka kerää kaiken paskan, raskasmetallit yms. Onko tarpeeksi rautalangasta väännettyä?

Tuota noin...Kalanmaksaöljy on apteekkitavaraa, ja käy tarkan laatukontrollin.
Kalaöljyt ovat luontaistuotteita, eikä näiden laadunvalvontakontrolli välttämättä ole samaa tasoa.
Sama suomeksi, kalanmaksaöljy on näistä tuotteista se varmemmin haitallisista-aineista puhdas tuote.

HUOM !! Kalanmaksaoljy sisältää merkittävän paljon A- ja D-vitamiinia, eli annostelua ei kannata pahemmin ylitellä.
Kalaöljyllä ei tätä rajoitetta ole.....tietenkin kohtuus kaiken käytössä on suotavaa.

 

[Pii]

Tuota noin...Kalanmaksaöljy on apteekkitavaraa, ja käy tarkan laatukontrollin.
Kalaöljyt ovat luontaistuotteita, eikä näiden laadunvalvontakontrolli välttämättä ole samaa tasoa.
Sama suomeksi, kalanmaksaöljy on näistä tuotteista se varmemmin haitallisista-aineista puhdas tuote.

HUOM !! Kalanmaksaoljy sisältää merkittävän paljon A- ja D-vitamiinia, eli annostelua ei kannata pahemmin ylitellä.
Kalaöljyllä ei tätä rajoitetta ole.....tietenkin kohtuus kaiken käytössä on suotavaa.

Ähhh, täällähän oli jo sakuraba:n kommentti...olinpas hätäinen

 

[iivili]

Tarkoittaako se todella, että jos kyseessä on apteekissa myytävä tuote, että se on lääkkeen tavoin testattu, että ko tuote sisältää vain sitä, mitä luvataan? Kuka testaa muut apteekissa myytävät tuotteet kuin varsinaiset lääkkeet, siis esim. vitamiinit, kalaöljyt, kalanmaksaöljyt, kosteusvoiteet? Miten ne testataan, mikä instanssi testaa ja kuinka niitä valvotaan? Tuskin ihan samalla lailla testataan ja valvotaan kumminkaan kuin lääkkeitä.

Em. tarkoituksena vain herättää ajatuksia ja kysyä, että jos jotakin lisäravinnetta tai kosmetiikkatuotetta myydään apteekissa, niin voiko siihen luottaa sen enempää kuin jos sitä myydään marketissa tai luontaistuotekaupassa?

Itse syön kalaöljyä juuri siksi, ettei siinä (ainakaan käyttämässäni tuotteessa) ole A-vitamiinia, josta lienee helpoin saada yliannostus rasvaliukoisista vitamiineista. Muistaakseni Mannisen Anssi joskus selosti, miksi suomalaisen on vaikeaa saada esim. D-vitamiinista yliannostusta (aurinkoa tulee vuoden aikana niin vähän). Täten voin ottaa kalaöljyä esim. 15ml pullon kyljessä suositellun 5ml sijasta, jolloin saan hieman reilummin tarpeellisia EPAa ja DHA:ta. Eli tiivistetysti sakuraban sanoin: Lähinnä kalanmaksaöljyn suuri A-vitamiinipitoisuus ja pienempi EPA/DHA-määrä puoltavat kalaöljyn käyttöä kalanmaksaöljyn sijaan, eivät epäpuhtaudet.

 

[Pii]

Mistä olet saanut tiedon että kivikautisen ihmisen elinikä olisi 30-40 vuotta, kun itse olen nähnyt yleensä arvioiden olevan kahden kymmenen ja hieman sen yli?

Tähän näkyikin jo muilta tulleen vastaus. Eli lapsikuolleisuudesta johtuen keskimääräinen elinikä oli varmaan jopa alle 20v, mutta aikuisiän saavuttaneet elivät keskimäärin 30 - 40v

Mihinkäs tämä tieto perustuu? http://www.yle.fi/teema/tiedeuutiset/EiKalaa.shtml jos edellä olevan linkin mukainen tieto pitää paikkansa, niin silloin kivikauden ihmisen omega-3:n saannissa oli varmaan suuria puutteita, vai osattiinko jo silloin rypsiöljyn valmistus.

Ihmisten pääasiallinen ravinto oli kasvispohjainen.
Liha oli ylellisyys hyödyke jota syötiin harkiten.
Näin on tänäkin päivänä ns. luomukansoissa..mm. afrikassa...eteläameriikassa.

Minä en ainakaan uskoisi mitään tutkimusta joka on tehty vain yhdellä ihmisellä, tai ainakaan silloin jos en itse olisi tuo tutkittava kohde....

Enpä tässä hakenut mitään faktaa..tms. Kunhan heitin henkilöstä teille pienen tiedonjyväsen.

 

[May]

Pikku kyssäri vielä noista öljyistä...eli tarkotetaanko tolla kalaöljyllä samaa kuin kalanMAKSAöljy? Vai onko onko jotain muunkinlaista kalaöljyä olemassa? Ite en vois tota ny ainkaa käyttää, koska syön jo monivitamiineja, vois tulla A:ta ja D:tä jo melkee yliannostus...

 

[Pii]

Tarkoittaako se todella, että jos kyseessä on apteekissa myytävä tuote, että se on lääkkeen tavoin testattu, että ko tuote sisältää vain sitä, mitä luvataan? Kuka testaa muut apteekissa myytävät tuotteet kuin varsinaiset lääkkeet, siis esim. vitamiinit, kalaöljyt, kalanmaksaöljyt, kosteusvoiteet? Miten ne testataan, mikä instanssi testaa ja kuinka niitä valvotaan? Tuskin ihan samalla lailla testataan ja valvotaan kumminkaan kuin lääkkeitä.

[/I]

Täältäpä hiukan valoa asiaan.
Kalanmaksaöljy on rohdosvalmiste.
Kalaöljy on ravintolisä.

 

[Pii]

Pikku kyssäri vielä noista öljyistä...eli tarkotetaanko tolla kalaöljyllä samaa kuin kalanMAKSAöljy? Vai onko onko jotain muunkinlaista kalaöljyä olemassa? Ite en vois tota ny ainkaa käyttää, koska syön jo monivitamiineja, vois tulla A:ta ja D:tä jo melkee yliannostus...

Ei.
Kalanmaksaöly tehdään nimemukaisesti kalanmaksasta. Tässä on A- ja D-vitamiinia runsaasti.
Kalaöljy tehdään kalasta itsestään. Tämän A- ja D-vitamiinipitoisuksilla ei ole yliannostuksen kannalta merkitystä. (voi syödä huoletta näiden puolesta)

 

[teemupii]

Ihmisten pääasiallinen ravinto oli kasvispohjainen. Liha oli ylellisyys hyödyke jota syötiin harkiten. Näin on tänäkin päivänä ns. luomukansoissa..mm. afrikassa...eteläameriikassa.

Mikäs järki sitten on puhua kivikautisten ihmisten ravinnon omega-3/omega-6 suhteesta, kun kasvisruokavaliolla ne kärsi jo muutenkin hyvien rasvahappojen puutteesta?

 

[Counani]

Miten helvetissä ne ihmiset on täällä pohjoisessa eläneet kasvisravinnolla. Talvella voipi tulla nälkä pelkkiä kuusenneulasia napostelemalla. Etelän väki on sitten toinen juttu. Käsittääkseni esim. eskimot ovat niin maan perusteellisen terveitä, eikä sydäntaudeista ole merkkiäkään. Syövät pääasiassa kalaa. Kasviöljyjä eivät saa juuri yhtään. Eivät ainakaan ole ennen saaneet, kyllä kai nykyään niillekin jo tyrkytetään "terveellisiä" kasviöljyjä ihan väkisin :wall:

 

[Pii]

Mikäs järki sitten on puhua kivikautisten ihmisten ravinnon omega-3/omega-6 suhteesta, kun kasvisruokavaliolla ne kärsi jo muutenkin hyvien rasvahappojen puutteesta?

Vastasitkin jo itse kysymykseesi.
Rasvahappojen määrä ja suhde ovat kaksi aivan eri asiaa.

 

[teemupii]

Vastasitkin jo itse kysymykseesi.
Rasvahappojen määrä ja suhde ovat kaksi aivan eri asiaa.

Eli riittää jos syön päivässä gramman omega-3sta ja toisen gramman omega-6sta?

 

[Pii]

Miten helvetissä ne ihmiset on täällä pohjoisessa eläneet kasvisravinnolla. Talvella voipi tulla nälkä pelkkiä kuusenneulasia napostelemalla. Etelän väki on sitten toinen juttu. Käsittääkseni esim. eskimot ovat niin maan perusteellisen terveitä, eikä sydäntaudeista ole merkkiäkään. Syövät pääasiassa kalaa. Kasviöljyjä eivät saa juuri yhtään. Eivät ainakaan ole ennen saaneet, kyllä kai nykyään niillekin jo tyrkytetään "terveellisiä" kasviöljyjä ihan väkisin :wall:

HEH!
Se meikäläisen kommentti kasviravinnosta, liittyi tähän juttuun.
http://www.yle.fi/teema/tiedeuutiset/EiKalaa.shtml

Pohjoisessa asuneet tuskin ovat luopuneet samalla tavalla kalan syönnistä.
Täällä asumukset noudattivat vesistöjä, ja kala oli luonnollinen ravinnonlähde.
Lisäksi täällä ei liiemmälti "karjaa" laiduntanut.

 

[uga]

Täysin (muka) A-vitamiinitonta kalaöljyä on mm. Pirkka-tuoteperheessä. "Omega-3-kalaöljy", sisältää E-vitamiinia. Samaan tuotesarjaan kuuluu myös runsaasti A, D ja E-vitamiineja sisältävä kalaöljy, joka on hieman halvempi.

Koskas Pakkotoiston kauppaan saadaan kalaöljyt, vai jätetäänkö ne suosiolla tuotevalikoiman ulkopuolelle?

 

[drake]

1) Mitä haittoja tuolla liiallisella A-vitamiinilla on?

2) Miten tuo rasvojen syönti vaikuttaa esim. ihoon?
Jos on jo valmiiksi rasvainen iho niin kyllä arveluttaa alkaa ihan suosiolla kumoamaan lisää rasvaa itteensä.

3) Yksi parhaista comboista lienee Möllerin kalaöljy + rypsiöljy + SF:n Vitamax?

 

[Pii]

Eli riittää jos syön päivässä gramman omega-3sta ja toisen gramman omega-6sta?

Hiukan tulee näitä vastauksia hitaalla syklillä.

Teoreettiseti nykysuositusten puitteissa määrät olisivat;

Miehillä vuorokautinen rasvan tarve on n. 80g
Rasvan tulisi tyydyttää n. 30% vuorokauden kokonaisenergiatarpeesta.
Näistä laskemalla saadaan vuorokauden energian tarpeeksi 2400 kcal.
Omega 6 / 3 rasvojen tarve yhteensä on 3% eli 8g
Jos suhdeväliksi pyritään saamaan 4:1 - 1:1 niin tällöin saadaan rasvahappojen määräksi (omega 6 / 3) 6,4g / 1,6g - 4g / 4g
Tälläiset määrät "mallikansalaisella"

Minkä mukaan voisi bodarille suositella rasvoja?
Bodarin suurempien lihasten perusaineenvaihdunta syö enemmän kaloreita.
Lihaskasvuun tarvitaan solukalvojen rakennusaineeksi rasvoja.
Hormoonien tuotantoon tarvitaan rasvoja.
Hermosto huutaa myös omaa osaansa rasvoista.....

Rasvantarve bodareillakaan tuskin on kuitenkaan yli 100g / vrk