Ojentajat
- Keskustelun aloittaja Jonna21
- Aloitettu
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
neutraali sanoi:joo, sen takia sanoinkin mielestäni koska fakta tietoa mulla ei ole. yritin käyttää maalaisjärkeä
Käytäntöön -->
Eli hauiskääntöähän pystyy "tehostamaan" (tai muuttamaan) tekemällä liikkeen käsipainolla kiertäen, kuten varmasti on kaikilla tiedossakin, tai sitten vaikkapa tangolla viemällä tangon aina "suulle" asti jolloin tuo nosto tulee mukaan...
Nuissahan nuo kaikki toteutuvatkin...
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Voi jumalauta. Mä en sano enää yhtään mitään. Yrittää yksinkertaistaa asioia, niin heti tulee sanomista. Korjataanko? Hauislihaksessa lihassyyt ovat vain yhteen suuntaan, ja hauis supistuu vain yhteen suuntaan. Kelpaako?
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Powerhousu sanoi:
Elä nyt riemastu. Ja yksinkertaista vain.
Tuossa nyt vain haettiin sitä että se missä tilanteissa joku lihas toimii riippuu siitä mihin lihaksen eri osat ovat kiinnittyneet. Silloin lihasta voidaan rasittaakkin eri tavoin.
Yksinkertaistaminen silti kunniaan :thumbs:
Eeditti:
neutraali sanoi:
Siksihän minä juuri lainausmerkkeihin ton "tohostaa" laitoinkin kun IMO se hauis rasittuu kaikista parhaiten kun unohtaa kaikenlaiset kiertelyt ja hilavitkutukset ja eristää lihaksen mahdollisimman tehokkaasti!
Varmasti kuitenkin eri liikkeet vaikuttavat eri tavalla (lihassupistus on erilainen).
- Liittynyt
- 6.3.2003
- Viestejä
- 844
- Ikä
- 47
Voi jestas. ei tarvis vääntää tätäkään jos kaikki täällä tuntis anatomian.Battle sanoi:
Kyllä voidaan jostain liikesuorituksista ym. alkaa väittelemään, mutta anatomiasta on turha alkaa jossitteleen ja mutuileen. On ihan hyväkin yksinkertaistaa asioita, mutta ei voida heittää et "hauislihas tekee vain yhtä asiaa" kun se ei faktana pidä paikkaansa.
- Liittynyt
- 28.8.2005
- Viestejä
- 446
- Ikä
- 46
Kauas on menty threadin alkuperäiskysymyksestä joten vedetään hieman taaksepäin. Nyt pari viikkoa ojentajatreeneissä ollut mukana kaverin "auttamat" etunojapunnerrukset. Eli esim penkkiä vasten 45 asteen kulmassa normaaleja ojentajapunnerruksia. Ainoana lisänä se että kaveri estää liikettä painamalla staattisesti selästä. En muista milloin viimeksi olisi saanut ojentajat niin paskaksi kuin tällä tekniikalla
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Se, että hauislihas kiertää myös kättä, ei muuta sitä asiaa mitä siinä ajoin takaa, joten siihen on aika turha takertua. Mä en jaksais aina miettiä, että mistäköhän tässäkin lauseessa nyt tulisi sanomista. Ajattelin, että se kuitenkin ymmärretään, mutta ei, kun pitää alkaa jeesustelemaan. Ja kyllä, mulla oli jo aiemmin tiedossa ne hauiksen tehtävät, mutta kun niillä ei ole merkitystä ton asian suhteen. Siinähän olis kaikki asiasta tietämättömät menny totaalisen sekaisin, kun olisin alkanut selittään, että: olisiko siinä edes mitään järkeä, koska hauiksen pitkällä päällä on vain kolme tehtävää: - kyynärnivelen flexio, kyynärnivelen supinaatio ja olkanivelen abductio; ja lyhyellä päällä kolme tehtävää: - kyynärnivelen flexio, kyynärnivelen supinaatio ja olkanivelen flexio."Inkeri sanoi:
- Liittynyt
- 6.3.2003
- Viestejä
- 844
- Ikä
- 47
Joo mä ymmärrän pointin kyllä:piis: . Mutta nää keskustelut menettää merkityksensä jos täällä aletaan mutuilla ihan kaikesta. Ne asiasta tietämättömät ei saa koskaan luotettavaa infoa täältä jos anatomia ja muu heitetään musta tuntuu asenteella. Jos kyse olis sun ammatista niin ajattelisit aivan samoin ja korjaisit virheellisiä oletuksia, siitä oon varma.Powerhousu sanoi:
Krice
Banned
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 954
Scott-penkin merkityshän on siinä, että se eristää hauiksen. Kyynärpäät ei liiku, eikä muukaan osa kehosta ole mukana nostosuorituksessa kuten vaikka normaalissa hauiskäännössä tangolla. Eristettynä hauis joutuu tekemään kaiken työn (tai ainakin suuremman osan), josta nimenomaan luulisi olevan jonkin verran hyötyä lihaksen kehityksen kannalta.
Normaali hauiskääntö tangolla on sitten tekniikasta riippuen enemmän tai vähemmän tehokas hauiksen kannalta, mutta se ei kyynärpäiden liikkuvuuden vuoksi voi olla niin eristävä kuin vaikka scott-hauis. Joka näkyy tietysti siinä, että voi käyttää enemmän painoja (vipuvarsi (tai oikeastaan painopiste)-efekti ja muut lihakset mukana nostosuorituksessa).
Normaali hauiskääntö tangolla on sitten tekniikasta riippuen enemmän tai vähemmän tehokas hauiksen kannalta, mutta se ei kyynärpäiden liikkuvuuden vuoksi voi olla niin eristävä kuin vaikka scott-hauis. Joka näkyy tietysti siinä, että voi käyttää enemmän painoja (vipuvarsi (tai oikeastaan painopiste)-efekti ja muut lihakset mukana nostosuorituksessa).
- Liittynyt
- 28.8.2005
- Viestejä
- 446
- Ikä
- 46
Toisaalta scott-penkki tarjoaa oivan keinon fuskata. Helposti näkee että liian suuria romuja käyttäessä perse nousee penkistä ja käytetään painovoimaa apuna nostovaiheessa. Se kumpi on tehokkaampi riippuu oikeastaa vain siitä, kuinka puhtaasti ko.liikkeen teet
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Ei se periaatteessa siitä puhtaudestakaan kiinni ole, vaan siitä kummalla liikkeellä saa hauiksen työskentelemään enemmän. Huijauksessa on se etu, että lihas työskentelee täysillä aikaisemmassa vaiheessa sarjaa, ja loput toistot tehdään hiukan huijaamalla muilla lihaksilla, jolloin kohdelihaksen jännitys pysyy silti huipussaan. Kaikki eivät tosin tätä osaa, vaan kohdelihaksen jännitys tippuu kun rasitusta siirretään.Tanssiva Rosvo sanoi:
Se on vähän sama juttu kuin se, että laitat tankoon painon jolla saat yhden toiston, ja kaveri auttaa 7 pakkotoistoa. Jokainen toisto on tehty maksimaalisesti, ja on varmasti tehokkaampi tapa kuin se, jossa vasta viimeinen toisto on vaikea. Ei vaan kannata kovin usein tota tehdä. Shokeerauksena toimii varmaan parhaiten.
- Liittynyt
- 28.8.2005
- Viestejä
- 446
- Ikä
- 46
Oli niin komiasti nusastu pilkkua että täytyy myöntää että hyvin sanottu ;)
- Liittynyt
- 20.11.2005
- Viestejä
- 4 623
Emmä ainakaan huijaa jos teen tangolla, se fuskaaminen on ihan perseestä. Mulle tärkeintä ei ole suuret painot vaan liikkeiden puhtaus ja painot että saa tehtyä maksimissaan 10 toistoa, ja viimenen on pakotettu. Mites itse, otatteko joka treenissä vastaotteella?
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Riippuu liikkeestä. Ojentajia en oikeastaan ikinä, hauista aina...Bodaaja sanoi:Mites itse, otatteko joka treenissä vastaotteella?
Edit: Saanko muuten tiedustella miksi fuskaaminen on niin perseestä? Musta se on jossain määrin jopa perusteltua. Ja ei, en perustele sitä egoilulla.
toolate
Koska löytyy parempiakin erikoistekniikoita :DPowerhousu sanoi:
No onhan tuollekkin paikkansa.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Pakkotoistoja ei voi aina tehdä yksin, pudotussarjat ajaa saman asian jos ne tekee oikein. Monet tekee ensin 8 toistoa, tiputtaa painoa, seuraavat 8 toistoa... Sarjasta tulee tuhottoman pitkä. Jos sitä haluaa käyttää pakkotoistojen korvaajana, olisi parempi tehdä vaikka 4 toistoa, tiputtaa painoa ja taas 4 toistoa. Siinä on kasassa 8 toiston sarja joka on vähän kovempi kuin suora sarja.toolate sanoi:
toolate
No mä vannon RP-sarjojen nimeen. Tarkkahanan noiden erikoistekniikoiden kanssa pitää olla käytti sitten mitä tahansa.Powerhousu sanoi:
