Naturaalien treenipainot?

[mw2]

Mikähän tossa on kun painot ei nouse hauiskäännössä sitten yhtään, oon junnannu samoilla varmaan 2kk, muiden liikkeiden kehittyessä ja teen niitä siis 1-jakoisella 3x viikossa 3x10 sarjoilla

Ole hyvä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30233

 

[Checker]

Penkki: 6x82kg
Niskantakaapunnerrus istuen 9x42.5kg
Hauis kiharatangolla 10x35kg
Dippi 10x BW+15kG(15kg lisäpaino)
Vinopenkki tangolla 12x60kg

Uudessa nousussa'

Kuukauden päivät nyt treenailtu tauon jälkeen

 

[sarkomeeri]

Penkki: 4x5x90kg ja 1x110kg (paino 81,5 - pituus 183cm)
Mave: 6x140kg
Kyykky: 1x190kg (perse polvien alapuolelle)
Pyst.pun istuen niskan takaa 3x10x42,5kg
Hauis suoralla tangolla 6x45kg :dance2:
Ja ikää 16vuotta

 

[taivaskäsi]

sarkomeeri, kova kyykky.

 

[JP Fux]

perkeleen kova kyykky verrattuna muihin tuloksiin.

 

[Risuranne]

Taidan soittaa suutani ihan tarpeettomasti, mutta tuosta kyykyn ja vedon suhteesta mieleen heti tällainen ohje (hieman lyhennettynä):

Question - I squat way more than I deadlift, what gives?

Normally proportionated people with balanced development will always deadlift more than they squat.

ALWAYS.

If you squat more than you deadlift, then 99% of the time, the answer to this lies in one of the following:

1) You aren't squatting deep enough
2) You aren't squatting deep enough
3) You aren't squatting deep enough
4) You aren't squatting deep enough
5) You aren't squatting deep enough

If think you are squatting deep enough, then chances are good that one of the following solves the mystery:

6) You aren't squatting deep enough, no matter what you say (post Videos?)
7) You need chalk
8) You hate deadlifting because you're a wussy
9) You hate deadlifting for some other reason, but you're probably a wussy
10) Your grip sucks

If you really do squat more than you deadlift, and you honestly have trained both with equal intensity and effort, then I'd drop an entire paycheck that you simply haven't evaluated yourself honestly.

If you have posted a video of your squats, you own chalk, your grip is strong, and you like deadlifting, but you still squat more than you deadlift, it is probably one of the following:

11) You have very small hands
12) You have insanely stumpy arms

 

[Deleted member 51247]

Taidan soittaa suutani ihan tarpeettomasti, mutta tuosta kyykyn ja vedon suhteesta mieleen heti tällainen ohje (hieman lyhennettynä):

Hauskaa luettavaa, mutta tuossa herran viestissä lukee 6x140kg mave. Maksimihan vois olla kahensadan pintaan mutta ehkä kaveri on ''wussy'' ja ei oo ''uskaltanu'' vetää ykköstä.

 

[Pyranha]

Hauskaa luettavaa, mutta tuossa herran viestissä lukee 6x140kg mave. Maksimihan vois olla kahensadan pintaan mutta ehkä kaveri on ''wussy'' ja ei oo ''uskaltanu'' vetää ykköstä.

Niin... parin markan vetäjä ottaa kyllä 20 toistoa 140:llä.

 

[Deleted member 51247]

Niin... parin markan vetäjä ottaa kyllä 20 toistoa 140:llä.

Näin on mutta ehkä postaaja saa 20x140 mutta ei ole kokeillut? Joten päädytäänkö me tähän wussy tulokseen jos ei videoita ilmaannu? :evil:

Joo lopetan tän pilkunnussimisen. :/

 

[billmaier]

Jotain tuloksia:
kyykky raw 5x170kg, 4x180kg, 1x200kg
penkki raw 3x120kg, 1x130kg :(
maastaveto raw 12x200kg, 9x210kg, 1x250kg
pystypunnerrus 10x60kg
zerzer-kyykky 5x140kg
ylätalja 10x100kg, 2x130kg
alatalja 8x130kg, 2x150kg (täysi pakka)
vinopenkki 1x100kg
kapeapenkki 5x105kg
käsipainopenkki 6x44kg/kpl

 

[Pyranha]

Näin on mutta ehkä postaaja saa 20x140 mutta ei ole kokeillut? Joten päädytäänkö me tähän wussy tulokseen jos ei videoita ilmaannu? :evil:

Kyllä me päädytään siihen pyllistyskyykkyyn. Ihan todennäköisyyksien perusteella ;)

 

[bustedi]

Kyllä me päädytään siihen pyllistyskyykkyyn. Ihan todennäköisyyksien perusteella ;)

Näin on!

 

[Haapis]

Niin... parin markan vetäjä ottaa kyllä 20 toistoa 140:llä.

Ei välttämättä. Ite kun vedin ekaa kertaa 200, niin ei taatusti olisi tullut 20 toistoa 140:llä, ei edes kymmentä. Riippuu aika paljon myös siitä, että millasella tekniikalla mavea tekee, sillä voihan sitä ottaa vaikka 180:llä femman kauhealla pompulla ja silti maksimi olla alle 200.

Vajaasta kyykystähän tossa nyt kuitenkin puhutaan, mutta "perse alle polven" -määritelmä nyt tarkoittaakin pahimmallaan puolikyykkyä.

 

[Pyranha]

Ei välttämättä. Ite kun vedin ekaa kertaa 200, niin ei taatusti olisi tullut 20 toistoa 140:llä, ei edes kymmentä. Riippuu aika paljon myös siitä, että millasella tekniikalla mavea tekee, sillä voihan sitä ottaa vaikka 180:llä femman kauhealla pompulla ja silti maksimi olla alle 200.

Tällaista voi kyllä spekuloida, mutta mä puhelen edelleen todennäköisyyksien kannalta. Alle 10 toistoa itselläsi tarkoittaa jo melkoisen surkeaa toistokestävyyttä.

Mainitsemasi pomputus parantaa sarjaa, en heti keksi mikä keino lyhentäisi sitä. Noin paljoa. Itse vedin 220 maven jälkeen täysin kuolleista 10*160 ja varaa jäi toistokaupalla.

Mutta joo, tokihan kyseessä voi olla äärimmäisen lahjakas ykkösnostaja, todella surkealla toistokestävyydellä varustettuna. Joka kyykkää melkein 200, muttei mainitse kokeilleensa vetomaksimia. :D

 

[Risuranne]

On tuo kyllä totta tuo "ei välttämättä". Minä vedän 180, mutta en juuri koskaan tee viittä pitempiä sarjoja: tein alkuvuodesta HST:n 15 toiston sykleissä maastavetoa ja jouduin niissä tinkimään maksimista lasketuista sarjapainoista toisen viikon lopulla koska alaselkä väsyi auttamatta kesken kaiken. 135 ei varmasti nousisi kymmentä toistoa, vaikka niin voisi laskeskellakin maksimista.

Pitkät sarjat maastavedossa ovat kyllä niin oksettavan raskasta touhua muutenkin, ettei niitä tee onneksi mielikään tehdä. :D

 

[mw2]

Niin... parin markan vetäjä ottaa kyllä 20 toistoa 140:llä.

Ei muute varmasti jokanen ota kuten esimerkiksi ite en ota(en oo kyllä testannukkaa).
http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=7&reps1=15&weight1=140&reps2=&weight2= tuo laskuri on omissa tuloksissa kyllä melko tarkasti näyttäny millä sarjalla mikäki paino on tullu maastavedossa ja veikkaisin että tuo 15toistoa vois olla lähempänä totuutta.

 

[NEUTRAALI]

joo jos ei 20x140 vedolla saa ku 200 niin on surkee ykkönen, on se kyllä ihan mahdollista. tosin on hirvee vaikutus vedetäänkö se kuolletettuna vai hipaisulla. jos hipsulla tulee 20 niin todennäköisesti kuollettamalla 12-15.. onhan niitä sitten erikseen myös kovia sarjan tekijöitä jotka sitten on ykkösissä surkeita. ennemmin toisinpäin eli maksimeissaa hyvä ja maraton sarjoissa huono, ainakin mun mielestä. monesti ns body tyylillä reenaaville tuo on arkipäivää. saatetaan vaikka penkkailla 170 kymppejä ja just ja just 200 saadaan kierossa ylös.

 

[Ottopotto]

Itsellä oli 8x170 Kun sain 200 ekaa kertaa, nuo tosin oli kyllä pompulla. Mutta mutta mutta:D:piis:

 

[Pelimijäs]

Mä en edes jaksa tehdä maastavetosarjoja, koska semmonen -30kiloa maksimista (160) tuntuu melkeen samalta kun toi ykkönen. Laitan aina kamppeet valmiiksi ja ~110 tankoon, teen yhden toiston ja totean että tänään ei pysty.

 

[Risuranne]

joo jos ei 20x140 vedolla saa ku 200 niin on surkee ykkönen

Meikäläisestä tuntuisi tuo +20 kiloa nykyiseen ykköseen ihan mahdolliseltakin lähiaikoina, mutta kun rupean kuvittelemaan tuota 20 sarjaa...

Normaali-ihmisellä kiipeää pitkässä vetosarjassa keuhkot kurkun kautta pihalle. Jos 20 kyykynkin sarjat on vaan tosi kovien jätkien hommaa, sitä oloa mikä tuollaisesta vetosarjasta tulee ei tee mieli edes kuvitella. :urjo: