Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Vois pistää tuloksia.

Mave 1x160kg (ei mene kyllä enää)

Penkki 3x100kg, 1x110kg

käsipainopenkki 15x30kg, 5x40kg

Hauiskääntö tangolla 10x40kg

Ransk. punnerrus 10x40kg

Hauiskääntö KP 10x20kg 4x25kg

Jalkakyykky 1x120kg (Ei mene kyllä todellakaan enää, polvi vihoitellut)

Jalkaprässi 10x260kg

Alatalja 7x100kg

Pystypunnerrus seisten 8x50kg

Pystypunnerrus KP 10x25kg

Ylätalja eteen 6x90kg

Eipä tullut muita mieleen. Tyytyväisin olen itse varmaankin käsipainopenkkiin.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Penkkipunnerrus käsipainoilla.
 
Penkki 9x85kg, 1x105kg
Vinopenkki 8x70kg
Pystypunnerrus tangolla 8x40kg
Kyykky 6x110kg, 9x100kg
Julle 10x40kg
Prässi 10x200kg
Mave 6x130kg
SJVM 10x60kg
Kulmasoutu tangolla 10x70kg
Ylätalja 6x85kg
Hauiskääntö tangolla 6x40kg
Hauis kp 8x16kg
Leukoja (omalla painolla) 4
 
Julle näyttäis mun silmiin olevan jäljessä kyniksellä. Hyviä tuloksia kyllä.
 
Zone-sarja -42%
Ok. Eihän siinä sitten mitään
 
hetken mietti et kehtaaks laittaa.. täs mitä ekana tuli mieleen:
kyykänny 150-170 lyhyehköjä sarjoja
veto 140x20 oon kokeillu puol läpällä , 170x16, 180 kaikkea kymppiin asti 200-220 1-6 en oo koskaan kokeillu yli 220, nyt meniskin..
pystypunnerrusta 80 kilolla jotain 4-6 sarjoja, ja 40 kilon kässäreillä jotain yritystä..
kulmasoutua 60 kilon hanttelilla 12 settejä, tankolla 120 kilolla.
dippejä n.35 kilolla, omapaino siinä 100-105
kapeeta penkkiä kaulalle oon tehny satasella muistaakseni.
prässissä oli kovimmat jossain +400, 6-8 sarjoja
romanialaiset on jossain 150-170 välissä kovimmat
hauiskääntöä tangolla 60 kilolla nelosia, 30 kilosilla hammereita.
tos nyt oli "kovimmat" mitä mieleen tuli.
 
Penkki: 2x4 110kg 1x120kg
Mave: 2x8 120kg
Alatalja: 3x8 75kg
Ylätalja: 2x8 ehkä 50kg
Kulmasoutu: 2x8 varmaan 40kg :D
Huiskääntö Kp: 2x8 x15kg 1x6 20kg

Hahhah. Ei hyvin mene noitten talja liikkeiden ja kulmasoudun kanssa.
 
Penkki 5x90, 1x105
Kyykky 5x110
Mave 5x162,5, 1x185

Muiden tuloksiin kun vertaa niin tuntuu että penkki laahaa jäljessä.
Tai sitten johtuu siitä etten ikinä ole ollut todellinen RHP :(
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Aloittelijaaa sanoi:
Penkki: 2x4 110kg 1x120kg
Mave: 2x8 120kg
Alatalja: 3x8 75kg
Ylätalja: 2x8 ehkä 50kg
Kulmasoutu: 2x8 varmaan 40kg :D
Huiskääntö Kp: 2x8 x15kg 1x6 20kg

Hahhah. Ei hyvin mene noitten talja liikkeiden ja kulmasoudun kanssa.
Click to expand...
et oo vissiin selkäpuolta reenannu.. on meinaan esim tuo ylätalja pikkusen jäljessä esim penkkiin
 
Oxx sanoi:
Penkki 5x90, 1x105
Kyykky 5x110
Mave 5x162,5, 1x185

Muiden tuloksiin kun vertaa niin tuntuu että penkki laahaa jäljessä.
Tai sitten johtuu siitä etten ikinä ole ollut todellinen RHP :(
Click to expand...
Kyykky sulla laahaa, eikä penkki. Se että muut penkkaa saman ku kyykkää kertoo kyllä niilläkin vaan siittä että kyykky laahaa perässä. Mutta kova penkkihän se on kovan jätkän mitta :D
 
aake65 sanoi:
et oo vissiin selkäpuolta reenannu.. on meinaan esim tuo ylätalja pikkusen jäljessä esim penkkiin
Click to expand...

Tosiaan tuo selkäpuoli on jäljessä,koska olen käynyt vasta 4kk salilla,sitä ennen väänsin kotona penkkiä,mavea yms sekalaista kikkailua.
Pitäs varmaan tehdä nousujohteisesti noita liikkeitä,eikä aina samalla painolla :D
 
1.5 vuotta treeniä takana, toistaiseksi menty 1-jakoisella 3x viikkoon erilaisia progressioita käyttäen:

Lähtötaso (noin, ulkomuistista) --> Nykytaso

pp: 5x35 --> 2x1x100, 6x5x85 (105 jäi puolimatkaan, tuore)
jk: 5x60 --> 1x155, 8x5x127.5 (IPF-syvyys, tuore)
mv: 5x70 --> 3x157.5 (otettu vuoden treenin jälkeen todella rumalla tekniikalla)
vaakasoutu: 5x40 --> 3x85 (tuore)
rrv: 3x50 --> 2x1x85 (vuoroteltu soudun kanssa, tuore)
leuat: 1 --> 7 (nykyisellään n. 14 kg enemmän painoa kuin ykkösen aikoihin)

Urheiluhistoria ennen voimailuhommien aloitusta olematon, kuten tulostasosta näkyy. Seuraavaksi lähtee testiin yläalajako 4x viikkoon, edelleen yo. liikeisiin panostaen. Toistaiseksi painokehitys on ollut 72 -> 90, josta laihduttelin sellaiset 4 kg veks, eli tällä hetkellä kellutaan 86 kg:n pinnassa, mistä lähdetään hieman varovaisemmin kasvattamaan. Rasvat 15 % luokkaa.
 
penkki 3x90kg
kulmasoutu 4x100kg
mave 4x120kg
kyykky 4x100kg

tämä vuosi vasta säännöllistä treeniä takana ja tulokset nousseet mielestäni ihan kohtalaisesti ja nousevat edelleenkin :)
ja maven tekniikka on vielä hieman hakusessa, niin en ole painoja enempää laittanut, vaikka voimaa olis, mut kerran tekniikka ei täysin kunnos vielä, niin ei viitsi itseään rikkoa!
 
Penkki rautoja viime reeneistä:
11x5x122,5
5x150
3x160
1x170
kapea pena mutkatangolla merkistä 1x142,5
nykypena(vajaa liike) 30x100
Kyykky ja veto ihan hukassa
 
Etukyykky: 3x4x90kg
Mave; 3x4x147,5kg
Penkki 3x4x80kg
Kulmasoutu 3x8x85kg
Leuat myötäotteella 3x4xop+15kg
Pohkeet hack 3x10x180kg+kelkka
Scott-hauis z-tangolla 3x5x38kg
Ranskalainen käsipainolla 3x6x35kg

Siinä nyt jotain rimpulapainoja.:D

Mitat: 176cm/77kg
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom