Naturaalien treenipainot?

[Vastizz]

Lähtötaso/nykyinen taso:
Penkkipunnerrus 2x35kg -> 3x8 50kg(maksimi 65kg)
Jalkakyykky 3x8 35kg -> 4x60kg
Maastaveto 70kg -> 110kg
Penkkipunnerrus kp. 3x8 10kg -> 3x8 20kg
Pystypunnerrus 3x8 30kg
Kulmasoutu 4x10 50kg

Siinä oli nyt joitain. Tammikuussa alotin salilla käymisen.

 

[rock86]

Treeniä vähän päälle puol vuotta takana,voimaa on vielä vähän ja tulokset noloja:

Penkki 6*90
Pystypunnerrus 10*60
Mave 5*100
Kyykky 5*110
Hauiskääntö suoralla tangolla 10*52
Kulmasoutu tangolla 10*70

Mitat ovat 182/78

 

[ar2]

Penkki 5x110
Mave 10x120kg (nousussa)
Kyykky 5x120kg
Etukyykky 6x100kg
Pystypunnerus tangolla 6x70kg
Kulmasoutu kässäril 10x58kg

Tossa jotain kovimpia sarjapainoja tän kevään ajalta. 1,5 vuotta tavoitteellista/fiksua treeniä takana.

 

[simoks]

Tässä meikäläisen surkeita tuloksia treenattu on puolisenvuotta himassa.

Penkki 2x6 62,5kg maksimi 75kg nyt ainakin
Kyykky 3x6 87,5kg ja maksimi about 115-120kg niin ja ATG:nä mennään.
Mave 4x5 122,5kg ja maksimi about 155kg
Pystypunnerrus 3x6 41kg
Leukoja 4x6 omalla painolla
Dippiä 3x8-10 omalla painolla

Ojentajat ja olkapäät helposti surkeimmat lihasryhmät :jahas:

 

[isotarakka]

hyvä että aloittelijatkin laittelevat tuloksia tänne...Moni aloittelija on masentunut siintä ettei se rauta liiku,kun kaikilla muillakin on niin kovia tuloksia.Lähes kaikki ovat aloittaneet pienillä painoilla(vaikka luonnostaan vahvojakin löytyy).
Lisäksi se mitä tuloksia löydät lehdistä on jonkun huipun tekemiä,näihin vertaaminen vääristää aika kovasti sitä kuvaa mihin kuntoilija voi päästä.Salilla kävijöistä on pieni prosentti heitä joilla on penkki yli 150kg tai kyykky yli 200kg...varsinkaan natuna
Mutta jatketaan treenejä!!!

 

[villeville1000]

Leuat 3x6 + 15kg
kyykky 3x6x95
penkki 3x6x90
hauis hammer 3x6x25
kohautus 3x6x45 kässäreillä
sjmv 3x6x135
kulmasoutu 3x6x100
dippi 3x6 +15kg

Tässä muutamia poimintoja kutosen viikolta. Tämän hetken kovimpia tuloksia.
Kyykky ja penkki heikkoja :( Reeniä takana vähän reilu vuosi. Massaa on kyllä
tullu kivasti. Maximeja en oo missää testaillu kun ei reenikaveria oo.

e. Olen 195cm ja 100kg

 

[juukki]

oma paino pyöreät sata
Mave:110 x10
kyykky:110 kgx8
Penkki: 90 kgx5
ranskalainen 30kgx8

 

[eagle-eye]

Oma paino n.80kg

Rinnalleveto raakana 3x8x90kg
Penkki 3x8x100kg
Haukkari kp 3x8x22.5kg
Ylätalja 3x8x100kg
Ojentajat taljassa 3x8x45kg
Pec deck 3x8x110kg

Näin siis viime treeneissä. Rinnallevedossa paljon varaa, tekniikka hioutunut kohdalleen, suurin tuloskehitys tällä hetkellä ko liikkeessä..:whip:

 

[Nikula]

-Penkkipunnerrus parhaimmillaan otettu 1x110 (enempää ei vielä uskalla)
-Hauiskääntö suoralla tangolla, kovimmat sarjat edes suht huijauksetta ~2 x 5x50kg
-Mave'n kovimmat sarjat liikkuu 6x110 tienoilla
-ranskalaiset ojentajat tangolla 4 x 10x40kg
-leuanvetoa omapaino+20kg levy, 2 x 6vetoa
-olankohautukset tangolla 3 x 10x140kg

^muutamia tuloksia tältä kesältä.. parannettavaa on, mutta teiniangstilla hoituu psyykkaus !
Mitat: ~175/70

Sellaista tiivistä treenaamista ilman lisäaineita ollut kohta sen 9kk

 

[Deathlok]

Kyykky 205kg*5
Puolikyykky 255kg*5
penkki 145kg*6
kapeapenkki 145kg*3
Veto 225kg*3
Hauisk tang.70kg*7
Olkapää pun.käsip. 42,5*15

Ei hitto..kiva huomata että parissa vuodessa ei oo tullu yhtään kehitystä:itku:
No ainakin rintalihaksen repeäminen keväällä hieman hidasti tahtia,mutta kuitenkin
Onneksi sitä ollaan taas lähellä näitä vanhoja tuloksia.Eli tässä viimeisimmät:

Penkki 140kg*4
Kyykky 180kg*5
Mave 210kg*2 ja 230kg*1
Matkaa vielä on ,mutta uskoisin saavuttavani osan tuloksista loppu kesästä.

 

[Aloittelijaaa]

Itellä suhteessa paras ehkä toi ojentajat taljassa ,tangolla 3x kevyt kymppi 80kg. Leteillä kova 3x8 75kg.

Penkistä joskus 1,5kk sit 120kg kapeella otteella ,leveellä 10-15kg vähemmän..

 

[Jaakoppi]

bodyreenillä mave 2x325 penkki 190 kyykky 6x240(yli vuotee en ole tehny) paino 110kg ja ikä 21v

Tuloksia en epäile, mutta todellakin, naturaalina?

 

[bustedi]

Itellä suhteessa paras ehkä toi ojentajat taljassa ,tangolla 3x kevyt kymppi 80kg. Leteillä kova 3x8 75kg.

Penkistä joskus 1,5kk sit 120kg kapeella otteella ,leveellä 10-15kg vähemmän..

Voin vaikka vannoa että noi ojentajat taljassa on puolittava talja, eli oikea vastus 40 kg. Kokeile vaikka ylätaljassa tehdä ojetajia 80kg. Sillon on vastusta oikeasti 80kg koska talja ei puolita.

 

[ransu]

Päivitystä
pp 1x175
kyykky 205 vyö
mave edelleen 240

 

[Juzu]

Onko täällä ketään joka treenaisi saakeli yhtään pienemmillä painoilla? Tätä lukiessa tuntuu, että kaikki on helvetinmoisia karjuja :D

 

[Kimsson]

Onko täällä ketään joka treenaisi saakeli yhtään pienemmillä painoilla? Tätä lukiessa tuntuu, että kaikki on helvetinmoisia karjuja :D

Mää olen! pitkien sarjojen "kausi" loppumassa (12 toistoa/sarja):
SJMV: 120kg sarjapaino
Penkki: 90kg sarjapaino
Kyykkyä en ole tangolla tehnyt niin ei osaa sanoa.
Ranskalainen: 40kg sarjap. (mutkatanko)
Hauis: 17,5kg kp sarjat
Kulmasoutu: 80kg

Siinä ny jotain painoja kun intin jälkeen hiukan lähtenyt taas touhu rullaamaan. Suunta vain ylöspäin :kippis1:

 

[Big Evil]

Onko täällä ketään joka treenaisi saakeli yhtään pienemmillä painoilla? Tätä lukiessa tuntuu, että kaikki on helvetinmoisia karjuja

No voin ainakin omasta puolesta sanoa että monen vuoden jälkeen painot on edelleen säälittävät, yt ei ole edes 500.

Tänne pistävät lähes poikkeuksetta painonsa ne, jotka ovat niistä ylpeitä. Suurin osa salilla kävijöistä ei ikinä tule pääsemään lähellekään tämän threadin "normipainoja."

 

[tuc]

No hitto, pannaan omia painoja tänne niin muutkin uskaltaa postata. Treeniä takana reilu 7kk ja oon ruipelo vegehernekeppi:

- Penkissä sarjoja 70-84kg siten että 70 kilolla 12 toiston sarjaa ja 84 kilolla vitosen sarjaa. 1 rep max = 94kg.
- Mavessa 110-120 pitkää yli kympin sarjaa ja muutaman toiston sarjoja 130-150 kilolla. 1 rep max = 172kg.
- Syväkyykkyä 70 kilolla reilun kympin sarjoja ja 80-90 kilolla muutaman toiston sarjoja. Maksimeja en oo koittanu pitkään aikaan. Jalat on heikot, tiedän kommentoimattakin. :(
- Hauiskääntöjä n. 45 kilolla 5-7 toiston sarjoja mutkatangolla
- Kulmasoutua 80 kilolla n. kympin sarjoja ja 100 kilolla alle vitosen sarjoja.
- Pystypunnerrusta 50 kilolla vitosen sarjoja.

Kyllä tästä vielä muutamassa vuodessa ruvetaan oikeita painoja nostelemaan. Mutta ainaki toistot on semmosia että niitä kehtaa kavereille näyttää eikä mitään älytöntä heijaamista.

edit: mitat on 183 tai 184cm/77-79kg.

 

[skikkepojke]

oma paino sellane 80 kg
penkki 5x90
kyykky 5x130
kulmasoutu 85x6
tässä näitä =)

 

[Weak]

Onko täällä ketään joka treenaisi saakeli yhtään pienemmillä painoilla? Tätä lukiessa tuntuu, että kaikki on helvetinmoisia karjuja :D

Kyykky 110X4X6 (kyykyt aina atg) (77kg)
Etukyykky 100kgX3 (ei aivan loppuun asti) (77kg)
Mave 135X5 (ei tiukka) (68kg)
Pena 90kgX5 (78kg) / Sotkupena 85kgX5 (68kg)
Leuat 37.5kgX1 /22.5kgX3X3 (68kg)
Dippi 32.5kgX3X8 (~90asteeseen lasku) (68kg)
Js-soutu 70kgX5 (78kg) / 67.5kgX5 (68kg)

Siinä vähän kynistuloksia. Oma paino jotain 78-67kg vähän riippuen ajankohdasta. Jotain abaut 6v salitreeniä takana :lol2: