jhulmi sanoi:
Tämähän oli helkkarin mielenkiintoinen väittely! Kiinnostamaan jäi tämä kohta Berardin vastauksen keskivaiheilta:
"Now, let me give a specific example of how this manipulation might be carried out and what results one might see. I have a cross country skier (national level) who went from 165 lbs to 135 lbs (with no net loss in lean body mass; measured via Bod Pod) in three months without appreciably altering workout volume or intensity by
increasing calorie intake by 1000kcal/day (via weighed food records with the staff nutritionist), but going from a 70% carbohydrate, 15% protein, 15% fat diet to a diet containing 40% carbohydrate, 30% protein, and 30% fat (based on food selections I recommended)."
Siis käsitinkö oikein: hiihtäjä laihtui 30 paunaa läskiä syömällä 1000kcal
enemmän päivässä? Ja ainoa muutos oli makrojakaumassa?
Edit, Philipsin kommentaarista:
"Hence, once you've started eating "high" protein you'd better continue doing it, because suddenly downshifting to lower protein would result in degradation of that protein — higher peaks of protein synthesis maybe, but lower valleys when not eating or when consuming lower than your body is set up to process (this is theoretical but does have some experimental support)."
Mitäs tämä meinaa? Jos joskus jätän lihan ja ehrmannin, romahtaako kaikki kehossani totaalisesti, koska se oli jonkinlaisella "proteiinihorkalla" rakennettu anyway??
Tässä hyvä väittely Phillips vs. Berard, jos jotain kiinnostaa:
Luulin että luulet että ottamalla proteiinia saat vatsasi toimimaan paremmin vaikka siis tarkoititkin ettet ota paljoa protskua ettei sinulta pääse ripulipieru housuun :lol2: 
)
