Mullistava tutkimus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jason
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
ex-tavis:) sanoi:
Mäkin menin sitten hieman (mm. energiatarpeeseeni ja sukupuoleeni) soveltaen kokeilemaan eilen Hulkin "valmistautumisjuomaa"..

Itse otin siis VAIN
1dl appelsiinituoremehua
15g heraa
3g tauriinia
300mg kofeiinia
(+ myös 500mg c-vitamiinia)

ja täytyy sanoa että TOIMI: Olin ollut aamusta todella väsynyt ja silmäni suorastaan rävähtivät auki juuri n. 30min tuon ottamisesta. Kenties tämän ansiosta eilen täälläkin hehkuttamani penkkienkka syntyi!..

Yllätys oli todella suuri, sillä koskaan aiemmin en ole ottanut mitään ennen treenejä, siis n. 2,5-3h viimeisestä ruokailusta on ollut väliä.Nyt huomenna lähtee kokeiluun pelkkä tauriini+kofeiini+c-vitamiini, sillä myöskään tätä komboa en ole aiemmin testannut vaan pelkällä kofeiinilla tai nyt viikko sitten aloittamallani tauriini+kofeiini-kombolla on menty..Mielenkiintoista nähdä onko vaikutus samanlainen ilman hera+tuoremehua...
Click to expand...


No niin, kerronpas tässä sitten huvikseni omat huomioni pelkästä tauriini-kofeiini (300mg)- c-vitamiini yhdistelmästä, siis ilman heraa ja tuoremehua.

Vaikutus oli itsellä täysin vastaava kuin yllä kertomani---> johtopäätös: pelkkä tauriini+kofeiini+c-vitamiini pelittää mulla ihan riittävän hyvin sellaisinaan..:5: Tappo-etureisitreenissäni siis hiki valui solkenaan, tulokset nousi huimasti pienistä palautusajoista huolimattta, ja oksennuksen maku tuli suuhun ja tähtiä näkyi silmissä; ennenkokemattoman hieno olo näin treenin jälkeen:haart: !
 
Belmondo sanoi:
Mm. tämän mukaan näyttäisi siltä, että ne "etupalkkarin" hiilarit saattaa olla aika äärimmäinen massankeräyskeino (siis varmasti toimii, mutta fläsän lisähinnalla).
Click to expand...

Hmm. Punttitreenihän ei loppujen lopuksi kuluta paljoa energiaa verrattuna tuohon 71% VO2max 30min juoksumattoon. Eli tuo 12% alenema rasvan poltossa ei kuulosta mielestäni kovin merkittävältä koko vuorokauden substraattioksidaatioon nähden.
Lisäksi voidaan miettiä, mikä tilanne on pidemmällä aikavälillä. Nopea hiilari poltetaan nopeammin, jolloin päästään takaisin rasvanpolttovaiheeseen nopeammin. Hitaampaa hiilaria poltetaan pidemmällä aikavälillä, jolloin rasvaa palaa vähän mutta koko ajan. Kenties käyrien (CHO oksidaatio ajan funktiona) pinta-ala on sama? Se taas tarkoittaisi että rasvaa palaa yhtä paljon (proteiinin pysyessä samana) eli ei olla saavutettu minkäänlaista partition-etua. Jos joskus pitäisi hiilareita nauttia niin mielestäni se olisi treenin yhteydessä. Tämä ei tarkoita High GI ateriaa <b>3h</b> ennen treeniä vaan esim. Hulkin mainitsemaa Pre-WO-drinksua.

Jason82:n postaama juttu on tosiaan kestävyysurheilijoilla tehty. Mitäköhän johtopäätöksiä ko. tutkimuksesta voisi vetää lihaskasvun/rasvanpolton kannalta? Rasvanpoltto oli yön jälkeen suurempi LGI-ryhmällä. Miksi näin?
 
"Hormonifriikki"-Hulmille onnittellut Med Sci Sports Exerc -artsusta :kippis1:. Lyle tuolla toisella foorumilla jo kommentoi: "The hormone freaks will conclude that pre-workout protein is bad because it impairs the GH and test response. Ignoring the data suggesting pre-workout protein improves protein syntheis better than post-workout which *might* suggest that the acute hormonal stuff means fuckall." :D. Ei vissiin ole lukenu kuin abstraktin...Teidän data liittyy hienosti Tiptonin ym. huomioon pre-workout drinksun paremmasta proteiinisynteesin stimulaatiosta verrattuna post-WO drinksuun. Tosin teillä ei taida olla suoraa evidenssiä tuosta testosteronin suuremmasta sitoutumisesta androgeenireseptoreihin. Itseasiassa se verenkierron ohjautuminen lihaksista suolistoon on varmaan aika suuressa osassa kuten diskutoittekin. Skumppaa naamaan:).
 
Tuli tässä männäviikolla testattua kaverin kanssa etupalkkaria. Otin sellaiset 30g protskua ja 30g hiilaria. Kaveri tuumasi, että on tullu syötyä huonosti, otanpa kunnolla tavaraa. Pisti jotain 60g ja 60g. Itellä oli oikein mukava treenata, treenin jälkeen kaverille tuli huono olo ja kävi ryönäämässä vessassa. Myöhemmin kokeillu puolia tuosta määrästä ja ei lentäny laatta.
Näköjään saattaa olla määrästäkin kiinni tuleeko paha olo. Normaalista tempaisen n.45 min ennen treeniä ihan normiruokaa vain. Kun on koulun jälkeen yleensä jo nälkäkin, sitten sallille.

Edittiä: Tuli mieleeni että kun tein sokerirasituskokeen juoksulenkin kanssa. eli tempassaan glukoosia 75g liuoksena 10 tunnin paastoon ja lähetään lenkille sen perään heti. Meinasi tulla laatta vartin ajan puolentunnin lenkistä, syke pipti olla 155-175. En tee vapaa ehtoisesti uudestaan. Kyllä on aika ekstremeä vetää tuota sokeria tyhjään mahaan ennen kovaa lenkkiä...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Veikkaan että tää nyt tähän topicciin kuuluu, eli :
Huomenna Klo 11 aamulla pitäis käydä salilla vetämässä ykköset( ei oo minusta kiinni että niin aikasi), oon tosi huono aamuherääjä ja huono syömään aamulla, ja pelottaa että oon iha kuollut aamulla ku sinne salille raahaudun eikä maximinostoista tuu mitään. Oisko täällä kenelläkään mitään sellasta "litkua" minkä vois sekottaa ja huitasta naamariin aamulla ennen treeniä että sais protskut sun muut ja heräis paremmin? Ja ku ei satu ees mitään lisäravinteita olemaan niin onko mitään mahollista saada kaikki tarpeelliset ravintoaineet? :(

Edit: Mietin että ku jotkuhan sekottelee näitä "krapula juomia" missä on kananmunaa, tuoremehua sun muuta niin jos jollain sellasella sais aikaseks jotain?
 
Tarvinnee siis itekin alkaa vetämään ennen treeniä joku pieni drinksu. Oon tässä miettinyt vaihtoehtoja ja päätynyt muutamiin, mitkä saan ihan omasta kaapista väsättyä. Mikä seuraavista olis jengin mielestä asiallisin setti:
a)
-20g xl-prodee veteen
-mukillinen appelsiinimehua

b)
-40g mass blastia veteen

c)
-pelkkä xl-proteiini veteen

Vai onko noilla pienintäkään eroo jos vaan saa hiilarit pysymään sisällä? :rolleyes:
 
Ennen join 1 dl maltoa+ 20g heraa ennen reeniä, mutta huomasin, että se malto mielestäni väsyttää pirusti. Ei tietenkään heti aluksi, mutta loppuosa reenistä on haukottelua. Vedän max 20 g protskua ennen reeniä ja palautusjuoma reenin jälkeen. Olen lukenut, että ei tarvitse tankata hiilaria juuri ennen reeniä jos on syönyt hyvin sinä päivänä. Energiaa on silloin aivan tarpeeksi säästössä varastossa.
 
markkinointia

:down: hyvä markkinointi-idea taas lisäravinne valmistajille. ottakaa heti ku heräätte heraa ja ku käytte kusella ni hiilaria ja sitku lähette autolle kävelee ni heraa ja ennen reeniä heraa ja saunassa heraa ja nukkumatille heraa. voi perseus sentään.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom