Montako kertaa salille päivässä
- Keskustelun aloittaja Nortti
- Aloitettu
- Liittynyt
- 26.10.2002
- Viestejä
- 111
Ei ole mikään mahdottomuus mennä kahta kertaa päivässä salille. Ohjelmasi vain kannattaa suunnitella sitä varten, elikkä toisinsanoen keventää treenejä. Mutta jos ohjelmasi on jokin HD/MD sovellus, voi kaksi kertaa päivässä olla turhan kova tahti.
Battleaxelle: Salille voi mennä vaikka 14 kertaa viikossa ja palautua.
Battleaxelle: Salille voi mennä vaikka 14 kertaa viikossa ja palautua.
- Liittynyt
- 28.11.2003
- Viestejä
- 26
kuka viXXu ees kerkee kaks kertaa päivässä salille varsinkin kun siitä on perus kynikselle
enemmän haittaa kun hyötyä... eli kannattaa käyttää siihen toiseen reeniin menevä aika vaikka syömiseen/ruuanlaittoon niin saa ajalleen vastinetta...... roinat päällä kantsii
hommata vaikka kyykkytelineet olkkariin kun tekee kokoajan mieli punnertaa.
enemmän haittaa kun hyötyä... eli kannattaa käyttää siihen toiseen reeniin menevä aika vaikka syömiseen/ruuanlaittoon niin saa ajalleen vastinetta...... roinat päällä kantsii
hommata vaikka kyykkytelineet olkkariin kun tekee kokoajan mieli punnertaa.
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 593
Joskus kun olin siis ihan jannu ja just saanu auton niin en muista mistä olin mokomasta lukenut mutta jossain vaiheessa harrastin tuollaista hetken aikaa (legendaarisella Reikun Gymillä), tosin sain vain selkäni siitä helvetin kipeäksi. Tein siten että jos oli vaikka sinä päivänä rinta + ojentaja + vatsa, niin saatoin tulla aamulla paukuttaan rinnan ja myöhemmin illalla ojentajan ja vatsat (oli kiva huristella omalla autollakin...). Tosin silloin söin kyllä kaurapuuroa hirveet satsit 3 kertaa päivässä rusinoiden kera muun ruoan päälle. En kyllä tosiaan muista saaneeni siitä mitään kummempaa irti, mutta niihin aikoihin en tehnyt vielä mitään asiaa oikein.
- Liittynyt
- 21.10.2003
- Viestejä
- 821
Nortti sanoi:
Itselläni ei ole kokemusta kahdesta treenikerrasta / pvä.
Jos treenisi ovat erittäin eristäviä (eli kohdennat treenin tarkasti vain yhdelle lihasalueelle per sarja) Tällöin voisin hyvin kuvitella että treeni kaksi kertaa päivässä olisi vallan mainio idea.
Kyseessä olisi tällöin puhtaasti kehonrakennus.
Tällöin voisit vetää esimerkiksi aamupäivän puolella sikakovan aivan loppuunasti väännetyn hauistreenin, ja illalla n. 18-20:n kieppeillä vastaavanlaisen rintatreenin.
HUOM!!! esimerkin treeniparin ja ajankohdat heitin aivan hihasta.
Löytyy varmasta järkevämpikin lihasryhmä treenattavaksi hauiksen jälkeen.
Etua voisin kuvitella saavutettavan siinä, että treeni nosta testotason ylös, ja näin on mahdollista saada pari kohonnutta testotasoa vuorokaudessa.
Luulen myös, että näin treenattaessa pitää jokaisen treeninkerran lihasryhmän olla varsin pieni jotta kroppa (ei kuitenkaan treenattu lihas) kerkeää palautumaan treenien välissä. Eli jalatkin useammassa erässä.
- Liittynyt
- 26.10.2002
- Viestejä
- 111
battleaxe sanoi:
Kaikkien pitäisi kyllä päästä irti siitä asenteesta että ei voi treenata kuin korkeintaan 4 kertaa viikossa ja lihasryhmä kerran viikkoon. IMO lihakset kasvaa paremmin kun niitä treenaa useasti viikon aikana, eikä vain kerran viikossa ja voimat kasvaa vieläkin paremmin useasti treenaamalla.
Elikkä pieni vinkki kaikille keiden mielestä tekstini oli paskaa: Kokeilkaa treenata esim. 2 kertaa jokainen lihas läpi viikossa. Tulette yllättymään ikuisesti.
On käsittämätöntä silmälappuelämää TYRMÄTÄ koko 2-kertaa päivässä -ajattelu itse sitä sen kummemmin ajattelematta.
Totta on, että todella harva pystyy sitä oikeasti toteuttamaan työn, opiskelun, perhe-elämän ja muun ehdoilla kun pitkälti eletään, mutta oikealla toteutuksella metodihan on loistava. Kysehän ei ole siinä välttämättä harjoittelun määrän lisäämisestä, vaan JAKAMISESTA USEAMPAAN OSAAN. Kun määrä ja intensiteetti on oikein säädetty, saadaan double-splittikin toimimaan natulla.
Jos tällaista perusasiaa kuin volyymin, intensiteetin ja frekvenssin säännöstely - ei pysty ymmärtämään, on parempi olla heittelemättä tuomitsevia kommentteja threadiin.
Totta on, että todella harva pystyy sitä oikeasti toteuttamaan työn, opiskelun, perhe-elämän ja muun ehdoilla kun pitkälti eletään, mutta oikealla toteutuksella metodihan on loistava. Kysehän ei ole siinä välttämättä harjoittelun määrän lisäämisestä, vaan JAKAMISESTA USEAMPAAN OSAAN. Kun määrä ja intensiteetti on oikein säädetty, saadaan double-splittikin toimimaan natulla.
Jos tällaista perusasiaa kuin volyymin, intensiteetin ja frekvenssin säännöstely - ei pysty ymmärtämään, on parempi olla heittelemättä tuomitsevia kommentteja threadiin.
gnut
Banned
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 980
battleaxe sanoi:
Älä jätkä puhu paskaa. Onko sulla itselläs kokemusta vai ootko vain lukenu jostain? Ja mitä sitte vaikka sulla oliskin kokemusta? Ihmiset on erilaisia, ja joku voi vähän kovempi jätkä kuin SÄ!
Olet väärässä *osoittaa sormella silmien väliin*
edit: Olin myöhässä hähää
- Liittynyt
- 19.2.2003
- Viestejä
- 444
Tuntuu nää threadit täällä ALOITTELIJOIDEN puolella menevän vanhojen konkareiden väännöiksi. Kaverit hakee kuitenkin suht yksinkertaisia neuvoja niin joku täällä opastaa treenaamaan monta kertaa päivässä, tai jotain muita hc-juttuja, sitten ihmetellään kun kaverilla lopahti into kolmen viikon jälkeen. tziisus sentään.
- Liittynyt
- 21.10.2003
- Viestejä
- 821
kilkkinen sanoi:
Se monta, eli kaksikertaa päivässä treenaaminen ei ole mikään tämänhetken keksintö, kyllä sitä bodarit ovat tehneet jo iät ja ajat.
Mutta, vaikka treenikertoja näin tuleekin aikamoinen määrä, annetaan kuitenkin kunkin lihasryhmän palautua 7 - 10 vuorokautta ennen kuin se treenataan uudelleen.
Se että kysymykseen tulee monia erinlaisia vastauksia kuvaa vain hyvin punttitreenamista. Samaan tulokseen pääsee erihenkilöt varsin eritavoin.
Näin ollen on perusteltua, että ns. vanhatparrat tuovat aloittelijoiden kysymyksiin omat kokemuksensa esille. Näitä eri variaatioita koittamalla on mahdollista sitten rakennella itselle toimiva saliohjelma.
