Luku-urakka alkaa ja aikaa vain kahdelle treenikerralle viikossa, ehdotuksia ?

[Ants]

Eli, nyt alkaa totinen lukeminen pääsykokeisiin ja aikaa treenille jää vähemmän kuin aikaisemmin. Tällä hetkellä on nelijakoinen (ma: jalat, ti: olkapää-ojentaja, to: selkä-hauis, pe: rinta-vatsa).
Mitenkäs kannattaisi lihasryhmät jakaa sitten kahdelle treenikerralle viikossa ?
Tavoitteena edes säilyttää tän hetken kunto..
Olisiko hyvä että tekee samalla tyylillä kuin nyt mutta tietyt lihasrymät vain joka toinen viikko esim vko1: jalkapäivä sekä rinta-vatsa, vko2: olkapää-ojentaja, selkä-hauis.
Vai ottaa jokin 2-jakoinen ohjelma käyttöön ?
Jos jollain myös kokemuksia vain kahdesta treenikerrasta viikossa ja miten se vaikuttanut tuloksiin niin kuuntelen(luen) mielelläni !

 

[timse]

Koko kroppa kahdesti viikkoon 1-jakosella. Isoja perusliikkeitä.

 

[Pyranha]

1- jakoinen tietenkin.

1. Treeni
Takakyykky
Penkki
Leuanveto

2. Treeni
Etukyykky
Vino/kapea penkki.
Mave/SJMV
Kulmasoutu

unohda heti alkuun suunnitelmat treenata jokin lihas kahden viikon, tai edes viikon välein. Varsinkin ensinmainittu ei tuo mitään tulosta koska harjoitusvaikutus/palautuminen kestää muutaman päivän ja lopun aikaa kunto jo laskee harjoituksen puutteesta.

 

[Janne22]

No älä nyt viitti :D Millasta lukutahtia ajattelit pitää yllä? Ajattelit jaksaa kesään asti samaa vauhtia? Suosittelen hölläämään ja käymään normaalisti salilla. Jaksaa lukeakin paljon paremmin.

EDIT: Mihin kouluun ylipäätään tarvii lukea noin helvetisti, että ei kerkeä bodailemaan normaalisti?

 

[Pyranha]

Totta puhuupi Janne, ja unohda anyways nykyiset treenimetodisi. Mukavampaa kun saa vastinetta (tulosta) työlleen

 

[Ants]

Kauppakorkeaan haen.
Toinen kerta kun haen niin haluun päästä varmasti sisään :D
Täytyy käydä duunissa lukujen ohessa niin jos jatkaisin samaan malliin niin aikaa ei todella jäisi paljoa lukemiseen :(

 

[Stander]

Ei tuossa treenimäärän supistamisessa ole mitään järkeä ellei harrasta jotain muuta "tärkeämpää" liikuntaa samalla. Kyllä sitä liikuntaa pitäis olla reilusti silloin kun stressiä pukkaa päälle pääsykokeiden yms. lähestyessä. Mä saan yleensä parhaan tuntuman silloin kun on kokeet lähestymässä, kun äksyä tulee purettua joko nyrkkeilysäkkiin tai purkuloihin :D

Käy vaikka kolme kertaa salilla per viikko ja vedä paras mahdollinen rääkkireeni. Kyllä sitä kerkiää lukea ihan tarpeeks....

 

[JFG]

Kauppakorkeaan haen.
Toinen kerta kun haen niin haluun päästä varmasti sisään :D
Täytyy käydä duunissa lukujen ohessa niin jos jatkaisin samaan malliin niin aikaa ei todella jäisi paljoa lukemiseen :(

Pääasia on se opiskelupaikka! 1000X enemmän merkitystä (=loppuelämä) kun jollain penkkituloksella tai rantakondiksella. Vedä 2 krt vk koko kroppa läpi, niin ei tulokset ainakaan huonone. Ajattele treeniä sellaisena latautumissessiona luku-urakkaa varten. Tsemppiä pänttäämiseen ja tietty treeneihinkin.

 

[Denzel]

Ite pitäs lukea kirjotuksiin mutta en kyllä ajatellut treenistä karsia. Ihana illalla kun on ihan kirjahöyryissä niin mennä salille ja vetää kunnon tappotreeni.. AAH.

Mutta jos tosiaan haluat varmistaa pääsyn niin karsi vain treenejä. Onhan se opiskelupaikka tärkeämpi

 

[Hulkki]

Väittäisinpä, että säännöllinen treenaaminen vain edesauttaa pitkää luku-urakkaa ja siitä saatavia tuloksia. Treenaamalla saa kuitenkin stressitilan melko tehokkaasti nollattua ja kropan täyteen endorfiineja, mikä auttaa pitkällä tähtäimellä keskittymään paremmin siihen lukemiseen.

Eli väitän, että esim. 3-4 krt viikossa treenaaminen lukemisen ohella tuottaa paremman lopputuloksen pääsykokeissa kuin vain pari treeniä viikossa ja koko loppuaika lukemista.

 

[vaksi]

Eli, nyt alkaa totinen lukeminen pääsykokeisiin ja aikaa treenille jää vähemmän kuin aikaisemmin. Tällä hetkellä on nelijakoinen (ma: jalat, ti: olkapää-ojentaja, to: selkä-hauis, pe: rinta-vatsa).
Mitenkäs kannattaisi lihasryhmät jakaa sitten kahdelle treenikerralle viikossa ?
Tavoitteena edes säilyttää tän hetken kunto..
Olisiko hyvä että tekee samalla tyylillä kuin nyt mutta tietyt lihasrymät vain joka toinen viikko esim vko1: jalkapäivä sekä rinta-vatsa, vko2: olkapää-ojentaja, selkä-hauis.
Vai ottaa jokin 2-jakoinen ohjelma käyttöön ?
Jos jollain myös kokemuksia vain kahdesta treenikerrasta viikossa ja miten se vaikuttanut tuloksiin niin kuuntelen(luen) mielelläni !

Itse kehottaisin pitämään normaalit treenit, koska sullahan ei ole samaan aikaan koulua (?), joten 4 treeniä viikossa pitäisi vain piristää ja helpottaa lukemista. Itse ainakin aion treenata aivan normaalisti, vaikka pitäisi alkaa lukemaan 3 yo-aineeseen sekä tuleviin pääsykokeisiin. En pystyisi lukemaan sivuakaan keskittyneesti ilman kunnon treenejä. Lukeminenkin maistuu varmasti paremmalta kun herää aikaisemmin kuin noku lomalla ja käy vetämässä aamulenkin. Suosittelen jatkamaan normi treenausta, harva ihminen lukee pääsykokeisiin muutenkaan aamukahdeksasta kahteentoista yöllä putkeen niin eiköhän sinne väliin mahdu tunnin treeni.

 

[Tutt1s0tur1]

Kauppakorkeaan haen.
Toinen kerta kun haen niin haluun päästä varmasti sisään :D
Täytyy käydä duunissa lukujen ohessa niin jos jatkaisin samaan malliin niin aikaa ei todella jäisi paljoa lukemiseen :(

Itse kehottaisin pitämään normaalit treenit, koska sullahan ei ole samaan aikaan koulua (?), joten 4 treeniä viikossa pitäisi vain piristää ja helpottaa lukemista. Itse ainakin aion treenata aivan normaalisti, vaikka pitäisi alkaa lukemaan 3 yo-aineeseen sekä tuleviin pääsykokeisiin. En pystyisi lukemaan sivuakaan keskittyneesti ilman kunnon treenejä. Lukeminenkin maistuu varmasti paremmalta kun herää aikaisemmin kuin noku lomalla ja käy vetämässä aamulenkin. Suosittelen jatkamaan normi treenausta, harva ihminen lukee pääsykokeisiin muutenkaan aamukahdeksasta kahteentoista yöllä putkeen niin eiköhän sinne väliin mahdu tunnin treeni.

Eli tuossa varmaan löytyy vastaukseen minkä takia ehkä joudutaan treenikerroista karsimaan?

 

[ORBs]

IMO jos tosissaan haluaa päästä johonkin opiskelemaan, niin sitten vaikka pitää taukoa treeneistä jos on ihan pakko, ja jos niistä ylimääräistä stressiä tulee. Toisaalta on hyvä välillä miettiä muutakin kuin lukemista vaan ja rentoutua, jos on pakko päästä painoja nostelemaan niin kyllä se kannattaa, vaikka olisikin pari tuntia pois lukemisesta. Aika tärkeää nimittäin että jaksaa pidempäänkin kuin muutaman viikon, jos pääsykokeisiin on puoli vuotta aikaa. Varsinkin jos pitää käydä töissä samalla, niin ei ole ihan helppoa välttämättä.
Kuten Hulkki sanoikin jo niin tärkeää on että ei tule turhaa stressiä, jaksaa muutaman viimeisen viikon sitten täysillä vielä, lukeminen on tehokasta jos on hyvä fiilis eikä kauhea ahdistus koko ajan.
Tsemppiä vaan Ants!

 

[Ants]

Juu, kiitoksia ORBs !
Niinkuin Tutt1s0tur1 tossa tummensi niin duunissa täytyy käydä että saa hieman rahaakin. Töitä teen 2-3 krt viikossa. Työvuorot on 7-15 tai 15-23 riippuu onko aamu- vai iltavuoro.
Duuni päivinä ei voi mennä treenaamaan jotta ehtii lukea.

 

[Wyldeclone]

Jos tosiaan vain 2 kertaa kerkeet salil ni vaihtoehtoina se et teet koko kropan molemmil kerroilla tai et jaat kropan puoliks.
esim.
1.jalat,selkä,hauikset
2.rinta,hartiat,ojentajat
Ja kannattaa kirjojen parista käydä ulkona pikku happihyppelyillä välillä..

 

[Clibba]

Kokemuksi

Minä en pysty keskittymään lukemiseen jos en saa paineita puretuksi. Johtuuko sit tuosta kilpauinti taustasta. Parhaat koetulokset oon saavuttanut aina illalla kokeisiin treenien jälkeen lukiessa. Eikä lukemisesta oo tullut kyl hittoakaan sen jälkeen kun kilpauinnin lopetin. Yksinkertasesti ei pysty pitään ajatuksia kasassa jos ei saa jotain ajatuksia avartavaa tehdyksi.

 

[Franss]

Btw Ants,

on ihan hyvä jättää aikaa muullekin kuin duunille, salille ja lukemiselle. Esim. ne kaverit/muija/pleikkarin hakkaaminen tuo kyllä pidemmän päälle paremman rentoutuksen, siis kaikki yhdessä salin kanssa. Tollasella rutiinilla IMO punttireenistäkin saattaa tulla osa juuri sitä rutiinia, ilman hyvää fiilistä. Ja kyllä 2 krt/vko saa tulokset ja kondiksen pidettyä, jos lähtötaso ei ole ihan hirveen korkeella, eikä toisaalta himmaile siellä salilla.

 

[proileri]

Soon kyllä totta että jos tulee ilta milloin lukeminen ei suju niin melkein parempi ottaa parin tunnin tauko ja suunnata salille kolistelemaan ja käyttää aika hyödyksi.

Samoin kyllä sitä joutaa käymään rentoutumismerkeissä vaikka kavereiden kanssa saunomassa kerran viikossa, kunhan pitää huolen että seuraavana päivänä jaksaa käydä kirjojen kimppuun eli jättää ne saunaoluet siihen pariin niin kulkee taas ihan eri tavalla lukeminen.

2-3 kertaa viikossa varmasti ehtii treenaamaan vaikka lukisikin ns. ahkerasti, ei sitä kuitenkaan kokoaikaa voi istua kirja nokassa tai pakertaa töissä. Josta tulikin mieleen, menenpä tästä telkun ja koneen äärestä sänkyyn lukemaan, aamulla olisi tentti ja kirjaakin on vielä 50 sivua lukematta :D

 

[yards]

Väittäisinpä, että säännöllinen treenaaminen vain edesauttaa pitkää luku-urakkaa ja siitä saatavia tuloksia. Treenaamalla saa kuitenkin stressitilan melko tehokkaasti nollattua ja kropan täyteen endorfiineja, mikä auttaa pitkällä tähtäimellä keskittymään paremmin siihen lukemiseen.

Eli väitän, että esim. 3-4 krt viikossa treenaaminen lukemisen ohella tuottaa paremman lopputuloksen pääsykokeissa kuin vain pari treeniä viikossa ja koko loppuaika lukemista.

Joo, eli itsellä olisi tarkoitus vetää tässä luku-urakan ja itse kokeidenkin ajan Bill Starrin 5x5 ohjelma läpi alkaen ensi viikosta. Oikeastaan haluaisin kysyä Hulkilta että olisiki ideaa käyttää tuota sinun "ohjelmasta" oppimaani voima/body-jakoa noihin ylimääräisiin liikkeisiin eli olisiko mielestäsi ideaa treenata pääliikkeiden päälle maanantaina voimaa käsille ja perjantaina bodya käsille?

Kaikille vaan himotsemppiä lukuihin, itselläni tavoitteenani itseni ylittäminen:whip: Omasta mielestäni toi lukuloma antaa kyllä hyvää aikaa myös reenailla rauhassa ja hifistellä reenin tai ruuan kanssa, sillä koulu ei sotke juttuja niinku normaalisti

 

[j.uhis]

Salilla 2 kertaa viikossa saa jo hyvin pidettyä kunnon yllä tai jopa rakennettua paremman kunnon. Aivan sama treenaako 2-jakoisella vaiko koko kropan kerralla läpi, paras ja toimivin tapa on se kumpi tuntuu mielekkäämmälle. Huonoin treenisysteemi on se joka tuntuu pakkopullalta.
Kiireen keskellä on monasti jopa hyväksi vähentää treenin määrää, ja treenikertojen harvetessa myös vähentää treenikerran kestoa. Väkisin yrittäminenkään ei tuo tulosta, päinvastoin. Pääasia on, että treenaaminen pysyy suht säännöllisesti toistuvana.