• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Liittynyt
27.3.2010
Viestejä
1 301
View: https://youtu.be/tjfBNAdC3ls


Kyykky kippaa eteenpäin (tai ainakin omaan silmään kippaa), niin mikä neuvoksi? Tiukin yksittäinen sarja 5 x 120 ja siinä sarjassa kahden viimeisen toiston kohdalla kävi samoin. Tässä videolla 4. sarja 5 x 5 x 107.5. Tuntui suht kevyeltä ja pitäisi ensi treenissä laittaa 2.5kg lisää taas. Keskivartalojumppaa on lisätty mutta pohdin myös heikkoja etureisiä.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
View: https://youtu.be/tjfBNAdC3ls


Kyykky kippaa eteenpäin (tai ainakin omaan silmään kippaa), niin mikä neuvoksi? Tiukin yksittäinen sarja 5 x 120 ja siinä sarjassa kahden viimeisen toiston kohdalla kävi samoin. Tässä videolla 4. sarja 5 x 5 x 107.5. Tuntui suht kevyeltä ja pitäisi ensi treenissä laittaa 2.5kg lisää taas. Keskivartalojumppaa on lisätty mutta pohdin myös heikkoja etureisiä.
Ennemmin perse-takareisi-alaselkä -akselilla heikkous. Litteäpohjainen kenkä on parempi ja nuo ei ilmeisesti auta kun nousee kantapäät lattiasta. Työnnä jalkoja sivuille ei alas ja, tämä on vahvin veikkaus. Painon voi koittaa pitää kantapäillä ja sen korostus saattaa auttaa pitämään painon keskellä jalkaa. Jalkojen suunnan kanssa voi kans pelata, suoraan eteenpäin saa jännitystä lantiolle mutta riippuu ihan mitä nivelet sallii. Kyynärpäitä enemmän tangon alle ja yleisesti yläselän tiukkuus ratkaisee monta ongelmaa. Paljon voi myös vaikuttaa että missä on katse ja peilistä on hankala saada kiintopiste, mutta jos tuo on ainoa mahdollisuus niin sen kanssa on elettävä. Tanko kulkee laskiessa hieman eteenpäin ja paino siirtyy reisille joka kans viittaisi takareisiin. Nousee kuitenkin samaa rataa takaisin. Hidastuu keskellä nostoa eli ei etureisissä mitään vikaa ole. Takareidet on kaikilla universaali heikkous muutenkin. Oksensin nyt vaan ideoita, saa kokeilla jos joku auttaa.
 
Liittynyt
8.2.2012
Viestejä
65
Tuo eteenpäin kippaus johtuu kyllä tyypillisesti takaketjun vahvuudesta etureisiin nähden. Kun etureidet eivät kykene nostamaan enää tangon painoa ylöspäin, kumarrutaan hieman eteenpäin, jolloin polvien suoristuminen jatkuu, mutta tangon liike hidastuu. Loppuosa liikkeestä tapahtuu "jullettamalla" eli takaketjun voimalla. Tangon siirtyminen eteenpäin ei lisää etureisien kuormaa vaan päinvastoin. Eikä tuo kyykky nyt minusta kovin pahalta näytä, tiukemmissa sarjoissa eteenpäin kippausta tapahtuu monellakin. Sarja kannattaa lopettaa ennen kuin kippaus muuttaa tekniikkaa liikaa. Etureisiä vahvistaisin etukyykyllä tai vaikkapa Zercher-kyykyllä. Noilla myös keskivartaloon tulee pitoa.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Tuo eteenpäin kippaus johtuu kyllä tyypillisesti takaketjun vahvuudesta etureisiin nähden. Kun etureidet eivät kykene nostamaan enää tangon painoa ylöspäin, kumarrutaan hieman eteenpäin, jolloin polvien suoristuminen jatkuu, mutta tangon liike hidastuu. Loppuosa liikkeestä tapahtuu "jullettamalla" eli takaketjun voimalla. Tangon siirtyminen eteenpäin ei lisää etureisien kuormaa vaan päinvastoin. Eikä tuo kyykky nyt minusta kovin pahalta näytä, tiukemmissa sarjoissa eteenpäin kippausta tapahtuu monellakin. Sarja kannattaa lopettaa ennen kuin kippaus muuttaa tekniikkaa liikaa. Etureisiä vahvistaisin etukyykyllä tai vaikkapa Zercher-kyykyllä. Noilla myös keskivartaloon tulee pitoa.
Kyllähän kaikki saa jalkaprässillä siirrettyä vaikka pienen kylän joten ei se yleensä ojennusvoimasta ole kiinni. Suurimmalta osin kuitenkin tekninen asia. Ja kyllähän se kuorma siirtyy sinne mikä nivel on kauimpana tangosta, jos polvet menee varpaiden yli ja lantio on tangon alla niin etureisille se kuorma siirtyy. Ja toisinpäin. Eihä tuo huono kyykky ole mutta kun kerran palautetta kysyttiin.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Kyllähän kaikki saa jalkaprässillä siirrettyä vaikka pienen kylän joten ei se yleensä ojennusvoimasta ole kiinni. Suurimmalta osin kuitenkin tekninen asia. Ja kyllähän se kuorma siirtyy sinne mikä nivel on kauimpana tangosta, jos polvet menee varpaiden yli ja lantio on tangon alla niin etureisille se kuorma siirtyy. Ja toisinpäin. Eihä tuo huono kyykky ole mutta kun kerran palautetta kysyttiin.
Ja tanko kun lähtee eteenpäin niin pystyssä pysyäkseen polvet siirtyy eteenpäin tai sitten on naamallaan räkissä. Meinaan siis että takaketju ei jaksa pitää persettä takana ja liikerataa suorana. Tai sitten on vaan psykologinen ja tekninen juttu.
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
16 366
Ei tuossa kyykyssä mitään erikoisesti vialla ole. Pieni rytmiero polvessa ja lonkassa, muttei mitään hälyttävää kyllä. Jos nosto kaatuu eteen, tukipistepaine on saattanut siirtyä päkiälle ja niin ei sais käydä. Lihastasolla ajatellen se johtuu useimmiten etureisien heikkoudesta.
 
Liittynyt
29.4.2010
Viestejä
122
Joku vanhempi herra tänään päätti tulla neuvomaan mua ja kaveria kyykyssä ihan huolella, mutta en nyt ole aivan varma kannattaako mun ottaa siltä neuvosta vaari vai ei. Sanoi että pitäisi pitää tankoa alempana selässä ja käski ottaa todella leveän otteen tangosta, mutta sanoi myös että asento pitäisi pitää pystymmässä kuin pidän. Itsellä ainakin tuntuu että ylävartalo lyyhistyy ja hengittäminenkin on vaikeampaa, kun on oikein leveä ote. Kapealla otteella kyynärpäät pysyvät paremmin sivuilla ja rinta pystyssä (imo). Muuten sanoi että tanko liikkuu suorassa ja se on tärkein, mutta tosiaan että tanko alemmas selkään (eli low-bar kyykkyä), kun ei ole koskaan nähnyt että kukaan on tanko ylhäällä nostanut yli 120 kiloa salilla, ettei kuulemma voi nikamat siellä kestää.

View: https://www.youtube.com/watch?v=shgfrUcPZPs


Tuossa on tuorein video missä tarkastelin tekniikkaani. Tiedän, että aika etukenossa mennään (ja kantapää oikeassa jalassa nousee hieman sivulta, mutta mielestäni polvi ei kuitenkaan silti käänny sisälle), mutta en takakyykyssä pääse paljon suorempana alas. Etukyykyssä toki pääsee sitten huomattavasti suorempana, mutta ei kuitenkaan täysin suorana, joten sitä on hankala tehdä, kun tuntuu että tanko yrittää rullata eteenpäin sen pienen etukenon takia.

E: Neuvoja painonnostopuolella ollut jossain yhdistyksessä puheenjohtajana, niin kuitenkin olettaisi, että jotain tietää kuitenkin.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 562
Kaupunki
Kuopio
View: https://youtu.be/tjfBNAdC3ls


Kyykky kippaa eteenpäin (tai ainakin omaan silmään kippaa), niin mikä neuvoksi? Tiukin yksittäinen sarja 5 x 120 ja siinä sarjassa kahden viimeisen toiston kohdalla kävi samoin. Tässä videolla 4. sarja 5 x 5 x 107.5. Tuntui suht kevyeltä ja pitäisi ensi treenissä laittaa 2.5kg lisää taas. Keskivartalojumppaa on lisätty mutta pohdin myös heikkoja etureisiä.
Ei minunkaan mielestä kippaa sen kummemmin. Näyttäis olevan välitykset sellaiset, ettei tuosta mitään selkä pystyssä kyykkyä edes voi tulla.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Joku vanhempi herra tänään päätti tulla neuvomaan mua ja kaveria kyykyssä ihan huolella, mutta en nyt ole aivan varma kannattaako mun ottaa siltä neuvosta vaari vai ei. Sanoi että pitäisi pitää tankoa alempana selässä ja käski ottaa todella leveän otteen tangosta, mutta sanoi myös että asento pitäisi pitää pystymmässä kuin pidän. Itsellä ainakin tuntuu että ylävartalo lyyhistyy ja hengittäminenkin on vaikeampaa, kun on oikein leveä ote. Kapealla otteella kyynärpäät pysyvät paremmin sivuilla ja rinta pystyssä (imo). Muuten sanoi että tanko liikkuu suorassa ja se on tärkein, mutta tosiaan että tanko alemmas selkään (eli low-bar kyykkyä), kun ei ole koskaan nähnyt että kukaan on tanko ylhäällä nostanut yli 120 kiloa salilla, ettei kuulemma voi nikamat siellä kestää.

View: https://www.youtube.com/watch?v=shgfrUcPZPs


Tuossa on tuorein video missä tarkastelin tekniikkaani. Tiedän, että aika etukenossa mennään (ja kantapää oikeassa jalassa nousee hieman sivulta, mutta mielestäni polvi ei kuitenkaan silti käänny sisälle), mutta en takakyykyssä pääse paljon suorempana alas. Etukyykyssä toki pääsee sitten huomattavasti suorempana, mutta ei kuitenkaan täysin suorana, joten sitä on hankala tehdä, kun tuntuu että tanko yrittää rullata eteenpäin sen pienen etukenon takia.

E: Neuvoja painonnostopuolella ollut jossain yhdistyksessä puheenjohtajana, niin kuitenkin olettaisi, että jotain tietää kuitenkin.
Low bar on mekaanisesti useimmalle parempi voimanostoon mutta kyllä ne epäkkäät kestää kantaa ihan yhtä hyvin kuin takaolkapäätkin, ihme logiikka herralla. Ei oo kummosia painonnostajia siinä yhdistyksessä jos ei yli 120kg high bar kyykkyä ole nähnyt 😁. Jos tanko pyörii niskaan niin sitten se on liian ylhäällä tai selkä on ihan velttona. Jos haluaa vaan jalkoja treenata niin sama pitää ylempänä. Oteleveys on ihan makuasia ja että miten hyvin taipuu, kapeammalla on vaan helpompi pitää selkä tiukkana. Kyykyssä ei tarvii pysyä pystyssä mutta siihen pyritään, joidenkin välitykset on vaan sellaset että joutuu kumartamaan enemmän. Kuvittele että sinun taskusta pistetään satasen seteli kantapään alle ja minä koitan vetää sen sieltä, kantapäät ja varpaat ei sais nousta yhtään. Työnnä jalkoja sivuille ei alas. Noin kapeella asennolla kyykkykengät voi auttaa mutta yleensä ei, kehotan leveämpää asentoa ja litteäpohjaisia kenkiä. Tuosta kulmasta ainakin näyttää siltä että tanko liikkuu yhtä paljon eteenpäin kuin alas. Räkistä ottaessa jalat liikkui 11 kertaa. 2-4 askelta riittää ja just sen verran kauas räkistä että ei levyt osu siihen. Tanko kyytiin hitaasti että se painuu kunnolla selkään.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 562
Kaupunki
Kuopio
Joku vanhempi herra tänään päätti tulla neuvomaan mua ja kaveria kyykyssä ihan huolella, mutta en nyt ole aivan varma kannattaako mun ottaa siltä neuvosta vaari vai ei. Sanoi että pitäisi pitää tankoa alempana selässä ja käski ottaa todella leveän otteen tangosta, mutta sanoi myös että asento pitäisi pitää pystymmässä kuin pidän. Itsellä ainakin tuntuu että ylävartalo lyyhistyy ja hengittäminenkin on vaikeampaa, kun on oikein leveä ote. Kapealla otteella kyynärpäät pysyvät paremmin sivuilla ja rinta pystyssä (imo). Muuten sanoi että tanko liikkuu suorassa ja se on tärkein, mutta tosiaan että tanko alemmas selkään (eli low-bar kyykkyä), kun ei ole koskaan nähnyt että kukaan on tanko ylhäällä nostanut yli 120 kiloa salilla, ettei kuulemma voi nikamat siellä kestää.

View: https://www.youtube.com/watch?v=shgfrUcPZPs


Tuossa on tuorein video missä tarkastelin tekniikkaani. Tiedän, että aika etukenossa mennään (ja kantapää oikeassa jalassa nousee hieman sivulta, mutta mielestäni polvi ei kuitenkaan silti käänny sisälle), mutta en takakyykyssä pääse paljon suorempana alas. Etukyykyssä toki pääsee sitten huomattavasti suorempana, mutta ei kuitenkaan täysin suorana, joten sitä on hankala tehdä, kun tuntuu että tanko yrittää rullata eteenpäin sen pienen etukenon takia.

E: Neuvoja painonnostopuolella ollut jossain yhdistyksessä puheenjohtajana, niin kuitenkin olettaisi, että jotain tietää kuitenkin.
Ihan höpöhöpö juttuja ettei nikamat kestä high bar kyykyssä yli 120kg. Kestää vaikka 400kg. Jokainen painonnostaja esim kyykkää high barina. Ja heillä on hirveät kilot. Kyykystäsi: Suht reilu butwink tulee. Eli lantio kippaa alle joka pyöristää alaselän. Se kannattais alkuun korjata. Toiseksi kantapääsi nousevat. Näyttää myös jalkaterä pettävän sisäänpäin. Kannattaa tehdä alaslasku puolet hitaammin niin huomaat virhe asennot itsekin paremmin. Butwink pahenee jos rymäyttää pommilla pohjaan. Joku fiksumpi voi kertoa millä tekniikkaa lähdetään korjaamaan.
 
Liittynyt
29.4.2010
Viestejä
122
Kyykystäsi: Suht reilu butwink tulee. Eli lantio kippaa alle joka pyöristää alaselän. Se kannattais alkuun korjata. Toiseksi kantapääsi nousevat. Näyttää myös jalkaterä pettävän sisäänpäin. Kannattaa tehdä alaslasku puolet hitaammin niin huomaat virhe asennot itsekin paremmin. Butwink pahenee jos rymäyttää pommilla pohjaan. Joku fiksumpi voi kertoa millä tekniikkaa lähdetään korjaamaan.


Tuntuu että nilkoista loppuu ensin liikkuvuus kesken, oikeassa nilkassa varsinkin tuntuu etupuolelta nilkkaa, että jotenkin luut siellä laittaisivat vastaan kun kyykkäilee. Jonkun verran on tullut venyteltyä nilkkoja ja kotona tehtyä muutenkin jonkinsortin venyttelyrutiineja, ja jonkin verran onkin varsinkin lantion alueella tullut liikkuvuutta lisää, mutta kantapäät nousevat aina maasta varsinkin kun tekee ilman painoja. Oon nyt pari kolme kertaa viikossa kotona koittanut mennä kyykkyyn kantapäät ilmassa ja levittää polvet suhteet leveelle ja niin sanotusti pomppia sielä kyykkyn pohjalla kevyesti ylösalas, jos jokin jumi aukeaisi. Kuitenkin nilkassa tuntuu se kovin kireys.

kehotan leveämpää asentoa ja litteäpohjaisia kenkiä. Tuosta kulmasta ainakin näyttää siltä että tanko liikkuu yhtä paljon eteenpäin kuin alas.
Aikanaan kyykkäsin paljon leveämpänä jolloin alaspääseminen oli helpompaa, mutta nyt ei ole hetkeen pystynyt kyykkäämään kovinkaan leveällä, kun tuntuu oikealla puolella lantiota lantion ulkoreunassa erikoinen vahva kipu. En tiedä miten mitat sitten tähän vaikuttavat, periaatteessa polvi menee tarpeeksi eteen, varsinkin kun kokeilee paino yhden jalan päällä seinää vasten, mutta heti kun mennään kyykkyyn ja molemmat jalat on maassa, niin polvet eivät pääse lähellekkään niin eteen ja nilkan etupuolella tuntuu olevan jokin jumissa. Vähän mutuilua kuitenkin kun en ole ekspertti. Yks olisi saada joku asiantunteva PT kattomaan mun touhuja, mutta ei taloudellinen tilanne oikein salli moista, kun on työtön rotta.
 
Liittynyt
27.3.2010
Viestejä
1 301
Ei minunkaan mielestä kippaa sen kummemmin. Näyttäis olevan välitykset sellaiset, ettei tuosta mitään selkä pystyssä kyykkyä edes voi tulla.
Tätä kanssa pohtinut itse. Tuota kun itsekin nyt katsoi niin tanko kuitenkin kulkee ihan linjassaan, mikä on hyvä.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Tuntuu että nilkoista loppuu ensin liikkuvuus kesken, oikeassa nilkassa varsinkin tuntuu etupuolelta nilkkaa, että jotenkin luut siellä laittaisivat vastaan kun kyykkäilee. Jonkun verran on tullut venyteltyä nilkkoja ja kotona tehtyä muutenkin jonkinsortin venyttelyrutiineja, ja jonkin verran onkin varsinkin lantion alueella tullut liikkuvuutta lisää, mutta kantapäät nousevat aina maasta varsinkin kun tekee ilman painoja. Oon nyt pari kolme kertaa viikossa kotona koittanut mennä kyykkyyn kantapäät ilmassa ja levittää polvet suhteet leveelle ja niin sanotusti pomppia sielä kyykkyn pohjalla kevyesti ylösalas, jos jokin jumi aukeaisi. Kuitenkin nilkassa tuntuu se kovin kireys.



Aikanaan kyykkäsin paljon leveämpänä jolloin alaspääseminen oli helpompaa, mutta nyt ei ole hetkeen pystynyt kyykkäämään kovinkaan leveällä, kun tuntuu oikealla puolella lantiota lantion ulkoreunassa erikoinen vahva kipu. En tiedä miten mitat sitten tähän vaikuttavat, periaatteessa polvi menee tarpeeksi eteen, varsinkin kun kokeilee paino yhden jalan päällä seinää vasten, mutta heti kun mennään kyykkyyn ja molemmat jalat on maassa, niin polvet eivät pääse lähellekkään niin eteen ja nilkan etupuolella tuntuu olevan jokin jumissa. Vähän mutuilua kuitenkin kun en ole ekspertti. Yks olisi saada joku asiantunteva PT kattomaan mun touhuja, mutta ei taloudellinen tilanne oikein salli moista, kun on työtön rotta.
Väkisin ei tietysti pidä tehdä. Koita löytää asento jossa painopiste pysyy keskellä jalkaa ja tanko kulkee suoraan, nyt se painopiste on liian edessä. Mieluumin pitäisi tuntua siltä että kaatuu taaksepäin kuin eteen. Yhden videon perusteella voi heittää vaan arvauksia että miten sen sitten toteuttaa mutta netti on täynnä ohjeita. Katso vaikka miten Tuomas Hautala kyykkää tosi kapeana, siinä ei paljon ole varaa tangon ajelehtia kun kyydissä on 3x oma paino. Välityksiin on kans vaikea ottaa kantaa kun totuus ei ole aina sitä miltä näyttää. Polvien ja varpaiten suunta riippuu ihan välityksistä ja sama pätee maveenkin. Esim. Jotkut vetää jalat täysin suorana mutta minusta tuntuu että lantio repeää kahtia.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 235
Ikä
37
Katso vaikka miten Tuomas Hautala kyykkää tosi kapeana, siinä ei paljon ole varaa tangon ajelehtia kun kyydissä on 3x oma paino.
Videon voi katsoa ihan sillä mielellä, että näkee miten eri tavoin voi kyykätä, mutta oppia siitä ei kannata sitten ottaa. Hautalalla on niin persoonallinen kyykkytekniikka, että tuskin sopii kovin monelle muulle.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Videon voi katsoa ihan sillä mielellä, että näkee miten eri tavoin voi kyykätä, mutta oppia siitä ei kannata sitten ottaa. Hautalalla on niin persoonallinen kyykkytekniikka, että tuskin sopii kovin monelle muulle.
Nimenomaan siis juuri näin. Suoraan tuskin kannattaa mitään ikinä kopioida mutta videoita katsomalla oppii paljon.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 562
Kaupunki
Kuopio
Esim. Jotkut vetää jalat täysin suorana mutta minusta tuntuu että lantio repeää kahtia.
Totta. Joillekin jalat suorana veto on luontaisin tyyli vetää. Menee ihan pipariksi jos yrittää väkisin saada jalat mukaan. Itsellä sama. On niin pitkät kädet että veto lähtee luonnostaan perse ylempää. Oon yrittänyt saada väkisin jalkoja mukaan, mutta tapahtuu vain niin että kädet jää koukkuun ja selkä pyöristää.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Totta. Joillekin jalat suorana veto on luontaisin tyyli vetää. Menee ihan pipariksi jos yrittää väkisin saada jalat mukaan. Itsellä sama. On niin pitkät kädet että veto lähtee luonnostaan perse ylempää. Oon yrittänyt saada väkisin jalkoja mukaan, mutta tapahtuu vain niin että kädet jää koukkuun ja selkä pyöristää.
Tarkoitin lähinnä sitä että minne varpaat osoittaa mutta pätee tuohonkin. Minulla on sama vaiva että jalat ei tee yhtään mitään ja siihen tuntuisi auttavan kun vetää korokkeen päällä seisten jolloin on vähän pakko työntää jaloillakin. Varpaat suoraan eteenpäin saa enemmän reisiä mukaan mutta muuten on hyvin luonnoton asento. Semmoset välitykset että etukyykky on yhtä leveä kuin useimmalla takakyykky.
 
Liittynyt
3.7.2002
Viestejä
9 241
Tarkoitin lähinnä sitä että minne varpaat osoittaa mutta pätee tuohonkin. Minulla on sama vaiva että jalat ei tee yhtään mitään ja siihen tuntuisi auttavan kun vetää korokkeen päällä seisten jolloin on vähän pakko työntää jaloillakin. Varpaat suoraan eteenpäin saa enemmän reisiä mukaan mutta muuten on hyvin luonnoton asento. Semmoset välitykset että etukyykky on yhtä leveä kuin useimmalla takakyykky.
Eihän tässä kuitenkaan oo sellasta ilmiötä että saat enemmän korokkeelta kuin tasalattialta? Tahtooko jalat suoristua liian aikaisin? Sitä alkuasentoa vois ehkä jumpata niin, että korokevedoissa otat stopin siinä kun levyt on jalkojen korkeudella ja yrität siirtää sen loppuliikeradan myös normivetoon.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
127
Eihän tässä kuitenkaan oo sellasta ilmiötä että saat enemmän korokkeelta kuin tasalattialta? Tahtooko jalat suoristua liian aikaisin? Sitä alkuasentoa vois ehkä jumpata niin, että korokevedoissa otat stopin siinä kun levyt on jalkojen korkeudella ja yrität siirtää sen loppuliikeradan myös normivetoon.
Oon vetäny saman korokkeen päällä seisten ja niin että levyt on korotettu. Noin 2'' paksu eleikon kumilevy jalkojen tai levyjen alla. Eli 4'' ero. Sinänsä outo yhtälö ja vähän yllätti molemmat. Tasamaalta on vähän enemmän vedetty. Alku on lähinnä tekninen juttu jota täytyy harjoitella, kaiken saan lukittua mikä tulee polvien kohdalle.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Kyykky todella kapealla asennolla Aloittelijoiden osio 6
Romanialainen mave + etu- vai takakyykky? Aloittelijoiden osio 14
Riittääkö takareisille normi mave+kyykky? Aloittelijoiden osio 9
Kyykkyongelma Aloittelijoiden osio 31
Riittääkö pelkkä kyykky etureisitreeniksi? Aloittelijoiden osio 46
Polviin sattuu kun tekee yms. kyykkyjä/jalkaprässiä Aloittelijoiden osio 11
Bulgarialaiseen kyykkyyn oikea tuntuma Aloittelijoiden osio 7
Etukyykky ym. Aloittelijoiden osio 17
mave,penkki,kyykky yhteistulos 270-> 400 Aloittelijoiden osio 15
Kyykky ja kipu lonkkanivelen tienoilla Aloittelijoiden osio 16
6 kertaa viikossa jalkakyykky Aloittelijoiden osio 27
Paljon maitoa, kyykkyä ja raskasta työtä Aloittelijoiden osio 34
Kyykky Aloittelijoiden osio 5
Kyykky- ja maveopetusta Tampere - Helsinki akselilta? Aloittelijoiden osio 3
Pitäiskö syyttää (syvä)kyykkyä polvikivusta? Aloittelijoiden osio 16
skolioosi ja kyykky Aloittelijoiden osio 3
Penkkitulos aivan liian vähän suhteessa maveen ja kyykkyyn? Aloittelijoiden osio 22
Box-kyykky tasa/vinopenkille? Aloittelijoiden osio 65
Selkä ei kestä kyykkyä, prässistä loppuu painot Aloittelijoiden osio 9
Kyykky ja selän suorassa pitäminen Aloittelijoiden osio 2
kyykky on kuraa Aloittelijoiden osio 12
Kyykky ongelma Aloittelijoiden osio 2
Kyykky ongelma Aloittelijoiden osio 9
Kyykky sattuu polviin Aloittelijoiden osio 17
Kyykky hatuttaa Aloittelijoiden osio 39
Onko 20-toiston jalkakyykkyohjelma tehokkaampi kuin ”Golden Six” ? Kokeile itse! Aloittelijoiden osio 167
Box-kyykky vs. Smith-kyykky Aloittelijoiden osio 19
kyykky ja polvet Aloittelijoiden osio 15
Yhden jalan askelkyykky -> polvikipu Aloittelijoiden osio 1
sotilaskyykkyä... Aloittelijoiden osio 14
Kyykky/prässi/hack Aloittelijoiden osio 8
Kyykkytekniikka -> Lievä alaselän vaiva. Aloittelijoiden osio 6
Räjähtävä kyykky Aloittelijoiden osio 2
Kyykkyvariaatioita Aloittelijoiden osio 6
mave,kyykky tuketör Aloittelijoiden osio 3
Itse rakennettu kyykkyteline? Aloittelijoiden osio 5
kyykky ja mave Aloittelijoiden osio 9
Ohjelma salille jossa penkki+jalkakyykkyteline+käsipainot? Aloittelijoiden osio 9
Kyykkytekniikka hakusessa Aloittelijoiden osio 1
Jalkaprässi vs. kyykky Aloittelijoiden osio 121
Kyykky & rinnalleveto Aloittelijoiden osio 4
kyykky smithissä +/- Aloittelijoiden osio 19
suositelkaa penkkiä ja yhdistettyä dippi-, kyykky ja penkkitelinettä aloittelijalle Aloittelijoiden osio 9
Kyykkytulos prässissä? Aloittelijoiden osio 25
Kyykkymaksimin kokeilu? Aloittelijoiden osio 13
Mave + Kyykky vyöllä vai ilman? Aloittelijoiden osio 18
Kyykkytekniikka Aloittelijoiden osio 41
Kyykky Aloittelijoiden osio 4
Kyykky vai kyykky? Aloittelijoiden osio 11
prässi vs kyykky Aloittelijoiden osio 72
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös