Kyykky- ja mavekyssäreitä

Tos romanialaises yms. kaikis variaatios kuitenki idea on just toi venytys mm. ni mä vaa mietin, että kuinka alas tossa sit ''kuuluis'' mennä? Esim. ilman ladattua levytankoa mikä vetää mun ruhoa solmuun, mulla riittää liikkuuvuus ihan pienen jalka kulman avulla käydä lattiassa asti ja pitää ranka suorana ja kaikki tiukkana(täysin suorin jaloin ei). Tää tarkottaa sitä toki, että mun yläkroppa on loppuasetelmassa 90 asteessa. Sit ku rautaa tangossa, ni viime kerran perusteella sanoisin, että täys mahdottomuus ja täytyy just takareisien kulmaa sulkea samalla, jotta onnistuu.
Sun pitää mennä niin alas kuin oikealla tekniikalla pääset. Ja oikea tekniikka taas ei ole mennä niin alas kuin pääset. Jos täräytät ilman painoja kädet maahan niin tekniikka on hyvin suurella todennäköisyydellä väärä. Työnnä enemmän persettä taakse ja pidä pieni polvikulma koko ajan, niin lupaan että sulla venyy takareidet vaikka ilman niitä painoja jo kun kädet on polvissa. Ajattele liike niin että et taivuta itseäsi eteenpäin, etkä kurota maahan vaan työnnät vain persettä taakse melkein niin paljon kuin pystyt ja sen seurauksena kumarrut eteenpäin ettet kaadu selällesi.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Moro!
Tulisiko maastavedossa antaa olkapäiden olla rentoina, jolloin ne ovat sivusta katsottuna ikään kuin alhalla, vai tulisiko olkapäät pitää jännityksessä jolloin ne eivät roiku vapaana? Toki selkä suorana vedän aina, mutta itse aloittelijana en oikeen tiedä tulisiko olkapäitä jotenkin jännittää niin että ne pysyisivät ylempänä vai antaa niinden olla rentoina jolloin kämmenetkin ovat hieman lähempänä tankoa. Itse en jaksa raskaimmilla painoilla vedettäessä pitää olkapäitä jännitettynä ylhällä. eli mikä on oikea tapa? Tästä liikkuu hyvin ristiriitaista tietoa netissä.
 
Moro!
Tulisiko maastavedossa antaa olkapäiden olla rentoina, jolloin ne ovat sivusta katsottuna ikään kuin alhalla, vai tulisiko olkapäät pitää jännityksessä jolloin ne eivät roiku vapaana? Toki selkä suorana vedän aina, mutta itse aloittelijana en oikeen tiedä tulisiko olkapäitä jotenkin jännittää niin että ne pysyisivät ylempänä vai antaa niinden olla rentoina jolloin kämmenetkin ovat hieman lähempänä tankoa. Itse en jaksa raskaimmilla painoilla vedettäessä pitää olkapäitä jännitettynä ylhällä. eli mikä on oikea tapa? Tästä liikkuu hyvin ristiriitaista tietoa netissä.

Maastavedossa olkapäiden kuuluu roikkua alhaalla.
 
Mä oon ihmetelly ku vaikka tekis pelkällä kepillä sjmavea tai yhen jalan mavea nii rupee selässä tuntumaan? Ja eihän se siitä kuin pari kertaa oo painoja lisäämäl muuttunu :D onko vika siis tekniikassa, liikkuvuudessa vai missä : o ja siis ei pahasti mitenkään satu vaan lihaksissa vaan
 
Mä oon ihmetelly ku vaikka tekis pelkällä kepillä sjmavea tai yhen jalan mavea nii rupee selässä tuntumaan? Ja eihän se siitä kuin pari kertaa oo painoja lisäämäl muuttunu :D onko vika siis tekniikassa, liikkuvuudessa vai missä : o ja siis ei pahasti mitenkään satu vaan lihaksissa vaan

Vika voi olla noilla tiedoilla mm. ihan missä vaan. Laita vaikka videota tekniikastasi niin pystyy sanomaan jo aika paljon enemmän.
 
Moro!
Tulisiko maastavedossa antaa olkapäiden olla rentoina, jolloin ne ovat sivusta katsottuna ikään kuin alhalla, vai tulisiko olkapäät pitää jännityksessä jolloin ne eivät roiku vapaana? Toki selkä suorana vedän aina, mutta itse aloittelijana en oikeen tiedä tulisiko olkapäitä jotenkin jännittää niin että ne pysyisivät ylempänä vai antaa niinden olla rentoina jolloin kämmenetkin ovat hieman lähempänä tankoa. Itse en jaksa raskaimmilla painoilla vedettäessä pitää olkapäitä jännitettynä ylhällä. eli mikä on oikea tapa? Tästä liikkuu hyvin ristiriitaista tietoa netissä.
Olkapäät voi ja saakin roikkua, mutta kontrolloidusti. Itselläkin olkapäät roikkuu, mutta tankoa kiriessä ennen vetoa otan "löysät pois" lavoilla. Vedän olkapäitä hieman taakse eli kirin lapojen välin, mutta olkapäät on silti hieman edessä. Sillä tavalla pysyy selän yläosa paketissa, eikä veto jää tekemättä sen takia. Olkapäät täysin rentoina helposti käy niin että yläselkäkin jää makarooniks.
 
Olkapäät voi ja saakin roikkua, mutta kontrolloidusti. Itselläkin olkapäät roikkuu, mutta tankoa kiriessä ennen vetoa otan "löysät pois" lavoilla. Vedän olkapäitä hieman taakse eli kirin lapojen välin, mutta olkapäät on silti hieman edessä. Sillä tavalla pysyy selän yläosa paketissa, eikä veto jää tekemättä sen takia. Olkapäät täysin rentoina helposti käy niin että yläselkäkin jää makarooniks.

Jep. Oikeestaan tuon takia ihan järkevää on miettiä, että vetää rangan suoraks ja antaa olkapäiden roikkua, miten ne nyt siinä sitten roikkuukaan.
 
Mua ihmetyttää mavesta johtuvat mustelmat... Vime aikoina olen huomannut, että mavepäivän jälkeen oikea sääri on täynnä mustelmia kun taas vasemmassa niitä ei ole lähes yhtään. Eli tanko osuu reilusti enemmän oikealle puolelle, vaikka omasta mielestäni seison jalat samalla viivalla ja huolehdin myös siitä, että vaihtelen otetta tasapuolisesti (vedän raskaimmat sarjat ristiotteella).

Lähinnä kiinnostaisi tietää, onko tämä paha juttu? Jos on, niin miten tätä lähtisi korjaamaan? Muuten kyllä tuntuu olevan tekniikka hallussa, eikä ole esiintynyt mitään kipuja yms.
 
Mua ihmetyttää mavesta johtuvat mustelmat... Vime aikoina olen huomannut, että mavepäivän jälkeen oikea sääri on täynnä mustelmia kun taas vasemmassa niitä ei ole lähes yhtään. Eli tanko osuu reilusti enemmän oikealle puolelle, vaikka omasta mielestäni seison jalat samalla viivalla ja huolehdin myös siitä, että vaihtelen otetta tasapuolisesti (vedän raskaimmat sarjat ristiotteella).

Lähinnä kiinnostaisi tietää, onko tämä paha juttu? Jos on, niin miten tätä lähtisi korjaamaan? Muuten kyllä tuntuu olevan tekniikka hallussa, eikä ole esiintynyt mitään kipuja yms.

Toispuoleisuus johtunee ristiotteesta. Mustelmat mavesta on kyllä ihan normaalia.
 
Mä oon aina turhautunut maveen ja kyykkäilyyn nyt olen taas ottanut ohjelmaan mukaan ja ongelmia tuottavat. Mavessa ns kevyiden sarjojen jälkeen lisää vähän painoa niin ei lähde sitten lattiasta irti ollenkaan, voiman puutetta jalois tai selässä? Sitten kyykky menee ihan hyvin paitsi nyt olen syventänyt saadakseen liikeestä kaiken irti, alhaalla meinaa aina lähtee nousee etukenoon. Onko tekniikoissa virhettä vai puuttuuko voimaa keskivartalosta, prässi ja muut jalka liikkeet sujuu, mavessa ja kyykyssä tällä hetkellä naurettavan pienet painot.
 
Mä oon aina turhautunut maveen ja kyykkäilyyn nyt olen taas ottanut ohjelmaan mukaan ja ongelmia tuottavat. Mavessa ns kevyiden sarjojen jälkeen lisää vähän painoa niin ei lähde sitten lattiasta irti ollenkaan, voiman puutetta jalois tai selässä? Sitten kyykky menee ihan hyvin paitsi nyt olen syventänyt saadakseen liikeestä kaiken irti, alhaalla meinaa aina lähtee nousee etukenoon. Onko tekniikoissa virhettä vai puuttuuko voimaa keskivartalosta, prässi ja muut jalka liikkeet sujuu, mavessa ja kyykyssä tällä hetkellä naurettavan pienet painot.

Noin äkkisiltään molemmat viittaa heikkoihin etureisiin. Videota tänne niin voi sanoa jotain konkreettista.
 
Mulla on vissiin lonkankoukistajat kireet kun sekä alas- että ylösmennessä kyykyssä tulee sellainen ''muljahdus''/hidastuminen 90 asteen kulman kohdalla? Tuntuu ainakin itsestä, että siinä kohtaa hiukan tyssää varsinkin nostossa, ja tuntuu, että juuri siinä kohtaa on lantionseudussa kireyttä. Saako lonkankoukistajia venytettyä muuten kuin venyttäessä etureisiä lantio eteentyönnettynä?
 
Tein tässä jonkun aikaa oikeestaan pelkästään takakyykkyä, ja nyt kun otin etukyykyn takasin ohjelmaan, tuntuu että meinaan kaatua siinä eteenpäin ihan painoista riippumatta. o_O Oisko ehdotuksia missä voisi olla vika? Liikkuvuuden uskoisin olevan kunnossa (tasoa kämmenet helposti lattiaan yms.). Vai onko vaan tottumiskysymys?
 
Mulla on vissiin lonkankoukistajat kireet kun sekä alas- että ylösmennessä kyykyssä tulee sellainen ''muljahdus''/hidastuminen 90 asteen kulman kohdalla? Tuntuu ainakin itsestä, että siinä kohtaa hiukan tyssää varsinkin nostossa, ja tuntuu, että juuri siinä kohtaa on lantionseudussa kireyttä. Saako lonkankoukistajia venytettyä muuten kuin venyttäessä etureisiä lantio eteentyönnettynä?
Esim.
loko.jpeg
 
Kiitos! Huomasin heti eron kun olin aikaisemmin aamulla venytellyt 2x45s noita lonkankoukistajia, ja vielä ennen jalkatreeniä uudestaan kerran. Nyt täytyy vaan tapella useamman kerran viikossa noita koukistajia vastaan jos ne sais pysymään vähän löysempinä.
 
Tein tässä jonkun aikaa oikeestaan pelkästään takakyykkyä, ja nyt kun otin etukyykyn takasin ohjelmaan, tuntuu että meinaan kaatua siinä eteenpäin ihan painoista riippumatta. o_O Oisko ehdotuksia missä voisi olla vika? Liikkuvuuden uskoisin olevan kunnossa (tasoa kämmenet helposti lattiaan yms.). Vai onko vaan tottumiskysymys?

Kapea asento, varpaita ulospäin, vie polvia reilusti eteen ja sivulle, istu selkä pystyssä suoraan alas kantapäiden päälle. Etukyykky vaatii nilkoilta aika laajaa likerataa eteenpäin. Kokeile etukyykkyä pieni koroke kantapäiden alla niin selviää onko vika nilkoissa.
 
Kapea asento, varpaita ulospäin, vie polvia reilusti eteen ja sivulle, istu selkä pystyssä suoraan alas kantapäiden päälle. Etukyykky vaatii nilkoilta aika laajaa likerataa eteenpäin. Kokeile etukyykkyä pieni koroke kantapäiden alla niin selviää onko vika nilkoissa.
Kiitos, pitääpä kokeilla. :)
 
Joo, ei ne mustelmat sinänsä ihmetytä, vaan nimenomaan tuo toispuoleisuus. Hassua että aina vain oikea puoli on turmeltunut riippumatta miten päin mun ote on.

Mä luulen että sä varot oikeaa polvea tai nilkkaa? Tai jompi kumpi ei taivu kunnolla.

Eli vaikka olet tasapainosessa asennossa niin alastulovaiheessa käännät itseäsi vasemmalle ja tanko hinkkautuu enemmän oikeaan sääreen. Ehkä?
Voi kai tapahtua nostovaiheessakin mutta yleensä sitä tulee kontrolloitua tarkemmin?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom