Kyykky- ja mavekyssäreitä

[shitbreak]

Kuvakulmasta ei näe, mutta tangon pään liikeradasta päätellen kolisee polviin (tangon sivuttaisliikettä ylös ja alas tullessa polven paikkeilla)?

Ainakin alaslaskussa kolisee polviin, hankalaa.

 

[Pates]

Nyt siinä on palaset kohdillaan. Tuon paremmaksi sitä et tekniikkaa hieromalla saa, koska nyt sulla on rajoittava tekijä takareisien venyvyys/lonkan liikkuvuus. Kun saat takareisien liikerataa laajemmaksi, saat tuotua lantiota ihan hivenen ylöspäin ja polvet ei ole tangon tiellä enää.

Tää starretin juttu on auttanu meikäläisellä samaan ongelmaan aivan jumalattomasti, ja tässä video jossa se on selitetty hivenen starrettia rauhallisemmin:

 

[Oranki]

Mulla kuolee aivosoluja joka kerta kun joku katso sivulle peiliin maasta vetäessä.

 

[Deityh]

Mulla kuolee aivosoloja kun "form checkkiin" postataan joku lämmittelypainopaskasetti. Se työsarja voi näyttää ihan erilaiselta puhumattakaan siitä tiukasta kolmosesta tms vaikka kuinka on viilattu tekniikkaa lämmittelysarjoilla.

 

[shitbreak]

Mulla kuolee aivosoluja joka kerta kun joku katso sivulle peiliin maasta vetäessä.

Vähän hankalaa muuten hioa sitä asentoa kohdalleen kun sitä ei tosiaan tunne mitenkään että onko se kunnossa vai eikö.

 

[shitbreak]

Mulla kuolee aivosoloja kun "form checkkiin" postataan joku lämmittelypainopaskasetti. Se työsarja voi näyttää ihan erilaiselta puhumattakaan siitä tiukasta kolmosesta tms vaikka kuinka on viilattu tekniikkaa lämmittelysarjoilla.

En ihan tieten tahtoen halua paskoa selkääni hiomatta tekniikkaa kuntoon ensin kevyemmällä painolla, mutta joo, ensi kerralla laitan lisää painoa

 

[Deityh]

En ihan tieten tahtoen halua paskoa selkääni hiomatta tekniikkaa kuntoon ensin kevyemmällä painolla, mutta joo, ensi kerralla laitan lisää painoa

Joo anteeksi kuulostin liian hyökkäävältä tuossa. Ihan hyvähän se on ensin pienemmillä ja sitten isommilla.

 

[shitbreak]

Joo anteeksi kuulostin liian hyökkäävältä tuossa. Ihan hyvähän se on ensin pienemmillä ja sitten isommilla.

Siis ymmärrän kyllä että se vaatisi kovemmat painot jotta ne tekniikkaongelmat näkisi kunnolla, mutta oletin tekniikkani olevan pielessä pienilläkin painoilla

 

[Oranki]

Vähän hankalaa muuten hioa sitä asentoa kohdalleen kun sitä ei tosiaan tunne mitenkään että onko se kunnossa vai eikö.

Kamera ja treenikaverit on sitä varten. Mitäpä luulet onko terveellistä tehdä raskasta, koko rankaa kuormittavaa liikettä pää kääntyneenä 90 astetta sivulle?

 

[Thmz]

Kameralle iso komppaus täältä. Jalustan saa kympillä, kamera löytyy puhelimesta. Ei tuota hirveää tuskaa laittaa filmi päälle ennen vetoja, keskittyä suoritukseen ja katsoa suoritus jälkeenpäin. Seuraavaan sarjaan sit viilataan vielä vähän paremmaksi.

 

[shitbreak]

Kamera ja treenikaverit on sitä varten. Mitäpä luulet onko terveellistä tehdä raskasta, koko rankaa kuormittavaa liikettä pää kääntyneenä 90 astetta sivulle?

Nope. Normistihan en tiiraile sivuille

 

[shitbreak]

https://goo.gl/photos/p9FrHRURnbCFrsDV8

Nyt tein sitten itselle raskaalla painolla.

 

[ojr]

Juuh elikkäs nyt tuo nosto näyttäs vähän siltä, että ensin nousee perse ja sitten selkä suoristuu perässä. Ei pahasti, mutta vähän. Painoo pois ja tekniikkaa kuntoon, apuliikkeitä selälle, keskikropalle, takareisille, perseelle.

Ajattele niin tuo liike, että ensin nostat tangon jaloilla polvien korkeudelle selän pysyessä samassa kulmassa ja kun se tanko on polvien kohdalla, niin alat suoristaa lantiota / työntää lantiota eteen.
Liikkeen tulis toki olla ns. yhtäjaksoinen, mutta toi perusideana. Kuvailet vaan suoritteita ja kattelet miltä näyttää.

 

[shitbreak]

Juuh elikkäs nyt tuo nosto näyttäs vähän siltä, että ensin nousee perse ja sitten selkä suoristuu perässä. Ei pahasti, mutta vähän. Painoo pois ja tekniikkaa kuntoon, apuliikkeitä selälle, keskikropalle, takareisille, perseelle.

Ajattele niin tuo liike, että ensin nostat tangon jaloilla polvien korkeudelle selän pysyessä samassa kulmassa ja kun se tanko on polvien kohdalla, niin alat suoristaa lantiota / työntää lantiota eteen.
Liikkeen tulis toki olla ns. yhtäjaksoinen, mutta toi perusideana. Kuvailet vaan suoritteita ja kattelet miltä näyttää.

Onko mulla selkä pyöreä? Ts. Näyttääkö tuo vaaralliselta.

 

[Thmz]

Onko mulla selkä pyöreä? Ts. Näyttääkö tuo vaaralliselta.

Ei näytä mun silmään pahalta. Perse nousee ekana vaan sen takia koska tanko on väärässä kohdassa suhteessa lapaluuhun/takaolkpäähän. Tangon pitää olla suorassa linjassa lapaluun kanssa sivusta katsottuna, että se voi nousta ylöspäin. Eli veto lähtee liian kyykystä ja tanko on kropan etupuolella.

 

[shitbreak]

Ei näytä mun silmään pahalta. Perse nousee ekana vaan sen takia koska tanko on väärässä kohdassa suhteessa lapaluuhun/takaolkpäähän. Tangon pitää olla suorassa linjassa lapaluun kanssa sivusta katsottuna, että se voi nousta ylöspäin. Eli veto lähtee liian kyykystä ja tanko on kropan etupuolella.

Mutta pitääkö paikkaansa että selkä on oikeassa asennossa vasta silloin kun vedän itseni liian kyykkyyn asentoon? Näin itse ainakin päättelin tuosta videostani

 

[Thmz]

Kyllä se on oikeessa asennossa ihan tossa vedon alussakin vaikka perse ampuu ensiksi kattoon. Sulla on sen verran hassut mittasuhteet että selkä on lähes vaakatasossa kun tanko on oikeassa kohtaa. Pään asentoon en viimeks kiinnittäny huomiota ollenkaan, mutta älä väännä sitä väkisin tommoseen asentoon. Kiintopiste 2-3m eteenpäin varpaista ja katse siihen. Jos teet peilin edessä niin käänny toisin päin.

 

[Powerhousu]

Juuh elikkäs nyt tuo nosto näyttäs vähän siltä, että ensin nousee perse ja sitten selkä suoristuu perässä. Ei pahasti, mutta vähän. Painoo pois ja tekniikkaa kuntoon, apuliikkeitä selälle, keskikropalle, takareisille, perseelle.

Jos tässä olisi edes kyse siitä että perse nousee voimanpuutteen vuoksi, niin toi neuvo olisi täysin nurinkurinen. Etureisiin sitä voimaa pitää saada jos niillä ei jaksa tankoa nostaa maasta. Sen takia se perse nousee koska rasitusta siirretään sinne millä jaksaa nostaa. Ihan maksimiraudoissa voi kyllä kipata senkin takia, että takaosasto pettää mutta ei se sit kyllä ylöskään tule.

Mutta tässä on kyllä kyse siitä että tanko on väärässä paikassa kuten sanottu ja nosto lähtee ihan luonnottomasta asennosta, eli liian kyykystä. Perse nousee just sen verran, että siinä kohtaa kun veto kunnolla lähtee niin asento on hyvä. Siinä mielessä tuossa ei olisi välttämättä edes korjattavaa.

 

[shitbreak]

Jos tässä olisi edes kyse siitä että perse nousee voimanpuutteen vuoksi, niin toi neuvo olisi täysin nurinkurinen. Etureisiin sitä voimaa pitää saada jos niillä ei jaksa tankoa nostaa maasta. Sen takia se perse nousee koska rasitusta siirretään sinne millä jaksaa nostaa. Ihan maksimiraudoissa voi kyllä kipata senkin takia, että takaosasto pettää mutta ei se sit kyllä ylöskään tule.

Mutta tässä on kyllä kyse siitä että tanko on väärässä paikassa kuten sanottu ja nosto lähtee ihan luonnottomasta asennosta, eli liian kyykystä. Perse nousee just sen verran, että siinä kohtaa kun veto kunnolla lähtee niin asento on hyvä. Siinä mielessä tuossa ei olisi välttämättä edes korjattavaa.

http://snag.gy/91VPt.jpg

Onko tuo asento siis tuossa kohdassa hyvä?

 

[valala]

Siirretääs parempaan aiheeseen tämä:

Voisko joku jeesata maven tekniikan kanssa? Kokeilin eilen, enkä todellakaan ole varma, meneekö sinne päin. Ainakin saatanan jäykiltä tuntuu paikat, tarttee alkaa venyvyyttä hommaamaan lisää. Mitkä venytykset erityisen hyviä maven kanssa? Lonkankoukistajat?

View: https://youtu.be/XcPYQ5zvtVk