- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 878
Eikö tangon nimenomaan kuulu raastaa sääriä? Sehän on kaikkein lyhin vetomatka ja selälle turvallisin asento, kun tanko on mahdollisimman lähellä jalkoja koko ajan.
Install the app
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
Eikö tangon nimenomaan kuulu raastaa sääriä? Sehän on kaikkein lyhin vetomatka ja selälle turvallisin asento, kun tanko on mahdollisimman lähellä jalkoja koko ajan.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
Eikö tangon nimenomaan kuulu raastaa sääriä? Sehän on kaikkein lyhin vetomatka ja selälle turvallisin asento, kun tanko on mahdollisimman lähellä jalkoja koko ajan.
Kyllä sen tosiaan kuuluu kulkea sääriä pitkin, mutta ei sen tarvitse ihan raastaa. Käytätkö muuten pitkälahkeisia mavessa?
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=sujamave
Onko tuo tekniikka oikea? Sain vähän kummeksuvia katseita osakseni kun tein salilla tuota kyseistä liikettä.
Onko tuo tekniikka oikea? Sain vähän kummeksuvia katseita osakseni kun tein salilla tuota kyseistä liikettä.
- Liittynyt
- 28.2.2009
- Viestejä
- 3 500
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=sujamave
Onko tuo tekniikka oikea? Sain vähän kummeksuvia katseita osakseni kun tein salilla tuota kyseistä liikettä.
Outo juttu, sillä itsekin saan aina osakseni kummallisia katseita kun teen SJMV:a. Ehkä se vaan näyttää hassulta?
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Outo juttu, sillä itsekin saan aina osakseni kummallisia katseita kun teen SJMV:a. Ehkä se vaan näyttää hassulta?
Näin sen täytyy olla. Tai luulevat, että teen mavea harvinaisen paskalla tekniikalla ;)
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
minkälainen toistomäärä mavessa olisi hyvä erityisesti voiman lisäykselle?
Semmonen 1-5 niinku kaikessa muussakin.
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 60
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_liikkeet.php?liike=sujamave
Onko tuo tekniikka oikea? Sain vähän kummeksuvia katseita osakseni kun tein salilla tuota kyseistä liikettä.
Jokainenhan tietenkin taaplaa tyylillään, mutta itse harvoin näen SJMV:tä tehtynä ns. loppuun saakka alas eli painon koskettamista lattiaan. Eihän toki tällöin enää ole kyseessä suorinjaloinMaastaveto ;) mutta mutta.
Joku viisampi voisikin hieman kertoa ko. tekniikoiden eroavaisuuksista. Omilla hujopinkintuilla ainakin tuntuisi mahdottomuudelta saada oikeasti vähänkään isommat raudat takaisin ylös painojen kuolettamisen jälkeen?
- Liittynyt
- 19.1.2009
- Viestejä
- 761
Jokainenhan tietenkin taaplaa tyylillään, mutta itse harvoin näen SJMV:tä tehtynä ns. loppuun saakka alas eli painon koskettamista lattiaan. Eihän toki tällöin enää ole kyseessä suorinjaloinMaastaveto ;) mutta mutta.
Joku viisampi voisikin hieman kertoa ko. tekniikoiden eroavaisuuksista. Omilla hujopinkintuilla ainakin tuntuisi mahdottomuudelta saada oikeasti vähänkään isommat raudat takaisin ylös painojen kuolettamisen jälkeen?
ei sjmv:ssä kyllä hirveesti alle polvien tarvi sitä tankoo laskee IMO.
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Jokainenhan tietenkin taaplaa tyylillään, mutta itse harvoin näen SJMV:tä tehtynä ns. loppuun saakka alas eli painon koskettamista lattiaan. Eihän toki tällöin enää ole kyseessä suorinjaloinMaastaveto ;) mutta mutta.
Joku viisampi voisikin hieman kertoa ko. tekniikoiden eroavaisuuksista. Omilla hujopinkintuilla ainakin tuntuisi mahdottomuudelta saada oikeasti vähänkään isommat raudat takaisin ylös painojen kuolettamisen jälkeen?
Mä saan samaa luokkaa painot suorin jaloin liikkeelle kuin normaalissa maastavedossa. Alhaisemmat, tottakai, mutta samaa suuruusluokkaa. Luulisin, että se riippuu paljon juuri kehon mittasuhteista. Harvemmin tulee kuitenkaan tehtyä suorin jaloin.
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 4 688
Joku viisampi voisikin hieman kertoa ko. tekniikoiden eroavaisuuksista. Omilla hujopinkintuilla ainakin tuntuisi mahdottomuudelta saada oikeasti vähänkään isommat raudat takaisin ylös painojen kuolettamisen jälkeen?
Ehkä vika ei ole jalkojen mitassa, vaan voiman puutteesta? Koita pienentää painoja.
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 60
Ehkä vika ei ole jalkojen mitassa, vaan voiman puutteesta? Koita pienentää painoja.
Miksi ihmeessä? Kyllä se mulla ottaa aivan sinne minne pitääkin ja kehitystäkin on parin vuoden aikana hyvin tullut. Kysymys kuuluikin mikä ero näillä kahdella tekniikkaversioilla on lihasrasituksen kannalta, loppuun asti suoritettuna kun vaan tulee nähtyä huomattavasti vähemmän. Itse voisin kuvitella sen rasittavan alaselkää paljolti enemmän.
Alemmas viemällä saa paremman venytyksen aikaan kohdelihakseen mikä on hyvin tärkeä, monet vaa sattuu olemaan niin jäykkiä etteivät taivu. Onhan siihen myös muitakin syitä, mutta tämä tuli päälimmäisenä mieleen.
fake edit. Monet tekee (itseni mukaan lukien) joskus sjmv korokkeelta, jolloin saadaan vielä pidemmäksi tuota matkaa ja sitä kautta vielä suurempi venytys. Tällöin tietysti pitää sarjapainoja tiputtaa jopa radikaalisti, mutta hyöyty on varmasti suurempi. Monilla tietysti ego tulee tässä kohtaan vastaan...
fake edit. Monet tekee (itseni mukaan lukien) joskus sjmv korokkeelta, jolloin saadaan vielä pidemmäksi tuota matkaa ja sitä kautta vielä suurempi venytys. Tällöin tietysti pitää sarjapainoja tiputtaa jopa radikaalisti, mutta hyöyty on varmasti suurempi. Monilla tietysti ego tulee tässä kohtaan vastaan...
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Pahoittelen faktaa, että kirjoitan tähän ketjuun niin usein, mutta maastaveto on liike, jossa minulla on eniten ongelmia techniiqan kanssa. Tänään mulla tuli jonkunlainen noidannuoli perseeseen vasemmalle puolelle, kun tein maastavetoa. Se on edelleen kipeä, ja sattuu siis kun kumartuu esim alas samaan tapaan kuin mavessa. Onko se vaarallista? Epäilen, että pääsyy tähän on se, että tein ristiotetta tällä kertaa eri päin kuin mitä olen normaalisti tottunut tekemään. Kenties selän lihakset eivät ole tottuneet rasitukseen näin päin. Tuntuu, että siinä kovimmassa sarjassa ei ikinä pysty pitää tekniikkaa 100% kunnossa. Kuinka leveällä otteella käsiä pitäisi pitää? Pidän normaalisti käsiä n. 3cm leveämmällä kuin karhennuksen reuna, mutta kädet hinkkaavat hankalasti jalkoja vasten tällöin.
Tuohon SJMV-keskusteluun liittyen: esim. Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa käytetään polviin asti tehtävästä ja yläasennosta alkavasta liikkeestä nimeä: "Romanian deadlift." "Stiff-legged deadlift" taas on se liike, joka alkaa tanko lattiassa, ja tanko nostetaan suorin jaloin sieltä ylös.
Tuohon SJMV-keskusteluun liittyen: esim. Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa käytetään polviin asti tehtävästä ja yläasennosta alkavasta liikkeestä nimeä: "Romanian deadlift." "Stiff-legged deadlift" taas on se liike, joka alkaa tanko lattiassa, ja tanko nostetaan suorin jaloin sieltä ylös.
- Liittynyt
- 19.1.2009
- Viestejä
- 761
Pahoittelen faktaa, että kirjoitan tähän ketjuun niin usein, mutta maastaveto on liike, jossa minulla on eniten ongelmia techniiqan kanssa. Tänään mulla tuli jonkunlainen noidannuoli perseeseen vasemmalle puolelle, kun tein maastavetoa. Se on edelleen kipeä, ja sattuu siis kun kumartuu esim alas samaan tapaan kuin mavessa. Onko se vaarallista? Epäilen, että pääsyy tähän on se, että tein ristiotetta tällä kertaa eri päin kuin mitä olen normaalisti tottunut tekemään. Kenties selän lihakset eivät ole tottuneet rasitukseen näin päin. Tuntuu, että siinä kovimmassa sarjassa ei ikinä pysty pitää tekniikkaa 100% kunnossa. Kuinka leveällä otteella käsiä pitäisi pitää? Pidän normaalisti käsiä n. 3cm leveämmällä kuin karhennuksen reuna, mutta kädet hinkkaavat hankalasti jalkoja vasten tällöin.
Tuohon SJMV-keskusteluun liittyen: esim. Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa käytetään polviin asti tehtävästä ja yläasennosta alkavasta liikkeestä nimeä: "Romanian deadlift." "Stiff-legged deadlift" taas on se liike, joka alkaa tanko lattiassa, ja tanko nostetaan suorin jaloin sieltä ylös.
kyllä ne kädet mielestäni kuuluu olla ihan siinä jalkojen vieressä. Itsellä ne on aikalailla kiinni jaloissa.
apulus
TheAlphaSquad
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestejä
- 7 575
Todellakin kannattaa. En tiedä että johtuuko siitä että pitkän aikaa tein sillä samanlaisella ristiotteella, mutta kyynärvarret ja epäkkäät on mulla selvästi erinäköiset.. Nykyään tulee vaihdeltua aina. Jostakin myös luin että tuolla on roolinsa selkäkivuissa, ja ihan järkeenkäyvältä mielestäni kuulostaa.
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 317
Mohiz. Kuten jo monesti on todettu, tulee sitä ristiotetta vaihdella!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
No siis neuvostahan juuri otin vaarin ja tein eri otteella; tulos: selkä (tai no takapuolen yläosa) kipeäksi. Tein kyllä sarjan loppuun, mutta nyt tekee kipeää kumartua alas ilman painoakin. Mutta yritetään ensi kerralla uudestaan paremmalla onnella. Vai olisiko ehkä fiksua tehdä myötäotteella remmien kanssa?
- Liittynyt
- 6.10.2009
- Viestejä
- 152
http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs
Voisko joku kokeneempi sanoa mielipiteensä siitä, että kuinka oikein tuossa videossa neuvotaan.
Voisko joku kokeneempi sanoa mielipiteensä siitä, että kuinka oikein tuossa videossa neuvotaan.
- Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
No siis neuvostahan juuri otin vaarin ja tein eri otteella; tulos: selkä (tai no takapuolen yläosa) kipeäksi. Tein kyllä sarjan loppuun, mutta nyt tekee kipeää kumartua alas ilman painoakin. Mutta yritetään ensi kerralla uudestaan paremmalla onnella. Vai olisiko ehkä fiksua tehdä myötäotteella remmien kanssa?
Jos haluat rasituksen tulevan tasaisesti niin opettele vetämään myötäotteella. Siten saat myös hyvät näppivoimat. Siinä tyylissä voi myös käyttää sormilukkoa, jossa peukalo tulee etu- ja keskisormen väliin. Ihan kaikista kovimmat sarjat voit kuitenkin vetää ristiotteella.
