Kyykky- ja mavekyssäreitä

Mulla tuli toinen jalkapohja kipeäksi (on ollut jo monta päivää) kun vedin maasta ilman kenkiä, joten jatkossa taidan pitää kengät jalassa. Tuntuu niinkuin joku lihas kramppaisi jatkuvasti siellä. Noh, onneksi ei haittaa kyykkäämistä.

Olisi vielä kiva tietää semmoinen fakta, että onko siitä jotain haittaa, jos vetää työsarjat aina vastaotteella samoin päin? Jossain suositellaan vaihtamaan otetta joka kerta, mutta musta tuntuu jotenkin niin häröltä se toisenpuoleinen ote. Lämmittelysarjat vedän myötäotteella.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
MohiZ sanoi:
Olisi vielä kiva tietää semmoinen fakta, että onko siitä jotain haittaa, jos vetää työsarjat aina vastaotteella samoin päin? Jossain suositellaan vaihtamaan otetta joka kerta, mutta musta tuntuu jotenkin niin häröltä se toisenpuoleinen ote. Lämmittelysarjat vedän myötäotteella.
Click to expand...

Tuliko näppäilyhärö vai vedätkö tosiaan vastaotteella? Tuntuu aika luonnottomalta käsien asennolta mavessa. Tarkoitat varmaan ristiotetta. Kannattaa pitää ristiote joka toisessa työsarjassa eripäin.
 
Ehdottomasti kannattaa vaihtaa ihan vaan lihastasapainonkin kannalta. Tuo on vähän sama juttu kuin vaikka jääkiekkomailaa pidettäessä, että toisin päin tuntuu helpommalta, mutta kyllä sen oppii tekemään molemmin päin, maastavedon siis.
 
Joo, ristiotetta siis meinasin. Mutta en täysin ymmärrä miksi se ristiote pitäisi pitää eri päin aina. Koska ei kai ne kädet/olkapäät/mitkälie siinä vedossa työskentele kovinkaan paljoa, joten miksi siitä syntyy lihasepätasapaino?
 
MohiZ sanoi:
Joo, ristiotetta siis meinasin. Mutta en täysin ymmärrä miksi se ristiote pitäisi pitää eri päin aina. Koska ei kai ne kädet/olkapäät/mitkälie siinä vedossa työskentele kovinkaan paljoa, joten miksi siitä syntyy lihasepätasapaino?
Click to expand...

Näin sanoo Pekka Anttila:

"Maastavedon selkävaivojen yksi aiheuttajista on ristiote, joka kuormittaa selkälihaksia epätasaisesti. Ns. koukkukäsi voi pahimmassa tapauksessa kuormittaa sen puolen pitkiä selkälihaksia 2/3 osalla. Ajan myötä ja tuhansien toistojen jälkeen toisen puolen lihakset kasvavat ja voimistuvat enemmän. Tämä "vahvempi puoli" alkaa vetää selkärankaa vinoon ja myöhemmin hermot jäävät puristukseen. Tästä seuraavat monenlaiset kiputilat selässä ja alaraajoissa."

Edit: Tässä vielä linkki koko artikkeliin. Suosittelen luettavaksi. http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkelit?a=viewArticle&article_id=1397
 
Viimeksi muokattu:
Pexi_ sanoi:
Ehdottomasti kannattaa vaihtaa ihan vaan lihastasapainonkin kannalta. Tuo on vähän sama juttu kuin vaikka jääkiekkomailaa pidettäessä, että toisin päin tuntuu helpommalta, mutta kyllä sen oppii tekemään molemmin päin, maastavedon siis.
Click to expand...

Kuinkakohan moni mahtaa tehdä mavea vastaotteella? En ole koskaan ennen nähnyt enkä kuullut moisesta.:wtf:
 
darelare sanoi:
Kuinkakohan moni mahtaa tehdä mavea vastaotteella? En ole koskaan ennen nähnyt enkä kuullut moisesta.:wtf:
Click to expand...

Eiku meinaa sitä, että tehdään ristiotteella vaihdellen kätisyyttä. Ei vaihdella vastaote/myötäote. Jos tätä siis ihmettelit.
 
Iite vejän kaikki maholliset vedot myötäotteella. Sitten ku alkaa ote lipsua ja tuntuu, että jerkku ei riitä, niin otan ristikkäisotteen käyttöön. Yleensä näin käy vaan raskaimmissa sarjoissa.
 
Oisko maastavetoon jotain vinkkiä, kun tuntuu että polvien yli pitää tavallaan kiertää. Miten jos ottais vaikka 20 cm korokkeelta tuota mavee niinku on nähnykki muiden tekevän?
 
Pumb sanoi:
Oisko maastavetoon jotain vinkkiä, kun tuntuu että polvien yli pitää tavallaan kiertää. Miten jos ottais vaikka 20 cm korokkeelta tuota mavee niinku on nähnykki muiden tekevän?
Click to expand...
Jos tehdään korokkeen kanssa niin silloin tehdään yleensä SJMV:tä. Mave = deadlift, eli siis painot kuuluu kuolettaa maassa, eikä se onnistu korokkeen kanssa varsinkaan jos on huono taipuvuus. Ja mavessahan noston kuuluu juuri mennä jalkojen mukaisesti niitä hipoen ja jos alkaa kauempaa vetämään niin selkähän siinä paskaks vaan menee?
 
Pumb sanoi:
Oisko maastavetoon jotain vinkkiä, kun tuntuu että polvien yli pitää tavallaan kiertää. Miten jos ottais vaikka 20 cm korokkeelta tuota mavee niinku on nähnykki muiden tekevän?
Click to expand...

Sulla on väärä alkuasento. Mullakin oli joskus toi ongelma. Nosta persettä enemmän ilmaan ja tanko lähemmäs jalkoja. Kun se asento on oikein, niin polvet suoristuvat siitä noston aikana nätisti alta pois hipoen tankoa.
 
Tänään tein kyykkyy melko raskailla painoilla. 3x7 sarjaa tein. Joka sarjan päätteessä alaselässä tuntui jonkun verran. Ei paljoa, mutta vähän kuitenkin. Onko toi normaalia? Itellä tuo alaselkä, eikä selkä ylipäänsä ole kovin vahva ja maastavetoakin vasta alotellaan. Selän pitäisi kyllä pysyä suorassa, kun tänäänki kuvasin yhen sarjan ja selkä pysy suorana. Mikä vika, vai iha normaalia?
 
Joey Jordison sanoi:
Tänään tein kyykkyy melko raskailla painoilla. 3x7 sarjaa tein. Joka sarjan päätteessä alaselässä tuntui jonkun verran. Ei paljoa, mutta vähän kuitenkin. Onko toi normaalia? Itellä tuo alaselkä, eikä selkä ylipäänsä ole kovin vahva ja maastavetoakin vasta alotellaan. Selän pitäisi kyllä pysyä suorassa, kun tänäänki kuvasin yhen sarjan ja selkä pysy suorana. Mikä vika, vai iha normaalia?
Click to expand...
Kyllä mulla kyykkyn jälkeen alaselässä tuntuu siltä että jotain on tehty. Ihan normaalia on. Eriasia jos tuntuu kipua.
 
Void sanoi:
Jos tehdään korokkeen kanssa niin silloin tehdään yleensä SJMV:tä. Mave = deadlift, eli siis painot kuuluu kuolettaa maassa, eikä se onnistu korokkeen kanssa varsinkaan jos on huono taipuvuus. Ja mavessahan noston kuuluu juuri mennä jalkojen mukaisesti niitä hipoen ja jos alkaa kauempaa vetämään niin selkähän siinä paskaks vaan menee?
Click to expand...

Joo eiku meinasin siis että painot olis korokkeella ja ite lattian tasalla
 
Pumb sanoi:
Joo eiku meinasin siis että painot olis korokkeella ja ite lattian tasalla
Click to expand...
Aa ok, onhan tuokin ihan mahdollista, tosin tuo kyllä eliminoi jonkun verran jalkojen osuutta nostossa. Ite kyllä kokeilisin ekaks Mohiz nimimerkin neuvoa.
 
Olen treenannut nyt viime ajat kyykkyä 3x viikkoon ja maastavetoa kerran viikkoon. Viime treenissä vetelin 5x5 vakiopainoilla ja ihan suht kevyinä pitämäni raudat painoivat parissa ensimmäisessä sarjassa aivan tajuttomasti ja liike tuntui jollain tavalla vaivalloiselta. Paino ei lähtenyt kovinkaan rajusti lattiasta.

Aloin siinä kelailemaan, että mitä mä teen nyt vääri, ku yleensä ei oo mitään ongelmia ko. liikkeen tekniikan kanssa (näissä raudoissa). Juttelin yhden vanhan karpaasin kanssa, ja arvelin että jos mun vetoasento on muuttunut sen takia, että olen alkanut panostamaan kyykkyyn. Kuulemma on hyvin mahdollista, että kyykyn vaikutuksesta haen lantiota liian takaaja vedon irrottaminen tuntuu vaivalloiselta.

Otin siihen parit kevyet etukyykkysarjat ja keskityin niihin kolmeen vikaan sarjaan, ni johan alko nousemaan vanhaan malliin.

Eli onko kellään sattunut vastaavanlaisia huomioita siitä, että kyykkytekniikka saattaa vääristää vetotekniikkaa? Ja onko kukaan miettinyt omalle kohdalle tätä mahdollisuutta, että vika onkin juuri ko. asiassa?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom