Kyykky- ja mavekyssäreitä

[Void]

http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs

Voisko joku kokeneempi sanoa mielipiteensä siitä, että kuinka oikein tuossa videossa neuvotaan.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos

Kato vaikka Rippetoen neuvoja, jos et luota tuohon.

 

[Fuhrer]

Jokainenhan tietenkin taaplaa tyylillään, mutta itse harvoin näen SJMV:tä tehtynä ns. loppuun saakka alas eli painon koskettamista lattiaan. Eihän toki tällöin enää ole kyseessä suorinjaloinMaastaveto ;) mutta mutta.

Joku viisampi voisikin hieman kertoa ko. tekniikoiden eroavaisuuksista. Omilla hujopinkintuilla ainakin tuntuisi mahdottomuudelta saada oikeasti vähänkään isommat raudat takaisin ylös painojen kuolettamisen jälkeen?

Siis, jos nimi on maastaveto niin miten kiekkojen lattiaan vieminen muuttaa koko nimen ideologiaa?

Jos niitä ei saa lattiasta ylös niin kyse on voimanpuutteesta.
Suurin osa saa lattiasta enemmän suorinjaloin vedettynä, koska eivät osaa käyttää etureisiä oikein vedossa.

Mutta se riittää vain niin pitkälle.

Uskokaa vaan nyt hyvällä ihmiset että se rauta kannattaa kuolettaa jokaisen toiston jälkeen. Jo lämmittelysarjoista lähtien

Kuolleeseen rautaa ei keräänny hermoston tekemää efektiä joka syntyy kun tehdään äkillinen suunnanmuutos. Se on yksi syy miksi lattialta ei välttämättä saa niin paljoa kuin polvien alta.

 

[jopex]

Siis, jos nimi on maastaveto niin miten kiekkojen lattiaan vieminen muuttaa koko nimen ideologiaa?

Jos niitä ei saa lattiasta ylös niin kyse on voimanpuutteesta.
Suurin osa saa lattiasta enemmän suorinjaloin vedettynä, koska eivät osaa käyttää etureisiä oikein vedossa.

Mutta se riittää vain niin pitkälle.

Uskokaa vaan nyt hyvällä ihmiset että se rauta kannattaa kuolettaa jokaisen toiston jälkeen. Jo lämmittelysarjoista lähtien

Kuolleeseen rautaa ei keräänny hermoston tekemää efektiä joka syntyy kun tehdään äkillinen suunnanmuutos. Se on yksi syy miksi lattialta ei välttämättä saa niin paljoa kuin polvien alta.

ymmärtääkseni crichton puhuu sjmv:stä eikä maastavedosta.

 

[Vurki]

Siis, jos nimi on maastaveto niin miten kiekkojen lattiaan vieminen muuttaa koko nimen ideologiaa?

Jos niitä ei saa lattiasta ylös niin kyse on voimanpuutteesta.
Suurin osa saa lattiasta enemmän suorinjaloin vedettynä, koska eivät osaa käyttää etureisiä oikein vedossa.

Mutta se riittää vain niin pitkälle.

Uskokaa vaan nyt hyvällä ihmiset että se rauta kannattaa kuolettaa jokaisen toiston jälkeen. Jo lämmittelysarjoista lähtien

Kuolleeseen rautaa ei keräänny hermoston tekemää efektiä joka syntyy kun tehdään äkillinen suunnanmuutos. Se on yksi syy miksi lattialta ei välttämättä saa niin paljoa kuin polvien alta.

Pomppu on varmaan lähes aina huono tapa mavettaa, mutta ei kuoletus ole aina tarpeellinen. Itse vain hipaisen maata ja toistojen välissä lepään suorin jaloin tankoa käsistä roikottaen. Kuolettaen tulee varmaan ytyä siihen irroitukseen, mutta onko moinen bodauksessa järkevää? Epäilen. Miettikää esim. kyykkyä: ei siinä lasketa tankoa joka toistolla varmistusraudoille ja ponnisteta siitä sitten ylös. Jos kyykky olisi kilpailussa sellainen, että tanko on raudoilla ja siitä pitää kyykätä ylös, niin sitten sitä varmaan tehtäisiin raudoilta, mutta koska kyykky aloitetaan suorilta jaloilta eikä tankoa lasketa alhaalla lepäämään, niin ei sitä sitten toistoissakaan jätetä raudoille. Sama bodyhommissa: koska tavoitteena on saada massaa, ei parantaa irroitusta, toistot tehdään levotta. Omia mietteitä vain :P

 

[Gill]

Pomppu on varmaan lähes aina huono tapa mavettaa, mutta ei kuoletus ole aina tarpeellinen. Itse vain hipaisen maata...

Eli kuoletat raudat tai pompautat hipaisemalla. Ei se kuolettaminen tarkoita, että rautoja haudotaan maassa sekuntitolkulla.

 

[jopex]

Eli kuoletat raudat tai pompautat hipaisemalla. Ei se kuolettaminen tarkoita, että rautoja haudotaan maassa sekuntitolkulla.

pompauttaminen on eri asia kuin kuoletus.

 

[Gill]

pompauttaminen on eri asia kuin kuoletus.

On on, mutta tarkoitin sitä että kun raudat maassa käy, niin ne joko kuolee tai pomppaa. Eli rautojen maassapitoajalla/-tavalla ei sinällään ole merkitystä, kunhan uusi veto lähtee taas nollista. Hipaisukin voi riittää.

 

[Vurki]

On on, mutta tarkoitin sitä että kun raudat maassa käy, niin ne joko kuolee tai pomppaa. Eli rautojen maassapitoajalla/-tavalla ei sinällään ole merkitystä, kunhan uusi veto lähtee taas nollista. Hipaisukin voi riittää.

Mutta eikö pomppu tarkoita sitä että hyödynnetään sitä painojen pomppaamista ylös? Itse kun mavetan niin painot todellakin vain hipaisevat maata, mikä tarkoittaa, etteivät ne todellakaan ota mitään pomppua. Käytän rautaa maassa vain merkkinä siitä, että liikerata on riittävä. Voisikin ruveta vetämään korokkeelta niin, että ei edes hipaise maata. Tosin enpä tiedä onko tuolle tarvetta, kun ei hipaistaessa kuitenkaan tapahdu kumpaakaan, ei kuolettamista eikä pomppua.

 

[nann3]

Mä ainakin teen vetosarjat kuolettavasti, elikkä toistojen välissä tanko lepää lattialla ehkä noin 2sek. ;)

 

[B-fitness]

Mä ainakin teen vetosarjat kuolettavasti, elikkä toistojen välissä tanko lepää lattialla ehkä noin 2sek. ;)

Sama homma. Enemmän saa toistoja jos ei nosta kuollutta rautaa, mut se on mun mielestä huijaamista. Aina nollasta liikkeelle

 

[Fuhrer]

On on, mutta tarkoitin sitä että kun raudat maassa käy, niin ne joko kuolee tai pomppaa. Eli rautojen maassapitoajalla/-tavalla ei sinällään ole merkitystä, kunhan uusi veto lähtee taas nollista. Hipaisukin voi riittää.

Miten veto voi lähteä nollista jos rauta vain hipaisee maata?
Kuollut tarkoittaa sitä että se ei liiku mihinkään ilman ulkoista voimaa.
Itsekin pidän rautoja maassa 1-2s kun kiristän uudelleen ja otan happea jos teen sarjaa.

 

[Fuhrer]

ymmärtääkseni crichton puhuu sjmv:stä eikä maastavedosta.

Kuinka vitun vaikeaa on ymmärtää että sjmv tarkoittaa suorinjaloin maastavetoa? Niissä ei ole muuta eroa kuin se että toisessa on jalat suorempana ja toisessa ei.

 

[Kalabob]

Sama homma. Enemmän saa toistoja jos ei nosta kuollutta rautaa, mut se on mun mielestä huijaamista. Aina nollasta liikkeelle

Eli sun mielestä on myös huijaamista, jos tekee hallitusti penkissä toistot pomppauttamatta rinnalta vaan liike on jatkuvaa.

 

[B-fitness]

eikö se kuolettaminen tarkoita lähinnä sitä että lihakset ei tee hetkeen työtä, eli rentoutetaan lihat ja sit uusi supistus.

 

[Fuhrer]

Pomppu on varmaan lähes aina huono tapa mavettaa, mutta ei kuoletus ole aina tarpeellinen. Itse vain hipaisen maata ja toistojen välissä lepään suorin jaloin tankoa käsistä roikottaen. Kuolettaen tulee varmaan ytyä siihen irroitukseen, mutta onko moinen bodauksessa järkevää? Epäilen. Miettikää esim. kyykkyä: ei siinä lasketa tankoa joka toistolla varmistusraudoille ja ponnisteta siitä sitten ylös. Jos kyykky olisi kilpailussa sellainen, että tanko on raudoilla ja siitä pitää kyykätä ylös, niin sitten sitä varmaan tehtäisiin raudoilta, mutta koska kyykky aloitetaan suorilta jaloilta eikä tankoa lasketa alhaalla lepäämään, niin ei sitä sitten toistoissakaan jätetä raudoille. Sama bodyhommissa: koska tavoitteena on saada massaa, ei parantaa irroitusta, toistot tehdään levotta. Omia mietteitä vain :P

Oletko sit huomannut jokaisella teinipojalla jotka tekee polvien alta vetoa niin aivan järkyttäviä takareisiä?

En tosiaankaan jaksa alka kirjoittaa mitään kahden sivun pituista vastausta tommmoseen postiin.

Miksi kyykkyä pitää verrata vetoon? Onhan se nyt vittu jos nimikin on DEADlift niin eikö sen pitäisi kertoa aika paljon?

"tulee ytyä irroitukseen"
Siis voi jestas, no mitä luulet sen tekevän lihasmassalle jos sulla riittää ruuti irrottaa maasta isompaa kuolleena olevaa rautaa?

Seuraavaks varmaan joku tulee sit jo väittää et jullesta ei oo mitään hyötyä..

eikö se kuolettaminen tarkoita lähinnä sitä että lihakset ei tee hetkeen työtä, eli rentoutetaan lihat ja sit uusi supistus.

Kuolettaminen tarkoittaa sitä että rautaan kohdistuva energia tippuu nollaan. Eli tanko makaa maassa paikallaan ilman että mikään ulkoinen voima liikuttaa sitä mihinkään suuntaan. Ja siinä hävitetään hermoston oma "kuminauha"-efekti jolla saadaan kerättyä voimaa suunnanmuutoksen jälkeiseen työhön.
Siksi esim kyykyssä tai penkissä maksimiraudat lasketaan yleensä todella hiljaa alaspäin.

Älä missään nimessä rentouta lihaksia alhaalla. Kuolettaminen tapahtuu samallailla ku penkkiä tekis stopeilla. Ei siinäkään mennä lössöksi siksi aikaa kun tankoa ei työnnetä.

 

[B-fitness]

Eli sun mielestä on myös huijaamista, jos tekee hallitusti penkissä toistot pomppauttamatta rinnalta vaan liike on jatkuvaa.

no en taas siittä sit sano mitään, mutta maven teen sillaite että jokainen toisto olisi ensimmäinen. Tuntuu vaan mavessa jotenkin fiksummalta. Penkki taas asia erikseen, onko sinunmielestä penkissä raudan kuolettamista jos otetaan pomppu?? enkä oo kyllä kuullu että kukaan kuolettais rautaa penkissä tai esim kyykyssä. olikohan kysymyksesi nyt ihan anuksesta???

 

[B-fitness]

Älä missään nimessä rentouta lihaksia alhaalla. Kuolettaminen tapahtuu samallailla ku penkkiä tekis stopeilla. Ei siinäkään mennä lössöksi siksi aikaa kun tankoa ei työnnetä.

:D:D joo oot kyllä oikeessa, mulla oli vaan sana hakusessa. Tarkoitin juurikin tätä kuminauha efektin poistoa. Enhän minäkään nyt rentona siellä ala-asennossa lötkötä:lol2:

 

[nann3]

eikö se kuolettaminen tarkoita lähinnä sitä että lihakset ei tee hetkeen työtä, eli rentoutetaan lihat ja sit uusi supistus.

Muuten teen samallalailla, mutten ns. rentouta lihakisa vaan otan vain uudet hapet sisään. Siinä 2-3sek. aikana kun tanko lepää lattialla.

 

[jopex]

Kuinka vitun vaikeaa on ymmärtää että sjmv tarkoittaa suorinjaloin maastavetoa? Niissä ei ole muuta eroa kuin se että toisessa on jalat suorempana ja toisessa ei.

sjmv:tä tehdään kahdella eri tyylillä. Silleen että tanko käy maassa tai silleen että se käy noin polvien kohdalla tai vähän alle. En kyllä ikinä ole nähnyt että kukaan samanlailla kuolettaisi sjmv:ssä painoja kuin maastavedossa.

 

[Niemis]

Kuinka vitun vaikeaa on ymmärtää että sjmv tarkoittaa suorinjaloin maastavetoa? Niissä ei ole muuta eroa kuin se että toisessa on jalat suorempana ja toisessa ei.

Kyllä mä itse ainakin normi maven teen kuolettamalla ja sjmvn "hipaisulla" saan näin paremman poltteen takareiskoihin.