Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 5.1.2004
- Viestejä
- 333
- Ikä
- 52
Aloitusasento liian edessä/et vedä jalkoja pitkin/paino varpailla...
- Liittynyt
- 4.11.2007
- Viestejä
- 429
Tarkista helpoin ensin; tangon pitää olla aloitusasennossa jalkaterän puolessa välissä, eli sääri tangossa kiinni tai ainakin melkein kiinni. Jos seisot kauempana, kippaa veto eteenpäin.
Veikkaisin ennemmin syyksi kuitenkin, että joko perse nousee liian nopeasti, tai on jo aloitusasennossa liian ylhäällä.
Veikkaisin ennemmin syyksi kuitenkin, että joko perse nousee liian nopeasti, tai on jo aloitusasennossa liian ylhäällä.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Ei missään tapauksessa jätetä vajaaksi. Toistan: Ei missään tapauksessa. Aina maahan asti jos maastavetoa tehdään. Ja mielellään vielä kuoletetaan painot eli ei pomppuja.
someday
VIP
- Liittynyt
- 4.7.2007
- Viestejä
- 914
- Ikä
- 43
Asia selvä, kiitos! Mikäs tossa vajaaksi jättämisessä sitten on niin pahasta? Syökö jotenkin tehoja toistoilta vaiko muuten vaan vaarallista?
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 702
Sekä ja että. Ei palvele mitään tarkoitusta jättää maastavetoa vajaaksi. Kaiken lisäksi loukkaantumisherkempää tehdä silleen että ei käytä maassa sitä painoa.
- Liittynyt
- 11.3.2009
- Viestejä
- 348
^ jep, monihan valittaa alaselkäkipuja suorin jaloin maastavedossa, jossa painoja ei lasketa toistojen välissä maahan. Normi maastavedossa paine alaselälle kasvaa vielä isommaksi ja lisäksi hengitystekniikan haltsaaminen/paketin kasassapitäminen käy mahdottomaksi. Eli maahan vaan.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 821
En ole vielä pystynyt ymmärtämään mikä funktio on jättää suorin jaloin tehdessä kosketus lattiaan tekemättä? Ei se sen kummallisempi liike ole kuin normiveto, siinä vain etureisien työosuus poistetaan pitämällä jalat lähes suorina. Oon tehnyt sarjaa 7cm boxilta yli 200 kilolla, ja jokainen toisto lämmittelyistä lähtien lattian kautta.
Siinähän se suurin hyöty tulee kun hermolihasjärjestelmä joutuu liikuttamaan kuollutta painoa ilman hermoston kineettistä energiaa joka toimii silloin kun lähdetään suoraan venytyksestä supistussuuntaan.
Siinähän se suurin hyöty tulee kun hermolihasjärjestelmä joutuu liikuttamaan kuollutta painoa ilman hermoston kineettistä energiaa joka toimii silloin kun lähdetään suoraan venytyksestä supistussuuntaan.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 642
Vastaus tähän on paska tekniikka ja kehno liikkuvuus.
Suurin osa porukasta, jonka oon salillla nähnyt tekevän sjmv:tä lattiakosketuksella päästää alaselän pyöristymään aivan järjettömän näköiseksi...
- Liittynyt
- 11.3.2009
- Viestejä
- 348
Termiä SJMV käytetään aika kirjavasti kuvaamaan välillä lähes kaikkia normimavesta poikkeavia vetoja. Alunperin se kaiketi on liike, jossa perse pysyy about paikallaan liikkeen ajan. Oikea alaselän tappoliike, varsinkin jos tekniikka ei ole kuosissa. Täällä foorumilla käsittääkseni useimmiten SJMV:llä tarkoitetaan romanialaista vetoa, jossa persettä viedään reilusti taakse negatiivisessa vaiheessa. Siinä saa kyllä liikkuvuus olla ihan huippuluokkaa, jos painot aikoo lattiaan asti viedä.
fysio
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 11.7.2003
- Viestejä
- 1 082
Tai sitten tuolla liikkeellä saa ihan ...keleen hyvän liikkuvuustreenin aikaiseksi! Kyllä se siitä parantuu pikkuhiljaa. Malttia ja aikaa!
- Liittynyt
- 10.5.2005
- Viestejä
- 89
Just niin! On kyllä melko vaarallista vedellä jalat lähes suorina tanko lattiaan koskien kun useimmilla alaselkä on silloin aivan pyöreänä. Mun ainakin pitää jättää n. 10-15 cm kiekot irti lattiasta, jotta alaselkä pysyy vielä oikeaan suuntaan ryhdissä. Mulla liikkeessä polvet aavistuksen koukussa ja perse työntyy aavistuksen taakse ala-asennossa. Tanko käy juuri ja juuri polvien alapuolella.
- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Riippuu välityksistäkin, miten "alhaalla" tanko on, kun se on maassa. Eräillä meistä tanko on jo puolessa välissä säärtä, kun painot on vielä maassa eikä sinne "ylös" ole erityisen pitkä matka. :D
- Liittynyt
- 11.3.2009
- Viestejä
- 348
Juuri näin, aivan omaa luokkaansa takareisissä tuntuva venytys. Itseäni ihmetyttää kyselyt, että miten alas liike pitää tehdä. Takareidethän sen paikan sanelee hyvinkin tarkkaan.
- Liittynyt
- 15.11.2004
- Viestejä
- 4 688
- Liittynyt
- 17.5.2004
- Viestejä
- 160
Aivan varmasti on oikeaoppinen takakyykky tehokkaampi kuin yhden jalan versiot. Eikä todellakaan kannata vaihdella noiden välillä. Jos nyt haluaa 1-jalan versioita tehdä, niin sitten treenin lopuksi voi ehkä tehdä, mutta ei sillä mitään suurta merkitystä tule olemaan kehityksen kannalta. Näin siis, jos haluaa isoksi ja vahvaksi.
- Liittynyt
- 23.10.2007
- Viestejä
- 2 732
Väännettiin salilla kyykystä kun että kumpi on loppujen lopuksi parempi tapa, laittaa jtn pieniä lätkiä kantapään alle jotta se jänne(mikä akiles se nyt olikaan) ei rasitu liikoja, jopa poikki meno vaara mutta saa kyllä tangossa olla jo painoa melkosesti ja polvet saa mennä varpaiden etupuolelle jo aika huolella. Tai sitten tekee sen normaalisti että ei ole mitään lätkiä kantapään alla. Itse jälkimmäisen kannalla kun aina on sillain tullut tehtyä.
Voitte vääntää..
Voitte vääntää..
