Kyykky- ja mavekyssäreitä

pakkiis sanoi:
Hyvää huomenta liikkeen teen kyykky päivänä apuliikkeenä, onko järkevää tehdä samaa apuliikettä kahdelle eri treenille (kyykky/mave) kaksi kertaa viikossa?
Click to expand...
Jos teet kyykkyä ja maastaveto samalla viikolla niin alaselkä on varmasti jo melko kovilla ilman että tehtäisiin yhtään sarjaa hyvää huomenta liikettä. Voit ottaa sjmv:n joka toisella viikolla maven tilalle, teetkö muuten kyykyn leveällä vai kapealla?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Airwalk sanoi:
Jos teet kyykkyä ja maastaveto samalla viikolla niin alaselkä on varmasti jo melko kovilla ilman että tehtäisiin yhtään sarjaa hyvää huomenta liikettä. Voit ottaa sjmv:n joka toisella viikolla maven tilalle, teetkö muuten kyykyn leveällä vai kapealla?
Click to expand...

Onko siinä jotain ihmeellistä, että tekee kyykyn ja maven samalla viikolla?
 
pakkiis: ootko kokeillut gluteham raisea? se vahvistaa takareisiä enemmän alaosasta, vähän kuin reidenkoukistuskone.
Jos joku liike ottaa yhtaikaa takareisiin ja alaselkään niin kannattaa epäillä onko suoritustekniikka kunnossa, koska välissä on kuitenkin pakarat joiden pitäisi tehdä isoin työ ja säästää alaselkää ja takareisiä liialta venytykseltä.
Selänojennuspenkki on hyvä testi, jos se tuntuu eniten alaselässä ja takareisissä, on tekniikka pielessä ja pitäisi puristaa pakaroita yhteen ja jännittää alavatsaa kovempaa.
Jullessa myös reilusti vaan persettä taaksepäin, maha tiukaksi ja polvia koukkuun tarpeeksi niin ei takareidet kinnaile.. jos lantio kippaa eteenpäin niin silloin takareisiin tuleeliian kova venytys ja ne menee heti tukkoon.
 
Voimasuoni sanoi:
Ei siinä mitään ihmeellistä ole, mutta jos vedät kyykyssä ja mavessa sarjat loppuun niin alaselkä ottaa aika kovaa rasitusta. Ainakin minulla .
Click to expand...

Eikös sitä kuulukkin rasittaa :) Jos nyt mutulla heitän niin suurin osa treenaa kyykyn ja maven kerran viikossa mikäli voimaa haetaan. Kyllä se alaselkä kestää kuhan tekniikka on kondiksessa!
 
Kyl terve nuorimies voi kyykätä ja mavettaa samalla viikolla kunha on edes yksi päivä välissä :) , kyykyt teen painonnostotyylillä perse lattiaan asti . . . Juu ghr voisi olla kanssa melko hyvä vaihtoehto
 
pakkiis sanoi:
Kyl terve nuorimies voi kyykätä ja mavettaa samalla viikolla kunha on edes yksi päivä välissä :) , kyykyt teen painonnostotyylillä perse lattiaan asti . . . Juu ghr voisi olla kanssa melko hyvä vaihtoehto
Click to expand...

GHR on erittäin vaativa liike, suurimmalla osalla "perus" vahvoista treenaajista jää tuo tekemättä ilman apuja kun ensikertaa kokeilee.
 
mitä erityistä käsipainoilla tehdyssä kyykyssä on, meneekö enempi etureiskoille vai? tuleeko siinä maven kaltainen maasta irrotus? tosi vajaaksi itellä ainakin menee muuten. auttaako tuo sitten mahollisesti maveen tuo irrotus? :D
 
Arska sanoi:
GHR on erittäin vaativa liike, suurimmalla osalla "perus" vahvoista treenaajista jää tuo tekemättä ilman apuja kun ensikertaa kokeilee.
Click to expand...

GHR penkissä tehtynä on huomattavasti helpompi kuin mitä ns. "natural" versiona. GHR penkissä etupatja tulee polven yläpuolelle, kuten ylemmässä kuvassa ja natural versiossa ollaan polvillaan maassa. Tosin vaativa liike se on joka tapauksessa. Omalla kohdalla ainakin GHR penkissä saa toistoja veivata lopun päivää, mutta naturaalissa olen parhaimmillaan saanut 3 tai 4 puhdasta toistoa.

1254770351_92678.jpg

ghr4.jpg
 
Disgust sanoi:
Miksi jotkut kyykkää penkin päälle? Eli laittaa penkin perseen alle ja aina laskeutuessa osuu penkkiin ja siitä takaisin ylös?
Click to expand...
Box-kyykyssä kuuluu pysähtyä penkille mutta jos vain hipaisee sitä penkkiä niin se ei ole box-kyykky. Silloin varmaan vaan halutaan pitää syvyys samana kokoajan tms...
 
Disgust sanoi:
Miksi jotkut kyykkää penkin päälle? Eli laittaa penkin perseen alle ja aina laskeutuessa osuu penkkiin ja siitä takaisin ylös?
Click to expand...

Tekniikka on helpompi myös oppia. Jos käsket kyykkäämään ensikertalaista, niin varmasti lähtee tekemään polvikyykkyä, eli lantio pysyy hyvän matkaa paikallaan ja polvet menevät vain eteepäin. Harvalla tuo lantion taakse vienti tulee luonnostaan...
 
Metallica sanoi:
Tekniikka on helpompi myös oppia. Jos käsket kyykkäämään ensikertalaista, niin varmasti lähtee tekemään polvikyykkyä, eli lantio pysyy hyvän matkaa paikallaan ja polvet menevät vain eteepäin. Harvalla tuo lantion taakse vienti tulee luonnostaan...
Click to expand...

Ja siinä on jotain väärää jos polvet menevät eteenpäin?

Box-kyykky on hyvä työkalu voimanostajille. Muille urheilijoille en pidä sitä kauhean tarpeellisena tai hyödyllisenä.
Joitakin poikkeuksia lukuunottamatta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom