Kyykky- ja mavekyssäreitä
- Keskustelun aloittaja munkkendal
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 439
Jos paino menee varpaille, viittaa siihen että olet kaatumassa eteen. Kantapäillä se enemmän pitäisi olla. Laita videota näytille niin varmaan saat palautetta paremmin ja tekniikan kuntoon.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Venyttele pohkeita niin luonnistuu paremmin.
- Liittynyt
- 16.3.2010
- Viestejä
- 513
Olen reippaasti yli kolmikymppinen jannu ja kysyisin seuraavaa. Onko parempi treenata jalat kerran viikkoon kunnolla vai kolmesti 1-jakoisella tyyliin pelkkä kyykky? Kerran viikkoon kunnolla tarkoitan että mukana ois maastaveto/variaatio (sjmv, romanialainen) ja pohkeita. Kysyn tätä siksi että on ruvennut polvia särkemään treenin jälkeen eikä se hellitä. Olen nyt rauhoittanut tilannetta ja pitänyt taukoa kyykyistä. Tähän asti olen kyykännyt kolmesti viikkoon G6 ja Starting Strength ohjelmilla. Painot meni SS:ssä yli sadan kilon enkä käyttänyt polvisiteitä.
Kaipa se riippuu vähän siitä mitkä ovat tavoitteesi, mutta jos ollaan ~100 kg huiteilla sarjapainoissa, luulisi SS:llä olevan vielä Sinulle annettavaa.
Eikai se polvien tilanne siitä paremmaksi muutu ottamalla jalat kerran viikkoon, mikäli kyse onkin kyykyn tekniikkaongelmasta. Siksi olisi hyvä tarkastaa polvi-jalkaterälinja sekä polven eteen-taakse -liike kyykätessä. Itselläni kyykky onnistuu paljon luonnollisemmin paljon kyykätessä (3x vko) kuin kerran viikkoon, joten jos kyse on tekniikkaongelmasta, tuntuis että tilanne helposti pahenee jos vaihdat monijakoiseen, jossa hakkaat jalat kerran viikossa, kun kyykkäämisen rutiini ei olekaan niin hyvä kuin aiemmin.
Eikai se polvien tilanne siitä paremmaksi muutu ottamalla jalat kerran viikkoon, mikäli kyse onkin kyykyn tekniikkaongelmasta. Siksi olisi hyvä tarkastaa polvi-jalkaterälinja sekä polven eteen-taakse -liike kyykätessä. Itselläni kyykky onnistuu paljon luonnollisemmin paljon kyykätessä (3x vko) kuin kerran viikkoon, joten jos kyse on tekniikkaongelmasta, tuntuis että tilanne helposti pahenee jos vaihdat monijakoiseen, jossa hakkaat jalat kerran viikossa, kun kyykkäämisen rutiini ei olekaan niin hyvä kuin aiemmin.
- Liittynyt
- 16.3.2010
- Viestejä
- 513
Kiitos vastauksesta. Juu, kyykkäämistä jatketaan heti kun tilanne rauhoittuu. Lähinnä tuota harventamista ajattelin vain väliaikaisesti. Kävin tänään näyttämässä fysioterapeutille polvia (oli aika sille muutenkin olkapään takia). Oireet viittais hyppääjän polveen, eli jotain patellahäikkää. Tosiaan polvia polttelee sen verran että kattelen nyt viikon pari kyykkäilemättä että rauhoittuuko oireet. Jos ei niin lekurille. Nyt venyttelyä takareisille ja pohkeille ja kylmäpussia polville.
- Liittynyt
- 18.6.2011
- Viestejä
- 405
Millä tavalla takakyykky ottaa keskivartaloon? En oo huomannu koskaan mitään rasitusta kyykkyjen jälkeen, myöskään seuraavana päivänä. (Paitsi kevyttä tunnetta alaselän lihaksissa) Yleensä kun puhtaan että kyykky ottaa vatsaan ja selkään kovastikkin, joten kiinostas kuulla joltain viisaalta tähän liittyvää juttua 
(Fuhrer?)
Kiitos
(Fuhrer?) Kiitos
- Liittynyt
- 18.6.2011
- Viestejä
- 405
Voin ottaa videota mun kyykyistä ylihuomenna (kävin tänään jo salilla), vajaita ne ei ole ja on kyllä kovat sarjat, meinaa henki lähteä :D
Tossa vielä mave ja penkkivideot: http://www.youtube.com/watch?v=CdZrggiRr9M http://www.youtube.com/watch?v=iORfDhNqMGc
E: Kyykkyraudat pyörii 10x100kg tuntumassa, 6x120kg
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 171
Nuo leffat olivat hyvän näköistä materiaalia eikä mun tarkoitukseni missään nimessä ole vittuilla tai epäillä kenenkään treenitapaa, mutta jos kyykyt eivät tunnu keskivartalossa niin nuo edellämainitut ovat mun mielestäni melkeinpä ainoat mahdolliset syyt :piis:. Noiden videoiden perusteella mave on ainakin penkkiä paljon edellä, missä luokassa kyykkypainot pyörivät? Jos nekin ovat paljon mavea jäljessä, niin voi hyvin olla että sulla on keskivartalo jalkoja reilusti edellä, mikä on harvinaista mutta ei suinkaan mahdotonta. Ja se leffan ottaminen on varmasti hyväksi avuksi perusteltujen vastauksien saamiseksi...
- Liittynyt
- 20.6.2005
- Viestejä
- 1 970
- Ikä
- 36
Millä tyylillä kyykkäät, onko jalat leveellä vai noin hartian leveyisenä? Itse vaihtelen kyykkäys tyyli sen mukaan miten selkä on ehtinyt palautumaan, jos selkä on palautunut niin teen voimanosto kyykyn, eli leveellä eikä pohjaan asti, jos selkä ei ole palautunut niin kapeemmalla ja pohjiin. Syväkyykky ottaa enemmän reisiin ja voimanosto kyykky selkään.Millä tavalla takakyykky ottaa keskivartaloon? En oo huomannu koskaan mitään rasitusta kyykkyjen jälkeen, myöskään seuraavana päivänä. (Paitsi kevyttä tunnetta alaselän lihaksissa) Yleensä kun puhtaan että kyykky ottaa vatsaan ja selkään kovastikkin, joten kiinostas kuulla joltain viisaalta tähän liittyvää juttua
Kiitos
- Liittynyt
- 28.9.2010
- Viestejä
- 767
Laitat kameran vain suoraan sivulle noin Lantion/reiden korkeudelle. näkee syvyyden selvimmin.Joo en ottanut vittuiluna
- Liittynyt
- 25.3.2011
- Viestejä
- 3 990
JOO mitä helvettiä oon täällä selittänyt , kaverille kysyin näitä, koska kun menee kyykkäämään atg,menee hän varpailleen ,pelkkä tanko niskassa....yritin siinä korjailla sen tekniikkaa, jopa joku muija tuli yrittää selittää, mutta ei se siitä parantunut.Ja tää kaveri kai joskus satunnaisesti salilla ja ei pidä proteiinipitoista ruokavaliota.(Ei oo harrastuksena bodaus, käy joskus vaan kerran parissa viikossa mun kanssa)
Jos ei ihan atg mee , tekniikka on hyvä , missä on ongelma?
risumies
VIP
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 474
Ehkäpä se tekniikka ei kuiten ihan niin hyvä olekaan kuin olettaa, jos kerta ongelmiakin on?
No, neuvoksi kuiten että kannattaa sitä kyykkyä kokeilla erilaisin jalkojen asennoin, niin kapealta kuin leveämmältäkin, myöskin jalkaterien asentoja vaihdellen. Yleensä tuota kautta löytyy apu suurimpaan osaan nuista kantapäiden nousemisista kyykkäillessä. Huomattavasti harvemmin kyse on oikeista liikkuvuuden puutteista kuin vain asennon sopimattomuudesta.
No, neuvoksi kuiten että kannattaa sitä kyykkyä kokeilla erilaisin jalkojen asennoin, niin kapealta kuin leveämmältäkin, myöskin jalkaterien asentoja vaihdellen. Yleensä tuota kautta löytyy apu suurimpaan osaan nuista kantapäiden nousemisista kyykkäillessä. Huomattavasti harvemmin kyse on oikeista liikkuvuuden puutteista kuin vain asennon sopimattomuudesta.
- Liittynyt
- 18.5.2004
- Viestejä
- 591
Itselläni monet ongelmat ratkesi, kun hankin painonnostokengät. Korotettu pohja sallii sääriluun "kallistua" enemmän eteenpäin ja tämä korjaa asentoa niin ettei kaadu taaksepäin niin helposti(jota sitten kompensoidaan siirtämällä painoa päkiöille). Lankku kantapäiden alle kokeeksi ja testaamaan, jos toimii niin kaupasta monot.
Myös voisin kuvitella että jos tanko on liian alhaalla selässä(aika harvoin kai ongelma), niin silloin yläruumis on enemmän kumarassa ja jalkojen täytyy kompensoida => paino päkiöillä.
Leveämmällä jalkojen asennollahan tuota voi myös auttaa, mutta itse en sitä ole kokenut oikein omakseni.
Myös voisin kuvitella että jos tanko on liian alhaalla selässä(aika harvoin kai ongelma), niin silloin yläruumis on enemmän kumarassa ja jalkojen täytyy kompensoida => paino päkiöillä.
Leveämmällä jalkojen asennollahan tuota voi myös auttaa, mutta itse en sitä ole kokenut oikein omakseni.
