Järkkäisin nää perusasiat kumminkin kuntoon, on sitten tarkoituksena lisäliha reisiin tai lisävoima:
1) Kyykkytelineeseen mennään eteenpäin, siitä lähdetään taaksepäin ja sinne mennään takaisin eteenpäin, siis tanko niskassa. Pakittaminen kovan kyykkysuorituksen jälkeen (on sitten ykkönen tai sarja) on paljon vaarallisempaa, kuin eteenpäin meneminen. Riski loukkaantumiselle kasvaa ihan suotta.
Kokeile lisäksi eri levyisiä jalka-asentoja huvikseen, ultraleveää, keskileveää, ei pelkästään tota kapeaa, jota nyt teet. Siinäpähän näät ajan myötä (jep, kannattaa kokeilla eri levyistä asentoa aina noin 5-10 kunnon reeniä, että sen oppii kunnolla ja näkee todella kunnolla, onko se hyvä vai, yksi sarja tai kyykkykerta ei riitä), minkä levyinen asento sopisi sun kropalle ja tavoitteisiin nähden parhaiten.
Ainiin, suosittelen myös leventämään käsien asentoa ja pitämään huolen, että ranteet ovat aina suorassa kyykätessä. Näin vähennät sekä olkapääongelmien, että ranneongelmien mahdollisuuksia, siis kyykyn aiheuttamia. Jep, ankara kyykkääminen voi aiheuttaa niitäkin, jos sen tekee väärin. Kokeile eri levyisiä käsiotteitakin, että millä saat toisaalta yläkropan tiukaksi jännitettyä hyvin, mutta toisaalta ranteet suoriksi ja olkapäistä väännön mahd. pieneksi.
Ei muuta kuin hyviä reenejä ja kovia kyykkyjä! :thumbs:
