Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
jto sanoi:
Jos pysyy rasitus fiksuna, pitäs näkyä normivedossa kuukaudessa jo ainakin vähän vaikutuksia. Ei tekis pahaa kyllä tehdä pätkä tollasta fokusoidumpaa apuversiota vetopäivänäkin. Vaikka sit korokkeelta, mutta ilman stoppia. Sen heikon kohdan ehdoilla sä kuitenki etenet.
Click to expand...
Katsotaan mitä vaikutuksia tällä on. Vetopäivälle voisi myös muutaman sarjan korokkeelta ottaa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Juu toimii. Yks osa golfarin ja tennarin hoitoa. Pinkeydestä se vaiva johtuu ja tärkein homma on saada forkut rennoiksi. Muuta touhua: hieronta, venyttely, jatkuva lisälämpö, trigger-pistehoito, jäähieronta treenin jälkeen jne. Hyvin määrätietoista tekemistä se pitää kuitenki olla.
 
Sivuutin varmaan :) Vaikeepa tuota on rankingiksi rakentaa. Eri lajeja, liittoja jne jne. En osaa sanoa. Ehkä Rouva Määrätietoisuus ja Herra Pitkäjänteisyys on siellä listan kärkipäässä.
 
Ammattivalmentajia on useita mukana ja eri syistä: a) pitävät mua kouluna itelleen, b) eivät saa omiin treeneihin kehitystä jostain syystä, c) haluavat uusia näkökulmia.
 
Onko sinulla tullut vuosien saatossa vastaan mitään keinoja DOMSien vähentämiseen ja niiden pois menemisen nopeuttamiseen, jotka OIKEASTI toimisivat (adt -sopimuksen alaiselle urheilijalle) kun tuntuu, että kaikki minkä väitetään auttavan kylmäkuumahoidosta ties mihin eivät tuo tosiassa mitään apua (esim. kovista kyykkyreeneistä). Minua ei siis lihaskipu haittaa kivun takia vaan lähinnä se, että seuraava reeni olisi kiva tehdä jo hieman nopeammin ja kipeillä lihaksilla ”kovan” voimapainotteisen reenin tekeminen on a. käytännössä mahdotonta ja b. tuntuu erittäin vaaralliselta?! :mad:
 
DOMSien poistumista ei voi nopeuttaa. Tää on toistaiseksi se fakta, millä mennään. Ne kyl laimenee hetkellisesti hyvän lämpän ansiosta, muttei sekään nopeuta niiden poistumista. Voimien palautuminen ei kuitenkaa oo DOMSeista kiinni eli kipeillä lihoilla voi treenata. Joskus se vaan on aika ärsyttävää ja se fokus ei meinaa pysyä niin hyvin. Sit vaan se parempi lämppä ja huolellisempaa keskittymistä kehiin. Käytännössä jos treenaa hieman useemmin jonku liikkeen, DOMSeja ei niin tule. Niihin ny vaan pitää tottua.
 
jto sanoi:
DOMSien poistumista ei voi nopeuttaa. Tää on toistaiseksi se fakta, millä mennään. Ne kyl laimenee hetkellisesti hyvän lämpän ansiosta, muttei sekään nopeuta niiden poistumista. Voimien palautuminen ei kuitenkaa oo DOMSeista kiinni eli kipeillä lihoilla voi treenata. Joskus se vaan on aika ärsyttävää ja se fokus ei meinaa pysyä niin hyvin. Sit vaan se parempi lämppä ja huolellisempaa keskittymistä kehiin. Käytännössä jos treenaa hieman useemmin jonku liikkeen, DOMSeja ei niin tule. Niihin ny vaan pitää tottua.
Click to expand...
Onko tullut vastaan mitään millä välittömästi reenin jälkeen tehtynä voisi olla vaikutusta DOMSien ”kovuuteen”/lieventämiseen?
 
Viimeisen parin vuoden aikana ollut maven kanssa semmoista ongelmaa, että lattiasta irrotuksessa revähtää joko ojentaja, latsin kiinnityskohta takaolkapään lähettyviltä tai itse takaolkapää. Olen jännittänyt koko selän kauttaaltaan ja siinä samassa alitajuisesti myös ilmeisesti vetänyt olkapäitä taakse jonkin verran ja jännittänyt myös ojentajat siten että välillä napsahtaa.

Nyt lähdin korjaamaan tuota ongelmaa tekniikan kautta siten, että pyrin pitämään yläselän pyöreänä ja hartiat rentoina. Viikko sitten mavessa reväytin latsin ja tällä hetkellä ei pysty yläselkää treenaamaan. Kuitenkin tuollaisella mave tekniikan muutoksella pystyin tänään mavettamaan ihan kunnon työsarjan ilman minkäänlaista kipua tuonne revähtäneelle latsille.

Pituutta 197cm. Videolla tämän päivän mave sarja 10x205kg. Ehkä 2-3 toistoa varaa. Pitkä sarja niin voi olla vähän hätäisen näköisiä toistoja.
linkki videoon

Miltä tuo tekniikka näyttää tällä hetkellä? Varsinkin keskikropan osalta? Löydätkö jotain isompia virheitä joihin kannattaisi puuttua?
 
makpek: tsihihi...höpöhöpö :)

mentzori: Hyvän näköstä tekemistä! Ylhäällä tietenki pitäs vetää kunnon ryhti, että menis kisassa läpi. Jos mokomaa herkkyyttä rikkoutua on, pitäs ne ongelmakohdat lämmitellä kunnolla ja pitää niiden liikkuvuus kunnossa. Se on melki se eka neuvo.
 
Mistä johtuu ja miten on mahdollista, että eristävissä rintaliikkeissä esim. flyes-laite ja ristikkäistalja, takaolkapäät väsyy ennen rintaa? Samaa ongelmaa ei ole punnerrusliikkeissä. Tekniikka pitäis olla kunnossa (lavat yhdessä koko liikkeen ajan ja yläselässä kaari).
 
vleksik sanoi:
Mistä johtuu ja miten on mahdollista, että eristävissä rintaliikkeissä esim. flyes-laite ja ristikkäistalja, takaolkapäät väsyy ennen rintaa? Samaa ongelmaa ei ole punnerrusliikkeissä. Tekniikka pitäis olla kunnossa (lavat yhdessä koko liikkeen ajan ja yläselässä kaari).
Click to expand...
Oletko varma ettei siellä kiertäjät ala väsymään? Niiden kipu tuntuu monasti takaolkapääkivulta.
 
Samaa mieltä Miken kanssa. Jos olkavarsi kiertyy ulos ku teet vipareita, infraspinatus et co tekee hommia. Jos kiertäjissä on myös kireyttä, ne helposti väsyy vipareitakin tehdessä. Koitas roikottaa rannetta selkeesti kyynärpäätä alempana ku teet. Taljaviparit sivulle koitas tehdä selän takaa.
 
jto sanoi:
Samaa mieltä Miken kanssa. Jos olkavarsi kiertyy ulos ku teet vipareita, infraspinatus et co tekee hommia. Jos kiertäjissä on myös kireyttä, ne helposti väsyy vipareitakin tehdessä. Koitas roikottaa rannetta selkeesti kyynärpäätä alempana ku teet. Taljaviparit sivulle koitas tehdä selän takaa.
Click to expand...

Hetkonen, puhutaanko nyt samoista liikkeistä? Mulla siis rinnalle tehtävissä eristävissä liikkeissä takaolkapäät/kiertäjät väsyy ennen rintaa.
 
Juu menipä pikasesti lukiessa ohi. Onhan toi aika erikoista kyllä. Nurinkurinen anatomia. Veikkaisin silti kireyttä/heikkoutta siellä uloskiertäjäpuolella.
 
Ei kai puhtaissa olkavarren lähennysliikkeissä tartte kovin voimakkaasti pyrkiä pitämään lapoja yhdessä? Tuossa kuvauksessa tuo oli ainut asia, joka pisti silmään liittyen takaosaston väsymisongelmaan. Eikös se jo haittaa rinnan supistumistakin ainakin positiivisen vaiheen lopussa?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom