en ole jumala, enkä lähelläkään. kiitos silti
venom: hitaat solut aktivoituu aina ekana, tehtiin sit liike räjähtävästi tai hitaasti, isolla tai pienellä kuormalla. tää toistaiseksi kumoamaton hennemanin periaate tuntuu edelleen olevan hukassa monilta valmentajilta. samoin se lajinomainen työkulma on myös aika mutua. mä etunenässä oisin kauheen ilonen, että toi henneman voitas kumota, mutta toistaseks mennään näillä.
noissa punttiliikkeiden siirtovaikutuksissa pitää nyt ehdottomasti erottaa se, että voiman lisääntyminen esim. rinnallevedossa käytetyissä lihaksissa kyllä siirtyy lajiharjoittelun myötä lajiin, esim. juoksuun. punttitreeni on siis ehdottoman perusteltua hyvin monille lajeille ja jos kattelee mun valmentamien urheilijoiden lajikirjoa tuolta blogista, huomaa, etten missään nimessä sano päinvastaista. onko se voima selkee pohjaominaisuus vai lajia tukeva iso yleisominaisuus tai jopa pääominaisuus on sitten tietenkin lajista kiinni.
mutta... se rinnallevedon tekeminen nimenomasesti räjähtävästi ei siirry. eli tällä tarkotetaan sitä ns. "räjähtävän voiman" touhailua, mitä usein monissa lajeissa yhä tapahtuu eli lasketaan kuormia ja pyritään tekeen liike nopeemmin kuvitellen, että sitten sama nopeutuminen tapahtuu lajisuorituksissakin samantien. tällanen nopeusvoimatreeni rinnallevedolla siirtyy parhaiten...rinnallevetoon. siksipäs esim. nopeuskyykyt auttaa hyvin maksimikyykkyä.
nopeus ja nopeusvoima on hermostollisia ominaisuuksia ja ne on liikeratariippuvaisia. rigert teki juoksutreenejä aikanaan, niinku monet painonnostajat ja sekin selittää että vaadittava juoksukoordinaatio oli herralla hallussa. bodarit ei juuri juokse metriäkään, ellei oo pakko. harvemmin on. lisäksi se rigertin rinnalleveto (ja muu painonnostotreeni obviously) ei taatusti liikkunut vain siellä klassisella "räjähtävän voiman" alueella. eli yleisvoimatasot oli erittäin korkeella.
toisena esimerkkinä ex-huippuvoimamies aitalan juhis donkkas 150-kilosena paikaltaan ilman sen suurempaa pompputreeniä, koska pystypomppu on hyvin yksinkertanen liike ja juhiksen yleisvoimatasot oli tosi kovat. mitään erityistä nopeusvoimatreeniä ei tehty. jos kuitenkin erityistä lajipompputreeniä ois tehty enemmän, herra ois varmaan lyöny päänsä siihen renkaaseen
englanniksi nää argumentit menee tätä kautta:
1. Power is composed of strength and speed.
2. Neurological processes coordinate physiological processes.
3. Physiological processes can be enhanced through conventional strength training regimens.
4. Neurological processes are governed by the motor cortex.
5. The motor Cortex employs motor programs to control predetermined explosive movements.
6. Motor Programs are structurally reinforced through learned motor skills.
7. Motor skills are specific to the intended movement and constructed of abilities.
8. Abilities are non-transferable and subject to specific movement patterns for their selected use.
9. Training with non-specific activities will not elicit the same neural responses in another specific activity.
10. When athletes become advanced in specific motor skills there is little transfer with even similar skills.
11. Olympic Lifts do not simulate any sporting movement accurately.
12. Therefore, Olympic Lifts do not enhance general power.
13. Power training must be very specific to the movement involved.
14. Power training must load the athlete sufficiently but minimally effect the actual sporting movement.
vilu: ei noi pidäkkeet kyl kipeytyy sais. krimppaat aina ja joka paikassa? käytätsä ollenkaan openhandiä? vaihtele enemmän otetyyppejä ja reitin kaltevuutta.
