Kulmasoutu, selän tinkimätön massaliike

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Pune sanoi:
Varmaan myötäote tangosta kiinni ottaessa?
Vedetäänkö tanko jalkoja myöten? Tänään sopivasti selkätreeni ni vois kokeilla tuotakin liikettä:thumbs:
Click to expand...

Jalkoja myöten? En ymmärrä, otteella taas ei taida olla väliä - ainakaan seuraavista päätellen.

Varmaan se tavallisin tangolla tehtynä näkyy tässä http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html, tässä sitten sama vastaotteella http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBUnderhandBentOverRow.html.

Kolmas vaihtoehto on tehdä tuo niin, että yläkroppa lepää penkillä, eli näin: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CamberedBarLyingRow.html

Käsipainoversiot näyttävät tältä http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html ja tältä http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Pune sanoi:
Varmaan myötäote tangosta kiinni ottaessa?
Vedetäänkö tanko jalkoja myöten? Tänään sopivasti selkätreeni ni vois kokeilla tuotakin liikettä:thumbs:
Click to expand...

Aika lähellä reisiä se tanko kulkee ja se pitäis nykästä vissiin siihen navan alapuolelle.Aika moni kiskoo liian ylös,minä joskus mukaan lukien :nolo:
Tuo on sellainen liike että salilla näkee yhtä monta tyyliä kuin on liikkeen tekijöitäkin
 
Zone-sarja -42%
Mitä eroa sillä on että tekeekö kulmasoudun 45 asteen vai 90 asteen kulmassa? Ottaako ne jotenkin eri paikkoihin? Ja kumpi on parempi tapa tehdä kyseinen liike, jos niitä voi verrata?
 
Tietääkseni 45 asteen kulmassa aktivoituvat lähinnä trapsit ja myös latsit osittain.
90 asteen kulma aktivoi sitten tehokkaammin nimenomaan latseja.
Se kumpi on parempi on aika mahdoton sanoa. Kokeile kumpi tekniikka itsellesi sopii paremmin ja kummalla saat paremman tuntuman selkään.
 
Jaa a onko se ite pakkiksen mike kuvassa :hyvä:. Liikkeen oon tehny ennen selkä huomattavasti enemmän "kyyryssä"
Lisää tällaisia esim. pullover on itellä hakusessa vieläki... :down:
 
Tänään tuli sitten ensimmäistä kartaa koitettua kulmasoutua tangolla; tähän asti olen hinkannut käsipainoilla. Ja ai että, kun poltti ihanasti. Kiitos menee hyvälle ohjeistukselle.
 
mä tykkään tehdä törkeesti tota kulmasoutua ihan perinteisesti levytangolla ja painot ovat nousseet todella nopeasti suoritustekniikkaa raiskaamatta. ihmeellisen vähän sitä kuitenkin suositellaan kaikissa treeni palstoilla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
en oo kokeillu mut vois kyllä. saakohan tosta liikkeestä vaan
yhtä kokonaisvaltasta liikettä kuin perinteisestä. en kiistä ku en tiedä.
 
ok, suorinjaloin maastavedon pystyn tekemään tangolla kun saan kunnon venytyksen takareisiin ja alaselkä ottaa vain vähän osaa mutta kulmasoutusta ei pysty edes haaveilemaan.
 
Olisiko liikaa vaadittu jos mike kirjoittaisi koko aloituspostin uudestaan? Kun ei tuosta merkkien sekamelskasta saa mitään selvää :/
 
Kulmasoutu tangolla on paras massaliike, mitä löytyy selän kasvasttamiseen. Rauhallisesti kun hakee ensin sen oikean liikeradan ja sitten nostelee niitä painoja ylöspäin.
 
pooli6287 sanoi:
Aika lähellä reisiä se tanko kulkee ja se pitäis nykästä vissiin siihen navan alapuolelle.Aika moni kiskoo liian ylös,minä joskus mukaan lukien :nolo:
Tuo on sellainen liike että salilla näkee yhtä monta tyyliä kuin on liikkeen tekijöitäkin
Click to expand...

joo huomattu on kun salilla vähän seuraillu, niin kaverit tekee ihan eri otteilla ku ite. On jalkaa suorassa, koukussa on vasta- tai myötäotetta.
 
Mikähän on kun en saa kunnon poltetta kulmasoudulla, ala- ja ylätaljalla latseihin? Oon kokeillu kulmasoudussa myötä- ja vastaotetta mut kunnon polte uupuu... :( Ja sen takia selkäreenit vituttanu viimeajat.
 
Itelläkin tuntuu että kulmasoudun tekniikka on hakusassa vähän väliä. Suurin kysymys on se että pitäisikö selän olla 90 asteen kulmassa opetuslinkkien tyyliin (http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html) , vai tuolleen melko pystyssä kuten Bisleyllä eka sivun kuvissa ja itse asiassa kaikissa eri henkilöiden tekemissä youtube videoissa jossa painoa on vähänkin enemmän...
 
Paha sanoa.
Muutaman vinkin voin tähän jakaa, mitä olen itse kokeillut kun ei tunnu siellä missä pitää.

- Kokeile vaihtaa oteleveyksiä
- muuttele selän kulmaa
- samalla kun vedät tankoa vyötäröä kohti vedä myös lapojasi toisiaan kohti <-- edit. tämä taisikin olla aika selvä juttu :jahas:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom