Ylipaino tai raskas keho ylipäätänsä? Vastuksena oma painos, eli jos sitä on reilusti ni vaikuttaa väkisin. Jos teet tota selkä lattiansuuntasena, ni kokemuksellani vaatii yllättävän paljo retraktiovoimaa. Ehkä myös liikkuvuudelle haastavampaa vetää rinta renkaisiin, mut en osaa perustella äkkiseltään miksi.
Kulmasoutu, selän tinkimätön massaliike
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
Hyljesoutu on myös about niin rehti ku soutuliike voi olla 
. Ässäliike, jos jaksaa väsää.
. Ässäliike, jos jaksaa väsää.Paras versio kaikista imo. Helppo tehä puhtaasti, vähän cheataten, ja aina tulee laaja liikerata. Alaselälle iisi, minkä voi ajatella etuna.
Itse opin myös käyttään latseja jotenki paremmin mavessa, ku tein tota.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Kaikkien jo mainittujen lisäksi mietin sitä, että vaatiiko se renkailla enemmän stabiloivin lihasten työtä ja sieltä löytyy heikoin lenkki? Nimittäin huomasin tuossa taannoin, kun yhdessä paikassa oli renkaat katossa ja päätin vetää kylmiltäni niissä leukoja, niin voi vittu miten raskasta se oli. Oli siis ensimmäinen kerta ikinä renkailla ja toista kertaa en niihin hyppää etten nolaa itseäni, ellen saa harjoitella ensin jossain puolisalaa.
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 475
Yhden käden ristiriipunta ens kerralla kylmiltään kauluspaita päällä ja farkut jalassa.
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 8 721
- Ikä
- 36
Joo itekki saanu tuon myötö maastavedon lähtöasennossa tiukemman paketin.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 932
Renkailla hieman enemmän stabiloivia lihaksia tarvitaan juu, mutta koska tukipiste (jalat) on aika vakaa, ei se tuossa niin sitä ratkaise. Suurin ero kulmasoutuun tulee työsuunnassa ja kulmasoudun momentumin käytössä. Toki sitten se omakin kroppa painaa ja se tietenki pitää aina huomioida.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 352
Analysoin itse myös. Rengassoutu tulee usein otettua aika loppupuolella treenissä niin siinä on rasitusta alla. Sitten siinä ylivoimaisesti raskain kohta toistossa on supistuksessa. Olkavarren kulma 90 astetta voimavektoriin verrattuna. Sarjaa voisi jatkaa vielä jonkun aikaa sen jälkeen kun liikelaajuus alkaa vähenemään. Sitten tullut otettua pienellä pidolla max supistuksessa. Muita soutuja tulee tehtyä sellaisilla kuormilla ettei pysty about yhtäkään toistoa pitämään supistuksessa paikallaan. Ilman tota pitoa voisi ilman lisäpainoa pumppailla aika reilusti.
Se on aina sama
Sarja 1: 15-20 toistoa
Sarja 2: +/- 10 toistoa
Ja siitä hyytyy täyden liikeradan toistot entisestään.
Tykkään kyllä liikkeestä
Se on aina sama
Sarja 1: 15-20 toistoa
Sarja 2: +/- 10 toistoa
Ja siitä hyytyy täyden liikeradan toistot entisestään.
Tykkään kyllä liikkeestä
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 352
Muistan tuon ilmiön kyllä rengas leuanvedossa. Tullut niin paljon vedettyä renkailla leukoja että ero tankoon verrattuna mennyt hyvin pieneksi tottumisen myötä.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 932
Noissa rengassouduissa niinku muissakin kannattaa tehdä leveitä myös, niin saa pidettyä olkapäät kunnossa. Levypaino rinnalle ja hyvin tulee lisävastusta. Tai toinen jalka vain tukena ja vetelee yhellä kädellä. Ja eipä se pahaa tee tehdä tuo alkutreenistäki.
Aika nopeesti kroppa oppii sen stabiloinnin ja lisäkuormien laittelu rengasleukoihin, -soutuihin, -dippeihin jne alkaa olla helpompaa. Sitä stabilointia ei kuitenkaan tarvita niin paljoa enempää, kun kuorma kasvaa.
Aika nopeesti kroppa oppii sen stabiloinnin ja lisäkuormien laittelu rengasleukoihin, -soutuihin, -dippeihin jne alkaa olla helpompaa. Sitä stabilointia ei kuitenkaan tarvita niin paljoa enempää, kun kuorma kasvaa.
Riippuu myös miten renkaat on aseteltu. Jos tyyliin 10 metrii korkeen huoneen katossa roikkuvat, ni about 10x vaikeempaa myös ku ns. perus(renkaat leuanveto tankoon yms. vipattuna) korkeudesta. Ite olin silti äimän käkenä, ku hommasin nuo renkaat toissa jouluna, ja aloin välillä käyttään. Olihan se vähän totuttelua alussa, mut aika nopee sain esim. lisäpaino dipit lähenteleen normidippien tasoa(ero n. 15-20kg silti toki, ja renkaiden ulkokierrolla raskaimmatki toistot), ja pysty heti tekeen tiettyjä advanced liikkeitäki. Odotuksena oli kuitenki totaalinen katastrofi. Moni on noita halunnut kokeilla ku on nähny mun salilla käyttävän. Äimänkäkisyys tuli siitä siis, ku tasan 1 henkilö on kyenny suorittaan kokonaisen dipin noilla. Mukana puol elämäänsä nostelleita ihmisiä, ja yksilöitä jotka esim. penkkaa selkeesti enemmän ku mä(älkää sanoko ettei tää merkkaa mitään
). Kyynärpäitä ihan vitusti kylkiin(tämä ollut 100% kokeiilijoista vaikein asia selkeesti), hirvee paine selkään, ja ranteet paskanjäykiks, ni hyvä tulee. Tämä siis dipeissä yms. Leuoissa varmaanki vaikeaa pääasiassa jos renkaat on korkeella, ja heiluvat. Mutta... paras kuntoiluväline minkä oon ikinä hommannu, ja helvetin hyvää treeniä rinnalle, olkapäille, ja hauiksen jänteille.- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 17 352
On aivan mahtava väline
- Liittynyt
- 16.6.2012
- Viestejä
- 953
Just salilla ennen sulkua voimanostojengi manas, että millä ne pärjää nyt taas ainakin 2 viikkoa ilman treenejä ja nauroivat vaan kun sanoin, että "Tuollahan on pihalla vapaassa käytössä kesät talvet ulkoliikuntapaikka missä kehonpainotelineitä/teräshökkeleitä, prässejä, soututeline, dippiä, vatsapenkkiä, 30 kg tanko kehikossa, voimistelurenkaat, niin voitte pienellä mielikuvituksella treenata tasan kaiken vähintään yhtä tehokkaasti ja ei ois yhtään pahitteeksi teidän liikkuvuudella." Jos erehtyy luulemaan, että voimaa olis, niin voi käydä vaikka renkaissa riehumassa tai tolpan nokassa pistoolikyykkyä täydessä toppavarustuksessa
- Liittynyt
- 13.10.2002
- Viestejä
- 6 099
En tiedä, johtuuko sitten pitkästä selästä, vammahistoriasta vai liikkeiden paskuudesta, mutta tuollaiset soudut tuntuvat jotenkin hankalilta ja vääriä nostotapoja opettavilta - perinteiset kulmausoudut mukaan lukien. Noissa en saa kunnollista kontrollia supistukseen, negatiiviseen vaiheeseen ja venytykseen.
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 8 721
- Ikä
- 36
Mun mielestä Pendalay on enemmänki voimalajeja avustava yleisliike, mikä tuo pito selkään ja keskivartaloon kauttaltaan. Hyvä myös ryhdin kannalta. Ei ole tosiaan ole mikään paras bodausliike selän eristämiseen, siihen toimii paremmin rintatuelluset variaatiot tai alatalja.
