Kulmasoutu, selän tinkimätön massaliike

[Hard Justice]

Muuttaako T-tanko kulmasoudun vaikutusta kovin suuresti? Pitääkö siinä olla noin kovasti kumartuneena?

 

[Häiskä.]

Muuttaako T-tanko kulmasoudun vaikutusta kovin suuresti? Pitääkö siinä olla noin kovasti kumartuneena?

Empä kyllä itte noin kumarassa tekis. Aika keijon näköstä hommaa.

 

[andyye]

Kumpaa kannattaisi käyttää, eli kumpi on tehokkaampi. Kulmasoutu käsipainoilla 90 asteen kulmassa tasapenkillä vai tuo perinteinen kulmasoutu levytangolla?

 

[TJR]

Kumpaan saat paremman tuntuman?tee sitä.

 

[Ryder]

Kumpaa kannattaisi käyttää, eli kumpi on tehokkaampi. Kulmasoutu käsipainoilla 90 asteen kulmassa tasapenkillä vai tuo perinteinen kulmasoutu levytangolla?

Molemmilla liikkeillä treenataan latseja. Käsipainoilla voit kyllä itte helpommin mokata vaikutuksen ja "kääntää" yläkroppaa kun vedät painon ylös. Tätä näkee usein.

Toinen usein nähty virhe on, että kp vedetään rintaa kohden vyötärön sijaan.

 

[Stander]

Pitäiski koittaa tuota kulmasoutua lattiatangolla siten, että laittaa v-kahvan tangon alle (levypainon/painojen alaosaan) ja vetelee sillä. Emmä oikein T-kulmasoudusta siinä laitteessa välitä, kun vähän ikävästi ottaa milloin mihinkin. Vapailla painoilla parasta tulosta.

 

[Laitila]

Voiko olla niin, että tämä liike on se mistä saa ekana 100kg? Kyykyssä menee 60kg 10-10-10-10. Penkissä 57,5kg 10-10-10-10

Mutta tässä menee helposti enemmänkin, koitin ekaa kertaa niin meni 60kg 10-10-10 ja 70kg 10 kertaa vielä.

Ja mavea en vielä ainakaan uskalla isoilla romuilla tehdä, joten noin 60kg on mavessa, että saa tekniikan ensiksi kuntoon.

 

[jeppo]

Loistavaa!Kiitos Mike!

 

[Timias]

Voiko olla niin, että tämä liike on se mistä saa ekana 100kg? Kyykyssä menee 60kg 10-10-10-10. Penkissä 57,5kg 10-10-10-10

Mutta tässä menee helposti enemmänkin, koitin ekaa kertaa niin meni 60kg 10-10-10 ja 70kg 10 kertaa vielä.

Ja mavea en vielä ainakaan uskalla isoilla romuilla tehdä, joten noin 60kg on mavessa, että saa tekniikan ensiksi kuntoon.

Ota huomioon, että jos kulmasutu tehdään lattiasta alkaen niin sillonhan joudut tekemään ensin maastavedon ja jos kulmasoutu lähentelee 100 kiloa, mutta mavea teet 60 kg:lla niin tekniikka siinä kulmasoudussa todennäköisesti kusee.

 

[Laitila]

Joo, taisin tehdä hieman väärin liikettä :( Elikkä oli perse takana yläkeho etukenossa ja vedin tankoa reisin yltä vyötärölle. Ei tainnut tanko kertaakaan mennä polvien alapuolelle. Ihmettelinkin kun tuntu kevyeltä.

Elikäs voisiko joku pistää HYVÄN videon tekniikasta? Oma tietämykseni ei riitä kerta noita youtube videoita arvostelemaan. Käyn sellaisiin aikoihin salilla, että nuita isompia kavereita ei näy. Joten ei voi niiltäkään mennä kysäsemään.

 

[S225T]

Joo, taisin tehdä hieman väärin liikettä :( Elikkä oli perse takana yläkeho etukenossa ja vedin tankoa reisin yltä vyötärölle. Ei tainnut tanko kertaakaan mennä polvien alapuolelle. Ihmettelinkin kun tuntu kevyeltä.

Elikäs voisiko joku pistää HYVÄN videon tekniikasta? Oma tietämykseni ei riitä kerta noita youtube videoita arvostelemaan. Käyn sellaisiin aikoihin salilla, että nuita isompia kavereita ei näy. Joten ei voi niiltäkään mennä kysäsemään.

Toi tekee aika nätisti jos nk. "nykyaikaista kehonrakentajan kulmasoutua" haluaa tehdä:
http://youtube.com/watch?v=DBdk79ups6I

Itse teen tangolla tehtävistä souduista käytännössä ainoastaan js row (pendlay row) -versiota joka taas menee suurin piirtein näin:
http://youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY&feature=related

 

[JP Fux]

Toi tekee aika nätisti jos nk. "nykyaikaista kehonrakentajan kulmasoutua" haluaa tehdä:
http://youtube.com/watch?v=DBdk79ups6I

ite en noin lähellä vaakatasoa tee koskaan. enemmänkin semmoisessa "yates" asennossa. tuommoinen asento rasittaa ainakin miula ihan liikaa jo alaselkää eikä käy niinkään paljoa yläselkään.

mutta tapojahan on monia. ja jokainen sen itselleen sopivimman soutu asennon löytää kokeilemalla.

en myöskään tuosta js rowsta pidä.

 

[Ocha]

Liike tuntuu viiltona latsin ulkoreunassa, tämän voitte kaikki koittaa vaikka heti ilman painoja tekemällä kuvan mukaista liikettä ja jännittämällä voimakkaasti latseja yläasennossa.

Tehdään, silloin veto tulee hieman viistosta selkään nähden ja kontrolli on huomattavasti parempi. Tankoahan ei vedetä suoraan ylös, vaan takaviistoon.

Oisko antaa vinkkejä, kuinka harjoitella latsien aktivoimista? Ongelmana on, että supistus ja viilto tuntuvat lapojen välissä selkärangassa..

 

[t.tukka]

Mike, kiitos neuvoista ja mukava saada kasvot kirjotuksille. Itseasias mun broidi on joskus ottanu täältä noi sun ohjeet ja laittanu autotallin seinään kiinni. Tehny aina tolla tyylillä sen takia ja hyvältä tuntuu. Tuli aika yllätyksenä, että ne oli just sun ohjeet.:thumbs:

 

[KirmaavatKassit]

Kiitos Mike, olen tehnyt kyseistä liikettä väärin :C Ohjeet olin katsonut jostain toiselta nettisivulta..

 

[noqa69]

mulla ainaki menee helposti huijaamiseksi jos teen tuossa kulmassa.

 

[noqa69]

siispä teen ysikympin kulmassa.

 

[clarice]

Kumpi parempi ote myötä vai vasta?
Ite oon kyllä tehny vastaotteella mutta tänäänpä tein myötäotteella. Oon kuullu sanottavan et vastaotteella ottais paremmin.

 

[elasto]

Kumpi parempi ote myötä vai vasta?
Ite oon kyllä tehny vastaotteella mutta tänäänpä tein myötäotteella. Oon kuullu sanottavan et vastaotteella ottais paremmin.

Ei noista voi kukaan sanoa, että toinen olisi parempi. Kummallakin on paikkansa ja molempia kannattaa kokeilla ja joskus myös vaihdella.

 

[Markku Tikka]

Kumpi parempi ote myötä vai vasta?
Ite oon kyllä tehny vastaotteella mutta tänäänpä tein myötäotteella. Oon kuullu sanottavan et vastaotteella ottais paremmin.

Kulmasoudun otetta vaihtamalla saa ko. liikkeen ottamaan selkään hieman eri tavalla... samoin kuin ylävartalon kulman (suhteessa lattiaan) vaihtelu... ja se mihin kohtaan torsoa tangon vetää (alavatsaan vai lähemmäs rinnan alaosaa). Kannattaa kokeilla eri variaatioita!! Jos tänään teit sinulle "oudolla" otteella, niin huomenna huomaat mihin päin selkää ottaa myötäote ;)