Kulmasoutu ego-painoilla

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jasa
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Yleensä teen kulmasoutua kahdella eri kulmalla, ensin pystymmässä, noin 45 asteen kulmassa, isommilla painoilla ja sen jälkeen pienemmillä painoilla lähes 90 asteen kulmassa. Ensimmäinen tuntuu ottavan hyvin nimenomaan latseihin kun tuo lähes lattiatasoinen tuntuu paremmin takaolissa ja yläselän lihaksissa.

Itsellä kulmasoutu sai ihan uusia ulottuvuuksia kun aloin keskittymään kunnolla lapojen liikutteluun ja otteen vaihdoin "apinaotteeseen", kuvittelen käsien olevan vain koukkuja millä pidän tangosta kiinni, selkä tekee työn eikä hauikset väsy paljoakaan.

Viimeksi kokeilin voimasoutua, olihan se semmoista opettelua mutta hyvätä tuntui anyway.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Jaksaisko joku heittää linkin animaatioon/kuvasarjaa ko. liiikkeestä? Oma selkä on niin lättänä että lisäleveys ei haittais..
 
Jasa sanoi:
Ajattelinpa tässä viritellä keskustelua ja mielipiteiden vaihtoa vanhasta kunnon liikkeestä, nimittäin kulmasoudusta tangolla. Tämä liikehän on yksi niistä arvostetuimmista, joka kuuluu ylimpään kategoriaan yhtenä perusliikeistä yhdessä penkin, kyykyn ym. kanssa. Omasta mielestäni liike on erittäin vaikea tehdä oikein ts. niin, että rasitus saadaan kohdistettua yläselän lihaksiin koko sarjan ajan ilman, että paketti hajoaa.
Salilla näkee usein nytkyteltävän tätä liikettä lähes pystyasennossa jumalattomilla romuilla ilman, että tanko edes hipaisee kehoa yläasennossa. Mielestäni tällaiset suoritteet muistuttavat lähinnä "kulmaolankohautusta". Pienemmillä painoilla ja puhtaammalla tekniikalla päästäisiin varmasti parempiin tuloksiin.
Click to expand...

jaa,a kumpihan mahtaa kehittää paremmin se, että hinkkaisin ks:ää 50kg romuilla 90-asteen kulmassa vai se, että teen vähän pystymmässä 100kg vähän huonommalla tekniikalla ? sitä minäkin :) .
 
Tankyou. Täytyypä soveltaa tuota käsipainoihin. Nyt alkaa selkäreeni!
 
Itte runttailen koska en jaksa kokoaikaa pumppailla pienillä raudoilla saamatta seuraavana päivänä edes kunnon domseja selkään.
 
Prayer sanoi:
tuo on smithissä mutta ei sillä mitään väliä..
Click to expand...

Tuossa smith-klipissä on alaselkä melko kovilla.. :D
Smithissä on yleisesti ottaen aika hankalaa soutaa luontevassa asennossa.
No, tuskin Prayer sitä suosittelikaan..

Smithillä tulee kyllä joskus kulmasoutua tehtyä, mutta tuolloin käytän vinopenkkiä, jossa pötkötän väärinpäin, vatsa vasten penkkiä. Liikkeestä tulee todella puhdas ja rautaa saa vähentää reilusti normaaliin versioon verrattuna. Liekö tuo liike enää edes kulmasoutu, kun ei ole sitä kulmaakaan.. ;)
 
Misanthrop sanoi:
Tuossa smith-klipissä on alaselkä melko kovilla.. :D
Smithissä on yleisesti ottaen aika hankalaa soutaa luontevassa asennossa.
No, tuskin Prayer sitä suosittelikaan..

Smithillä tulee kyllä joskus kulmasoutua tehtyä, mutta tuolloin käytän vinopenkkiä, jossa pötkötän väärinpäin, vatsa vasten penkkiä. Liikkeestä tulee todella puhdas ja rautaa saa vähentää reilusti normaaliin versioon verrattuna. Liekö tuo liike enää edes kulmasoutu, kun ei ole sitä kulmaakaan.. ;)
Click to expand...

no en suosittele vaan laitoin tuon siks ku en tiedä missä muualla noita liikkeitä on.... ja nuo liikkeet on kaikki vähän vanhan koulukunnan tekniikalla tehtyjä eli kannattaa suhtautua varauksella noihin exrx juttuihin. suurin osa kuitenkin toimii.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Prayer sanoi:
kulmasoutu kasvattaa lähinnä paksuutta mutta:
Click to expand...
Menee offtopiciksi, mutta pakko puuttua vanhaan ja hyvinvoivaan salilegendaan. Kulmasoutu nimittäin ei kasvata selän paksuutta sen enempää kuin muutkaan selkäliikkeet. Se, että vastus tulee eri kulmasta kuin leuanvedoissa, eli suoraan edestä, saa ihmiset kuvittelemaan sen tuovan paksuutta. Onhan se loogista. Rautaa liikutellaan selän paksuus-suuntaan, niin selkä paksuuntuu. Mutta kun asia ei ole näin. Jos ajatellaan niitä latseja, niin lihaksen ominaisuuksiin kuuluu, että se kasvaa joka suuntaan yhtä paljon. Ei hauiksen leveyttäkään voi kasvattaa kasvattamatta korkeutta. Sama pätee latseihin. Leveän selkälihaksen pakuutta ei voi kasvattaa kasvattamatta samalla leveyttä, ja toisin päin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
:eek: ihanan lohdullinen tieto! Oon välillä ajatellu et selkä tuskin levenee pahemmin koskaan suhteessa paksuuteen ku alatalja ja kulmasoutu kulkee mut ylätalja ja leuat ei :)

kiitos Powerhousu ku jauhoit offtopicia
 
100% bueno kiteytys powerhousulta! On tosiaan uskomatonta kuvitella että kulmasoutu olisi vain selän paksuutta kasvattava ja korostava liike
 
Powerhousu sanoi:
Menee offtopiciksi, mutta pakko puuttua vanhaan ja hyvinvoivaan salilegendaan. Kulmasoutu nimittäin ei kasvata selän paksuutta sen enempää kuin muutkaan selkäliikkeet. Se, että vastus tulee eri kulmasta kuin leuanvedoissa, eli suoraan edestä, saa ihmiset kuvittelemaan sen tuovan paksuutta. Onhan se loogista. Rautaa liikutellaan selän paksuus-suuntaan, niin selkä paksuuntuu. Mutta kun asia ei ole näin. Jos ajatellaan niitä latseja, niin lihaksen ominaisuuksiin kuuluu, että se kasvaa joka suuntaan yhtä paljon. Ei hauiksen leveyttäkään voi kasvattaa kasvattamatta korkeutta. Sama pätee latseihin. Leveän selkälihaksen pakuutta ei voi kasvattaa kasvattamatta samalla leveyttä, ja toisin päin.
Click to expand...


:worship: :worship: kiitos!!:worship: :worship:

Outoa kyllä mutta lohdullista kuulla tuo:) kiitti oikeesti!!
 
Kiitti powerhousu.
Tuli koko sun viestisi sisältö ihan uutena asiana! :)
itsekkin aina luulut,että kulmasoutu paksuntaa selkää ja sen takia rupesin väkisin vääntämään leukoja, jotta leveyttäkin saisi.
 
ei silti tod. kannata jättää muita selkäliikkeitä pois. Tee vaikka väkisin silti niitä leukoja..
 
Since 1988 sanoi:
ei silti tod. kannata jättää muita selkäliikkeitä pois. Tee vaikka väkisin silti niitä leukoja..
Click to expand...

Näin. Itse teen tasapuolisesti soutavaa ja vetävää liikettä. Eli molempien sarjoja on yhtä paljon, oli jako sitten mikä tahansa.
 
Jasa sanoi:
Joo nyt ei ole kyseessä itku siitä, ettei kukin saisi tehdä miten haluaa. Toki saa, ei ollut siihen tarkoitus puuttua. Mutta olisi mielenkiintoista kuulla perusteluita, miksi näin tehdään. Onhan esimerkiksi runkkupenkkaaminenkin suurimmalle osalle saitilla kävijöistä punainen vaate. Minusta se nyt on vaan typerän näköistä, kun seisotaan suorana lähes mavepainot käsissä ja nytkäitetään koko vartalolla painoja 15 senttiä ylöspäin ja annetaan niiden tippua painonvoimalla takaisin ala-asentoon.
Click to expand...

En lukenut ihan koko threadia, että mitä kaikkea muut ovat vastanneet. Mutta tuo yllä kirjoittamasi osoittaa mun mielestä että et itse ymmärrä kulmasoudun suoritustekniikkaa ja vaikutusmekanismia kunnolla.

Olen itse tehnyt kulmasoutua monella tavalla, niin että ylävartalo on koko liikkeen ajan lähes lattian suuntaisesti, ja sitten toisaalta niin että olen tosiaan melkein pystyssä ja tanko liikkuu juuri tuon 15-20 cm...

Oman kokemukseni mukaan nimenomaan tuo pystyssä tehty lyhyen liikeradan versio on todella paljon parempi, eli siis paremmat pumpit ja paineet ihan koko selän/takaosan lihaksille ja seuraavina päivinä hyvä kivuntunne lihaksissa.

Liian kumarassa tehdyissä kulmasouduissa olen enemmän nähnyt selän nikamille vaarallista luonnotonta suoristustekniikkaa.

On se jännä ihmisen mieli, aina on jotenkin keksittävä syy sille miksi joku tekee isommilla painoilla. Ja se syy pitää löytyä "epäpuhtaasta" suoristustekniikasta eikä siitä että saattaa kaveri olla vaan yksinkertaisesti vahvempi ja lahjakkaampi :)
 
Kaljun tekstiin lisäten, että se kulmasoutu pystyssä pitää tehdä niin, että ne kyynerpäät vedetään taaksepäin kroppaan nähden. Tottakai se menee kohautteluksi jos niitä pystysuoraan ylöspäin nostellaan. Se Bisleyn kuvasarja kertoo aika hiton hyvin tuon pystymmän soudun tekniikan.
 
Joo, ja olkapäät ei saa nousta missään vaiheessa..ja kyynärvarret kuljettava kylkiä pitkin..eli tanko liikkuu tavallaan reisiä pitkin alavatsaa kohti..

Juu se tosiaan menee epäkkäille ja muualle jos ylöspäin kiskotaan
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom