Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[jakeboi]

Mulla tuli massin kreatiinista finnejä selkään ja naamaan törkeesti lähtivät pois heti kun käytön lopetti, sci-mx kreatiini toimi hyvin ilman mitään haittavaikutusta ja nyt ostin star nutritionin kreaa ja hirveä pääkipu ja heikko olo aina käytön jälkeen. katsotaan nyt loppuuko tankkausvaiheen jälkeen.

Jep sama täälläkin. Massin kreatiinista finnejä. Vaihdoin Sci-mxn kreatiiniin niin eipä oikeastaan ainuttakaan ole ilmaantunut.

 

[alesana]

Voiko kreatiinin annosmäärälle ennen treeniä otettuna olla jotain merkitystä voimantuoton kannalta? Eli tankkausjakson jo ollessa takanapäin:

Otin jonkin aikaa ensin 10g ennen reeniä ja 5g treenin jälkeen palkkarissa. Voimat nousivat suht kivasti.
Viikon kuluttua kokeilin hetken aikaa 5g ennen treeniä ja 5g jälkeen. Voimatasot pysyivät samassa.

Voiko tälläisella annoserolla olla käytännössä merkitystä voiman suhteen, jos kuitenkin tankkauksella on täytetty kehon kreatiinivarastot ja muutenkin ylläpitojaksolla tulisi ottaa vain se 5g/päivä?
Onko tässä nyt liikaa muuttujia (muu syöminen/juominen, lepo jne.) vai mikä on homman nimi? Voiko ylipäätänsä "ylimääräisestä" kreatiinista olla mitään hyötyä vai onko siitä peräti haittaa?

 

[Mikitus]

Mulla kans alkanut kreatiinin yhteydessä tulla finnejä yläselkään. Tiedä sitten johtuuko kreatiinista vai lisääntyneestä hikoilusta vai mistä..

 

[Iexxu]

Krea ja kofeiini

Tääkin asia varmaan käsitelty.."Vältä kofeiinipitoisia juomia Kreatiinimonohydraatin käytön aikana." noin sanoo fitnestykky eli tarkoittaako käytön aikana hetkeä jolloin kreaa otat vai silloin kun se vaikuttaa, mitä haittaa siitä on jos juon kahvin samoihin aikoihin tai saman tunnin aikana kun kreaa otan??

 

[Crabs]

Ei ole mitään haittoja. Huuhdo kreatiini vaikka kahvilla alas.
Nämä kofeiini-kreatiini yhdistelmät on näitä legendoja, mitkä riivaa vuodesta toiseen.

 

[Wilmo]

Lähes viikon olin noroviruksen kourissa, enkä tänä aikana ottanu kreatiiniä. Muistelen kuitenkin (muistaakseni) Fuhrerin sanoneen, että latausjakso on tärkeintä kreatiinin käytössä.

Tulisiko viikon tauon takia(kroppa siis tyhjeni täysin, jos tällä on jotain merkitystä. 5kg lähti painoa) suorittaa latausjakso uudelleen, vai jatkaa käyttöä normaalin päiväannoksen kanssa?

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Onko ok käyttää kreatiinia 2kk ja sitten 1kk taukoa?
Pidin 5pv latausjakson ja nyt käyttäny treenipäivinä about 5-7g ja välipäivinä 3g (välillä jäänyt väliin kun purkki on ollu eri osotteessa).

 

[Kuppen]

Onko ok käyttää kreatiinia 2kk ja sitten 1kk taukoa?
Pidin 5pv latausjakson ja nyt käyttäny treenipäivinä about 5-7g ja välipäivinä 3g (välillä jäänyt väliin kun purkki on ollu eri osotteessa).

on

 

[Meli]

Onko mitään haittavaikutuksia jos kreatiinia ottaa 20g treenipäivinä ja 10g välipäivinä?

 

[Bläkäri]

Saattaako kreatiini mennä hukkaan, jos sen sotkee colan sekaan? (klassinen krea-cola, joo :D ) Mutta siis ihan oikeasti? Tänään heitin about 2 desiin 20 grammaa kreatiinia ja hörpin ne treenin aikana huiviin. Hiilihydraatti saa ainakin mulla krean imeytymään paljon paremmin kuin sen vetäminen paljaaltaan, ja colan seassa sitä ei edes huomaa, kun pulloa aina vähän ravistaa ennen hörppyä?

 

[Kuppen]

Josse hyvin sinne sekottuu nii aika hukkaanhan se menee et melkei navia tarttet jos haluat löytää. ;) vakavana jos ollaa ni ei mee ja miksi menis..

meli: eipä siitä haittaa ole jos vatsa kestää mutta en tiedä onko tuosta määrästä sen kummempaa hyötyä ku pienemmästäkää. itseki tulee otettua aika suuria määriä ku sitä kilotolkulla nurkissa sattuu pyörimää.

 

[Corto Maltese]

Kuinka tärkeää kreatiinin käytössä on säännöllisyys? Jos vaikka jää päivä välistä joskus tahi muuta sellaista. Entä annoskokojen vaihtelu?

 

[njfndkjfnbvjfgb]

on

entäs jos vielä käyttää kuukauden ja sitten pitää kuukauden tai parin tauon.. eli 3kk käyttää ja 1-2kk tauko?

 

[Kuppen]

entäs jos vielä käyttää kuukauden ja sitten pitää kuukauden tai parin tauon.. eli 3kk käyttää ja 1-2kk tauko?

Ihan hyvin menee nuinkin. Jotkut vetää jatkuvastikin tuota,hyödyn tuosta huomaa paremmin juurikin kun välistä pitää kuukauden tauon ja taas ottaa. Se kumpi on parempi systeemi on vaikea sanoa koska kreatiini ei mitään ihme ainetta kuitenkaan ole. (hyödyllisimpiä kuitenkin normi kaupan tuotteista)

 

[Heka92]

Onkos kukaan testannut Kre-Alkalyn Labradaa? Mitä mieltä? Ja monta grammaa on yhes kapselis kreaa?

 

[Lionhead]

Kreatiini on kyllä hyödyllinen aine, mutta ei viitsi käyttää koska se laukaisee omalla kohdalla uuden teini-iän. Eikä sitä painajaista enää uudelleen kestä. Naama tuntui rasvaiselta ja finnejä alkoi pukkaamaan, hyi hitto. Naamakin pöhöttyi kuin Supermassilla konsanaan.

 

[IceApple]

Tulipa tässä mieleen, että kun oli tarkoitus käydä kehonkoostumusmittauksessa loppukuusta ja aloitin viime viikolla taas kreatiinin, niin vaikuttaako se kuinka paljon tuohon mittaukseen?
Siis viimeksi käydessä ei ollu kreatiini käytössä.

 

[Mole]

Olis tarkotus pitää 1-2kk taukoa kreatiinista ni silloin ei varmaan palautus juomassakaan saa olla kreatiinia..? Vois maalaisjärjellä jo päätellä että ei varmaankaan mutta kysyn nyt kumminkin..

 

[njfndkjfnbvjfgb]

^ Mietin samaa ja ainakin maalaisjärki sanoo ettei oteta yhtään grammaa sitä kreatiinia missään. :D

 

[Pinmppirasva]

onhan sitä lihassaki ja silläkään ei oo väliä vaikka muutama gramma palkkarin mukana tuliski