Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[x2x]

Hommaat lisäravinteet ennen ku edes käyt siellä salilla? :D

Vastasko tää nyt kysymykseen? Niin ja kaappiinhan noita on jääny kun kerta tauko tuli pidettyä..

 

[Diryan]

Moro
Harrastan kamppailulajeja ja vuorotyön ansiosta pystyn yleensä treenailemaan 2x päivässä jos kroppa kestää. Yritän käydä 2x viikossa lenkillä (n 8km) ja 2x kahvakuulakuntopiiriä. Toinen on enemmän hapottavampi (22 min putkeen eri liikkeitä) ja teen sen 12kg ja toinen voimakestävyyttä (30 töitä, 30 lepoa) ja sen teen 2x 20kg. Tietenkin lajitreenit ajaa noitten edelle jos tuntuu että on pahasti jumissa. Onko kreatiinista apua tämänlaiseen treeniin esim palautuuko paremmin ja tarttuuko sitä hauista? Sitä ois tuolla nurkassa vajaa kilo.. tuli tilattua joskus ku sai kaupan päälle

 

[matti jees]

Moro
Harrastan kamppailulajeja ja vuorotyön ansiosta pystyn yleensä treenailemaan 2x päivässä jos kroppa kestää. Yritän käydä 2x viikossa lenkillä (n 8km) ja 2x kahvakuulakuntopiiriä. Toinen on enemmän hapottavampi (22 min putkeen eri liikkeitä) ja teen sen 12kg ja toinen voimakestävyyttä (30 töitä, 30 lepoa) ja sen teen 2x 20kg. Tietenkin lajitreenit ajaa noitten edelle jos tuntuu että on pahasti jumissa. Onko kreatiinista apua tämänlaiseen treeniin esim palautuuko paremmin ja tarttuuko sitä hauista? Sitä ois tuolla nurkassa vajaa kilo.. tuli tilattua joskus ku sai kaupan päälle

Mikset testaa? Kerta sulla sitä kilo on nurkassa, niin siitä vaan tunget naamariisi. 5 grammaa maitorahkan sekaan treenin jälkeen ja eikun vaikutuksia odottamaan.

 

[DiippaDappa]

Ei sillä hauista tule, kyllä se kunnon tuloksekas reeni lähtee ihan muualta kun kreatiinistä.

 

[Diryan]

ei ei tuu hauista?!?! no miks jengi sitä sit vetää...

Asiaan :D se oli ehkä pikkusen vitsi. Palautumiseen sitä eniten tässä tiedustelin. No nii ei kait siinä muuta vaihtoehtoa ole ku tunkea turpaan. Mutta kannattaako sitä ottaa kuureittain vai aina vaan palkkarin/rahkan sekaan?

 

[DiippaDappa]

Ota sitä niinku paketissa lukee, ite en oo kyllä koskaan rahkaan sekottanu mutta kyllä sen niinkin voi ottaa.

 

[Cub3]

Vieläkään en ole kyseistä ainetta korkannut, Kertokaa nyt viisaammat että kannattaako vetää kun dietti alkamassa ja itselleni on tärkeää että näen tuloksia, Eikä päin vastoin. Niinkun tässä porukka on puhunut niin voiko käydä niin että dietti toimii mutta krean takia tuloksia ei näin niin hyvin kun kerää sitä nestettä ?

 

[j3pu]

Normi creatiini kerää nestettä lihaksiin. On saatavana myös sellaista joka ei kerää.

 

[Cub3]

Normi creatiini kerää nestettä lihaksiin. On saatavana myös sellaista joka ei kerää.

Mielenkiintosta! oisko heittää jtn linkkiä mistä sais, Mutta toisaalta mitäs haittaa siitä on jos se kerää nestettä lihakseen lähinnä kammo tässä on se että naama turpoaa ym.

 

[Cub3]

Kertokaa nyt krea käyttäjät tuppaako se naama turpoamaan ??

 

[voidi]

ei

 

[Rawjunk]

Ei mulla ainakaan turpoo Kokeile miten käy tankkausjakson jälkeen ja sit tarvittaessa vaihdat siihen kreatiinipyruvaattiin.

 

[Voimasuoni]

Kertokaa nyt krea käyttäjät tuppaako se naama turpoamaan ??

Se on varmaan ihan henkilökohtasta, tai niin ainakin jotkut väittää että heillä turpoo naama.
Itse olin ennen ekaa "kreatiinikuuria" ihan normaali naamasta, mutta nyt tilanne on tämä

 

[Bläkäri]

Ei turpoa naama ei, mutta paska lentää kaarella. Liekö joku kreatiinin tmv. imeytymishäiriö.. Kaikkia annoksia kokeiltu 3g, 5g, 10g ja 20g ja aina lentää vesi perseestä. :D

 

[Cub3]

Haha :D no kiitos näistä, mutta eiköhän se vasta itse kokeilemalla selviä ja eihän tuo tankkaus jakso ollut pakollinen ? Sen kun alkaa lappaa 5g nassuu joka päivä. Vai oisko enempi parempi ?

 

[Orko]

Ei turpoa naama, ei lennä pashja kaaressa, ei tuu heijarii, ( roikkuu topakasti muutenkin ), ei tuu finnejä jne....TÄMÄ KAIKKI TIETENKIN YKSILÖLLISTÄ!

 

[Mason]

Tyhmä kysymys, mutta pakkohan se on varmistaa: Ei taida olla väliä, otetaanko kreatiini jauhe- vai kapselimuodossa? Tuo jauhe on kyllä aivan käsittämättömän perseestä. Sama ku sekottas hiekkaa juomaan, nam nam.

EDIT: Taitaakin ongelmaksi muodostua monohydraattiversion löytäminen kapselimuodossa, kaikki tuppaa olemaan noita Kre-Alkalyn variaatioita..

 

[pihlis75]

Niin ja lihakset myös näyttää suuremmilta, kun siellä on vähän nestettä :D

 

[aki_94]

Tyhmä kysymys, mutta pakkohan se on varmistaa: Ei taida olla väliä, otetaanko kreatiini jauhe- vai kapselimuodossa? Tuo jauhe on kyllä aivan käsittämättömän perseestä. Sama ku sekottas hiekkaa juomaan, nam nam.

EDIT: Taitaakin ongelmaksi muodostua monohydraattiversion löytäminen kapselimuodossa, kaikki tuppaa olemaan noita Kre-Alkalyn variaatioita..

Mitallinen kreatiinia suuhun ja saman tien vettä perään, ei ehi ees maistaa mitään.

 

[DiippaDappa]

Tuo paskan kaaressa lentäminen on kyllä aivan täysin yksilöllistä, mun maha ei meinannut kestää reflexin kreatiiniä. Fastin krealla ei ole taas mitään ongelmaa. Itekki oon ottanu ton krean aina kauhallisen suuhun ja juonut mehua, jostain luin että fruktoosi auttaisi imeytymistä. Tiedä sitten.