Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

otetaanko american pure kreatiinia ihan joka päivä se 5g ja mites noi tauot ? kun joissakin kreatiineissa vaikka kuukauden syö sitä ja viikon parin tauko, niin pitääkö/kannattaako tossa american pure kreatiinin syönnissä pitää taukoja ?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Onko OK jos vetää kreaa latausvaiheessa 5 gramman annoksina klo 7,15,18,21? Eli ei ihan niitä tasan 4h suositeltuja välejä tulisi...

+ kauan siihen nesteen kerääntymiseen menee suunnilleen (alun painonnousu)?
 
Ei haittaa jos et ota minuutilleen, jos latausjakson pidät niin pääasia silloin että otat ne, melkein kuin on vaadittu.
Ei se homma mee pilalle ja ole tyyliin "joko/tai" että jos ei tietyllä minuutilla ota niin sit ei hyödy, eikä toi 4h:kaan ole kiveen kirjoitettu, varmasti toimiii kun otat noina aikoina mitkä latelit tohon.

edit. ja joo, pari viikkoa.
 
Onko se siis niin että JOLLAIN ihmisillä kreatiinin jälkeen nesteet näkyy mahassa ja hauiksissa ym. ?Vai jääkö se lihaksen sisään siten , että lihas vain näyttää suuremmalta?(esim jos aloitan kreatiinin käytön , vatsalihakset jää näkyviin?)
 
Kreatiini puryvaatti ei kuulemma kerää nestettä ainakaan läheskään yhtä paljon kuin monohydraatti. Empä tiedä lieneekö totta, mutta itse olen tota puryvaattia käyttäny latausjuomana enkä oo mitään valtaisaa nestekertymää huomannu. Ja eihän sitä valmistetta tartte loppuikäänsä käyttää, voihan sen lopettaa jos nestekertymä alkaa haitata.
 
DaVidum sanoi:
Onko se siis niin että JOLLAIN ihmisillä kreatiinin jälkeen nesteet näkyy mahassa ja hauiksissa ym. ?Vai jääkö se lihaksen sisään siten , että lihas vain näyttää suuremmalta?(esim jos aloitan kreatiinin käytön , vatsalihakset jää näkyviin?)
Click to expand...

No, kyllä se peruskreatiini kerää niit nesteitä ihan kaikilla ihmisillä, koska se on se sen aineen tarkoituskin. Ja jos sul nyt näkyy pakki selkeesti, niin kyl se luultavasti näkyy myös kreankin kanssa.
 
caffeine_junkie sanoi:
Kreatiini puryvaatti ei kuulemma kerää nestettä ainakaan läheskään yhtä paljon kuin monohydraatti. Empä tiedä lieneekö totta, mutta itse olen tota puryvaattia käyttäny latausjuomana enkä oo mitään valtaisaa nestekertymää huomannu. Ja eihän sitä valmistetta tartte loppuikäänsä käyttää, voihan sen lopettaa jos nestekertymä alkaa haitata.
Click to expand...

Kun oot latausjuomana käyttäny, niin pitää kysyy että auttaako toi pyruvaatti tuomaan toiston tai pari lisää? Oliko eroja monohydraattiin voimantuoton suhteen?
 
En osaa sanoa onko ollu hyötyä, ehkä ollu vähän energisempi olo salilla. Tosta toisto tai pari lisääkään on vaikee sanoa mitään ku kehitystä tapahtuu koko ajan et meneekö se sit lihaskavun ja voiman lisääntymisen vai kreatiinin piikkiin. Pidempään treenanneilla tallaset erot ehkä huomaa paremmin. Monohydraattia en oo koskaan ees kokeillu ku purkin kyljestä luin että tarttis jotain latausjaksoja.
 
caffeine_junkie sanoi:
En osaa sanoa onko ollu hyötyä, ehkä ollu vähän energisempi olo salilla. Tosta toisto tai pari lisääkään on vaikee sanoa mitään ku kehitystä tapahtuu koko ajan et meneekö se sit lihaskavun ja voiman lisääntymisen vai kreatiinin piikkiin. Pidempään treenanneilla tallaset erot ehkä huomaa paremmin. Monohydraattia en oo koskaan ees kokeillu ku purkin kyljestä luin että tarttis jotain latausjaksoja.
Click to expand...

No eikä tartte välttämättä mitään latausjaksoja. Monohydraatti on muutenkin paljon parempaa ku puryvaatti, se nesteen kertyminen on kreatiinin HYVÄ ominaisuus.
 
marde84 sanoi:
No eikä tartte välttämättä mitään latausjaksoja. Monohydraatti on muutenkin paljon parempaa ku puryvaatti, se nesteen kertyminen on kreatiinin HYVÄ ominaisuus.
Click to expand...

Olen samaa mieltä enkä ole saanut noita pyryvaateista mitään efekteja, mutta korkealaatuiset Creapure TM suodatusteknikkaan perustuvat monohydraatti valmisteet purevat sitä paremmin mitä enemmin onnistun niiden ja hiilihydraattien avulla soluja nesteillä tankkaamaan.

Naama ei ole ikinä ollut pöhöttynyt tai akneilla vaikka vetelen 2-3 kertaisilla annoksilla.
 
Archey sanoi:
Naama ei ole ikinä ollut pöhöttynyt tai akneilla vaikka vetelen 2-3 kertaisilla annoksilla.
Click to expand...

Iteki käytän lähinnä Creapurea, mutta ootko varma, ettei naama oo yhtään pöhöttyny? :D Vai pidätkö ees taukoja, että moisen huomaisit? Meinaan itellä ainaki huomaa het naamasta, varsinki latausjaksolla, et creakuuri on päällä :S
 
Maximus Bicepus sanoi:
No, kyllä se peruskreatiini kerää niit nesteitä ihan kaikilla ihmisillä, koska se on se sen aineen tarkoituskin. Ja jos sul nyt näkyy pakki selkeesti, niin kyl se luultavasti näkyy myös kreankin kanssa.
Click to expand...
Minusta tässä lauseessa ei ole järkeä. Jos krea kerää nestettä niin miten niin pakki näkyy selvästi käytönkin kanssa? Ei sen nyt niin selkeästi näy enää. Ei tämä ole vastaus kysymykseen
 
Archey sanoi:
Naama ei ole ikinä ollut pöhöttynyt tai akneilla vaikka vetelen 2-3 kertaisilla annoksilla.
Click to expand...

Tämä ihon oireilu taitaa olla melko yksilökohtaista. Joillakin iho alkaa oireilemaan pahastikkin krean käytöstä ja sitten on taas näitä jotka pystyvät vetämään moninkertaisen annoksen ilman mitään oireita.
 
Maximus Bicepus sanoi:
Iteki käytän lähinnä Creapurea, mutta ootko varma, ettei naama oo yhtään pöhöttyny? :D Vai pidätkö ees taukoja, että moisen huomaisit? Meinaan itellä ainaki huomaa het naamasta, varsinki latausjaksolla, et creakuuri on päällä :S
Click to expand...

Joo ja jotkut akat lopettaa salillakäynnin kahden viikon jälkeen kun lihakset ovat turvonneet ihan älyttömästi.
 
Otin viime kesänä viikon latausjakson 20g/pvä, jonka jälkeen 5g/pvä.. Tuloksissa/sarjoissa en huomannut kummempaa vaikutusta, mutta eipä ihmekkään kun tälläsellä pikkumiehellä muutenkin normaalia että saa joka treenissä toiston pari lisää edelliseen verrattuna, eli mahdollista hyötyä helvetin vaikea havaita.

Ongelmaksi muodostui se että finnejä alkoi pukkaamaan paljon, ja paikkoihin missä niitä ei muuten ole ollut.(Kaula, selkä)
Lopetin sitten kreatiinin käytön n.kuukauden jälkeen hyöty/haittasuhteen takia..

Nyt sitten pitkästä aikaa palautusjuomassa kreatiinia 5g, joka toinen päivä salilla. N. viikon jälkeen taas kaulassa finnejä.

Tiedä sitten jos jotain muuta kokeilisi mutta tuo monohydraatti ei ainakaan itelle sovi, edes pienissä määrissä.
 
XXL sanoi:
Minusta tässä lauseessa ei ole järkeä. Jos krea kerää nestettä niin miten niin pakki näkyy selvästi käytönkin kanssa? Ei sen nyt niin selkeästi näy enää.
Click to expand...

Järki on siinä, että se crea kerää ne nesteet niihin lihaksiin, eikä läskiin. Itellä ainaki näky pakki ennen ja jälkeen. Saattaa se snadisti sitä pakkia kuitenki peittää - aika pienet on ne erot kyllä. Tapauskohtastakin voipi olla. Siksipä kysyin kyseiseltä jampalta, että "näkyykö hyvinkin pakki nyt?".

Ei tämä ole vastaus kysymykseen
Click to expand...

:D

Archey sanoi:
Joo ja jotkut akat lopettaa salillakäynnin kahden viikon jälkeen kun lihakset ovat turvonneet ihan älyttömästi.
Click to expand...

En nyt tiä miten tää liittyi siihen mitä kysyin... Ihme vastauksia täällä :D Ite oon kuiteski kreaa jo 2 vuotta käyttäny. Tosin ajatuksissa on jos siirtyis sitrulliinimalaattiin...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom