Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

no kesään mennessä pitäisi tätä alavatsaa hieman ottaa pois ja ehkä jopa mahdollisesti saaha packii näkyviin. Ku siinä mielessä otan tota kreaa, ku saa muutaman toiston tehtyy lisää ja parantaa lihaskasvua. Mutta toivotaan että ei tässä vaiheessa keräisi nestettä kauheasti.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sketsi sanoi:
no kesään mennessä pitäisi tätä alavatsaa hieman ottaa pois ja ehkä jopa mahdollisesti saaha packii näkyviin. Ku siinä mielessä otan tota kreaa, ku saa muutaman toiston tehtyy lisää ja parantaa lihaskasvua. Mutta toivotaan että ei tässä vaiheessa keräisi nestettä kauheasti.
Click to expand...

Niinkuin jo sanoin, se neste on vain hyväksi kropassa dieetillä. Jos oot sitä käyttäny jo massakaudellakin, niin mitä se pari kiloa nestettä haittaa dieetilläkään? mie en ymmärrä.
 
Terve! Sellasella asialla liikun että oon tässä pariviikko jo reenannut siten, että käytän Keratiinia ja L-glutemiinia. Josta heräsikin kysymys. Voiko nämä kaksi kumota toisensa? vai käytänkö esim kreatiinia väärin? Vedän palautus juomassa n.5-6g (seassa myös heraproteiini jauhetta) Ja illalla otan lisä proteiinia johon kaadan saman määrän L-glutemiinia.. Eikai nämä siis ovi kumota toisiaan tai käytänkö niitö väärin? Kiitti jo ennakkoon vastanneille!:)
 
ViWylde sanoi:
Terve! Sellasella asialla liikun että oon tässä pariviikko jo reenannut siten, että käytän Keratiinia ja L-glutemiinia. Josta heräsikin kysymys. Voiko nämä kaksi kumota toisensa? vai käytänkö esim kreatiinia väärin? Vedän palautus juomassa n.5-6g (seassa myös heraproteiini jauhetta) Ja illalla otan lisä proteiinia johon kaadan saman määrän L-glutemiinia.. Eikai nämä siis ovi kumota toisiaan tai käytänkö niitö väärin? Kiitti jo ennakkoon vastanneille!:)
Click to expand...

Et käytä mitenkään väärin, eikä noi toisiansa kumoa.
 
ViWylde sanoi:
Okei hyvä! Mut eikai toikaan haittaa et vetäsen sitä kerran päivässä sen n.ruokalusikallisen?
Click to expand...
Vähän tätäkin keskustelua selaamalla selviää et noin 5g päivässä on hyvä ylläpitoannos kreatiinilla ja se taitaa olla lähempänä teelusikallista kuin ruokalusikallista. :)
 
Anteeksi jo etukäteen, varmaan jokatoinen kysymys käsittelee tätä asiaa mutta enpä jaksa lukea..

Eli miten ne krea "kauden" menee?
kuulin että kuukaus vetää kuukaus taukoo, voisko joku valaista?
 
12.11.93 sanoi:
Anteeksi jo etukäteen, varmaan jokatoinen kysymys käsittelee tätä asiaa mutta enpä jaksa lukea..

Eli miten ne krea "kauden" menee?
kuulin että kuukaus vetää kuukaus taukoo, voisko joku valaista?
Click to expand...

Jotkut ottavat kreaa kuuriluontoisesti. Kuuri käsittää about viikon latauksen jonka aikana vedetään jotain 20g päivässä. Viikon latauksen jälkeen sitten joku kuukaus tai pari ylläpitoa, jolloin riittää kai joku 5-10g päivässä.
Toiset taas vetävät kreaa ilman mitään taukoja.
Jotkut ottavat vaan palkkarissa.
 
Luokkaan turhat kysymykset mutta. Kun kreatiinin käytön jälkeen suositellaan pitämään tuo latausjakso 1kk noin. Käytin tuossa 1-2kk yhden muscle+ pussin eli kreaa tuli noin 3.5-5g per treenipäivä, välipäivinä en käyttänyt. Ei liene haittaa jos en pidä taukoa ja nappaan käyttöön tuosta massin kreaa. Mikä merkitys muuten tällä on että kreaa vedetään ensimmäiset päivät se 20g? Kreavarastot täynnä nopeammin ? Kerta päivään ja tarvitseeko napata välipäivinä ?
 
Mitäs sanotte kannattako alottaa kreatiini nyt,kun mulla on semmonen työjakso,että vedän itteni hiestä märäksi joka päivä? Homma on sen verran mehuja imevää,että jätin puntit viikonlopulle. Ajattelin,että heikentääkö kreatiinistä saatavia etuja toi jokapäiväinen ja kova hikoilu + varsin anaeroobinen rasitus? Tää nakki loppuu tod. näk. tään viikon aikana,jos kaks poutapäivää olis.
 
Kreatiinin käytön jälkeen latausjakso? :D tarkoitit varmaan taukoa kreatiinin käytöstä. Noin viikon latausjakson ideana on, kuten sanoitkin, kreatiinivarastojen nopea täyttäminen. Tämän ajan siis 20g kreatiinia päivässä, jos haluat pitää latausjakson. Itselläni on latausjaksosta huonoja kokemuksia, johtuen todennäköisesti sen aikana 2 peräkkäisenä iltana ryyppäämisestä -> koko keho täynnä ihottumaa (iho koholla ja punainen, kutisi niin helvetisti) ja ihottuma katosi kokonaan vasta n. viikon päästä. Vaihdoin sitten 5g/palautusjuoma tyyliin ja ongelmat katosi. Myöhemmin vaihdoin 5g/välipäivä ja 5g/treenipäivä palkkarissa tyyliin, ja hyvin toimi. Nykyään otan "kuurin" aikana aamuisin 5g ja joko palkkarissa tai illalla toiset 5g, ilman latausjaksoa. Ongelmat kreatiinin kanssa näyttäisivät (ainakin tämän threadin kirjoitusten mukaan) ilmaantuvan juuri latausjakson aikana.
Tiivistettynä: Latausjakson voi joko pitää tai jättää pitämättä, merkitys ei ole niin erityinen. Ylläpitojakson aikana kreatiinia päivittäin.

Ja mikään ekspertti en ole, mutta väittäisin että ei tämän postauksen tiedot pahasti metsään menneet, jos menivät ollenkaan :D
 
Viime viikolla lähti kreatiini taas käyttöön, otan ennen reeniä ja heti reenin jälkeen... tuntuu todella hyvin toimivan tai sit on järjetön placebo-efekti :)

Painokin lähti ~91:n jumituskesta liikkeelle taas pitkästä aikaa. Uusi ohjelma + kreatiini samaan aikaan näyttäis olleen oiva veto.
 
Kun ollaan ylläpidetty kreatiinivarastoa 6vk, jonka jälkeen pidetään 2-3vk tauko, niin pitääkö tuon tauon jälkeen tehdä uus latausjakso vai jatkaa ylläpitämistä?
 
Investoin sitten ensimmäistä kertaa kreatiiniin, purkissa lukee että pitäisi välttää kofeiinituotteita käytön aikana. Onko tosiaan näin?
 
kasikuus sanoi:
Investoin sitten ensimmäistä kertaa kreatiiniin, purkissa lukee että pitäisi välttää kofeiinituotteita käytön aikana. Onko tosiaan näin?
Click to expand...

Jos pystyt olemaan joumatta kahvia, tai edes juoda kohtuullisesti, niin kreatiinin nestettä keräävä vaikutus voi olla voimakkaampi. Itse en tosin pysty pitämään kahvinjuontia edes kohtuullisella tasolla mutta kyllä krea silti toimii ihan hyvin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom