Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Olettekos lukeneet uutta suomennettua Muscle & Fitness lehteä (jossa fidi centti kannessa)? Ostin piruttain eilen hyllystä ja lukasin. Kreatiinista siinä oli aika järjettömiä väitteitä. Tässä yksi väite: Ottamalla kreatiinia viikon ajan on mahdollista lisätä 1,8 kg rasvatonta massaa. Eli viikossa mahdollista lisätä rasvatonta massaa 1,8 kiloa, elikkä pelkkää lihaa melkein kaks kiloa. Täh? Tuohan on erinomainen tulos jonkun 6kk treenin jälkeen, mutta että VIIKOSSA?. Hassuinta tässä on se, että kyseinen artikkeli muscle & fitness lehessä ei mainosta mitään sensaatiomaista tuotetta, eikä tietääkseni ole mikään roina lehtikään, joten aika järkyttävää scheissea mielestäni kyseinen väite. -_-
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Sinisiirtymä sanoi:
Olettekos lukeneet uutta suomennettua Muscle & Fitness lehteä (jossa fidi centti kannessa)? Ostin piruttain eilen hyllystä ja lukasin. Kreatiinista siinä oli aika järjettömiä väitteitä. Tässä yksi väite: Ottamalla kreatiinia viikon ajan on mahdollista lisätä 1,8 kg rasvatonta massaa. Eli viikossa mahdollista lisätä rasvatonta massaa 1,8 kiloa, elikkä pelkkää lihaa melkein kaks kiloa. Täh? Tuohan on erinomainen tulos jonkun 6kk treenin jälkeen, mutta että VIIKOSSA?. Hassuinta tässä on se, että kyseinen artikkeli muscle & fitness lehessä ei mainosta mitään sensaatiomaista tuotetta, eikä tietääkseni ole mikään roina lehtikään, joten aika järkyttävää scheissea mielestäni kyseinen väite. -_-
Click to expand...
neste on rasvatonta.
 
Merkava sanoi:
Voi hyvinkin tuo yksi kahvikuppi kusta tuota kretiinin käyttöä. Kofeiini poistaa nestettä kehosta, kreatiini taas pakkaa nestettä kehoon. Kyllä niillä joku ristiriita keskenään on mutta en osaa sanoa tuon yhden kahvikupin vaikutuksesta tosin. :rolleyes:
Click to expand...
EE saakuta! :D rupeankin tästä opettelemaan olemaan..
 
Hain just äsken ensimmäisen purkin kreatiinia (fastiä) ja harjoituksen tein päivällä siinä 12-13 välillä. Ohjeessa olisi juuri tuo 4x5g/ekat viisi päivää. Aloitanko jo tänä iltana yhden annoksen, aamulla toisen jne.. vai pitääkö odottaa, että aloittaa täydestä päivästä. Lieneekö suurta merkitystä?
 
Maalaisjärjellä ajateltuna kahvinjuontia ei kannata aloittaa yhtäaikaa kreatiinin käytön kanssa, mutta jos kahvin ja muiden nesteiden juonti pysyy määrällisesti samana, niin kai se kreatiini kerää kehoon enemmän nestettä kuin kahvi ehtii poistaa verrattuna siihen ettei käytä kreatiinia ollenkaan. Samoin voisi ajatella, että kun aloittaa kreatiinin käytön, niin sen tehoa voi vahvistaa vaihtamalla esim. joka päivä kupillisen kahvia kupilliseen vettä.
 
Nyt tuli pientä ongelmaa kreatiinin kanssa.. Aikaisemmin oon käyttäny tuota fastin Muscle+, jossa 7g/100g kreatiinia. Ei ollut silloin mitään ongelmia. Nyt ostin leaderin monohydraatti-kreatiinia erillisenä ja aloitin tankkausjakson. Ensimmäisenä päivänä otin 20g kreaa, (5+5+5+5) ja illalla olin ryyppäämässä, en kovin rankasti tosin (9-10 III-oluen verran alkoholia). Toisena päivänä oli pientä kutinaa vähän joka puolella kehoa otin kreaa 5+5+5saleilun jälkeen ja illalla muutaman III-oluen verran alkoholia. Illalla kutina yltyi erittäin pahaksi, ja tuntui että olisi tullut kuumetta. Iho oli tulipunainen ja joka puolella kehoa oli paiseita jotka kutisivat ihan helvetisti. En ottanut sinä päivänä viimeistä 5g annosta. Nyt olisi siis 3. tankkauspäivä enkä ole nauttinut tänään kreatiinia, koska kutinaa on hieman edelleen. Paljon vähemmän silti kuin 2. tankkauspäivän illalla/yöllä, ja paiseet ovat kadonneet. Kannattaako kreatiinin käyttö lopettaa kokonaan vai jättää ottamatta sitä n. päivä ennen alkoholin nauttimista? Ovatko muut huomanneet alkoholin ja kreatiinin tuovan ikäviä sivuvaikutuksia?
 
Minkä ikäiselle kreatiini on hyvä/mikä on "minimi-ikä" milloin sitä voi ottaa?
Ja sopiiko se jos ottaa l-glutamiinia ja myös hera80 ja malto6 ja omega 3?
Siis glutamiinia ennen ja jälkeen treenin annos ja hera80 päivässä 2 annosta ennen ja jälkeen treenin ja treenin jälkeen myös maltoa heraan niin onko kreatiini huono lisäys vai onko liikaa ravinteita?
Omega 3 olen ottanut pari vuotta joka päivä yhden kapselin (ufs liikkeestä).

Ja paljonko sitä pitäisi ottaa jos voi ottaa ja nyt otan lepopäivinä yksi annos aamulla tota hera80 ja omega 3 kapseli.
 
^ Mutu tuntumalla kreatiinin käytön voi aloittaa 14-15 v,vai luinkohan sen vallan jostain.L-glutamiinin jättäisin melkein pois,enpä itse ainakaan hyötyjä havainnut.
 
sellasta kysäsen, ku pitäs alkaa ottaa painoo pois, ni haittaako krean ottaminen dieetin aikana ? et kerääkö pahasti nesteitä sen aikana..
 
Sketsi sanoi:
sellasta kysäsen, ku pitäs alkaa ottaa painoo pois, ni haittaako krean ottaminen dieetin aikana ? et kerääkö pahasti nesteitä sen aikana..
Click to expand...

Niin siis pitääkö sun pudottaa sitä painoa painon pudottamisen vuoksi esimerkiksi johonkin painoluokkaan, vai ihanko muuten vaan dieettaat läskejä pois? Jos ensimmäinen vaihtoehto, niin jätä kreatiini jossain vaiheessa pois että ehtii sen keräämät nesteet poistua ja paino sitä kautta alemmas tarvittavalle hetkelle. Jos jälkimmäinen, eli dieettaat ihan muuten vain niin kreatiinista on vain ja ainoastaan hyötyä. Nesteistä kropassa on varsinkin dieetillä apua monessakin mielessä ja niistä pääsee aina halutessaan melkein hetkessä eroon jos välttämättä haluaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom