Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[olDis]

Kahvin ryypiskelijät, miten pitkiä taukoja ootte oottanu kahvinjuonnin jälkeen, ennen kreatiinin syömistä? Luin että on turhaa popsia kreaa jos on vasta kahvia juonu...
Kun ei viittis nakata rahoja kankkulan kaivoon, niin oisko vaikkapa 3h kahvinjuonnin jälkeen sopiva aika?

Ostin wrangen 190kpl kreatiinipuriste pönikän, ja sellaista kysyisin, että onko 6kpl oikee määrä päivässä? (pakkauksen etiketin mukaan on). Kun tässäkin threadissa moni on ilmoittanut vetävänsä kreatiinia ainakin 10g, ja yhdessä tabletissa on kreatiinia 0,5g

pakko sanoa et ei tosta purnukasta oikee mihkää ole, yleensä otetaan 10g ekan viikon ajan sitte 5g päiväs 4-5vko ja taukoo.. Eli purnukkas kestäs ekan viikon ja 5 päivää..

 

[Void]

Kahvin ryypiskelijät, miten pitkiä taukoja ootte oottanu kahvinjuonnin jälkeen, ennen kreatiinin syömistä? Luin että on turhaa popsia kreaa jos on vasta kahvia juonu...
Kun ei viittis nakata rahoja kankkulan kaivoon, niin oisko vaikkapa 3h kahvinjuonnin jälkeen sopiva aika?

Ostin wrangen 190kpl kreatiinipuriste pönikän, ja sellaista kysyisin, että onko 6kpl oikee määrä päivässä? (pakkauksen etiketin mukaan on). Kun tässäkin threadissa moni on ilmoittanut vetävänsä kreatiinia ainakin 10g, ja yhdessä tabletissa on kreatiinia 0,5g

Voi vittu, miks pitää ostaa tollasta paskaa. Tod. näkösesti noissa on vielä tauriinia ja jotain vitamiinejä. Ostat vaan kreatiini monohydraattia etkä mitään tollasta.

 

[latela]

Voi vittu, miks pitää ostaa tollasta paskaa. Tod. näkösesti noissa on vielä tauriinia ja jotain vitamiinejä. Ostat vaan kreatiini monohydraattia etkä mitään tollasta.

Koittais wrangeille ja leadereille ankeat lama-ajat, jos kaikki daavidit lakkaisivat uskomasta niiden upeisiin myyntipuheisiin.

 

[marde84]

Heh, jos ottais semmosen kunnon latausjakson tuota wrangen nappulakreatiinia niin sehän ei riittäisi edes siihen.. Monessa paikkaa kun se suositus on tyyliin 4*5g viiden päivän ajan, jonka jälkeen 5-10g päivässä. Minimiannostuksellakin (5g päivässä) purkki kestää kokonaista 19 vrk.

Eli ens kerralla kannattaa hommata kreatiinit monohydraattijauheena ja useampia satoja grammoja niin siitä saattaa olla jotain iloakin.

 

[Void]

itel menee se 10-15g reenipäivinä ja välipäivinä 5-10g. 1kg 17,5e eli eipä tuu edes kalliiks ja kilo riittää piiitkäks aikaa.

Mistäs noin halpaa kreaa oot löytäny?

 

[Nautilus]

Mistäs noin halpaa kreaa oot löytäny?

Massin creapure maksaa tuon 17,5e/kg. Kauppaa en viitsi mainita, mutta googlella löytyy.

 

[Void]

Massin creapure maksaa tuon 17,5e/kg. Kauppaa en viitsi mainita, mutta googlella löytyy.

Löyty ;)

 

[ojr]

Löytyy noita halvempiakin. Reilu 20e on 2kg Mannisen monohydraattia.

 

[JoniMaster]

Mikäs se olikaan hyvä vesimäärä sen ottamisen jälkeen?

 

[baldwin]

Mikäs se olikaan hyvä vesimäärä sen ottamisen jälkeen?

lusikalla suuhu ja kulaus vettä perää.

 

[JoniMaster]

Itse otin tossa vaihteeksi lenkin jälkeen 5 grammaa kreatiinia ja 5 grammaa L-Glutamiinia sekoitettuna mehuun. Ja tunnin sisään kävin 7 kertaa WC:ssä ja joka kerta tuli vähintään 2dl virtsaa ulos.

Eli mulle ei taida sopia kyseiset tuotteet?

 

[Void]

Kusimaster, aika paljon saa juoda jos tunnin sisään erittää 1,4 litraa virtsaa

 

[JoniMaster]

Kusimaster, aika paljon saa juoda jos tunnin sisään erittää 1,4 litraa virtsaa

Otin 5dl mehun seassa kreatiinin ja l-glutamiinin ja sen jälkeen muutaman lasin vettä. Tuntuu että mitään ei jäänyt sisälle. Kieltämättä vähän rakko kipeänä. :-D

 

[JoniMaster]

Eikös täällä ollut suositeltu veden juontia runaasti kun ottaa kreatiinia? Eli sillä on väliä ottaako litran kerralla kun vaikka tunnin välein muutaman desin?

 

[Brother Odd]

En tiedä mitä on tapahtunut, mutta 6 viikon päivittäisen monon käytön jälkeen (tankkausjakso mukaanlukien) paino on noussut 3kg, mutta ilmeisesti nesteet on kertyny oikeisiin paikkoihin kun kasvot ei ole turvonnu lainkaan, päinvastoin kun rasvaprosentti on vähän tippunut entisestään.

Ilokseni huomasin myös, että lisäainesettiini lisäämäni beta-alaniini ei kaksinkertaisella annosmäärälläkään kihelmöi sitten yhtään, otin sen palarissa, vedessä tai miten tahansa, osina tai 5g kerralla.

BA:n hyötyjä en huomaa vielä kun olen käyttäny vasta 3pv, mutta kreatiini alkaa jo tuntua kun on treenipainot noussu ja sarjat helpottunu/pidentyny. Tai sitten teen jotain oikein...

 

[baldwin]

Eikös täällä ollut suositeltu veden juontia runaasti kun ottaa kreatiinia? Eli sillä on väliä ottaako litran kerralla kun vaikka tunnin välein muutaman desin?

herrane aika, huitaset sen litran kerralla ni tulee samantein melkei litra ulos, ei mittää tolkkua taas.

 

[maulimolli]

Onko kreatiini järkevää ottaa ennen nukkumaan menoa latausjaksolla?

 

[Ironbar]

Ensimmäisenä tulee mieleen, että onko tolla nyt mitään väliä vaikka ottaisit kreatiiniä ennen nukkumaan menoa.

Ei kreatiinin käyttäminen voi olla näin hankalaa mitä tätä ketjua lukee.

 

[Kaataja]

Moi!
Kokeilin tuota kreatiinia n. 2kk. Paino lisääntyi setin aikana 5 kiloa ellei jopa enemmänkin.. Eli onko tuosta kreatiinista mitään hyötyä. Toki sillä saa sarjatoistoja nostettua jne, mutta tarkoitus olis päästä mahdollisimman kireään kuntoon. Eli kysymys kuuluu: Kannattaako kreatiinia käyttää jos tavoite on tämä?

 

[Joleo]

Ei oikein selventynyt, eli pitääkö keraa vetäää joka päivä, jos pitää niin kuinka paljon?