Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Mitä mieltä kannattaisiko tankkauksen jälkeen vetää kreaa vaan se 5 grammaa treenin jälkeen (3x viikkoon), kuin että vetäisi välipäivinäkin 5 grammaa?
Aattelin vaan että noin riittäis pitempään :D
 
Void sanoi:
Mitä mieltä kannattaisiko tankkauksen jälkeen vetää kreaa vaan se 5 grammaa treenin jälkeen (3x viikkoon), kuin että vetäisi välipäivinäkin 5 grammaa?
Aattelin vaan että noin riittäis pitempään :D
Click to expand...


itel menee se 10-15g reenipäivinä ja välipäivinä 5-10g. 1kg 17,5e eli eipä tuu edes kalliiks ja kilo riittää piiitkäks aikaa.
 
Heitin tänään mäkeen ton kreatiini pussin... siitä pukkas finniä naamaan niin perkeleesti ja sitä en halua. Onko muilla ilmennny tätä ?
 
Terve,

Onko kellään kokemuksia kreatiinin vaikutuksista kestävyyteen tai vauhtikestävyyteen juoksussa? Erityisesti kiinnostaa se, että haittaako suoritusta.

Itsellä kreatiinista runsaasti erittäin positiivisia kokemuksia punttipuolelta. Tietenkin kreatiinin myötä paino nousee (itsellä sellaset 3kg), joka tietenkin vaikuttaa negatiivisesti kestävyyteen, mutta onko muita haittoja, esim. lihaskireys tms.

Juoksukunto alkaa hirveän taistelun jälkeen löytyä, enkä halua ottaa mitään riskejä syksyn cooperia ajatellen. Siksi ehkä tämä hieman naivikin postaus.
 
Jees elikkä itte alotin Star Nutrition kreatiini setin käyttämisen tos 3vko sitten. Ohjeitten mukaan vetelin, ensimmäiset 5 päivää tankkaust 4 annost päiväs ja sen jälkee 1annos päiväs.

Haittavaikutuksia ei oo ilmenny.

Potkua tuli toistoihin, tosin vaikea loppujen lopuks sanoa ku edistystä muutenkin tullu aika jees tahtia.
Koen, että on auttanut ja varsinkin tankkauksen aikana huomas.

Painoa ei ole tullut lisää, mitä ihmettelen ku muutenki suht koht pieni 65kg. Iha hyvää tahtii toi 500g säkki tyhjenee kyl.
 
locozh sanoi:
Heitin tänään mäkeen ton kreatiini pussin... siitä pukkas finniä naamaan niin perkeleesti ja sitä en halua. Onko muilla ilmennny tätä ?
Click to expand...
Tää vastaus löytyy palstalta varmaan tuhat kertaa, mutta kreatiini pitää nauttia heti kun siihen on lisätty neste. Jos se lilluu siel vedessä niin menee lyhyesti sanottuna pahaksi ja aiheuttaa niitä näppylöitä eikä potki niin kunnolla.
 
skuge sanoi:
Tää vastaus löytyy palstalta varmaan tuhat kertaa, mutta kreatiini pitää nauttia heti kun siihen on lisätty neste. Jos se lilluu siel vedessä niin menee lyhyesti sanottuna pahaksi ja aiheuttaa niitä näppylöitä eikä potki niin kunnolla.
Click to expand...
Tää oli mulle uus tieto, mutta olen kyllä juonut sen heti sen jälkeen kun nesteen kaatanu siihen
 
En usko että on haittaa, vaikka tuskin hyötyäkään pitkällä matkalla.
Lyhyemmillä matkoilla kreatiinista on varmasti vain hyötyä.
 
locozh sanoi:
Heitin tänään mäkeen ton kreatiini pussin... siitä pukkas finniä naamaan niin perkeleesti ja sitä en halua. Onko muilla ilmennny tätä ?
Click to expand...

Ootko varma että su finnit tullu kreasta?
Ettei vaan olisi se eilinen suklaalevy minkä varastit äitiltäsi :david:
 
Kahvin ryypiskelijät, miten pitkiä taukoja ootte oottanu kahvinjuonnin jälkeen, ennen kreatiinin syömistä? Luin että on turhaa popsia kreaa jos on vasta kahvia juonu...
Kun ei viittis nakata rahoja kankkulan kaivoon, niin oisko vaikkapa 3h kahvinjuonnin jälkeen sopiva aika?

Ostin wrangen 190kpl kreatiinipuriste pönikän, ja sellaista kysyisin, että onko 6kpl oikee määrä päivässä? (pakkauksen etiketin mukaan on). Kun tässäkin threadissa moni on ilmoittanut vetävänsä kreatiinia ainakin 10g, ja yhdessä tabletissa on kreatiinia 0,5g :david:
 
Ankta sanoi:
Kahvin ryypiskelijät, miten pitkiä taukoja ootte oottanu kahvinjuonnin jälkeen, ennen kreatiinin syömistä? Luin että on turhaa popsia kreaa jos on vasta kahvia juonu...
Kun ei viittis nakata rahoja kankkulan kaivoon, niin oisko vaikkapa 3h kahvinjuonnin jälkeen sopiva aika?

Ostin wrangen 190kpl kreatiinipuriste pönikän, ja sellaista kysyisin, että onko 6kpl oikee määrä päivässä? (pakkauksen etiketin mukaan on). Kun tässäkin threadissa moni on ilmoittanut vetävänsä kreatiinia ainakin 10g, ja yhdessä tabletissa on kreatiinia 0,5g :david:
Click to expand...
pakko sanoa et ei tosta purnukasta oikee mihkää ole, yleensä otetaan 10g ekan viikon ajan sitte 5g päiväs 4-5vko ja taukoo.. Eli purnukkas kestäs ekan viikon ja 5 päivää..
 
Ankta sanoi:
Kahvin ryypiskelijät, miten pitkiä taukoja ootte oottanu kahvinjuonnin jälkeen, ennen kreatiinin syömistä? Luin että on turhaa popsia kreaa jos on vasta kahvia juonu...
Kun ei viittis nakata rahoja kankkulan kaivoon, niin oisko vaikkapa 3h kahvinjuonnin jälkeen sopiva aika?

Ostin wrangen 190kpl kreatiinipuriste pönikän, ja sellaista kysyisin, että onko 6kpl oikee määrä päivässä? (pakkauksen etiketin mukaan on). Kun tässäkin threadissa moni on ilmoittanut vetävänsä kreatiinia ainakin 10g, ja yhdessä tabletissa on kreatiinia 0,5g :david:
Click to expand...
Voi vittu, miks pitää ostaa tollasta paskaa. Tod. näkösesti noissa on vielä tauriinia ja jotain vitamiinejä. Ostat vaan kreatiini monohydraattia etkä mitään tollasta.
 
Void sanoi:
Voi vittu, miks pitää ostaa tollasta paskaa. Tod. näkösesti noissa on vielä tauriinia ja jotain vitamiinejä. Ostat vaan kreatiini monohydraattia etkä mitään tollasta.
Click to expand...

Koittais wrangeille ja leadereille ankeat lama-ajat, jos kaikki daavidit lakkaisivat uskomasta niiden upeisiin myyntipuheisiin.
 
enemmän hapollisissa suorituksissa on hyötyä ruokasoodasta (natriumbikarbonaatti). käyttö tosin edellyttää aika vahvaa mahaa, joten älä kokeile kisassa ekaa kertaa :) myös beta alaniinista on julkaistu paljon lupaavia tutkimuksia.
 
Heh, jos ottais semmosen kunnon latausjakson tuota wrangen nappulakreatiinia niin sehän ei riittäisi edes siihen.. Monessa paikkaa kun se suositus on tyyliin 4*5g viiden päivän ajan, jonka jälkeen 5-10g päivässä. Minimiannostuksellakin (5g päivässä) purkki kestää kokonaista 19 vrk.

Eli ens kerralla kannattaa hommata kreatiinit monohydraattijauheena ja useampia satoja grammoja niin siitä saattaa olla jotain iloakin.
 
Back
Ylös Bottom