Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Onko porukka huomannut eroja kreatiini monohydraatin ja pyruvaatin kesken? Kun joka paikassa mistä on lukenut niin kehutaan tuon pyruvaatin olevan 5 kertaa tehokkaampi kreatiinin lähde kuin monohydraatti.

Aattelin taas alkaa vetää kreatiinia mut mietin vaan että kumpaa sitä ostais? Ainakin jos noita Evolutionin kreatiineja vertaa hintojen kanssa niin yli 4 kertaa kalliimpaa tuo Evolution Crp ku Evolution Creatine, kannattaako kalliimmasta maksaa vai ajaako tavallinen saman asian?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Viltzu* sanoi:
Onko porukka huomannut eroja kreatiini monohydraatin ja pyruvaatin kesken? Kun joka paikassa mistä on lukenut niin kehutaan tuon pyruvaatin olevan 5 kertaa tehokkaampi kreatiinin lähde kuin monohydraatti.

Aattelin taas alkaa vetää kreatiinia mut mietin vaan että kumpaa sitä ostais? Ainakin jos noita Evolutionin kreatiineja vertaa hintojen kanssa niin yli 4 kertaa kalliimpaa tuo Evolution Crp ku Evolution Creatine, kannattaako kalliimmasta maksaa vai ajaako tavallinen saman asian?
Click to expand...

Ei kannata maksaa kalliimmasta. Monohydraatti paras. Pyruvaatti ei kerää nestettä, ainakaan mainospuheiden perusteella ja sehän on justiisa yks monohydraatin parhaista puolista että nestettä kertyy lihakseen.
 
ThePala sanoi:
Ekan kerra ehdin treena ja käyttää sitä vkon kun tulin flunssaan ja räkätautiin. Sen jälkeen menikin aikaa kun seuraavaksi sitä kokeilin ja sama homma.
Click to expand...

Tässä on nyt selvästi joku yhteys kreatiinin ja lentsun välille :D... oli nimittäi nytte 3 kerta jo ku flunssa sattuu alkamaan muutaman päivän päästä kreakuurin aloittamisesta..
 
Viltzu* sanoi:
Onko porukka huomannut eroja kreatiini monohydraatin ja pyruvaatin kesken? Kun joka paikassa mistä on lukenut niin kehutaan tuon pyruvaatin olevan 5 kertaa tehokkaampi kreatiinin lähde kuin monohydraatti.

Aattelin taas alkaa vetää kreatiinia mut mietin vaan että kumpaa sitä ostais? Ainakin jos noita Evolutionin kreatiineja vertaa hintojen kanssa niin yli 4 kertaa kalliimpaa tuo Evolution Crp ku Evolution Creatine, kannattaako kalliimmasta maksaa vai ajaako tavallinen saman asian?
Click to expand...


Ei se pyruvaatti ole 5 kertaa tehokkaampaa, vaan ilmeisesti todellisuudessa monohydraattia tehottomampaa. Otin asiasta joskus selvää ja löyty paljon tutkimuksia, joiden mukaan todellisuudessa monohydraatti vaikutti pyruvaattia tehokkaammin. (Solun koostumus)
 
Ihan jees ainetta tuntuu olevan.
6p tankkauksen pidin ja tänään oli jalka päivä, 1vk sitten kyykky 2x5 @ 80kg, tänään 1x10 @ 80kg + 1x8 @ 80KG

Saa ens kerralla laittaa lisää painoa. :dance:

Odotelles perjantaita jolloin mave. :hyper:
 
-> Lumb3rjack

Lukeehan se siinä purkin kyljessäkin jo, jos sellaiset omistat, ainakin yleensä. 5-7 päivän latausjakso jolloin sitä otetaan se 20 g/päivä, sen jälkeen 5-6 viikkoa ylläpitoa jolloin 5-10 g/päivä. Ylläpidon jälkeen 2-4 viikkoa taukoa kreatiinin käytöstä. Sit uusiks. Tuollaiset ohjeet ainakin itsellä lukee noista määristä ja ajoista, liekkö sitten eri merkeillä eri ohjeet. Löytyyhän toki noita ohjeita netistäkin etsimällä, ts. googlettamalla.
 
Alkku sanoi:
-> Lumb3rjack

Lukeehan se siinä purkin kyljessäkin jo, jos sellaiset omistat, ainakin yleensä. 5-7 päivän latausjakso jolloin sitä otetaan se 20 g/päivä, sen jälkeen 5-6 viikkoa ylläpitoa jolloin 5-10 g/päivä. Ylläpidon jälkeen 2-4 viikkoa taukoa kreatiinin käytöstä. Sit uusiks. Tuollaiset ohjeet ainakin itsellä lukee noista määristä ja ajoista, liekkö sitten eri merkeillä eri ohjeet. Löytyyhän toki noita ohjeita netistäkin etsimällä, ts. googlettamalla.
Click to expand...

Ai, että sen 2-4 viikon tauon jälkeen latausjakso uudestaa jolloin otetaan 20g/päivä?? Ite aina jatkanu 5g/päivä tauon jälkeen.
 
hhegu sanoi:
Oiskohan siksi, kun kerran on jo itseensä "ladattu" sitä kreatiinia ja kehossa on sitä jo valmiina sen verta mitä tarvii? Eli se 15g olisi ns. ylimääräistä?
Click to expand...

Kyllä ne 2-3 viikossa on jo sen verran laskenut, että menee vähän aikaa niiden täyttyessä, mutta aika hifistelyähän tuo silloin on..:)
 
Ei se kreatiinin syönti näin vaikeeta ole mitä olettais 110 sivun perusteella. Alkuun 20 g (4 t-lusikkaa) päivä viikko jos haluaa, eli niin sanottu tankkausjakso. Sen jälkeen joka aamu 5 g + treeniä ennen ja jälkeen palkkarissa 5 g, taas jos haluaa, ei pakko. Sitten syö minkä aikaa syö. Kun on lepoviikko tai esim kipeä, pitää samalla taukoa kreatiinin nauttimisesta.

Kreatiinista on apua, mutta ei voi kyllä tuloksista nähä imo vaikka kuinka hifistelee. Eli kunhan joka päivä säännöllisesti nauttii niin riittää ;)
 
Jami2003 sanoi:
Ei se kreatiinin syönti näin vaikeeta ole mitä olettais 110 sivun perusteella. Alkuun 20 g (4 t-lusikkaa) päivä viikko jos haluaa, eli niin sanottu tankkausjakso. Sen jälkeen joka aamu 5 g + treeniä ennen ja jälkeen palkkarissa 5 g, taas jos haluaa, ei pakko. Sitten syö minkä aikaa syö. Kun on lepoviikko tai esim kipeä, pitää samalla taukoa kreatiinin nauttimisesta.

Kreatiinista on apua, mutta ei voi kyllä tuloksista nähä imo vaikka kuinka hifistelee. Eli kunhan joka päivä säännöllisesti nauttii niin riittää ;)
Click to expand...

Ymmärsinkö nyt oikein eli 5g aamlla.. 5g treeniä ennen JA jälkeen?

kohtuu paljo kreaa tulee sun vedettyä..

ite kerran päiväs joku 6g~ naamaan, joko palkkaris tai jossai muus
 
Kappukiino sanoi:
Ymmärsinkö nyt oikein eli 5g aamlla.. 5g treeniä ennen JA jälkeen?

kohtuu paljo kreaa tulee sun vedettyä..

ite kerran päiväs joku 6g~ naamaan, joko palkkaris tai jossai muus
Click to expand...

Sori vähän sekavasti, siis 5 g aamulla ja treenien yhteydessä yhteensä 5 g. Eli ei treenipäivinä 5 g ja treenipäivinä 10 g. Käsittääkseni aika normaali tapa tuo mun taitaa olla...
 
Pari viikkoa oon nyt käyttänyt kreatiiniä n. 5 g/vrk. Oon huomannut että silmämunia ajoittain aristaa niin että räpyttely on tiheämpää ja vastatuuleen on ikävä kävellä. Jos kukaan ei keksi näiden asioiden välille mitään yhteyttä niin ehkäpä se on vaan sattumaa ja johtuu jostain muusta.
 
Fakap sanoi:
Pari viikkoa oon nyt käyttänyt kreatiiniä n. 5 g/vrk. Oon huomannut että silmämunia ajoittain aristaa niin että räpyttely on tiheämpää ja vastatuuleen on ikävä kävellä. Jos kukaan ei keksi näiden asioiden välille mitään yhteyttä niin ehkäpä se on vaan sattumaa ja johtuu jostain muusta.
Click to expand...

Mun mielestä on aina ikävä kävellä vastatuuleen..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom