Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[Joppa]

mitenkäs tuo kreatiini dieetillä vaikuttaa neatepöhöön, haittaako esim peilistä kunnon seurantaa jos aloitan taas syömään kesken dieetin? painohan toki nousee mut nehän on vaa numeroita :D

Eipä siitä haittaa oo. Lihaksiinhan sen kuiteski pitäis mennä, joten parhaimmillaan näyttäisit lihaksikkaammalta ja pahimmillaankin vain about samanlaiselta.

 

[Beck]

mitenkäs tuo kreatiini dieetillä vaikuttaa neatepöhöön, haittaako esim peilistä kunnon seurantaa jos aloitan taas syömään kesken dieetin? painohan toki nousee mut nehän on vaa numeroita :D

Itsellä aivan samanlaiset fiilikset! Diietti menossa ja hyvin meneekin. Ainoastaan hieman on alkanut salilla puhti loppumaan raskaissa sarjoissa.

Mietin itsekkin, että pitäisikö ottaa kreatiini takaisin käyttöön, mutta pelottaa, että motivaatio kusee jos tulee liian nesteinen olo..

 

[lazzie]

nimenomaan tuo motivaation tippumisen pelko tässä kaihertaa, paino ei meinaa millään tippua enää kun alle 80 päästiin. tavoitteena olis ottaa ensimmäistä kertaa sixpäkit esiin tuolta rasvan alta joten kaikki mikä heikentää motivaatiota tai ujostuttaa päkin takaisin nesteen/rasvan alle suorastaan kauhistuttaa :D taidanpa alottaa taas ton krean ni voin toki jakaa kokemukseni myös tänne jos se jotenkin haittaavasti tuo pöhöä

 

[The Monkey]

mitenkäs tuo kreatiini dieetillä vaikuttaa neatepöhöön, haittaako esim peilistä kunnon seurantaa jos aloitan taas syömään kesken dieetin? painohan toki nousee mut nehän on vaa numeroita :D

Kreatiini on hyvä dieetillä, koska se kerää nestettä, joka on tärkeä dieetillä.

 

[lazzie]

tänään alko kreatiini tankkaus dieetin edetessä (heikosti) kahtotaa miten vaikuttaa.

 

[lazzie]

j. hulmi tietää kertoa että ei vaikuta kuin lihaksen nesteisiin eli muuta pöhöä on turha pelätä. jotenka kreatiinit vaan käyttöön.

 

[Beck]

Kerro fiilikset tankkauksen jälkeen, jos sitä sit uskaltaisi itekki:D

 

[lazzie]

nyt ku tokaa päivää vetelen 0.3g/kg nii tuntuu että painetta olis kertyny.. latseihin sattuu jo raakana jännittäminen eip viel mitää pöhöi näkyvis

 

[Beck]

Aijon itsekkin ottaa kreatiinin nyt mukaan dieetille vaikka vielä se epäilyttääkin, haittaako se lihas erottuvuutta ? Olen mielestäni ennenkin yrittänyt dietata samalla kun krea käytössä ja jos oikein muistan niin silloin ei paino tippunut grammaakaan, johtuuko tämä ainoastaan siitä etten todellisuudessa ollutkaan miinuksilla vaikka niin luulinkin ?

En ymmärrä miksi tämä on jotenkin niin vaikea asia...Ehkä siksi, että dieetti toimii ja paino putoaa. Ja tuntuu oudolta lähteä muuttamaan mitään radikaalisti :S

 

[Jätti]

Nyt 2-3kk palkkarin seassa nautittuna takana ja pussi loppui. Kannattaako ostaa uus pussi ja jatkaa normaaliin tapaan vai pitää jonkinlainen tauko? Koen, että hyötyä on ollut ja varsinkin alussa.

 

[o_O]

Osa käyttää kreatiinia ympärivuoden eikä sillä välttämättä ole sen suurempia merkityksiä, että pitääkö taukoa vai ei. Mutta jos haluat varman päälle käyttää, niin pitää sen 1-2kk tauon pari kertaa vuodessa. Itse olen käyttänyt 4kk ja sitten 1kk ilman.

Ja kreatiinista on todella hyötyä, joka on todistettu lukuisissa tutkimuksissa. Hyödyn suuruus vaihtelee kaikilla.

 

[lazzie]

painoahan se voi nostaa muutaman kilonkin, joka on siis nestettä. jolloin pitää huomioida puntaroidessa ettei se ole rasvaa. nyt muutama päivä tankkausta takana ja mielestäni lihaserottuvuus on pikemminkin parantunut ja voimatasot hieman kohonnut. emäntä pisti vaa'an palasiksi joten vaikutusta omaan painooni en tiedä :D

 

[Beck]

painoahan se voi nostaa muutaman kilonkin, joka on siis nestettä. jolloin pitää huomioida puntaroidessa ettei se ole rasvaa. nyt muutama päivä tankkausta takana ja mielestäni lihaserottuvuus on pikemminkin parantunut ja voimatasot hieman kohonnut. emäntä pisti vaa'an palasiksi joten vaikutusta omaan painooni en tiedä :D

Okei :D Kai se vaan täytyy pistää kreat tilaukseen! ;)

 

[Leijona]

 

[Bleeder]

Nyt 2-3kk palkkarin seassa nautittuna takana ja pussi loppui. Kannattaako ostaa uus pussi ja jatkaa normaaliin tapaan vai pitää jonkinlainen tauko? Koen, että hyötyä on ollut ja varsinkin alussa.

Ei siitä mitään taukoja ole pakko pitää. Kreatiini toimii kuitenki vain energiana lihaksille, eli ite ainaki tolla logiikalla käytän sitä jatkuvasti. Ja jos se on kerran toiminu sulla tietyllä annostuksella tähän asti, niin jatkaisin itte samaan malliin.

 

[tonttu]

Onko mitään eroa Fastin ja tukun krealla? Fasti näyttää kauppaavan puhtaimpana kreana. Onko siis samaa "herkkua" eri paketissa? En nimittäin saanut mitään krean "oireita" fastista joten onko mahdollista saada niitä jonkun muun kreasta vai kannattaako pysyä samassa?

 

[Nipa-]

Jos luulet, että oot saanu jotain hyötyä siitä, käytä sitä. Ei niissä nyt oikeastaan eroa ole, joillekkin tosin ei kaikki merkit välttämättä sovi.

 

[JaakkoKK]

Itselläni on kreatiini toiminut parhaiten juurikin syklittämällä ottamista ohjeiden mukaisesti Ja aikaisemmin pukkasi aknea (yleensä yksittäinen iso näppy kasvojen seudulla) mm. star nutritionin kreasta, joten päädyin kokeilemaan noita nopeasti imeytyviä kreatiinin muotoja --> ei ole ainakaan omalla kohdalla mitään efektejä kasvoissa näkyny. Paino otti lisäksi tuntumaa sellasen pari-kolme kiloa ruokavalion pysyessä vakiona.

 

[tonttu]

Miten muuten jos täsä innostuu joskus ostamaan sellaisen palautusjuoman jossa on kreatiini jo seassa niin tarvitteeko tuota erillistä kreatiinipurkkia ostaakkaan? Tai pitäähän se latausjaksossa olla mulla kreatiinitason ylläpitoonhan riittää palautusjuoman mukana tuleva?

 

[LSA_Vinnie]

Miten muuten jos täsä innostuu joskus ostamaan sellaisen palautusjuoman jossa on kreatiini jo seassa niin tarvitteeko tuota erillistä kreatiinipurkkia ostaakkaan? Tai pitäähän se latausjaksossa olla mulla kreatiinitason ylläpitoonhan riittää palautusjuoman mukana tuleva?

Paljonkos siinä palautusjuomassa annosta kohden sitä kreatiinia on ja ihan päivittäinkö meinasit sitä palautusjuomaa nauttia. Tai jos nyt vaikka viikkotasolla sitä mittaat. Eli palautusjuomista sitä kreatiinia saa kyllä, mutta määrät jäävät aika pieniksi. Kreatiini on kuitenkin yksi edullisimmista lisäravinteista annosta kohden mitattuna.