Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

^Aivan. Kyllä sanoisin, että olisi ihan hyvä ostaa erillinen purkki/pussi. Yleensä valmiissa palkkarissa on n.3g kreaa, voi olla kyllä myös 5. Palautusjuoman otat kuitenkin vain treein jälkeen ja oletan, että salilla käyt n.3-4krt viikkoon. Koko viikkoa ajatellen määrä jää siis vähäiseksi. Jos haluat jotain hyötyäkkin siitä, osta pussi ja ota myös lepopäivinä se 5g.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Onkos kellään kokemuksia Mutant:in CreaKong:ista?

3 eri kreatiinimuotoa sekoitettuna. Onko hyödyt ihan +-0 verrattuna tavalliseen kreatiinimonohydraattiin?
 
Itellä oli vuoden FASTin muscle+ käytössä ja lääkärissä normiverikokeiden yhteydessä veren kreatiniiniarvo paukkui ylärajoissa, eikä tuon lisänä ollu mitään muita kreatiinilisiä... Tutkimusten valossa kreatiini vaikuttaa parhaiten 3-5g päivittäisellä annostuksella, joten kyllä se palkkari IMO ihan hyvinkin ylläpitoon riittää. Ite jouduin nimenomaan vaihtamaan hetkellisesti pois kreatiinia sisältävästä valmis-palkkarista, jotta keho saisi "palautua" kreatiineista. Tietenkin kukin tekee tavallaan, jos nyt oikeesti kokee tarpeelliseks vedellä sitä jauhoa suuria annoksia parempien tulosten toivossa :D

Ja Viltzu kyllä noiden tunnettujen brändien kreatiinien kaikkien pitäisi toimia ihan yhtälailla. Kreatiineista on useita muotoja, erona lähinnä se, että jotkut muodot ovat pilkottu valmiiksi yksinkertaisempaan muotoon --> nopeampi vaste. Ihan yhtä lailla noi "peruskreatiinit" toimii, kunhan oikeasti maltillisesti vetelet annostukset ohjeiden mukaan.
 
Onko kokemuksia kreatiinin käytön aloittamisesta kesken dieetin kellään? Vähän aiheesta toiseen...

Itse olin dieetillä noin 4vk, kunnes aloitin krean käytön. Paino oli tuohon mennessä tippunut noi 4kg, mutta krean käytön aloittamisen jälkeen on mennyt nyt lähes 3vk, eikä paino ole pudonnut Yhtään.

Kun aloitin latausjakson, paino jäätyi paikalleen ja on ollut nyt melkein 3vk täysin samassa. Tässä rupee jo epäileen että meneekö liian korkeilla kaloreilla. Kuitenkin samoilla kaloreilla tippui vauhdilla 4kg ennen krean käyttöä, ei se siitäkään voi olla kiinni.

Onko muilla kokemuksia, käykö yleensä näin? Ja koskakohan tuo paino alkaa taas tippua? Hieman vaikea seurata painoa ja dieetin kehitystä kun ei vaakalukemissa tapahdu mitään.
 
Seuraa peiliä äläkä sokeasti luota vaakaan . Parempi Kehonkoostumus taitaa olla se dieetin perimmäinen tarkotus. Ellet ole painoluokka urheilija
 
Moi. En ole ennen kreatiinia käyttänyt, joten piti tulla muutama juttu kysymään joita en searchilla löytänyt. Onko kreatiinin käyttämisessä ylipäänsä mitään järkeä/auttaako se kuinka paljon, mikäli ei pysty tuota käyttöohjetta noudattamaan. (5pv tankkaus, 60 pvä ylläpito ja 30 päivää tauko)

Itse ajattelin tankata ensi viikon ja kaksi seuraavaa ylläpitää tuota. Sitten iskeekin ulkomaanmatka päälle, jonka seurauksena parin viikon tauko. Kuinka nopeasti tuon matkan jälkeen voi/kannattaa aloittaa uusi setti. Tiemmä ihan kuukautta ei tarvitsisi taukoa pitää, kun ylläpitokausikaan kestä kun parisen viikkoa.
 
Kyllä se toimii. Tuo hiukan voimaa ja samalla lihasta. Kaikilla kreatiini ei tietenkään vaikuta, johtuen esim. siitä jos henkilöllä on jo valmiiksi korkeat krea arvot.

Turhaa sitä on noin tarkasti miettiä. Ei se kuitenkaan mitään ihmelääkettä ole. Monet ottaa sitä ihan normaalisti joka ikinen päivä se 5g. En näe mitään syytä mikset voisi ottaa sitä mukaan matkalle, nii eipä ainakaan tarvitsisi sen kummempia stressailla.
 
CC7 sanoi:
Moi. En ole ennen kreatiinia käyttänyt, joten piti tulla muutama juttu kysymään joita en searchilla löytänyt. Onko kreatiinin käyttämisessä ylipäänsä mitään järkeä/auttaako se kuinka paljon, mikäli ei pysty tuota käyttöohjetta noudattamaan. (5pv tankkaus, 60 pvä ylläpito ja 30 päivää tauko)

Itse ajattelin tankata ensi viikon ja kaksi seuraavaa ylläpitää tuota. Sitten iskeekin ulkomaanmatka päälle, jonka seurauksena parin viikon tauko. Kuinka nopeasti tuon matkan jälkeen voi/kannattaa aloittaa uusi setti. Tiemmä ihan kuukautta ei tarvitsisi taukoa pitää, kun ylläpitokausikaan kestä kun parisen viikkoa.
Click to expand...

Ei se ole niin kiveenkirjoitettua. Monien mielestä tuota taukokautta ei edes tarvitse pitää. Ota nyt vaan tankkaus päälle ja ylläpito sen jälkeen. Voit ottaa uuden setin heti matkan jälkeen. Itse ottaisin ainakin pienen tankkauksenkin siihen alkuun.
 
Kukaan muu huomannut Star nutritionin kreatiinin muuttuneen "jauhemaiseksi" kidemmäisestä muodosta? Eka katoin, että ovat glutaa laittanut kreatiini pussiin, mutta krealta se maistuu.
 
Samaa miettinyt itekkin? Ostin joku 4kk sitten star nutritionin pussin ja ihan tavallisesta se oli. Kävin sitten vähän uusimassa varastoja ja tilasin viikko sitten vähän lisää. Hämmestelin kyllä sitä kun pussin avasin, että kreatiini on muuttunut ihan kuin leivinjauheeksi.
 
Majoneesi sanoi:
Onha tuo Star Nutritionin krea ollu tuota pölyä jo vaikka kuinka kauan.
Click to expand...

Voipi olla. Mulla tuli eka tommonen leivontaan tarkotettu pussi vasta nyt. Ei siinä tosin mitään vikaa ole, mukavan pehmoista suussa.
 
Kaupasta ostamani Leaderin kreatiini taisi olla tuommosta kidemmäistä, kun taas American Creatine ja Fastin Creatine ovat olleet tuota jauhemmaista. Onko kukaan huomannut mitään eroa eri merkkien välillä? Itse en ainakaan ole mitään kummempaa huomannut....samaa kamaa taitaa melkeinpä kaikki olla.

Onkos täällä kukaan testaillut magnesiumkreatiinikelaattia (MCC)? Jotkut on tuota kehunut, mutta aika paljon kalliimpaa tavaraa taitaa olla. Controlled Labsin Green Magnitude Lemonade(86 annosta) näyttäs maksavan 32 euroa. Tosin tää on vähän erilailla toimivaa kamaa? Vedetään vaan ennen reeniä tai jälkeen.
 
Vitsi vitsi, se vain sattuu näyttäämään siltä, että helposti sekoittuisi jonkun levinjauheen kanssa. :rolleyes:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom