Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

[Cub3]

Okei no voishan sitä sit sen latausjakson vetästä. Ei varmasti haittaa jos nykäsee päivässä 2 x 10g setin eikä 4 x 5g

?

 

[Archey]

?

Ei jos on puhdasta hyvin suodatettua kreatiinia.
Suosittelen tuotetta josta löytyy TM Creapure® tuotemerkki, puhtain saksalainen suodatusmenetelmä, löytyy useilta valmistajilta.

 

[Cub3]

Tarkoitin,että voiko lautausjakson vetää että ottaa 10g kaks kertaa päivässä eikä 4 kertaa 5g. Kyllä tuossa purnukan kyljessä näyttää tuo creapure lukevan

 

[TurpoUrpo]

Tarkoitin,että voiko lautausjakson vetää että ottaa 10g kaks kertaa päivässä eikä 4 kertaa 5g. Kyllä tuossa purnukan kyljessä näyttää tuo creapure lukevan

Miksei voisi.

 

[Archey]

Tarkoitin,että voiko lautausjakson vetää että ottaa 10g kaks kertaa päivässä eikä 4 kertaa 5g. Kyllä tuossa purnukan kyljessä näyttää tuo creapure lukevan

Kuten yllä vastasin ei haittaa vaikka ota kahdessa osassa kunhan on puhdasta.

 

[Ewsci]

Sanoitte, että kreatiinin käyttö kerää kehoon nestettä. Onko kreatiinin käyttö dietin aikana sitten hyvä asia ollenkaan? Naama turpoo ja pöhö iskee 2 nestekilon muodossa, vaikka tarkoitus olisi saada kroppa tiukaksi? Ei vasta-alkaja nainen ei ymmärrä yhtälöä.

 

[Bonavar]

Sanoitte, että kreatiinin käyttö kerää kehoon nestettä. Onko kreatiinin käyttö dietin aikana sitten hyvä asia ollenkaan? Naama turpoo ja pöhö iskee 2 nestekilon muodossa, vaikka tarkoitus olisi saada kroppa tiukaksi? Ei vasta-alkaja nainen ei ymmärrä yhtälöä.

Jep kreatiini kerää nestettä sen noin pari kiloa vähän käyttäjän koosta riippuen. Ei kreatiinin käyttö kuitenkaan rasvan polttamista estä. Tuo pöhötys saattaa vain häiritä dietin kehityksen seurantaa.

 

[Heibou]

Eikä läheskään kaikilla edes näy mitään pöhöä.

 

[Grishnackh]

^juu ei. Itelläkin on ollut käytössä mutta dieetin aikana on hyvin tuntunu että naamakin kaventunut eikä ole koskaan pöhöttynyt ollutkaan.

 

[Ewsci]

Tilasin nimittäin juuri dieetin tueksi satsin ja aloin pohtimaan miten 162 cm pieneen ihmiseen mahtaa nestettä kerääntyä. Tuijottaako viikon päästä peilistä pieni plussapallo (?) :D No, käyttämällähän se selviää. Laskeekos se mahdollinen nestepöhö jo käytön aikana vai vasta sitten kun käytön lopettaa?

Vaikka tämä keskustelu koskee kreatiinia, kysympä tässä ohimennen. Kreatiinin tueksi suositellaan myös glutamiinin käyttöä, olenko oikeassa? Kerääkö glutamiinikin nestettä kehoon? Olen ymmärtänyt että glutamiinin ainoa haittavaikutuksia voi olla liikakäytön yhteydessä ihon kihelmöinti, jonka lääkkeenä on annoksen gramma määrän vähentäminen.

 

[Pandakarhu]

Beeta-alaniini aiheuttaa ihon kihelmöintiä ja sitä suositellaan kreatiinin kaveriksi.

 

[Ewsci]

Beeta-alaniini aiheuttaa ihon kihelmöintiä ja sitä suositellaan kreatiinin kaveriksi.

No niimpä justiinsa :D Tänään niitä pyörittelin kun mietin mitä tarviisin ja sekasinhan ne meni. Oon fastin sivuilta ja tuotekuvauksista yrittäny selvittää mitä mikäkin aine tekee. Mut joo sitäpä hain, beta-alaniinia

 

[toivanen]

tietyt kreatiinit eivät edes kerää nestettä. ja itselläni joka merkki täysin eriverran, parhaillaan paino nousi viikossa 5 kiloa

 

[Bonavar]

Jos on jo valmiiksi kunnon pöhö (hiilaripitoinen ja suolainen ruokavalio) niin ehkä sitä kreatiinin tuomaa nestekertymää ei sillon niin paljoa tule, ainakin näin voisi olettaa. Liha sisältää kreatiinia joten jos syö paljon lihaa jo ennestään niin hyödyt eivät ole ehkä niin suuret, en tiedä miten tuo lihan kreatiini potkii suhteessa valmisteisiin. Olikohan se niin että 1kg lihaa sisälsi 2g kreatiinia että saahan sitä ihan hyvin vedellä. Itselläni kreatiini kerää nestettä aivan helvetisti ja sen huomaa heti myös naamasta. Kreatiinipyruvaatti on ainakin yksi valmiste joka ei kerää nestettä.

 

[siimahäntä]

Mites teillä joita kreatiini ei lainkaan pöhötä niin potkiiko kuitenkin tuloksia selvästi ylöspäin? Itse kuulun niihin joita pöhöttää,mutta samalla myöskin boostaa suorituskykyä tuntuvasti muutamassa viikossa. Mun mielestä kreatiinin hyödyn huomaa kunnolla vasta siinä vaiheessa kun on valmis treenaamaan kovaa, sarjat loppuun asti. Muuten tuon popsiminen on aika turhaa.

 

[Ewsci]

5 kilon nestepöhö, täältä tullaan :D

Täällä kreatiinia suosittiin kyllä: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/105990-olennaisimmat-lisaeravinteet/ tiiä sitten.

 

[Crabs]

5 kilon nestepöhö, täältä tullaan :D
Täällä kreatiinia suosittiin kyllä: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/105990-olennaisimmat-lisaeravinteet/ tiiä sitten.

Kyllä kreatiini on niin tutkittu ja todettu toimivaksi, eli kyllä siitä nykytutkimusten valossa on hyötyä lihastreenille.

 

[Burden]

Joillekin on, joillekin ei. Onneksi itsellä toimii.

 

[Petsku131]

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/2-x-creatine-mono-500-g-3
Eli tuommoista tuli tosiaan osteltua.
Tuolla kehotetaan vetämään tota 4-kertaa päivässä. Omasta mielestäni se on aika paljon,joten pohdin, että olisiko 2-kertaa per päivä sopiva?

 

[Rex]

Kyllä se on ihan sopiva mikä siinä ohjeessa lukee.