Kotisali

Lemmenkahva sanoi:
Minkäslaisia pohjetreenejä teette kotioloissa? Itse en ole keksinyt mitään oikein hyvää pohjeharjoitusta.
On vain räkki, tanko ja käsipainoja. Jonkinlaisen "pohjelaudan" ajattelin tehdä lankuista, ongelmana on lähinnä se, miten pysyä pystyssä pohjeliikkeen aikana - pitäisiköhän liu'uttaa selkää räkkiä pitkin vai miten?
Click to expand...

Yllättävän hyvin pysyy kyllä pystyssä ihan tavallisesti tanko selässäkin. Kannattaa alottaa riittävän matalalla lankulla, ettei kaadu. Myös yhdellä jalalla käsipaino kädessä voi tehdä, jolloin toisella kädellä voi ottaa tukea jostain.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Lemmenkahva sanoi:
Minkäslaisia pohjetreenejä teette kotioloissa? Itse en ole keksinyt mitään oikein hyvää pohjeharjoitusta.
On vain räkki, tanko ja käsipainoja. Jonkinlaisen "pohjelaudan" ajattelin tehdä lankuista, ongelmana on lähinnä se, miten pysyä pystyssä pohjeliikkeen aikana - pitäisiköhän liu'uttaa selkää räkkiä pitkin vai miten?
Click to expand...



Tanko niskaan, pieni etunoja räkkiä vasten ja liu'uttamalla.

Yksi vaihtoehto on ottaa lisäpaino toiseen käteen, toisella kädellä mahd. vähän tukea jostain ja lankunpätkänpäällä pohkeita.

Tuon voi ehkä saada jotenkin normitangollakin tehtyä, seisoo lankunpäällä, tanko niskassa ja jos saa jollain tavalla käsin otettua tukea räkistä. Menee normitangolla aika säätämiseksi. (Ehkä?)
 
Rontti_ sanoi:
Mikä noissa levypainotelineissä oikein maksaa? Esim. tuollainen "kampateline" lattialle johon mahtuu n. 6 kiekkoa, maksaa yli 200€...

Ainakaan halvempaan en ole törmännyt ja tuollaisia tarvitsisin 2 kpl.
Click to expand...

Varmaan se maksaa jos noita ei tehdä massatuotantona vaan pieniä määriä. Paljonkohan jossain opistossa maksaisi teettää tuollainen.. Yksi vaihtoehto on tehdä puusta. Ite tein tankotelineen puusta ja tuli helvetin hyvä.

Megafitnessiltä 100 € iso kampateline.

Hantelscheiben Caddy - Der fahrbare Hantelscheibenständer - Megafitness-Shop
 
Force sanoi:
Varmaan se maksaa jos noita ei tehdä massatuotantona vaan pieniä määriä. Paljonkohan jossain opistossa maksaisi teettää tuollainen.. Yksi vaihtoehto on tehdä puusta. Ite tein tankotelineen puusta ja tuli helvetin hyvä.

Megafitnessiltä 100 € iso kampateline.

Hantelscheiben Caddy - Der fahrbare Hantelscheibenständer - Megafitness-Shop
Click to expand...

Joo, tuo on jo lähellä oikeaa. Turhan iso vain, ei mahdu 2 tuollaista räkin molemmille puolille. Vois amiksesta kysyä hintaa teetettynä tai tosiaan itse veistää puusta.
 
Lemmenkahva sanoi:
Minkäslaisia pohjetreenejä teette kotioloissa? Itse en ole keksinyt mitään oikein hyvää pohjeharjoitusta.
On vain räkki, tanko ja käsipainoja. Jonkinlaisen "pohjelaudan" ajattelin tehdä lankuista, ongelmana on lähinnä se, miten pysyä pystyssä pohjeliikkeen aikana - pitäisiköhän liu'uttaa selkää räkkiä pitkin vai miten?
Click to expand...

Ilman räkkiä varsin hankalaa, räkillä vähän vähemmän hankalaa. Tein erilaisia lankkuja, paras oli metrin mittainen liimapalkin pätkä, se on tarpeeksi syvä ja massiivinen ettei heilu alta pois. Kestävään dippivyöhön saa reippaasti painoja jolloin voi ottaa tukea räkistä kun tekee, tanko selässä oli aikamoista heilumista.
 
Joppa sanoi:
Yllättävän hyvin pysyy kyllä pystyssä ihan tavallisesti tanko selässäkin. Kannattaa alottaa riittävän matalalla lankulla, ettei kaadu. Myös yhdellä jalalla käsipaino kädessä voi tehdä, jolloin toisella kädellä voi ottaa tukea jostain.
Click to expand...

Ei kyllä minun tasapainolla... :P
 
Mistä saisi halvalla kotiin treenimattoa, sellaista minkä voi aina nostaa pois treenin jälkeen? Kokoa joku 1x2metriä esim. Sellaista joka ei liusu parketilla, että voi tehdä turvallisesti.
 
Noista levypainoista kun on ollut puhetta niin kannattaa nyt kuitenkin käydä jossain kotimaisessakin puljussa kyselemässä jos sellaisia on lähistöllä. Äsken pyörähdin polkupyörätukussa ohimennessäni ja mukaan tarttui pari kumitettua 10kg rautakiekkoa, kilohinta jäi pienen neuvottelun jälkeen kahteen euroon joten eipä maksa vaivaa tilailla ulkomailta. Kummasti ne listahinnat tippuu pikku turinoinnin aikana kun alkuun oli 3,5e/kg..
 
Pohkeet voi alkaa tekemään ihan tasaiselta lattialtakin. Ei mikään pakko tehdä venytyksestä vaan neutraali asento on ihan ok sekin pohje treeneille.
 
Jami2003 sanoi:
Pohkeet voi alkaa tekemään ihan tasaiselta lattialtakin. Ei mikään pakko tehdä venytyksestä vaan neutraali asento on ihan ok sekin pohje treeneille.
Click to expand...

Tuokin on yksi vaihtoehto, joskus sanut tuollakin tavalla ihan kelpo treenit.

Enpä typeryyttäni heti hoksannut että räkin "turvatuet" (mikä niitten oikeat nimet on?), voisikin säätää niin että ne ovat ylhäällä - jos tasapaino pettää, tanko ei putoa kovin montaa senttiä ja kovaa tangosta kiinni pitämällä ei sitten kaadu aivan kokonaan.
 
Oletteko autotallissa veivaavat kehitelleet mitään ratkaisuja kaltevaan lattiaan? Omassa tallissa lattia kallistuu 8,5mm per metri eli aika minimaalisesti, en ole oikeastaan huomannut mitään ongelmia, mutta mietiskelin josko tuosta voi olla haittaa? Toistaiseksi olen kyykkäillyt ja vetänyt "alamäkeen", vastaa bout 2mm lisää korkoa nostokenkiin.
 
julkke sanoi:
Oletteko autotallissa veivaavat kehitelleet mitään ratkaisuja kaltevaan lattiaan? Omassa tallissa lattia kallistuu 8,5mm per metri eli aika minimaalisesti, en ole oikeastaan huomannut mitään ongelmia, mutta mietiskelin josko tuosta voi olla haittaa? Toistaiseksi olen kyykkäillyt ja vetänyt "alamäkeen", vastaa bout 2mm lisää korkoa nostokenkiin.
Click to expand...

En treenaa tallissa, mut (meikäläisen) maalaisjärjellä ajateltuna tuskin tuosta haittaa on. Pikemminkin hyötyä tukeville keskivartalon lihaksille kun joutuu aktiivisemmin töihin. Jos tollasesta kaadosta nyt mitään vaikutusta edes on.
 
julkke sanoi:
Oletteko autotallissa veivaavat kehitelleet mitään ratkaisuja kaltevaan lattiaan? Omassa tallissa lattia kallistuu 8,5mm per metri eli aika minimaalisesti, en ole oikeastaan huomannut mitään ongelmia, mutta mietiskelin josko tuosta voi olla haittaa? Toistaiseksi olen kyykkäillyt ja vetänyt "alamäkeen", vastaa bout 2mm lisää korkoa nostokenkiin.
Click to expand...


Jos haittaa pahasti omasta mielestäsi, niin ei muuta kuin lattian huolellinen imurointi, primerointi ja itsetasoittuva lattiatasoite jos lattia siihen soveltuu :D

Itte kun joskus navetalla treenasin, oli navetan lattia järkyttävän vino, 6mx6m huoneen mitta ja keskellä lattiaa kaivo, lattian kaato oli jotain sairasta..
 
Mistä lyhyt mutta kestävä "haka" ?

Tuli hommattua uusi harjoituspenkki, joka oli vanhaa korkeampi. Ongelmaksi tuli se, että kun vedän ylätaljalla niin painot meinaa kolahtaa alas asti käsien ollessa ylä-asennossa. Kyse on ihan parista sentistä. Matalampaa penkkiäkään en tätä tarkoitusta varten halua hommata, muutenkin on jo ahdasta. Mietin että jos saisi jonkun lyhyemmän hakasen joka tulee vaijerin ja taljakahvan väliin, voisi ongelma poistua. Ongelmana on että vaikuttaa noissa hakasissa pituus ja ainepaksuus kulkevan käsi kädessä, jos 80mm hakasen paksuus on 8mm, 50mm hakasen paksuus on vain 5mm. Mistä lyhyt mutta tukeva haka? En välttämättä saa treenipainoillani ohuemmastakaan tavarasta tehtyä hakasta mutkalle, mutta olisi kivempi vedellä kun ei tarvitisi murehtia, kyllä te tiedätte...

(En juuri nyt pääse mittaamaan minkä mittainen käyttämäni hakanen on, muut kuin että se on aika normaali, mitä lie 7-8 cm?)
 
Onko joku viimeaikoina ostanut kumimattoa painojen alle? Vinkkejä hyvästä hankintakanavasta?
Roguelta tuli tilattua kasa rojua, mutta kumimatto jäi tilaamatta.
Pääasiallinen käyttökohde vaimentamaan painojen tiputtelua painonnostotreenissä.
 
Tilailin tuolta Gorilla Sportsilta vähän levyjä ja sitten sellasen säädettävän vinopenkin. Vinopenkki on hintaansa nähden ihan hyvä laite, tosin selkänojaa jouduin heti jatkamaan pidemmälle, kun loppu tohon niskan kohdalle. Kumitetut 50mm levyt on siellä suht halpoja ja kaikki paino yli ilmotetun eikä isompia heittoja ollut. Voin suositella.

Pikkuhiljaa on tullut kaikkee haalittua ja nyt kun tilasin noi, niin omasta tallista löytyy:

-Penkki kyykkytelineillä
-Ylä-/alatalja (4 eri kahvaa)
-Reidenojennus/koukistuslaite
-Säädettävä vinopenkki
-Dippiteline
-Leuanvetoteline

-50mm olympiatanko ja n. 140kg levyjä
-25mm EZ-tanko
-25mm suoria tankoja 2kpl
-25mm käsipainotankoja
-25mm levyjä n. 200kg

-Lisäks kiinteitä käsipainoja parit 7,5kg, 10kg, 14kg ja 24kg.

Noilla pystyy nyt vetään melko kattavat jumpat, ainoastaan joku prässi tai hack-laite olis hyvä, mutta ne nyt maksaa jo maltaita.
Nykyset laitteet ei ole kuitenkaan tullu maksaan mulle yhteensä kun vähän toista tonnia.
 
Jylppy8 sanoi:
Tilailin tuolta Gorilla Sportsilta vähän levyjä ja sitten sellasen säädettävän vinopenkin. Vinopenkki on hintaansa nähden ihan hyvä laite, tosin selkänojaa jouduin heti jatkamaan pidemmälle, kun loppu tohon niskan kohdalle. Kumitetut 50mm levyt on siellä suht halpoja ja kaikki paino yli ilmotetun eikä isompia heittoja ollut. Voin suositella.

Pikkuhiljaa on tullut kaikkee haalittua ja nyt kun tilasin noi, niin omasta tallista löytyy:

-Penkki kyykkytelineillä
-Ylä-/alatalja (4 eri kahvaa)
-Reidenojennus/koukistuslaite
-Säädettävä vinopenkki
-Dippiteline
-Leuanvetoteline

-50mm olympiatanko ja n. 140kg levyjä
-25mm EZ-tanko
-25mm suoria tankoja 2kpl
-25mm käsipainotankoja
-25mm levyjä n. 200kg

-Lisäks kiinteitä käsipainoja parit 7,5kg, 10kg, 14kg ja 24kg.

Noilla pystyy nyt vetään melko kattavat jumpat, ainoastaan joku prässi tai hack-laite olis hyvä, mutta ne nyt maksaa jo maltaita.
Nykyset laitteet ei ole kuitenkaan tullu maksaan mulle yhteensä kun vähän toista tonnia.
Click to expand...

Halvalla lähteny, tehny itse ja ostellu jostain konkurssipesistä?
 
Ghostpepper sanoi:
Halvalla lähteny, tehny itse ja ostellu jostain konkurssipesistä?
Click to expand...

Joo myyntipalstoja selaillu, käytettyjä löytänyt halvalla. Leukatangon ja dipin väsäilly itte. Ne on sen näkösiäkin kyllä, mutta toimivia.

Onhan noita ilmeisesti konkurssipesien laitteita myynnissä, mutta ihan kovia rahoja niistä huutavat. En oo ihan valmis jostain reidenloitontajakoneesta valmis maksaan 700€..
 
Morjestaa!
Ajattelin alottaa kans oikeen kirjoittelun täälä Pakkiksella nyt kun talliprojektikin on jollain mallilla. Lisää on tullu tukeva tasapenkki ja säädettävä penkki, mallia VH.fi(käytettynä). Ainut mikä puuttuu (tärkein) on power-rack ja sen varmaan ostan uutena VHsta. Se vaikutti mukavan jämäkältä, kun ostin kumitetut levypainot sieltä ja kuolailin muutakin tavaraa. Oli aika kattava varasto!! Vähä kallis, mut onpahan ainaki rajoittamaton painotakuu. Jos täs korstoksi muuttuu.
Kumimattoa tulee vielä keskelle ja varmaan yks sohva/tv nurkkaus tulee.. Neliöitä 56.. Hienoja saleja tääl porukalla onki!!
Sori, paska musa.. :D

[video]https://m.youtube.com/watch?v=5Q8_b9p9qU8[/video]


Sijoittelua pitäs vähä miettiä seuraavaksi. Vapaapainot tietysti kumimatolla ja noi muut härpäkkeet toiselle puolen.. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom